Δώστε στον εαυτό σας ένα συναισθηματικό καθαρισμό πριν από το νέο έτος | GR.Superenlightme.com

Δώστε στον εαυτό σας ένα συναισθηματικό καθαρισμό πριν από το νέο έτος

Δώστε στον εαυτό σας ένα συναισθηματικό καθαρισμό πριν από το νέο έτος

«Περάστε τις επόμενες ημέρες την προετοιμασία για το επόμενο έτος: Συγχωρήστε όλους, αφήστε τα πάντα...» ~ Marianne Williamson

Παρά το γεγονός ότι είχε αυτό που πολλοί θα θεωρούσαν μια πολύ ευτυχισμένη διακοπές, έχω ένα μετά τα Χριστούγεννα «hangover», μια ψυχολογικά κουρασμένος και πρησμένο αίσθηση που προκύπτει από περίσσεια φαινομενικά τα πάντα. Με τις διακοσμήσεις διακοπών και όλα τα νέα δώρα της οικογένειάς μου, το σπίτι μας αισθάνεται σαν ένα επεισόδιο του A & E Hoarders. Μετά από πάνω από-κοινωνικοποίηση και την ανάδειξη, ζητώ τη μοναξιά και ησυχία. Πλούσιο φαγητό και ποτό που με έκανε να μην θέλετε να δείτε μια χελώνα σοκολάτας και πάλι και να χτυπήσει το διάδρομο με μια εκδίκηση. Συναισθηματική ισορροπία μου είναι εκτός ισορροπίας από την εκ νέου προκάλεσε θλίψη της απώλειας των γονιών μου χρόνια, που εύχομαι ήταν εδώ, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ο όγκος του εσωτερικού κριτικός μου με κάποιο τρόπο μετατραπεί τρόπο επάνω, όπως είμαι γεμάτος με αυτο-αμφιβολία και προλέγουν αν αυτό που έχω δώσει ή να κάνει για τα παιδιά μου, την οικογένεια, τους φίλους και το προσωπικό είναι είτε πάρα πολύ ή κατά κάποιο τρόπο δεν είναι αρκετό...

Μέσα από την πρακτική μου, ξέρω ότι blues μετά τις διακοπές είναι κάτι που πολλοί από εμάς εμπειρία. Εάν μπορείτε να σχετίζονται με μετα-διακοπών μου «hangover» μαζί μου στο να κάνει αυτό το «συναισθηματικό καθαρίσει»:

