Βιρτζίνια τεχνολογίας ξανά και ξανά: επούλωση μετά από τραύμα | GR.Superenlightme.com

Βιρτζίνια τεχνολογίας ξανά και ξανά: επούλωση μετά από τραύμα

Βιρτζίνια τεχνολογίας ξανά και ξανά: επούλωση μετά από τραύμα

Έχουμε πιάσει την αναπνοή μας, όπως ακούμε ότι Virginia Tech έχει αντιμετωπίσει για άλλη μια φορά τα γυρίσματα και τις βίαιο θάνατο δύο ανθρώπων στην πανεπιστημιούπολη. Στην περίπτωση αυτή, επτά λεπτά μετά την αστυνομία ανέφερε τα γυρίσματα, οι μαθητές ενημερώθηκαν και ειδοποίησε μέσω e-mail, το κείμενο, το Twitter και πανεπιστημιούπολη εκπομπή για να μείνουν όπου ήταν κλειδωμένα κάτω θέσεις, να παραμείνουν εκτός του πανεπιστημίου ή να οδηγηθούν σε χώρους ασφαλείας. Καθώς οι μαθητές ανέφεραν, περίμεναν τον φόβο για τέσσερις ώρες αβέβαιο το τι θα ξεδιπλωθεί. Όταν είπε ότι ήταν ασφαλές, που δίστασε αφήνοντας.

Όπως είναι η φύση του τραύματος, όσοι αντιμετωπίζουν αυτό το παρόν τραύμα ζουν στη σκιά του τραγικού παρελθόντος και εκείνων που στο παρελθόν μπορεί να είναι εκ νέου ξυπνήσει στη φρίκη και την απώλεια που έχουν μεταφέρει. Σε μεγάλο βαθμό πολλοί φέρουν συναισθηματικά και σωματικά για μία ακόμη φορά μάρτυρες σε ένα τρομακτικό και αδιανόητο γεγονός.

Ενώ η αντίδραση ενός ατόμου σε τραύμα είναι συνάρτηση της προσωπικής έννοια της εκδήλωσης για να τους, τη σωματική και συναισθηματική εγγύτητα τους στο τραυματικό γεγονός, καθώς και την προσωπική τους ιστορία, έχουμε έρθει να γνωρίζουμε ότι ως πρώτη βοήθεια, Ψυχολογική Πρώτες Βοήθειες ( PFA) μπορούν να μεσολαβήσουν την επίδραση του τραύματος και να κάνει δυνατή βήματα προς την επούλωση.

Η ενασχόληση με τραύματα σε όλο το χρονοδιάγραμμα από οξεία επίδραση στη μακροπρόθεσμη ανάκαμψη, έχω διαπιστώσει προσωπικά και επαγγελματικά ότι υπάρχουν πτυχές της Ψυχολογικής Πρώτων Βοηθειών που είναι ζωτικής σημασίας στην προσπάθεια και τη θεραπεία, ανά πάσα στιγμή.

Εδώ είναι μερικές προτάσεις που αξίζει να γνωρίζει και την ιδιοκτησία στον απόηχο του τραύματος και την εκ νέου των τραυματικών.

load...

Η δημιουργία Ασφάλεια

Όταν κάποιος είναι έξω από τη φυσική και ιατρική κινδύνου, ο πιο βιώσιμος τρόπος για να δημιουργήσει μια αίσθηση της ψυχολογικής ασφάλειας είναι η σύνδεση με τα γνωστά δίκτυα υποστήριξης - συνεργάτες, την οικογένεια, τους φίλους, το σχολείο ή την εκκλησία κοινοτήτων. Σε περιπτώσεις όπως η Virginia Tech Σκοποβολής, συχνά εκείνοι που αντιμετωπίζουν το τραύμα μαζί μπορούν να γίνουν ομάδες που για ένα διάστημα την παροχή «ουσιαστική επικύρωση» ο ένας στον άλλο.

Μιλώντας μαζί ως επικύρωση ομάδα των συνομηλίκων, συνάντηση μαζί με σχολικούς συμβούλους ή ακόμα και τη σύνδεση on-line με την οικογένεια, τους φίλους και τους συμμαθητές μπορεί να μειώσει την απομόνωση και τον τρόμο. Οι άνθρωποι επουλωθούν στην κοινότητα. Σύνδεση βοηθά στην ομαλοποίηση συναισθήματα και φωτίζει το βάρος του τραύματος.

