Βελτιώστε τη δύναμη της θέλησης: αλλάξτε τον εσωτερικό διάλογο | GR.Superenlightme.com

Βελτιώστε τη δύναμη της θέλησης: αλλάξτε τον εσωτερικό διάλογο

Βελτιώστε τη δύναμη της θέλησης: αλλάξτε τον εσωτερικό διάλογο

Μια πρόσφατη έρευνα που αναφέρεται από το American Psychological Association of 566 ενηλίκων αποκάλυψε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι (93%) έκανε μια ανάλυση για να αλλάξετε κάποια πτυχή της συμπεριφοράς τους το 2017. Πολλοί δεν τα κατάφερε. Η κορυφαία λόγος που οι περισσότεροι έδωσε για την αποτυχία στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος, εκτός από τα χρήματα, να ασκεί ή να κάνετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής ήταν η έλλειψη θέλησης.

Τι αντιπροσωπεύει για αυτή την έλλειψη της θέλησης;

Δύναμη της θέλησης ορίζεται ως η εσωτερική δύναμη που μας δίνει τη δυνατότητα να λαμβάνουν αποφάσεις και να τους έξω. Αυτό που πολλοί μπορεί να περιγράψει ως «έλλειψη θέλησης» μπορεί να αντανακλούν στην πραγματικότητα την τάση να παραβλέπουν ένα σημαντικό παράγοντα που επηρεάζει την αποφασιστικότητά μας να κάνουν κάτι να συμβεί - το εσωτερικό μας διάλογο.

Εσωτερική Διάλογος

Εσωτερικός διάλογος μας είναι στην πραγματικότητα το ύφασμα της ιστορίας λέμε στον εαυτό μας για τους εαυτούς μας. Μερικές φορές το εσωτερικό μήνυμα είναι πολύ συνειδητή? Μερικές φορές είναι τόσο αυτόματη ότι έχουμε σχεδόν ξέρουμε ότι το να σκεφτόμαστε? και μερικές φορές είναι χωρίς συνειδητή σκέψη.

Συχνά, εάν είναι αρνητική, μπορεί να αισθάνονται ακριβώς κάτω, χωρίς ελπίδα, χωρίς κίνητρα, θυμωμένοι ή άγχους - τις σχετικές συναισθήματα για να νικήσει τα μηνύματα που αποστέλλονται σε αυτο.

load...

«Εκδρομή» ο εσωτερικός διάλογος

Διακοπή για να εξετάσει την εσωτερική αλληλογραφία σας - τι θα πείτε στον εαυτό σας για τον εαυτό σας - είναι ανεκτίμητη στην αξιοποίηση δύναμη της θέλησης. Περιλαμβάνει:

  • Αναγνωρίζοντας και κατανοώντας εσωτερικού διαλόγου σας
  • Η αλλαγή των αρνητικών μηνυμάτων
  • Πρόσβαση στις θετικές.

Κάνει τη διαφορά ανάμεσα κατεύθυνση προς το στόχο σας με μια εσωτερική κριτικός ή μια θετική εσωτερική προπονητή.

Η αναγνώριση και η κατανόηση εσωτερικό διάλογο σας

Εσωτερικά μηνύματα μας είναι κεντρικής σημασίας για τον ορισμό του εαυτού μας. Πολλοί εξελίσσονται από τις πρώτες εμπειρίες και τις ταυτίσεις μας με τις σημαντικές γονική στοιχεία. Χρόνια μπορεί να περάσει, αλλά μπορούμε ακόμα να επαναλάβω τη δική μας εσωτερικευμένη εκδοχή για το τι μας είπαν.

  •  «Ήξερα ότι θα κάνει μια θαυμάσια δουλειά σε αυτήν την εικόνα!»
  • «Δεν μπορείτε να ποτέ να το πάρει σωστό;»
  • «Δεν είναι τόσο φιλικό όπως ο αδελφός σας - γι 'αυτό δεν έχουν φίλους.»
  • «Θα είναι πάντα το λίπος!»

