Ebola: αντιμετώπιση του φόβου και της αβεβαιότητας | GR.Superenlightme.com

Ebola: αντιμετώπιση του φόβου και της αβεβαιότητας

Ebola: αντιμετώπιση του φόβου και της αβεβαιότητας

Κάτι πολύ διαφορετικό συμβαίνει σε μας όταν αντιμετωπίζουμε μια επιδημία σε αντίθεση με μια φυσική καταστροφή.

Όταν μια φυσική καταστροφή χτυπά, δεν υπάρχει άγχος, και τραυματική απώλεια, αλλά τέτοια γεγονότα έχουν μια σαφή αρχή και τέλος. Οι φυσικές καταστροφές είναι καταστροφικές, αλλά υπάρχουν μερικά άγνωστα. Με τη συλλογική απώλεια, υπάρχει συχνά συλλογική φροντίδα και υποστήριξη. Στον απόηχο του τυφώνα που καταστρέφει και το σπίτι του γείτονά μας, τρέχουμε για να τον βοηθήσει να ξαναχτίσουν.

Εν όψει των επιδημιών που κλειδώνει τις πόρτες μας. Απειλείται από μετάδοση, τρομοκρατημένοι από άγνωστους κινδύνους, προχωρούμε σε κατάσταση επιβίωσης φόβο που βασίζεται. Έχουμε απομονώσει. Εμείς στοχαζόμαστε. Θα γίνει κορεσμένη με τις προειδοποιήσεις των μέσων ενημέρωσης και συγκλονίστηκε από θραύσματα των τρομακτική πληροφορίες, ακόμη και θεωρίες συνωμοσίας.

Ο φόβος Παρακάμπτει Empathy

Τέτοια φόβο προκαλεί ενσυναίσθηση. Leslie Jamison, Συγγραφέας των εξετάσεων Η ενσυναίσθηση μας λέει ότι η λέξη ενσυναίσθηση προέρχεται από την ελληνική (em) που σημαίνει «σε» και (πάθος) που σημαίνει Προτείνει ότι για να είναι ενσυναίσθηση είναι να είναι πρόθυμοι να εισέλθουν σε ένα άλλο συναισθήματα «συναίσθημα.» - συναισθηματική τους τη χώρα. Σημαίνει να διασχίσουν τη οικότροφος να εισέλθουν στην εμπειρία τους.

load...

Θα αντισταθεί σύναψη ασθένειας και του θανάτου. Δεν μπορούμε να πάμε σε αυτή τη χώρα κυριολεκτικά ή συναισθηματικά.

  • Θα προφυλαχθεί από εμπάθεια και την ταυτοποίηση με το θύμα.
  • Εμείς δικαιολογήσει απόσταση μας με κατηγορούν.
  • Έχουμε καλύψει το άγχος μας με θυμό - προς τα θύματα, οι κυβερνήσεις τους, τους γιατρούς τους, η κυβέρνησή μας, ιατρικά λάθη μας.
  • Παλεύουμε με τις αβεβαιότητες.
  • Με εξαίρεση ορισμένες πολύ θαρραλέα ιατρική εθελοντές και μόλις πρόσφατα οικονομικά δωρεές, δεν μπορούμε να φαίνονται να πηγαίνουν εκεί.

Είμαστε άνθρωποι και είμαστε φοβισμένοι.

  • Το πρόβλημα είναι ότι ο θυμός, φταίει και η συναισθηματική απόσταση δεν πάρει την ανικανότητα ή την αβεβαιότητα. Όπως και κάθε άλλη «λύση» θα πρέπει να κρατήσει τροφοδοτώντας τους με κόστος για τους εαυτούς μας.
  • Φυσικά, ο θυμός και η φταίξιμο μας κρατήσει σε μια επικίνδυνη κατάσταση υπερδιέγερσης. Η έρευνα μας λέει, για παράδειγμα, ότι το άγχος καθώς και άγχος, θυμό, εχθρότητα και η κοινωνική απομόνωση διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην καρδιαγγειακή συμπτώματα και τα αποτελέσματα, ιδιαίτερα καρδιακή προσβολή κινδύνου.
  • Γνωστικά όταν χρησιμοποιούμε το θυμό και την κατηγορούν για τη μείωση του άγχους, χάνουμε πραγματικά την απόσταση και την αντικειμενικότητά μας. Παραμένουμε ανήσυχοι γιατί έχουμε κλειδώσει τον εαυτό μας σε ό, τι μας φοβίζει. Θα γίνει αντιδραστική και όχι απαιτητικό πληροφοριών ή επιλογές.
  • Συναισθηματικά, η ενσυναίσθηση μπορεί να χαθεί στο πρόσωπο του άγνωστου κινδύνου μεταδοτικής ασθένειας? αλλά για να χάσει, είναι να χάνουν την επαφή με την καλύτερη φροντίδα του εαυτού μας και των άλλων.