Κάνοντας έννοια της κοινής απαντήσεις σε Τραύμα

Επικύρωση και την ομαλοποίηση των κοινών αποκρίσεων άγχους που βιώνουν την επαύριο των τραύματος κινήσεις όπως απαντήσεις από παθολογική προς κατανοητή. Κάνοντας έννοια της αυτό που αισθανόμαστε να μας ενδυναμώνει? μειώνει την αίσθηση της απελπισίας και του άγχους τόσο συνηθισμένο μετά από τραυματισμό. Οι τρεις κοινές ομάδες απόκρισης περιλαμβάνουν Υπερδιέγερση, Εισβολή και Numbing και αποφυγή.

Υπερδιέγερση ή η επίμονη Προσδοκία του κινδύνου

Αυτή είναι η ανθρώπινη αντίδραση καταπολέμηση / πτήση σας με την παρουσία του κινδύνου. Είναι σαν το μυαλό και το σώμα σας δεν γνωρίζει ακόμη είστε ασφαλείς. Αυτές οι υπερδιέγερση αντανακλάται σε μια ανικανότητα να χαλαρώσουν, υπερβολική αντίδραση αιφνιδιασμού, δυσκολία στον ύπνο, συγκέντρωσης, και ευερεθιστότητα. Όχι ο καθένας βιώνει αυτό και τέτοιες απαντήσεις σπάνια διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες για τους περισσότερους. Στρατηγικές για την αντιμετώπιση υπερδιέγερση περιλαμβάνουν:

  • Self-φροντίδα και φίλων Φροντίδα για τις βασικές ανάγκες - είστε στον ύπνο, φαγητό και έχετε έναν τρόπο που να χαλαρώσετε;
  • Αν τρέχετε, την άσκηση, παίζουν μουσική, να διαβάσετε το έγγραφο, προσεύχονται ή να κάνετε κάτι που σας ηρεμεί - αυτή είναι η στιγμή να χρησιμοποιήσει στρατηγικές χαλάρωση σας. Στην έκπληξη της τραύματος οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν αυτές τις πολύτιμες ρουτίνες.
  • Πώς οι φίλοι σας κάνουν; Μοντέλο και υποστήριξη self-care στον απόηχο του τραύματος για εκείνους κοντά σε σας.
  • Να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση του αλκοόλ και των ναρκωτικών. Οι άνθρωποι συχνά βλέπουμε τους ως γρήγορους τρόπους για να χαλαρώσετε, αλλά στην πραγματικότητα προσθέτουν στη σωματική και συναισθηματική αποδιοργάνωση βιώσει μετά από τραύμα.

 Εισβολή ή Re-που αντιμετωπίζουν

Αίσθημα που αλιεύονται στο αποτύπωμα του τραύματος, πολλά εκ νέου την εμπειρία των εικόνων ή αίσθηση αισθάνθηκε κατά τη στιγμή του τραύματος, όπως εφιάλτες, αναδρομές στο παρελθόν, ή ενοχλητικές αναμνήσεις. Ενώ σύγχυση, είναι το μυαλό και τον τρόπο σώματος να αφομοιώσει μια ακατανόητη εκδήλωση σε εμπειρία ζωής. Στρατηγικές για την αντιμετώπισή τους περιλαμβάνουν:

  • Τα Re-καρέ ως κατανοητό συνέχειες σε μια εκδήλωση έξω από την εμπειρία της ζωής σας.
  • Μοιραστείτε τους, γράφουν γι 'αυτούς, εκφράζουν τους στη μουσική, την τέχνη ή κάποιο μέσο - μετακινήστε τα από τρομακτικό κομμάτια σε κάτι έχετε περισσότερες κυριότητα της.
  • Χρησιμοποιήστε θετική εκ νέου εστίαση - τη στιγμή που έχετε να χαρακτηριστεί ως μη εξομοιωθείσες αναλαμπές και τραυματικές μνήμες, στραφούν σε κάτι που αισθάνεται μετασχηματιστική. Οι άνθρωποι βρίσκουν τη φύση, τα κατοικίδια ζώα, τον αθλητισμό, την προσευχή και βοηθώντας τους άλλους να είναι αποτελεσματική.

 Μούδιασμα και Αποφυγή

Μούδιασμα αποτελεί απάντηση στο τραύμα που περιλαμβάνει σωματική και ψυχολογική τερματισμού. Όπως και οι άλλες απαντήσεις σε τραύμα, είναι στην πραγματικότητα ένα λειτουργικό τρόπο να επιβιώσει στο πρόσωπο της συντριπτικής κίνδυνο. Όταν μούδιασμα επιμένει αν ξεδιπλώνεται συχνά σε αποφυγή και την απομόνωση ως μια προσπάθεια να αποφευχθεί ωθήσεις της τραυματικής μνήμης ή απαράδεκτες συναισθήματα της απώλειας, θλίψης ή πόνου. Το πρόβλημα με την αποφυγή είναι ότι αφήνει ένα μόνο άτομο με το τραύμα. Δεν επιτρέπει την κοινή χρήση, αραίωσης, την εξομάλυνση ή ενσωμάτωση ενός τραυματικού γεγονότος. Στρατηγικές για την αντιμετώπιση μούδιασμα και την αποφυγή περιλαμβάνουν:

  • Reach για και να αποδεχθεί την προσφορά κάποιου που ξέρει τι έχετε αντιμετωπίσει και μπορεί να είναι μια συμπονετική παρουσία - ένας φίλος, συνεργάτης, ένα μέλος της οικογένειας, ένας επαγγελματίας, ένας πνευματικός φροντιστή.
  • Οι λέξεις δεν είναι απαραίτητες. Απλά να είσαι με κάποιον που νοιάζεται, ανεξάρτητα από το αν είναι το περπάτημα, το μαγείρεμα, ή στεφάνες γυρίσματα ή να ακούτε μουσική σας παίρνει μακριά από το τραύμα και σας επιτρέπει να τολμούν να αισθάνονται και πάλι - ένα σημαντικό ξεκίνημα.

Πρόσβαση Μπορείτε δεξιότητες αντιμετώπισης

Στον απόηχο του τραύματος, μπορεί να αισθάνονται σαν να έχουν παγώσει στο χρόνο με το τραύμα. Το παρελθόν φαίνεται ότι πάει και το μέλλον φαίνεται αδύνατο. Είναι πραγματικά σημαντικό να φτάσει πίσω από τον τοίχο του τραύματος με χαρακτηριστικά ανθεκτικότητας σας, επειδή εξακολουθούν να ανήκουν σε σας και είναι αυτό που έχετε σχεδιάσει μετά στη ζωή για να αντιμετωπίσει σε καταστάσεις πόνου, απογοήτευσης, τις αντιξοότητες, ακόμα και την απώλεια.

  • Ατομικά χαρακτηριστικά ανθεκτικότητας περιλαμβάνουν σωματική δύναμη, την ευφυΐα, διαπροσωπική δυνάμεις, την ανεξαρτησία, την αίσθηση του χιούμορ, δημιουργικότητα και την πνευματικότητα.
  • Ανθεκτικότητα αντικατοπτρίζεται επίσης στις κοινωνικές δεξιότητες, ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, αξιοποιώντας τα θετικά συναισθήματα, ισχυρή οικογένεια και την κοινότητα των δικτύων.
  • Ανθεκτικότητα σημαίνει επίσης να γνωρίζουν πότε πάρα πολύς χρόνος έχει περάσει (συνήθως μετά από ένα μήνα) και θα εξακολουθούν να υποφέρουν στον απόηχο του τραύματος και τραυματική απώλεια και θα χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια για να διεκδικήσουν σας λειτουργία και την αίσθηση του εαυτού σας.

Είτε έχετε μόλις βιώσει τη φρίκη της πρόσφατης γυρίσματα στο Virginia Tech, που ταρακουνήθηκε από την απώλεια σας από την τελευταία Virginia Tech γυρίσματα ή έχετε απλά εκ νέου επισκέφθηκε τον πόνο και την επίθεση ενός προσωπικού τραύματος - δεν είστε μόνοι, όπως την προσπάθειά σας το καλύτερο για να θεραπεύσει και την ελπίδα.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Χρειαζόμαστε φαντασία για να αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα και τα συναισθήματα της ζωής

Post Καθημερινές σχέσεις

Ζήστε μια ζωή εμπνευσμένη

Post Καθημερινές σχέσεις

Παιδιά με χρόνια ασθένεια - διαβίωση και αντιμετώπιση

Post Καθημερινές σχέσεις

10 σημάδια που πιστεύετε ότι είναι λάθος να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Μεταμορφώνοντας το τραύμα: από τα λόγια στα λόγια σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Ψυχική υγεία και διαταραχές της σπονδυλικής στήλης και των μυών

Post Καθημερινές σχέσεις

Είσαι ένας αναρχισμός του ύπνου;

Post Καθημερινές σχέσεις

Το τραύμα μας κάνει μέρος: η επίδραση του τραύματος στη σεξουαλική σύνδεση

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι η ιστορία σας για την ψυχική υγεία ένα βιβλίο ή ένα φυλλάδιο

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι γυναίκες που αγαπούν τους ψυχοπαθείς

Post Καθημερινές σχέσεις

Ένα άλλο κεφάλαιο κλείνει και ξεκινά ένα νέο

Post Καθημερινές σχέσεις

Χρόνια πολλά, Αμερική!