Μερικές φορές εσωτερικός διάλογος μας διαμορφώνεται από τις εμπειρίες που είχαμε στη ζωή μας. Ορισμένες εμπειρίες είναι τόσο θετική ώστε να γίνουν τα μηνύματα ζωής που μπορούν να μεταφέρουν και να βασιστεί.

  • «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι κέρδισε πραγματικά την υποτροφία.»
  • «Είμαι Marine - μπορώ να κάνω τίποτα.»

Κάποιοι παγίδα εμπειρίες μας σε μια αντίληψη που χρωματίζεται από πόνο ή ντροπή που αποκρύπτει το καλύτερο από εμάς.

  • «Θα πρέπει να είναι ένας ηττημένος ή θα έχουν μείνει μαζί μου.»
  • «Έχω κάνει τέτοιες κακές σχέσεις και επαγγελματικές επιλογές - δεν μπορώ να εμπιστεύομαι τον εαυτό μου.»

Μερικές φορές φέρουν εσωτερικά μηνύματα που δεσμεύονται πλαίσιο. Κλειδωμένη σε μια παλιά εμπειρία του εαυτού σε ένα συγκεκριμένο χρόνο ή τόπο, θα συνεχίσουμε να τους εαυτούς μας πει πράγματα που δεν ισχύουν εκτός αυτού του πλαισίου και σαμποτάρουν τις προσπάθειές μας.

  • «Δεν ήμουν ποτέ ένας αθλητής που μεγαλώνει. Πώς μπορώ να τρέξω στα σαράντα μου;»
  • «Εγώ flunked από το κολλέγιο σε 18 - Ποιος είμαι εγώ για να σκεφτώ να πάω πίσω στο σχολείο.»
  • «Δεν ήμουν ποτέ ένα από τα δημοφιλή παιδιά. Δεν μιλώ σε ομάδες.»

Για την τροποποίηση των αρνητικά μηνύματα - Πρόσβαση στις θετικές

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις υπογραμμίζουν τη δύναμη της θέλησης. Κάντε χώρο για τη θετική προπονητής μέσα σας αλλάζοντας τα αρνητικά μηνύματα.

Αν είναι αρνητική ιστορική ηχώ, να εξετάσει την αντικατάστασή τους με ένα θετικό μήνυμα από την παρούσα ενήλικο εαυτό σας - Αυτό ήταν τότε. Θα πρέπει να με δει τώρα. Αυτό ήταν ένα πολύ μικρό κόσμο. Η δική μου τη ζωή και τους στόχους μου. Ξέρω πώς να γονέα τον εαυτό μου. Θέλω αυτό για τον εαυτό μου. Έχω ανθρώπους στη ζωή μου τώρα που πιστεύουν σε μένα.

Αν είναι θετικά τα χρησιμοποιούν και σύνδεσή τους με παρόντες το στόχο σας. - Πάντα είπε ότι αγαπούσε τον ανταγωνισμό. Συνήθως υπολογίσει έναν τρόπο. Οι γονείς μου ποτέ δεν εγκατέλειψε για μένα. Ο μπαμπάς μου ήξερα ότι ήταν έξυπνος. Είμαι σαν μητέρα μου - εγώ δεν παραιτηθεί.

Αν είναι αρνητικά μηνύματα από τις εμπειρίες της ζωής νέου πλαισίου και τα χρησιμοποιούν ως θετικό περιουσιακά στοιχεία. - Αν θα μπορούσα να πάρω κι αν ο καρκίνος, μπορώ να κάνω τίποτα. Δεν είμαι θύμα - Είμαι ένας επιζών. Αν θα μπορούσα να μαγειρεύω για 4 παιδιά όλα αυτά τα χρόνια, μπορώ να μαγειρεύω για τον εαυτό μου σε αυτή τη δίαιτα. Θέλω να είναι αρκετά ισχυρή για να ταξιδέψει μόνο του ή με μια ομάδα.

Αν προβληματική εαυτό σας ή να πει ότι είστε ο χειρότερος εχθρός σας, επειδή του «δεν έχουν την δύναμη της θέλησης» για να επιτύχετε το στόχο σας, θεωρούν ότι μπορεί να κολλήσει σε ένα παλιό σχέδιο επιβίωσης.

