Αυξήστε την ανθεκτικότητα της σχέσης σας: 6 στρατηγικές | GR.Superenlightme.com

Αυξήστε την ανθεκτικότητα της σχέσης σας: 6 στρατηγικές

Αυξήστε την ανθεκτικότητα της σχέσης σας: 6 στρατηγικές

«Καλά, εσείς οι δύο έχουν σίγουρα μια πολύ ανθεκτική σχέση!» οικογενειακή θεραπεύτρια μας αναφώνησε με τον σύζυγό μου και μου πριν από μερικά χρόνια, με προφανή έκπληξη και ανακούφιση ανιχνεύσιμη στο πρόσωπό της και τη φωνή της. Εκείνη απαντούσε σε έκθεσή μας που είχαμε ωραία ανακτηθεί από συγκρούσεις μας Αρμαγεδδώνα από την εβδομάδα πριν και ήταν σε καλό χώρο.

Γαμώτο ευθεία που είναι ανθεκτικά. Πώς αλλιώς νομίζετε ότι θα έχουν κάνει 25 χρόνια από το χορό για να παρουσιάσει την ημέρα;

Resiliency δεν είναι για την αποφυγή των συγκρούσεων. Σύγκρουση είναι αναπόφευκτη και είναι κάτι που μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα με την πρακτική. Ανθεκτικότητα είναι περίπου γερός πίσω από τη σύνδεση μετά από σύγκρουση.

Μέσα από το δικό μου ταξίδι προσωπική σχέση, καθώς και 20 χρόνια εμπειρίας συμβουλευτική ατόμων και ζευγαριών, προτείνω τις ακόλουθες στρατηγικές για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας στη σχέση σας:

1) Αφαιρέστε από το εγώ σας. Ταπεινότητα πρακτική. Να είστε πρόθυμοι να αφήσει να πάει από την ανάγκη να είναι σωστή. Να είστε πρόθυμοι να αφήσει να πάει από την ανάγκη να κερδίσει. Να είστε πρόθυμοι να ξεκλειδώσετε τα κέρατα σας, βάλτε το σπαθί σας, ή να αφήσεις το τέλος σας του σχοινιού στο παιχνίδι των «ρυμουλκό-του-πολέμου.» Όταν αποκολληθούν από το εγώ, έχουμε γίνει συνείδηση. Όταν έχουμε συνείδηση ​​και πρακτική κατανόηση, έχουμε διάχυτη οργή και να καλέσει τους εταίρους μας για να γίνει συνειδητά συνδεθεί μαζί μας.

load...

2) Σμίκρυνση. Βήμα πίσω και να δούμε τη μεγάλη εικόνα από μια ευρύτερη προοπτική. Η τρέχουσα έκδοση ή επιχείρημα είναι μόνο ένα μικρό μικρό πρόβλημα στο χρόνο σε ένα πολύ ευρύτερο πλαίσιο. Σε Armaggedon παράδειγμά μου στην πρώτη παράγραφο, ο σύζυγός μου και εγώ ήμασταν σε θέση να δούμε ότι ακόμα κι αν και οι δύο πραγματικά κακό και τρελοί ο ένας τον άλλο, η παρούσα έκδοση δεν άξιζε κατοικία όταν έχουμε μια διάρκεια ζωής των θετικών εμπειριών πίσω μας και μια οικογένεια και ένα μέλλον μαζί. Αυτή η μεγαλύτερη πλεονεκτικό σημείο βοηθά συρρικνωθεί συντριπτική βουνά πίσω σε molehills που εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να διαχειριστεί.

3) Κοιτάξτε τα καλά μέρη. Όλες οι σχέσεις έχουν προβλήματα. Όλοι οι άνθρωποι έχουν ελαττώματα. Είμαστε ανθρώπινα όντα στις ανθρώπινες σχέσεις. Κανείς δεν είναι τέλειος και δεν υπάρχει τέλεια σχέση. Αν εστιάσουμε την προσοχή μας σε όλους ότι η σχέση μας δεν είναι και όλοι οι τρόποι με τους εταίρους μας υπολείπεται, θα είμαστε δυστυχισμένοι. Πρακτική ευγνωμοσύνη και μεταθέσουν την προσοχή σας σε αυτό που εκτιμώ για το συνεργάτη και την αξία σου για τη σχέση σας και να παρακολουθήσετε τη σχέση σας να γίνει πιο θετική.

