Απώλεια βάρους: 90 ημέρες δίαιτας με προσοχή | GR.Superenlightme.com

Απώλεια βάρους: 90 ημέρες δίαιτας με προσοχή

Απώλεια βάρους: 90 ημέρες δίαιτας με προσοχή

βάρος-απώλειας είναι ένας στόχος, όχι ένα ψήφισμα!

Απώλεια βάρους είναι ένα τεράστιο θέμα την 1η Ιανουαρίου. Πολλοί άνθρωποι κάνουν τα ψηφίσματα για το νέο έτος για να χάσουν βάρος ή να πάρετε περισσότερη άσκηση, μόνο για να παραιτηθεί λόγω ένα ή τον άλλο περιστατικό πριν από το μήνα είναι ακόμα πάνω. Στην πραγματικότητα, μια νέα στατιστική δείχνει ο μέσος όρος ζωής του ψηφίσματος ενός νέου έτους είναι 18,3 ημέρες σε 43,5 ημέρες.

Οι αποφάσεις κάποιου νέου έτους σπάσει μέσα σε 24 ώρες να οριστεί - βραχύβια! 

Αλλά για μένα, η απώλεια βάρους δεν είχε καμία σχέση με το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς. Αντίθετα, πρόκειται για μια νέα (μακροπρόθεσμα) την αλλαγή του τρόπου ζωής που ακριβώς έτσι έτυχε να συμπέσει με την αρχή του τρέχοντος έτους. Έκανα μια δέσμευση που το 2017, δεν θα κερδίσει το βάρος και να αρχίσει να εργάζεται για την «αποτελεσματική» τεχνικές απώλειας βάρους.

Αυτό περιλαμβάνει καθημερινή διατροφή μου? αλλαγή να είναι πιο θρεπτικές και επωφελής με την προσθήκη περισσότερων ωμά τρόφιμα. Πρόσθεσα επίσης ένα συμπλήρωμα διατροφής για να βοηθήσει στην πέψη μου και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μου και τη διαχείριση (Λεπτό GR). Είμαι, επίσης, να σηκωθεί και να κινείται περισσότερο και την άσκηση.

Αυτά ήταν τα σχέδια που έγραψα κάτω σε 1 Γενάρη του 2017 - ΔΕΝ ψηφίσματα, αλλά και τους στόχους. Δεν ήθελα να βάλει πάρα πολλή πίεση στον εαυτό μου. Ένας στόχος θα λειτουργούν το ίδιο καλά. Έτσι, επιτρέψτε μου να μοιραστώ μαζί σας ό, τι τα τελευταία 90 ημερών από την mindfulness δίαιτα μου έχει διδάξει.

90 Days Of Mindfulness δίαιτα

Ημέρα 90: τρεις μήνες! Έχω φτάσει στο σημείο τρεις μήνες στην αλλαγή των συνηθειών μου / του τρόπου ζωής του φαγητού. Έχω εξαλειφθεί σχεδόν το 99% της σόδας συνήθεια μου. Κάθε φορά σε μια στιγμή, θα μπορούσα να έχω μια γουλιά και αυτό είναι εντάξει. Έχω, επίσης, κλώτσησε τη συνήθεια μου της κατανάλωσης γάλακτος. Θα μπορούσα να πιείτε ένα γαλόνι την ημέρα, αν αφεθεί μόνο του ή με τα μπισκότα! Λίγα χρόνια πίσω, το άλλαξα σε αποβουτυρωμένο γάλα, λόγω του γάλακτος κατανάλωσης μου συνήθεια. Η ποσότητα του γάλακτος που ήταν ανθυγιεινές, μεγάλωσα μια κοιλιά γάλα, όχι μια κοιλιά μπύρας.

load...

Τώρα, μπορώ να πάω ημέρες και μερικές φορές εβδομάδες χωρίς γάλα. Έχω, επίσης, μειωμένη πρόσληψη μου τυρί. Ήμουν ένας καρδινάλιος δράστης της χρήσης τυρί για τα πάντα, ακόμα και τα ψάρια! Έμαθα να μην προσθέτετε το τυρί με τα ψάρια. Είναι ένα καθορισμένο μη-δεν της εθιμοτυπίας κουζίνα. (Έμαθα ότι στο μου εκπομπή του δικτύου αγαπημένο φαγητό, «Κομμένα») 

Έχω προσθέσει επίσης την άσκηση σε εβδομαδιαίο πρόγραμμά μου. Είμαι ακόμα παλεύουν με την κράτηση του τακτικά, αλλά το γεγονός ότι είμαι πραγματικά κινείται αντί να είναι καθιστική ζωή είναι πολύ καλή. Ποιος στο καλό είμαι αστειεύεστε....είναι είναι φοβερό!

