Αυτο-αγάπη: 10 πλήκτρα | GR.Superenlightme.com

Αυτο-αγάπη: 10 πλήκτρα

Αυτο-αγάπη: 10 πλήκτρα

Υγιείς αυτο-αγάπη είναι η ισορροπία μεταξύ μεγαλείου (φουσκωμένα αυτο-αγάπη) και χαμηλή αυτοεκτίμηση (έλλειψη αυτο-αγάπης.)

Τα παρακάτω είναι βασικές στρατηγικές που είναι κρίσιμα στην άσκηση αυτο-αγάπη: 

1) Συνειδητά επιλέγουν να είναι ο καλύτερος φίλος σας. Αντικαταστήστε εσωτερικό κριτικό σας με ένα θετικό και απαλή φωνή που compassionately προπονητές σας μέσα από τις δοκιμασίες και τις ταλαιπωρίες της ζωής. Φανταστείτε τη θλίψη που θα σώσει τον εαυτό σας χωρίς να το σχεδόν αδιάκοπη κριτική και τη σύγκριση και επιλέγοντας αντ 'αυτού να αξιοποιήσει την αστείρευτη πηγή της υποστήριξης που είναι τόσο εύκολα διαθέσιμες;

2) Surround τον εαυτό σας με θετική υποστήριξη. Ελευθερώστε τον εαυτό σας από τοξικές σχέσεις και ανθυγιεινά ρόλους της ζωής με το να είναι άμεση στην επικοινωνία σας με τους άλλους. Η μέση αυτό που λέτε και να πω τι εννοείτε. Αφήστε σχέσεις που σας περιορίζουν και να σας φέρει κάτω. Ορίστε υγιή όρια, λένε «όχι» όταν χρειάζεται, και να δημιουργηθεί χώρος για τη χαρά και την αγάπη στη ζωή σας. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που πιστεύουν σε σας και θέλετε το καλύτερο για σας.

load...

3) Ζήστε τη ζωή σας με έναν τρόπο που είναι σύμφωνες με το ποιος πραγματικά είναι. Να αυθεντική και ειλικρινής με τον εαυτό σας και τους άλλους. Να μην υποκρίνονται ότι είναι κάποιος που δεν είναι μόνο να ανταποκριθεί στις προδιαγραφές κάποιου άλλου. Επίσης, δεν ζουν τη ζωή σου για κάποιον άλλο. Να είστε ανοιχτοί και πραγματικό. Ελευθερώστε τον εαυτό σας από τις γνώμες των άλλων και ενδιαφέρονται περισσότερο για αν αισθάνεστε άνετα στο δέρμα σας.

4) Επενδύστε χρόνο, την ενέργεια και τους πόρους στα όνειρά σας. Ειλικρινά, θα ζήσετε μια αργή ψυχολογικό θάνατο και πολλά αυτο-απέχθεια, αν δεν το κάνουν. Αξίζετε να έχουν τα όνειρά σας να αποδώσει καρπούς και να είστε περισσότερο από ικανοί και άξιοι. Ευθυγραμμίστε τον εαυτό σας με την υψηλότερη όραμά σας. Δημιουργήστε ένα σχέδιο με μετρήσιμους στόχους, μια ομάδα υποστήριξης και ένα χρονοδιάγραμμα. Κάντε τα όνειρά σας πραγματικότητα σας. 

5) ευγνωμοσύνη πρακτικής για τις δυνάμεις, τις ευλογίες και τα δώρα σας και όλα όσα έχετε κάνει καλά. Κοιτάξτε τα καλά μέρη. Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Μην δίνετε τη δύναμή σας μακριά. Εφημερίδα επιτεύγματά σας.

6) Γιορτάστε το σώμα σας. Λούστε το, ζωοτροφές, διακοσμήστε το με ρούχα και κοσμήματα που σας αρέσει, και να τιμήσει με υγιείς αποφάσεις. Τακτικά και συνειδητά να αναπνεύσει και να τεντώσει. Φάτε θρεπτικά και νόστιμα τρόφιμα και απολαύστε το. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει επαρκή ανάπαυση και την άσκηση. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει παθιασμένο σεξ. Πρακτική mindfulness να εστιάσει την ευαισθητοποίηση σχετικά με την αίσθηση της ζωντάνιας μέσα από το σώμα.

7) Κάντε το σπίτι σας ένα καταφύγιο. Ελευθερώστε τον εαυτό σας από την ακαταστασία. Δημιουργήστε χώρο για το φως. Επιλέξτε μια θέση για τα πάντα. Κρατήστε μόνο τα αντικείμενα που έχουν νόημα, χρησιμοποιεί ή είναι όμορφο για να σας. Κάντε το αισθάνονται ασφαλείς και άνετα και ένα μέρος που θέλετε να είναι. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας αντανακλά ποιος είσαι.

8) Διαχείριση των χρημάτων σας. Τα χρήματα είναι ένας πόρος που υποχωρεί και ρέει όπως το νερό. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μια υγιή ισορροπία της κερδίζοντας σε σχέση με τις δαπάνες και ότι έχετε οικονομική ειρήνη. Αφήστε την αφθονία στη ζωή σας και να γίνει συνείδηση ​​των δαπανών σας. Ζητά την βοήθεια των άλλων, όπως απαιτείται.

9) δώρο στον εαυτό σας με το χρόνο και το χώρο. Αποσυνδέστε από την τεχνολογία. Μην προγραμματίσετε τον εαυτό σου πάνω. Προτεραιότητα χρόνο για την αυτο-φροντίδας, όπως ο διαλογισμός, γιόγκα και αναψυχής.

10) Επιλέξτε "Self-Αγάπη Hero". Να γνωρίζετε κάποιον που ασκεί αυτές τις στρατηγικές καλά; Μιμηθούν αυτόν ή αυτήν. Κάντε μια δέσμευση για μια καθημερινή πρακτική για την αυτο-αγάπη. Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Όπως λέει ο δάσκαλος γιόγκα μου, «Με την πρακτική, τα όρια σου να απομακρυνθεί.»

Namaste. 

 

Δωρεάν webinar: Η Ψυχολογία της επιτυχίας

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Η έλλειψη δικτύου ασφαλείας για τα ζευγάρια lgbt προκαλεί άγχος

Post Καθημερινές σχέσεις

Εκφοβισμός και αυτοκτονία - πρόσφατα άρθρα, βίντεο και στατιστικά στοιχεία

Post Καθημερινές σχέσεις

Ζευγάρια παγιδευμένα στη σιωπή: δεν μιλάμε πια

Post Καθημερινές σχέσεις

Αίσθημα αγάπης: εύρεση ευτυχίας σε έναν υπερβολικό κόσμο

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα παιδιά μπορούν να χειριστούν κάποια απογοήτευση στη ζωή

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα παιδιά συμπεριφέρονται διαφορετικά χωρίς αδέλφια γύρω

Post Καθημερινές σχέσεις

Η άσκηση του χρονοδιαγράμματος: δημιουργώντας αλλαγές και θεραπευτικές έννοιες στην ιστορία της ζωής σας, μέρος 2 από 2

Post Καθημερινές σχέσεις

Παράξενη κοινότητα συνεστραμμένων

Post Καθημερινές σχέσεις

Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου θα μπορούσε να προκαλέσει αυτοκτονία

Post Καθημερινές σχέσεις

Εχει δίκιο!

Post Καθημερινές σχέσεις

Ποιος έχει τον έλεγχο της σύγκρουσης στη σχέση σας - εσείς ή ο εγκέφαλός σας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Χρησιμοποιώντας τα δυνατά σας για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι