Έμπειρη καρδιά; Τα 5 στάδια εγκατάλειψης | GR.Superenlightme.com

Έμπειρη καρδιά; Τα 5 στάδια εγκατάλειψης

Έμπειρη καρδιά; Τα 5 στάδια εγκατάλειψης

Ένα βράδυ η Σούζαν Αντερσον σημαντικό άλλο, η αγάπη της ζωής της, της είπε ότι δεν την αγαπάς πια - και αυτός έφευγε. «Ήρθε ως ένα πλήρες σοκ,» Anderson γράφει στην εγκατάλειψη Ανάκτηση βιβλίου εργασίας. «Είχαμε ήδη τρελά ερωτευμένος, βαθιά συνδεδεμένο με την αμοιβαία μας αγάπη για τη φύση, την τέχνη, τη μουσική και τόσα πολλά ανυπολόγιστη πράγματα. Είχαμε οδήγησε ζωτικής σημασίας, αλληλοεξαρτώμενες ζωή, ενισχυμένη ανάπτυξη του άλλου, ταξίδεψε τον κόσμο μαζί, έχτισε μια οικογένεια, ένα σπίτι, και γιόρτασαν τη ζωή μαζί για σχεδόν 20 χρόνια.»

Μερικές φορές, είμαστε εγκατέλειψε ξαφνικά. Από το πουθενά. Άλλες φορές, μια σχέση βιώνει χρόνια ξήλωμα.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτό είναι οδυνηρό. Είναι σαν ο πόνος αντηχεί σε όλο το σώμα μας, ο ήχος να πάρει όλο και πιο δυνατά, ο πόνος να πάρει όλο και πιο βαθιά.

Η εγκατάλειψη καταστρέφει την ίδρυσή μας. Το χρώμα των φακών μέσω των οποίων βλέπουμε τους εαυτούς μας, τις σχέσεις μας και τη ζωή μας. Σύμφωνα με Anderson, έναν ψυχοθεραπευτή ο οποίος έχει δουλέψει με τους πελάτες που ασχολούνται με το τραύμα, τη θλίψη και την απώλεια για 30 χρόνια, η εγκατάλειψη προκαλεί αισθήματα αναξιότητας. Αυτό μας κάνει να νιώθουμε σαν να μην ανήκουν. Αυτό μας κάνει να νιώθουμε σαν να έχουμε μηδενικό έλεγχο.

Εμείς οι ίδιοι ευθύνονται για την απώλεια όπως μια καταπληκτική, αγαπώντας σύντροφο. Πιστεύουμε ότι η ζωή μας θα είναι χωρίς νόημα, χωρίς αυτό το πρόσωπο. Πιστεύουμε ότι θα είμαστε δυστυχισμένοι και μόνο. Για πάντα. Πιστεύουμε ότι ποτέ δεν θα αγαπήσει κανέναν άλλο.

load...

Με βάση την εργασία της με τους πελάτες και τις δικές ανάκτηση της από την εγκατάλειψη, Άντερσον συνειδητοποίησε ότι «η εγκατάλειψη έχει το δικό του είδος της θλίψης - ένα ισχυρό θλίψη καθολική για τον άνθρωπο.» Αυτή χωρίζει αυτή τη διαδικασία σε πέντε στάδια που εξηγούν τη λέξη SWIRL: θραύση, απόσυρση, εσωτερίκευση, οργή και ανύψωσης.

Στην εγκατάλειψη Ανάκτηση βιβλίου εργασίας, μια συμπονετική και πρακτικό οδηγό, Άντερσον καθορίζει τη διαδικασία μαζί με τις ιστορίες, τα εργαλεία και τις δραστηριότητες για να βοηθήσει τους αναγνώστες πραγματικά να θεραπεύσει. Μοιράζεται επίσης προτάσεις σχετικά με την έναρξη δική σας ομάδα υποστήριξης εγκατάλειψη. Παρακάτω, θα βρείτε περισσότερες λεπτομέρειες σε κάθε σκηνή από το βιβλίο του Anderson.