4) Να είναι πρόθυμοι να γελάμε με τον εαυτό σας. Μπορούμε όλοι να είναι τόσο γελοίο, ειδικά σε σχέσεις αγάπης μας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είμαστε τόσο ευάλωτοι, γινόμαστε υπερ αμυντικός στην προσπάθεια να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας. Υπάρχουν στιγμές στο γάμο μου που ξέρω ότι ενεργεί σαν πέντε ετών, αντί 42 ετών με άδεια επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μου αρέσει όταν ο σύζυγός μου μπορεί να με πάρει για να γελάμε με τον εαυτό μου και να αφήσει να πάει, αισθάνεται πολύ καλύτερα από ό, τι το σκάψιμο τα τακούνια μου στη βαθύτερη και συνεχίζουν να αγωνίζονται. Είδος πνεύμα γέλιο μπορεί να απελευθερώσει την ένταση και να καλέσει τη σύνδεση στη σχέση σας.

5) Μείνετε σεξουαλικά συνδεδεμένο. Μία από τις φίλες μου σχολίασε πρόσφατα ότι όταν η ίδια και ο σύντροφός της είναι με καλό σεξ, εργάζονται μέσα από τα χτυπήματα στη σχέση τους πιο εύκολα, διότι η οικεία δεσμός υπάρχει. Παρατήρησα ένα από τα ζευγάρια πελάτη μου από κοινού θετικά μυήσεις της σεξουαλικής σύνδεσης, παρά να περάσει από ένα ανώμαλο μπάλωμα στη σχέση τους κατά την πρώιμη μητρότητα (δηλαδή γλίστρησε το χέρι της στο σορτς του μετά την επιστροφή της από μια επιχείρηση, που ξεκίνησε το φύλο άλλη φορά, όταν άλλαζε ρούχα, «επειδή φαινόταν σαν το έξυπνο πράγμα που πρέπει να κάνουμε», κ.λπ.) Όταν τους χειροκρότησαν για να παραμένετε συνδεδεμένοι σεξουαλικά, που είπε ότι αυτό ήταν το γιν με το γιανγκ της σύγκρουσης τους και βοήθησε ακόμη και τα πράγματα στη σχέση τους. Η δύναμη της σεξουαλικής δεσμού μπορεί οχυρώσουν μια σχέση.

6) συγχώρεσης Practice. Επέκταση της συμπόνιας και της συγχώρεσης στο σύντροφό σας που θα τον θέλουν ή της να επεκταθεί σε εσάς. Ας πάμε από τα θέματα του παρελθόντος και να τους αφήσουμε να θέσει για να ξεκουραστούν. Αντί να κρέμονται πάνω στα πάθη του παρελθόντος, να επιλέξει να συνδεθεί συνειδητά στην παρούσα στιγμή. Να το μεγαλύτερο άτομο και να συγχωρεί, και μαζί θα αυξηθεί.

Ελαστικές σχέσεις συντονίζονται με την αειφόρο αποδοχή, γέλιο, αγάπη και συγχώρεση. 

«Real αγάπη είναι μια μόνιμη αυτο-διεύρυνσης εμπειρία." ~ Μ. Σκοτ ​​Πεκ

Δωρεάν webinar: Η Ψυχολογία της επιτυχίας

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Δημιουργία εμπιστοσύνης σε μια σχέση

Post Καθημερινές σχέσεις

Όταν οι γονείς σας απορρίπτουν τον σύντροφό σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Σύνδρομο Munchausen: η θανατηφόρα ψυχική ασθένεια που αντιστοιχεί σε 360000 ετησίως νοσηλείες

Post Καθημερινές σχέσεις

Μπορούν ναρκισσιστές να μάθουν ενσυναίσθηση;

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που να υποστηρίζει την καλή ψυχική υγεία

Post Καθημερινές σχέσεις

Το Kmart αναλαμβάνει δράση σε προσβλητικά μπλουζάκια

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι η κωδικοποίηση που κατηγορεί το θύμα;

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να ορίσετε τα όρια με μια αλκοολική ή Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής

Post Καθημερινές σχέσεις

Παντρεμένος με διαφορές: μπορεί να λειτουργήσει;

Post Καθημερινές σχέσεις

Εθισμός και οικογενειακοί ρόλοι

Post Καθημερινές σχέσεις

4 ριζικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τη σχέση σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Η φροντίδα και η διατήρηση της φιλίας