Εμπισβήτηση πρακτικής για καλύτερες σχέσεις στο σπίτι και την εργασία | GR.Superenlightme.com

Εμπισβήτηση πρακτικής για καλύτερες σχέσεις στο σπίτι και την εργασία

Εμπισβήτηση πρακτικής για καλύτερες σχέσεις στο σπίτι και την εργασία

ενσυναίσθηση είναι ίσως το πιο σημαντικό σχεσιακή ικανότητα. Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να θέσει τον εαυτό σας στα παπούτσια κάποιου άλλου και να κατανοήσουν πώς μπορούν να αισθάνονται σε μια δεδομένη κατάσταση. Η δυνατότητα να ακούσει με κατανόηση - που αφορούν και την κατανόηση της προοπτικής, η θέση και τα συναισθήματα των άλλων - είναι μια εξαιρετικά σημαντική δυνατότητα και στις δύο προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις.

Δεν χρειάζεται να έχει ακριβώς την ίδια εμπειρία ή το σενάριο της ζωής για να συμπάσχουν με κάποιον άλλο. Ως ανθρώπινα όντα, είμαστε όλοι βιώνουν παρόμοια συναισθήματα χαράς, λύπης, η απώλεια, την αγάπη, το φόβο, τη μοναξιά, την υπερηφάνεια, την ντροπή, την ενοχή, την ανακούφιση και αγαλλίαση. Αν ακούμε με τρόπο που να μας επιτρέπει να σχετίζονται με αυτό το κοινό αίσθημα ή την ανθρώπινη εμπειρία, μπορούμε να βελτιώσουμε τις συνδέσεις μας και τις κοινές συνεννοήσεις με τους άλλους.

Η ενσυναίσθηση δεν συνεπάγεται κρίση, την κριτική, τη γνώμη ή την επίλυση προβλημάτων. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε ή να ελέγξει τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Αντ 'αυτού, μπορούμε να τους βοηθήσει να εργαστούν μέσω των συναισθημάτων τους, επιτρέποντάς τους την εμπειρία να ακούσει και την επικύρωση συναισθηματικές αντιδράσεις τους.

Μερικές φορές οι άνθρωποι φαίνεται να έχουν μια μεγαλύτερη συναισθηματική αντίδραση από ό, τι είναι κατάλληλο για την κατάσταση στο χέρι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εκδήλωση έχει αξιοποιηθεί σε ένα καλά συναισθήματα από το παρελθόν / παρόμοιες εμπειρίες. Η απάντησή τους μπορεί να φαίνεται υπερβολικό ή δραματικό, αλλά τα συναισθήματα δεν είναι ποτέ «λάθος». Είναι φυσιολογικό απαντήσεις για τη φύση και την ανατροφή ενός ατόμου. 

Εκφράζοντάς ενσυναίσθηση επιτρέπει στους ανθρώπους στη ζωή μας να αισθάνονται ακούσει, είναι γνωστό, κατανοητό και συνδέεται με μας. Μπορεί να διαχυθεί σύγκρουση όπως κάποτε οι άνθρωποι αισθάνονται ακούσει, μπορεί να μην αισθάνονται την ανάγκη να γίνει όλο και πιο αμυντική ή επιθετική για να περάσουν το μήνυμά τους.

load...

Ως μέρος της ανθρώπινης κατάστασης, μπορούμε όλοι να γίνει αυτο-απορροφάται κατά καιρούς και έχουν την τάση να δούμε τα πράγματα από τη δική μας οπτική γωνία. Συνειδητά αναβάθμιση έξω από τον εαυτό μας και τη θέση τους εαυτούς μας στις εμπειρίες των άλλων (παρόμοιων με την αναγνώριση με ένα χαρακτήρα σε μια ταινία) μπορεί να αυξήσει την ευαισθητοποίηση μας και να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας.

 

Η ενσυναίσθηση είναι μια ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί. Έτσι, ας πρακτική: 

Κατάσταση: Η φίλη σας φωνάζει και σας λέει ότι είναι αναστατωμένος ότι το αφεντικό της επέπληξε και της κριτικής μπροστά από τους συμμαθητές της.