Καταστρέφοντας: Αισθάνεστε εντελώς κατεστραμμένη και σύγχυση. Είσαι σε κατάσταση σοκ και τον πανικό. «Νιώθεις συμβιωτικά που συνδέονται με τη χαμένη αγάπη σας - και αν δεν θα μπορούσε να επιβιώσει μόνη της,» Anderson γράφει. Κατά καιρούς, νιώθετε θλίψη και την απόγνωση. Και μερικές φορές, νιώθεις ένα τρεμόπαιγμα της ελπίδας.

Απόσυρση: Αν ο σύντροφός σας ήταν πραγματικά εκπληκτικό ή ένα μεγάλο τράνταγμα, εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα στέρησης. «Εγκατάλειψη προκαλεί την πιο αρχέγονη ένστικτα - δηλαδή, ισχυρό ένστικτο θηλαστικών μας στο ομολόγων,» Anderson γράφει. Το σώμα μας κηρύξει ουσιαστικά μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, και το νευρικό μας σύστημα ακολουθεί το παράδειγμά τους με την απελευθέρωση των ορμονών του στρες. Πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσε να είναι σε θέση να κοιμηθεί. Μπορεί να χάσετε την όρεξή σας και να χάσουν βάρος. Μπορείτε να ακούσετε τον ήχο του αυτοκινήτου πρώην σας στο δρόμο. Μπορείτε να αναζητήσετε τους σε μια θάλασσα από αγνώστους.

Στην πραγματικότητα, την απόσυρση αγάπη είναι παρόμοια με την απόσυρση ηρωίνη, γιατί τα συμπτώματα μας είναι εξίσου έντονη. Σύμφωνα με τον Anderson, «Θα αποσύρουμε από τη συντροφικότητα, την ασφάλεια, και την αίσθηση του ανήκειν που έχετε συνηθίσει. Στο νευροβιολογική επίπεδο, οι σχέσεις είναι εξαρτήσεις. Όταν συνδέεται σε κάποιον, το σώμα σας παράγει το δικό του ισχυρό οπιοειδή φάρμακα της, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών, στο οποίο μπορείτε να εθίζονται - τρόπος της φύσης για την προώθηση της αναπαραγωγής. Όταν θα έχετε την ευκαιρία μέσα από το διαχωρισμό, την παραγωγή του σώματός σας από αυτά τα ισχυρά, εθιστικών φαρμάκων μειώνεται, σας στέλνει σε οπιοειδή απόσυρση...»

Εσωτερίκευση: Θα μετατρέψει το θυμό σας στο εγκατάλειψης και της απόρριψης ενάντια στον εαυτό σας. Θα αρχίσει να πιστεύει ότι η απόρριψη πρώην συντρόφου σας είναι ξεκάθαρη απόδειξη της αναξιότητας σας, από ό, τι είναι λάθος με σας. Εσείς ο ίδιος φταίει για την απώλεια του πρώην σας. Και αισθάνεστε χειρότερα και χειρότερα για τον εαυτό σας.

Rage: Έχετε φαντασιώνονται για να πάρει εκδίκηση. Θέλετε να πάρετε τη ζωή σας και πάλι στο προσκήνιο. Τώρα αμέσως! «Επιθετική ενέργεια σου είναι σαν μια χύτρα ταχύτητας,» Anderson γράφει. «Θα βράσει πάνω εύκολα, μερικές φορές εκπέμπουν θυμό σε αθώους περαστικούς (όπως και τους φίλους σας όταν αποτυγχάνουν να καταλάβουν τι περνάτε).» Για τους ανθρώπους που έχουν έναν σκληρό χρόνο να είσαι θετικός, αυτό το στάδιο τείνει να μετατραπεί σε ένα ταραγμένο κατάθλιψη.

Άρση: Θα αρχίσετε να αισθάνεστε σε ειρήνη, ακόμη και αυτοπεποίθηση. Είστε σε θέση να κάνουν νόημα έξω από την εγκατάλειψη σας. Και είστε σε θέση να συνδεθεί με όλα τα συναισθήματά σας, συμπεριλαμβανομένων των ευάλωτων, οδυνηρά συναισθήματα σας. Είστε έτοιμοι για την αγάπη, και πάλι.