 Αντιμέτωποι με το φόβο και η αβεβαιότητα του Έμπολα: Στρατηγικές

Εργασία από το Out Σώμα

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για την αντιμετώπιση του φόβου και της αβεβαιότητας είναι να δοθεί προσοχή σε ρυθμούς του σώματος.

  • Στο βιβλίο του, η αβεβαιότητα, ο Jonathan πεδία μιλά για τη σημασία της προσωπικής τελετουργίες όπως βεβαιότητα άγκυρες για να αντισταθμίσει τις απρόβλεπτες και αγχωτικές πτυχές της ζωής.
  • Καθημερινές συνήθειες όπως η άσκηση οποιουδήποτε τύπου, τα πόδια το σκύλο σας, παίζοντας με το κατοικίδιό σας, ένα σταυρόλεξο, βλέποντας το βραδινό σας κωμική σειρά (γέλιο είναι μια μεγάλη μειωτήρα άγχος), να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική όλη μειώσει την υπερδιέγερση που συνδέονται με την καταπολέμηση του σώματος / πτήση αντιδράσεις στρες.
  • Σε τρομακτική καταστάσεις μικρό είναι μεγάλη διακοπή των ειδήσεων και κάνοντας μια βόλτα ή το μαγείρεμα μια νέα συνταγή για εσάς και τα παιδιά σας ισοδυναμεί με μείωση του στρες.

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της ανησυχίας και της ανησυχίας που διαταράσσουν ρυθμούς του σώματος.

  • Μια πρόσφατη μελέτη για τις επιπτώσεις του φόβου για την αϋπνία που προσφέρει απροσδόκητα αποτελέσματα. Ότι είχε προβλεφθεί ότι όσο μεγαλύτερη είναι ο φόβος, τόσο μεγαλύτερη είναι η αϋπνία ή έλλειψη ύπνου REM, το εύρημα έδειξε ότι ήταν η απάντηση ενός ατόμου για την ασφάλεια που ήταν ο σημαντικός παράγοντας. Ανεξάρτητα από το πόσο φοβούνται ένα άτομο είχε (όπως μετράται από αιφνίδια ανταπόκριση) τη δυνατότητα να αποκαταστήσει την αίσθηση της ασφάλειας έκανε τη διαφορά στον ύπνο.
  • Τα παιδιά και οι ενήλικες χρειάζονται τελετουργίες ύπνο για να δημιουργήσει ασφάλεια. Υπάρχουν πολλές επιλογές σε αυτόν τον πολιτισμό. Κάτι που επαναφέρει την αίσθηση της ασφάλειας σας από δωρεάν μίνι συνεδρίες χαλάρωσης http://www.calm.com/to αγαπημένο βιβλίο σας, κουβέρτα ή προσευχή μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η συνεπής χρήση των όρων που το μυαλό και το σώμα σας για μια ανάπαυλα.

Η εύρεση ενός τρόπου Επιστροφή στην ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση προς τους άλλους - συμπόνια για, ανησυχία, προβολής μας βάζει σε ένα θετικό μέρος φυσιολογικά και ψυχολογικά.

  • Αν είστε τόσο φοβισμένος που δεν μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του θύματος, αξίζει μετά από πρόταση του Travis και Aronson, συγγραφείς λάθη έγιναν (αλλά όχι από μένα).
  • Προτείνουν βάζοντας ένα μικρό κενό μεταξύ αυτό που αισθανόμαστε και το πώς θα ανταποκριθούμε, μια στιγμή περισυλλογής πριν φταίει άλλο ή κρατήστε την για να πεποιθήσεις δεν βασίζονται σε πραγματικά περιστατικά. Η διακοπή για να λάβει εκείνη τη στιγμή μπορεί να μειώσει τον φόβο που βασίζεται αρνητικότητα και την καταστροφική μοτίβα της αυτοπροστασίας.
  • Συχνά κάποιοι τον προβληματισμό μας καλεί να συνειδητοποιήσουμε πόσο ανήμπορος αισθανόμαστε. Βοηθώντας τους άλλους - είτε αυτοί είναι που σχετίζονται με την κρίση Έμπολα ή άλλους χρειάζεστε-μπορεί να μας οδηγήσει σε ένα μέρος της φροντίδας που μειώνει σχεδόν πάντα το άγχος και τα οφέλη τους άλλους.
  • Εν μέσω όλων των εκθέσεων για το φόβο, απέχθεια και τη ζωή στην Καραντίνα για Έμπολα, είναι σημαντικό να ακούμε από εκείνους τους ανθρώπους που επέλεξαν να καραντίνα τον εαυτό τους, επειδή ήταν κοντά στο δεύτερο νοσοκόμα μολυνθεί στο αεροδρόμιο και ήθελε να την πρόληψη της εξάπλωσης της νόσου. Οι φίλοι τους αφήνετε τα τρόφιμα στην πόρτα τους. Ομοίως, είναι με μεγάλο σεβασμό που μπορούμε να διαβάσουμε τα ιατρικά επαγγελματίες που έχουν ταξιδέψει και να θέσει τον εαυτό τους σε βλάπτει τρόπο για το καλό των άλλων.