Μη ενσυναίσθηση απαντήσεις:  

«Μην αφήσετε να σας πάρει ότι αναστατωμένος. Δεν θα πρέπει να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο.» (Ακυρωτικός)

«Απλά πρέπει να πάρετε μια νέα θέση εργασίας ήδη. Κρατάω σας το λέω.» (Επίλυση προβλημάτων, ανυπόμονος)

«Λοιπόν, τι έκανες; Μήπως αξίζει;» (Unsupportive, κατηγορώντας)

«Αυτό είναι πολύ κακό. Τι είναι για το δείπνο;» (Under-απόκρισης, εγωκεντρικός)

«Δεν είναι ότι μεγάλο ζήτημα. Τουλάχιστον δεν έχετε πάρει φωτιά.» (Ελαχιστοποίηση)

«Ήρθε η ώρα σας του μήνα ή κάτι τέτοιο;» (Εξοργιστικό)

«Δεν θα με ένοιαζε αν αυτό συνέβη σε μένα. Θα ήθελα να ταρακουνήσει λίγο έξω.» (Σε σύγκριση με τον εαυτό του, δεν είναι χρήσιμο)

«Θα είναι πολύ ευαίσθητο.» (Κρίσιμος)

 

Ενσυναίσθητο αποκρίσεις: 

«Θεέ μου, είμαι τόσο θλιβερό που συνέβη.» (Συμπαθητικού και φροντίδα)

«Αυτό ήταν πραγματικά αντιεπαγγελματική και ξενέρωτος του αφεντικού σας. Είναι απολύτως κατανοητό ότι είστε αναστατωμένος. Ξέρω πόσο σκληρά δουλεύουν και πώς επενδύονται είστε στη δουλειά σας.» (Επικύρωση)

«Αυτό πρέπει να ήταν ενοχλητικό και άβολα. Φαντάζομαι αισθάνεστε απογοητευμένοι, τρελών και ανίσχυροι.» (Empathic, αναγνωρίζοντας και τιμώντας τα συναισθήματα.)

«Ένιωσα τον ίδιο τρόπο, όταν η μαμά μου μου επέκρινε μπροστά από τα αδέλφια ή τους φίλους μου. Ήταν ταπεινωτικό και εξοργιστική». (Σχετικά και την ομαλοποίηση, εφ 'όσον τα σχόλια διατηρούνται σύντομη και να μην επισκιάσουν τη συζήτηση και να κάνουν για τον εαυτό σου)

«Τι νομίζετε ότι θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα γι 'αυτό; Τι χρειάζεστε; Πώς μπορώ να βοηθήσω;» (Υποστηρικτική)

Η ενσυναίσθηση είναι ένα έργο σε εξέλιξη. Μερικές φορές (ενοχλητικά, είμαι σίγουρος) προπονητή ο σύζυγός μου σε ένα λουλουδένιο φωνή σε ποια ενσυναίσθηση απάντηση επιθυμώ από αυτόν, «Ω, όμορφη γυναίκα μου που αγαπώ και εκτιμώ τόσο πολύ, μπορώ να καταλάβω πλήρως γιατί είστε τρελοί που ξέχασα να κάνω τα δέκα πράγματα που μου ζήτησε να κάνω...»για να δούμε τι θα πρέπει να είναι σαν γι 'αυτόν, ελέγξτε έξω αυτό το χιουμοριστικό σκετς για την ενσυναίσθηση στις σχέσεις! Κάντε κλικ ΕΔΩ

Κρατήστε ενσυναίσθηση στην πρώτη γραμμή του μυαλού σας, καθώς σχετίζονται με τους άλλους, και να παρακολουθήσουν βελτιώσει τις σχέσεις σας!

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Όντας μοναχικός στη νέα χιλιετία

Post Καθημερινές σχέσεις

4 οφέλη από την κατανόηση των βασικών αξιών σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Ονειρεύομαι ένα ατελείωτο Χριστούγεννα

Post Καθημερινές σχέσεις

Σκύλοι υπηρεσιών ψυχικής υγείας

Post Καθημερινές σχέσεις

Ρωτήστε το dr. Bob bob: αγοραφοβία, προβλήματα ψυχικής υγείας και κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Το έλαιο κάνναβης: ένα ουσιαστικό φάρμακο για την κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Αποτροπή της αυτοκτονίας των εφήβων: η σημασία των πληροφοριών και της σύνδεσης

Post Καθημερινές σχέσεις

12 αυτοσεβαστικά, υποστηρικτικά πράγματα που πρέπει να πείτε στον εαυτό σας σήμερα

Post Καθημερινές σχέσεις

Πόσο χρόνιο στρες προκαλεί διαταραχές ψυχικής υγείας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να αντιμετωπίσετε τους δύσκολους ανθρώπους στην εργασία

Post Καθημερινές σχέσεις

Ήρωες μήνας ψυχικής υγείας 2017 cartoon-a-thon: μέρος 1

Post Καθημερινές σχέσεις

Ένας καλός γάμος είναι ένας ασφαλής γάμος