Προσαρμόστε την υγιεινή διατροφή - όχι μόνο την απώλεια βάρους

Έχω προσαρμοστεί για να τρώνε περισσότερα ωμά τρόφιμα και σαλάτες. Και δεν είχα καμία πραγματική κόκκινο κρέας αρκετά σε μια στιγμή. Ένα από τα αγαπημένα μου αλλαντικά πωλείται στη Winn-Dixie γίνονται από Dietz & Watson. (Αν είστε σαν εμένα και σαν σπάνια βόειο κρέας ψητό, θα πρέπει να ελέγξετε το εμπορικό σήμα Winn-Dixie out.) Είναι ο μόνος λόγος που ξεκίνησε ποτέ για ψώνια εκεί. Τώρα, πάω εκεί για να πάρει την αγορά ένα, πάρτε ένα δωρεάν είδη για το κρέας και τα ψάρια. Publix δεν κάνει αγοράσει ένα, πάρτε ένα δωρεάν κρέας.

Κανονικά, θα πάρετε μια καλή συμφωνία σε Winn-Dixie για το κοτόπουλο και τα ψάρια μου. Προσπάθησα να τρώνε τα ψάρια σχεδόν κάθε βράδυ. Δεν μπορώ να πιστέψω πόσο πολλοί τρόποι για να μαγειρέψουν τα ψάρια που έχω δημιουργήσει. Το αγαπημένο μου είναι στον ατμό το ψάρι με μπρόκολο σε φθηνή μικρό ατμόπλοιο μου πήρα στο Wal-Mart. Έβαλα κάποια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι δεν είναι βούτυρο» στο κέντρο της ένα κομμάτι αλουμινόχαρτο στη συνέχεια, προσθέστε καρυκεύματα μου. Συνήθως, το σκόρδο και το μαϊντανό ή ένα καρύκευμα ξύσμα λεμονιού με κάποια φρέσκα βότανα όπως το κόλιανδρο ή βασιλικό.

Θα τυλίξτε το ωριμασμένο ψάρι στο αλουμινόχαρτο και το βάζουμε στο ατμόπλοιο. Κάθε είδος ψαριού έχει υπέροχη γεύση σαν αυτό... Καλά, εκτός από σολομό, λόγω της ισχυρής γεύση του.

Όπως μπορείτε να δείτε, κατά τις τελευταίες 90 ημέρες έχω κάνει κάποια λεπτή και κάποιες δραστικές αλλαγές για την καλύτερη μυαλό μου και το σώμα μου. Και έχει αποφέρει καρπούς. Ξεκίνησα τη χρονιά μακριά ζυγίζει 380 κιλά. Τώρα είμαι κάτω σε 350 λίβρες εισέλθει Απρίλιο. 

Έχω ακόμα πολύ δρόμο να διανύσουμε. Εάν αυτές οι τελευταίες 90 μέρες είναι οποιαδήποτε ένδειξη της αποφασιστικότητας μου, θα μπορούσα να πάρει κάτω από 300 κιλά μέχρι τον Αύγουστο του 2017. Αυτό το μήνα θα πάω να επικεντρωθεί σε τρώει μικρότερες μερίδες γεύματα? στην πραγματικότητα τους μετρώντας τα έξω μέχρι που μπορώ να πάρετε μια λαβή για το τι μια σωστή μερίδα πρέπει να μοιάσει.

 

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Η ένδοξη αναταραχή της σχολικής θερινής μετάβασης

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο εκφοβισμός και η αυτοκτονία μπορούν να δημιουργήσουν μια καθοδική πορεία

Post Καθημερινές σχέσεις

Η πίεση της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου

Post Καθημερινές σχέσεις

Οξεία γωνίες ψυχικής ασθένειας - πώς μετριούνται;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ανασκόπηση βιβλίων: προσοχή στο τρέξιμο

Post Καθημερινές σχέσεις

Μια νύχτα της στέρησης ύπνου οδηγεί σε αυξημένες αγορές τροφίμων

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί δεν μπορεί να λειτουργήσει: αποσύνδεση από δυσλειτουργικές σχέσεις για να δημιουργήσει χώρο για αληθινή αγάπη

Post Καθημερινές σχέσεις

Υγιή ρομαντική αγάπη

Post Καθημερινές σχέσεις

5 ερωτήσεις με το τραγούδι anglada και τη διπολική αρκούδα (μέρος 1)

Post Καθημερινές σχέσεις

Στρατηγικές για την θεραπεία των ψυχολογικών επιπτώσεων των ιατρικών ασθενειών

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να διορθώσετε όλες τις σχέσεις σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να σταματήσετε να υπονομεύετε τη δική σας επιτυχία