Ένα κρίσιμο τρόπος για να ρίξει τα αρνητικά μηνύματα είναι να αναγνωρίσουμε γιατί πιστεύουμε ότι πρέπει να κρατηθούν από αυτές.

Ένα από τα πράγματα που συναντάμε όταν σκεπτικό ενήλικες φαίνεται να σαμποτάρει τον εαυτό τους είναι οι καλύτερες τεχνικές επιβίωσης της παιδικής ηλικίας είναι συχνά οι πιο αυτοκαταστροφικό μοτίβα της ενήλικης ζωής. Αντί berating τον εαυτό σας, να αποδεχθεί ότι κάποτε χρειαζόταν για να επιβιώσει - τώρα έχετε το δικαίωμα να ζήσουν.

  • Είναι πραγματικά εντάξει για να χάσετε βάρος - Δεν χρειάζεται να προστατεύσει μια ζηλεύει αδελφή.
  • Δεν χρειάζεται να παίξει χαζή και να είναι το σιωπηλό ακροατήριο πια, γιατί κανείς δεν πρόκειται να σας εξευτελίζει για τη διακοπή του μπαμπά ή την αφήγηση μιας ιστορίας.»
  • Μπορείτε να αλλάξετε καριέρα - δεν υπάρχει κανένας κανόνας που θα πρέπει να είναι αυτό που κάποιος άλλος ήθελε να είναι, ώστε να αγαπηθεί «.
  • Μπορείτε να δοκιμάσετε νέους τρόπους ζωής, χωρίς να είναι τέλεια, γιατί κανείς δεν ελέγχει ή ανάγκες δεν perfection- ακόμη και εσείς.

Εφαρμόσιμη εξωτερικό σχέδιο

Εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εσωτερικού διαλόγου και θετικές επιβεβαιώσεις για να εμπιστευθείτε τον εαυτό σας να επιλέξετε και να ακολουθήσει ένα εφαρμόσιμο σχέδιο προς το στόχο σας, τη δύναμη της θέλησης σας θα ενισχυθεί και η επιτυχία σας πιο πιθανό.

Όπως περιγράφεται στο Blog «ο οποίος είπε ότι η αλλαγή ήταν εύκολο;»

  • Προγραμματίστε μια αλλαγή όταν έχετε χρόνο και ενέργεια για να επικεντρωθεί
  • Ρύθμιση απλή και σαφής μέρα με τη μέρα στόχους
  • Αλλαγή Εγγραφή
  • Εργασία με τους άλλους αν αυτό θα σας παρακινήσει
  • Βρείτε άλλα κίνητρα
  • Μείνετε μαζί του, ακόμη και αν καταργηθούν
  • Άλλοι Υποστήριξη

.... Και δεν έχει σημασία τι... Κρατήσει το εσωτερικό διάλογο σας θετικά!

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Μπορεί ο γάμος μου να σωθεί; Τέσσερις συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν

Post Καθημερινές σχέσεις

Βασικό σχέδιο διαχείρισης άγχους για τους γονείς

Post Καθημερινές σχέσεις

Φροντίδα ενός γηράσκοντος γονέα: ενίσχυση του ψυχολογικού ταξιδιού

Post Καθημερινές σχέσεις

12 απλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης σήμερα

Post Καθημερινές σχέσεις

Σε αγάπη με τον θεραπευτή σου; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Post Καθημερινές σχέσεις

Όταν τα ζευγάρια σταματήσουν να μιλούν: λόγοι και διορθωτικά μέτρα

Post Καθημερινές σχέσεις

Αναθεώρηση βιβλίου: αλλάξτε το μυαλό σας και η ζωή σας θα ακολουθήσει

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να υποστηρίξετε τον συνεργάτη σας στην ανάκτηση προβλημάτων ελλείψεων προσοχής (χωρίς ενεργοποίηση)

Post Καθημερινές σχέσεις

Αλήθεια ή τολμή: online χρονολόγηση στο μέσον της ζωής

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα παιδιά ανακουφίζουν όταν το buck σταματά μαζί τους

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ευγνωμοσύνη είναι ο γονέας όλων των αρετών

Post Καθημερινές σχέσεις

Ζήσε και άσε τους άλλους να ζήσουν