Να γίνει ενημέρωση-Δεν Πλημμύρισαν

  • Η παρόρμηση στο πρόσωπο του Έμπολα είναι να είναι προσεκτικοί σχετικά με τη συλλογή πληροφοριών. Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχει ένα κομβικό σημείο μεταξύ του να ενημερώνεται και να πλημμυρίσει.
  • Πρέπει να μετριάσει την έκθεση των μέσων ενημέρωσης μας καθώς και η συνεχής εστίασή μας για το τι είναι τρομακτικό.
  • Η σύνδεση νου-σώματος είναι τέτοια που, αν υπόκεινται σε νέα ασταμάτητα μέσα μαζικής ενημέρωσης, ή εκδόσεις της προβλεπόμενης καταστροφής, το νευρικό σύστημά σας θα είναι τεταμένες, έτσι ώστε να είναι πιθανό να είναι πολύ εξαντλημένο να κάνουν ορθές αποφάσεις, όταν αυτό είναι απαραίτητο.

Εξισορρόπηση εστίασή σας σε Έμπολα με την εστίασή σας στην καθημερινή ζωή, ευχάριστη γεγονότα, τα θέματα των παιδιών σας, τα σχέδια γάμου και τους στόχους που σχετίζονται με την εργασία είναι ένα πολύτιμο τρόπο για να παραμένετε ενημερωμένοι και να παραμείνουν υγιείς. Ζώντας τη ζωή σας με τον καλύτερο τρόπο που, παρά τον φόβο, τροφοδοτεί την ανθεκτικότητα που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε ό, τι δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Βρίσκοντας έναν τρόπο να Ελπίδα

Ολοκαύτωμα Survivor, Elie Wiesel μας λέει, «... Ακριβώς όπως την απελπισία μπορεί να έρθει σε ένα άλλο μόνο από άλλα ανθρώπινα όντα, η ελπίδα, επίσης, μπορεί να δοθεί σε έναν μόνο από τους άλλους ανθρώπους.»

Εν όψει της τρομακτική γεγονότα της ζωής με άγνωστα αίτια, συχνά είναι τα λόγια ενός άλλου ατόμου, τις πεποιθήσεις, την αφή, γέλιο, ή το θάρρος που ξεσηκώνει και μας βοηθά να διατηρήσουμε την ελπίδα.

Ένας σημαντικός παράγοντας για την εκμετάλλευση ελπίδα είναι η ανθρώπινη σχέση μας.

 

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Μητέρες και μπαμπάδες - η κακή συμπεριφορά μου πονάει μόνο τις οικογένειες

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς ζευγάρια διαπραγματεύονται θόρυβο

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί οι έγγαμες γυναίκες έχουν υποθέσεις;

Post Καθημερινές σχέσεις

Διατηρώντας καλά όρια και ικανοποιώντας τις ανάγκες σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να ζήσετε με έναν τελειομανή

Post Καθημερινές σχέσεις

Μόλις 4 διασκέδαση - μην το κάνετε τόσο δυαδικό 111011 111111

Post Καθημερινές σχέσεις

Απορρίπτεται και εγκαταλείπεται από έναν γονέα

Post Καθημερινές σχέσεις

Μην κλείσετε την πόρτα στο παρελθόν σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Το κόστος των μυστικών και των ψεμάτων

Post Καθημερινές σχέσεις

Η επιδημία μοναξιάς και η μακροζωία

Post Καθημερινές σχέσεις

Σε μια σχέση-αγάπη σημαίνει να είσαι σε θέση να πεις όχι

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα αγαπημένα του αναγνώστη: οι 5 πρώτες θέσεις του 2018 από την ευτυχώς ατελείωτη