  1. Μετακίνηση self-care στην απόλυτη κορυφή της λίστας. Ενημερωθείτε για ύπνο, πιείτε άφθονο νερό, και τρώτε ελαφρά και υγιεινά τρόφιμα. Άσκηση για να αυξήσει τη ενδορφίνες σας, αντικαταθλιπτικό της φύσης. Πάρτε το ιχθυέλαιο ως έλλειψη βιταμίνης D από σκοτεινές μέρες του χειμώνα μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Κάντε ωραία πράγματα για τον εαυτό σας, ρίξτε μια αφρόλουτρο, να πάρει ένα μασάζ (ίσως δώσει για να πάρει ένα!), Αγάπη του γαμπρού και το φόρεμα τον εαυτό σας ώστε να μπορείτε να αισθάνονται τόσο άνετα και με αυτοπεποίθηση. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 20 λεπτά της ήσυχο χρόνο για βαθιά αναπνοή, το τέντωμα ή το διαλογισμό. Μην πάνω-προγραμματίσετε τον εαυτό σας.
  2. Χαμηλώστε την ένταση στο εσωτερικό κριτικό σας και αφήστε το να πάει ντροπής. Καταλάβετε ότι ως ανθρώπινα όντα είμαστε έργα σε εξέλιξη. Επιλέξτε μια θετική μάντρα, όπως, «είμαι άνθρωπος μόνο και κάνω το καλύτερο που μπορώ» ή «κανείς δεν είναι τέλειος και είμαι ακριβώς όπως θα έπρεπε να είναι.» Κοιτάξτε τα καλά σημεία και δώστε στον εαυτό σας πίστωσης για όλα τα καλά προθέσεις και το μόνο που έχουν καταφέρει.
  3. Καταλάβετε ότι όλα τα πράγματα συμβαίνουν για κάποιο λόγο και όλα είναι όπως πρέπει να είναι. Η ζωή έχει ρυθμό κινείται μπρος πίσω. Καταλάβετε ότι ακριβώς όπως ένα εκκρεμές κούνιες, αυτές οι περίοδοι της περίσσειας δημιουργήσει ευκαιρία για μια αντισταθμιστική διαδικασία της «αφήνοντας να πάει», έτσι ώστε όλοι να επιστρέψουν στην ομοιόσταση.
  4. Μάλλον το περιβάλλον σας. Εκκαθάριση ό, τι δεν θέλετε, ανάγκη, τη χρήση ή την αξία. Κάντε χώρο για την ειρήνη και τη χαρά. Καθαρίστε, να οργανώσει και να διακοσμήσετε το σπίτι σας γι 'αυτό είναι ιερό.
  5. Τίμα τα συναισθήματά σας και να τους αφήσουμε να πάνε. Τα συναισθήματά σας είναι πάντα φυσιολογικό απαντήσεις σε όλα όσα έχουν βιώσει κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί τα συναισθήματά σας στην καρδιά και το σώμα σας. Ευχαριστούμε τα συναισθήματά σας για τη σοφία που σας έχουν φέρει. Αναπνεύστε μέσα τους και αναπνέουν τους έξω, απελευθερώνοντας τους εντελώς.
  6. Προβληματιστούν σχετικά με το προηγούμενο έτος. Προσδιορίστε γεγονότα ή εμπειρίες για την οποία τρέφουμε μνησικακία ή αρνητικά συναισθήματα ένας δεν ήθελα να καλωσορίσω στο νέο έτος. Γράψτε αυτά στο χαρτί. Επεκτείνετε συμπόνια για τον εαυτό σας, τους άλλους και αυτές τις εμπειρίες από την ανάγνωση κάθε δυνατά αφού τόνισε, «συγχωρώ και να απελευθερώσει όλους και όλα όσα σχετίζονται με XYZ...» Πείτε αντίο σε αυτές τις εμπειρίες και να δεσμευτεί να τους αφήνει στο παρελθόν. Εθιμοτυπικά την απόσχιση ή να καεί το χαρτί. Δώστε στον εαυτό σας μια στιγμή ησυχία, την προσευχή ή διαλογισμό για να επανεκκινήσετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.

Αυτή η συναισθηματική καθαρίσει θα σας ελευθερώσει από τα ψυχολογικά τοξίνες, επιτρέποντας στον εαυτό σας να ξεκινήσετε το χρόνο από μια θέση ισορροπίας και ευεξίας. Καλώς χαρά, υγεία και ευημερία στο νέο έτος!

Παρακαλείστε να εγκρίνει τον συγγραφέα για Ακτιβιστής WEGO Υγείας κάνοντας κλικ ΕΔΩ!

Παρακολουθήστε αυτό το δωρεάν διαδικτυακό σεμινάριο: Η ψυχολογία της επιτυχίας

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Τα παιδιά επικοινωνούν μέσω συμπεριφοράς

Post Καθημερινές σχέσεις

5 βήματα για να χειριστείτε τα μέρη του εαυτού σας που μισείτε

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να σκεφτείτε περισσότερα για το σεξ

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα οφέλη μιας αυτο-ενισχυμένης άποψης σας: νέα ευρήματα

Post Καθημερινές σχέσεις

Πιάνονται μεταξύ: δεξιοτήτων επιβίωσης σάντουιτς

Post Καθημερινές σχέσεις

5 τακτικές επιβίωσης που χρησιμοποιείτε για να διατηρήσετε μια σχέση με τον καταχρηστικό σας γονέα

Post Καθημερινές σχέσεις

Η σχέση οικοδόμησης δύναμη της συμπάθειας: επτά συνειδητές ενέργειες των ενορατικών ακροατών, 2 από 3

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να εντοπίσετε τη χειραγώγηση

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιορτάζοντας τη σοφία του nelson mandela

Post Καθημερινές σχέσεις

Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου θα μπορούσε να προκαλέσει αυτοκτονία

Post Καθημερινές σχέσεις

Έγκριση από άλλους: καλό ή κακό;

Post Καθημερινές σχέσεις

5 βήματα για μια ειλικρινή συγγνώμη που λειτουργεί