Anderson χρησιμοποιεί τη μεταφορά του τραύματος για να περιγράψει περαιτέρω τα στάδια. Καταστρέφοντας είναι σαν ένα «μαχαίρι πληγή στην καρδιά»? απόσυρση είναι «οξύς πόνος της πρώτης, ανοιχτή πληγή»? εσωτερίκευσης είναι όταν «η πληγή είναι πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις» (και, ενδεχομένως, αφήνοντας μόνιμες ουλές στο αυτοεκτίμησή σας)? οργή είναι το τράβηγμα της προσφοράς, τεντωμένο ιστούς, καθώς προσπαθούν να επιδιορθώσει? και ανύψωσης είναι σφράγιση πληγή σας. «Ο κίνδυνος είναι ότι κάλοι αποτελούν, προκαλώντας μούδιασμα και την ευαισθησία στην περιοχή, σφράγιση σε σας αυτο-αμφιβολία και τη σφράγιση μακριά από τα συναισθήματά σας και πάλι.» Αυτός είναι ο λόγος που αναρρώνουν από την εγκατάλειψη σας είναι σημαντική.

Το αρκτικόλεξο, δίνη, σημαίνει πως τα άτομα να περάσουν από τη διαδικασία: Θα στροβιλισμού μέσα από αυτό. Δηλαδή, τα άτομα μπορούν να στροβιλίζονται μέσα από πέντε στάδια μέσα σε μια ώρα, την ημέρα, ένα μήνα ή ένα χρόνο. Μπορούν να αντιμετωπίσετε δύο ή περισσότερα στάδια με τη μία. Αντί να είναι «διακριτά πακέτα χρόνου,» αυτά τα στάδια αποτελούν μέρος μιας συνεχούς διαδικασίας.

Μερικοί άνθρωποι ακόμη και την εργασία μέσα από αυτό προς τα πίσω. Για παράδειγμα, ένα μέλος της ομάδας εγκατάλειψη του Anderson ξεκίνησε με το στάδιο 5, ανύψωσης. Ήταν ανακουφισμένος που η σχέση του τελείωσε, και πίστευε ότι η ζωή του θα ήταν πολύ καλύτερα. Αλλά τότε άρχισε να απογοητευτεί ότι η ζωή δεν πηγαίνει τόσο καλά όσο αυτός είχε ήθελε (στάδιο 4, οργή). Ξεκίνησε berating τον εαυτό του για να αφήσει εκ του πάει (στάδιο 3, εσωτερίκευση). Επίσης, παρουσίασαν σοβαρά συμπτώματα στέρησης και αισθάνθηκε γκρεμίστηκε.

Πώς θα τον κύκλο μέσα από τα στάδια εξαρτάται επίσης από προσωπικότητες και τα πρότυπα μας από το παρελθόν απώλειες. Με άλλα λόγια, η διαδικασία μας είναι πολύ προσωπική. Μετά από όλα, κάθε απώλεια είναι προσωπική. Το κλειδί είναι να διερευνήσει τη δική σας πορεία και να επικεντρωθεί στην επούλωση.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Ανασκόπηση βιβλίων: κόκκινες σημαίες: φρενίμες, υποσιτιστές και αδίστακτοι άνθρωποι

Post Καθημερινές σχέσεις

Κάνοντας τη μετάβαση των γονέων σε επιλογές υγιεινής διατροφής

Post Καθημερινές σχέσεις

Επίλυση προβλημάτων που δεν υποτίθεται ότι υπάρχουν

Post Καθημερινές σχέσεις

Λείπει ένα αγαπημένο πρόσωπο στις ευχαριστίες: ένας τρόπος θλίψης

Post Καθημερινές σχέσεις

Δύο τρόποι να είσαι ισχυρός

Post Καθημερινές σχέσεις

Φτάσατε στα 2018 γκολ σας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Είστε εργάτης;

Post Καθημερινές σχέσεις

10 βήματα για τη ρύθμιση υγιών ορίων

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να δημιουργήσετε μια προσωπική ειλικρινή επιβεβαίωση κλήσης αφύπνισης

Post Καθημερινές σχέσεις

Έχετε κάποιο πρόβλημα με τη μνήμη προορισμού;

Post Καθημερινές σχέσεις

Μην κάνετε αυτά τα 10 λάθη όταν επιλέγετε έναν σύντροφο

Post Καθημερινές σχέσεις

Nlp meta μοντέλο: ερωτήσεις που μετατρέπουν τη ζωή σας προς τα δεξιά