Δεν είμαι τόσο χαρούμενος | GR.Superenlightme.com

Δεν είμαι τόσο χαρούμενος

Δεν είμαι τόσο χαρούμενος

 

Είμαι μαθητής της θετικής ψυχολογίας και μεγάλο υποστηρικτής ευτυχία. Νομίζω ότι όλοι αξίζουν να αισθάνονται καλά και να βρει τη χαρά στη ζωή μας. Αλλά είναι πάρα πολύ έμφαση στην ευτυχία αυτές τις μέρες εκεί; Έχετε ποτέ αισθανθεί πίεση να είναι ευτυχισμένος;

Η ιδέα ότι είμαστε όλοι υπεύθυνοι για τη δική μας ευτυχία και ότι η ευτυχία είναι μια επιλογή μπορεί να εξουσιοδοτεί.

Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε απλά πράγματα για να αυξήσει την ευτυχία σας. Ωστόσο, παρά την επιτακτική η έρευνα που δείχνει αυτά τα πράγματα να βελτιώσουν τη διάθεση, κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι αν ασκείστε, συνδεθείτε με τους άλλους, την ευγνωμοσύνη πρακτική, και να επικεντρωθεί στις δυνάμεις σας, θα είστε ευχαριστημένοι. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει μία φόρμουλα για την ευτυχία. Τι θα συμβεί αν κάνετε αυτά τα πράγματα με συνέπεια και εξακολουθείτε να μην είστε ευχαριστημένοι; Αισθάνεστε σαν να είστε παραλείποντας, όταν πρόκειται για την αύξηση της ευτυχίας σας;

Όταν λέμε ότι ο καθένας μπορεί να επιλέξει να είναι ευτυχισμένος, διατρέχουμε τον κίνδυνο να διαπόμπευση και να κατηγορούμε τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη ή δεν είναι ικανοποιημένοι όλη την ώρα.

load...

Σε ένα βαθμό η ευτυχία είναι μια επιλογή και υπάρχουν γνωσιακή και συμπεριφορική στρατηγικές που θα ήθελα να συστήσω ως θεραπευτής για την αύξηση της ευτυχίας σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο καθένας θα επιτύχει το ίδιο επίπεδο ευτυχίας.

Αν κάνετε όλα τα «σωστά» πράγματα και να είστε ακόμα δεν είναι ευχαριστημένοι, δεν είναι δικό σου λάθος. Δεχτείτε ότι αυτό είναι το πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα είναι ποτέ πιο ευτυχισμένοι. Και δεν έχει καν σημαίνει ότι θα πρέπει να θέλουν να είναι ευτυχισμένος. Για μερικούς ανθρώπους, η ευτυχία δεν είναι καν ο στόχος. Δεν έχουμε όλοι να θέλουν ή να περιμένουν το ίδιο είδος της ευτυχίας.

Θα μπορούσαμε επίσης να κάνουμε και να διευρύνουν τον ορισμό της ευτυχίας μας. Ίσως να είναι ευτυχισμένος, δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα της χαράς. Για μένα, η ευτυχία περιλαμβάνει επίσης την πολυπλοκότητα της αποδοχής, της συγχώρεσης, της ειρήνης, ξεπερνώντας και την ανάπτυξη.

Δεν θα πρέπει να πέσει θύμα εκφοβισμού στο νιώθοντας ευτυχισμένος.

Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Μην κρίνετε τον εαυτό σας για να είναι κατάθλιψη ή αγωνίζονται με οπισθοδρόμηση ή τη μετάβαση. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και να προσθέσετε στη δυστυχία σας με την αίσθηση σαν να «πρέπει» να είναι πιο ευτυχισμένοι. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με την ευτυχία μέτρηση ραβδί όλοι οι άλλοι θα αποτύχει.

Προσπαθήστε να μείνετε παρόν με τα συναισθήματά σας και να τους αποδέχεται χωρίς κρίση. Ώθηση στον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος μπορεί να είναι κουραστική, σαν να βάζουμε σε μια μάσκα και να προσποιείται ότι είναι κάποιος άλλος. Ρεάλ σχέσεις και πραγματικές συνδέσεις απαιτούν να εμφανίζονται ως ολόκληρο τον εαυτό σας (δύσκολα συναισθήματα και όλα). Και αν είστε απλά ότι δεν είναι χαρούμενος αυτή τη στιγμή, αυτό είναι εντάξει. Έχετε το δικαίωμα να αισθάνονται όλα τα συναισθήματά σας.

Αν και νομίζω ότι είναι σημαντικό να αποδεχθεί και να βιώσει όλα τα συναισθήματά σας, εγώ σας καλώ να ζητήσετε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού. Μπορείτε επίσης να καλέσετε το Lifeline Πρόληψη αυτοκτονίας σε 1-800 - 273-8255.

 

© 2016 Sharon Martin, LCSW. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

 

*****

Sharon Martin, LCSW γράφει για την ευτυχία, αυτο-αποδοχή, codependency και υγιείς σχέσεις για PsychCentral, οι άνδρες του έργου καλό, και άλλες δημοσιεύσεις. Ακολουθήστε το έργο της στο Facebook και να λαμβάνουν στιγμιότυπα της γραφής της και άλλα έργα μέσα από το ενημερωτικό δελτίο της.

 

Φωτογραφία: FreeDigitalPhotos.net

 

 

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Δημιουργήστε έναν ανθεκτικό στον στρες εγκέφαλο: ευρήματα και στρατηγικές

Post Καθημερινές σχέσεις

Manopause: ο οδηγός σας για να επιβιώσετε την αλλαγή ζωής του

Post Καθημερινές σχέσεις

Πόροι για καλύτερα οικογενειακά γεύματα μαζί

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να ορίσετε τα όρια με μια αλκοολική ή Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής

Post Καθημερινές σχέσεις

Γονείς για αντοχή και αντιμετώπιση - μέρος 2

Post Καθημερινές σχέσεις

5 λόγοι για να δούμε τη δική σας επιχείρηση αυτή την περίοδο των διακοπών

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας (ακόμα και όταν νομίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα να αγαπάτε)

Post Καθημερινές σχέσεις

Οικογενειακός βιασμός

Post Καθημερινές σχέσεις

Ανασκόπηση βιβλίων: συναισθηματική ευεξία: αγκαλιάζοντας το δώρο της ζωής

Post Καθημερινές σχέσεις

Μητρότητα - η απόλυτη πρόκληση

Post Καθημερινές σχέσεις

Απώλεια βάρους: μυαλό - σώμα και κανιβαλισμός (μέρος 1)

Post Καθημερινές σχέσεις

Ενιαία επιλογή και όχι μόνο