Ανασκόπηση βιβλίων: συναισθηματική ευεξία: αγκαλιάζοντας το δώρο της ζωής | GR.Superenlightme.com

Ανασκόπηση βιβλίων: συναισθηματική ευεξία: αγκαλιάζοντας το δώρο της ζωής

Ανασκόπηση βιβλίων: συναισθηματική ευεξία: αγκαλιάζοντας το δώρο της ζωής

Μπορεί ίσως να πούμε ότι είμαστε όλοι ένοχοι για τη λήψη της ζωής δεδομένη, αλλά στο νέο του βιβλίο, συναισθηματική ευεξία: Αγκαλιάζοντας το δώρο της ζωής, ο Δρ Neil Kobrin κάνει το πειστική υπόθεση ότι όταν αγκαλιάζουν την παρούσα στιγμή, δεν απλά θα εκτιμούμε τη ζωή μας περισσότερο, μπορούμε να τα μετατρέψουμε πραγματικά.

Kobrin, μια άδεια κλινική ψυχολόγος και ιδρυτής της Ακαδημίας Γνωρίζοντας Ψυχολογίας, υφαίνει βουδιστικές διδασκαλίες, ζεν φιλοσοφίας, μελέτες περιπτώσεων και συναρπαστικό έρευνα για τη διερεύνηση πολλές συναισθηματικές οδοφράγματα μας στην ευτυχία, και δίνει πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για να καλλιεργήσει μια πιο ολοκληρωμένη, έχοντας κατά νου, και νόημα ζωής.

Kobrin αρχίζει από την πρώτη υπογραμμίζοντας την παροδικότητα της ζωής, εξηγώντας ότι πολλές ψυχολογικές θεωρίες υποστηρίζουν ότι ο φόβος του θανάτου είναι ο ακρογωνιαίος λίθος όλης της ανησυχίας. Και όμως είναι μόνο όταν δεχόμαστε αυτή την παροδικότητα που μπορούμε να απελευθερωθούμε για να δημιουργήσετε τη ζωή που επιθυμούμε.

Η αποδοχή παροδικότητα, Kobrin εξηγεί, αρχίζει με την αλλαγή προοπτικής μας, και το πιο σημαντικό, όλο και πιο προσεκτικοί. «Mindfulness μας επιτρέπει να απεμπλακεί κατάλληλα από τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, επιτρέποντάς μας να αναγνωρίσουμε ότι« οι σκέψεις είναι ακριβώς οι σκέψεις και τα συναισθήματά τους είναι ακριβώς τα συναισθήματα »,» Kobrin γράφει. Μέσα από nonattachment μπορούμε επίσης να διαχωρίσει τις σκέψεις μας από την αντίδραση που αυτά παράγουν και να γίνει πιο επίγνωση των κατασκευασμάτων που επηρεάζουν τη ζωή μας. Ένα τέτοιο κατασκεύασμα είναι αυτό του γάμου, ένας κοινωνικός θεσμός που μας ενθαρρύνει Kobrin να εξερευνήσετε πιο βαθιά: «Το βρίσκω αστείο ότι ακριβώς πριν εμφανιστεί ο ορισμός αυτός [του κοινωνικού ιδρύματος], θα βρούμε αυτή την περιγραφή:«Ίδρυμα, ένα δημόσιο ή ιδιωτικό χώρο για την φροντίδα ή περιορισμό των κρατουμένων, esp. Ψυχικά ασθενών.»

Ωστόσο, είναι μέσα από το πλαίσιο στο οποίο θα δείτε κατασκευάσματα που μας επηρεάζουν. Για να γίνει πιο επίγνωση της κοσμοθεωρίας μας, Kobrin προσφέρει την ακόλουθη άσκηση mindfulness: κλείστε τα μάτια σας, αλλάξτε την ευαισθητοποίηση σας για να κοσμοθεωρία σου, κάτσε μαζί του, και στη συνέχεια να φανταστείτε πόσο κοσμοθεωρία σας επηρεάζει τον τρόπο σας αντιλαμβάνονται τα πράγματα και πώς μια μικρή αλλαγή μπορεί να αλλάξει με τον τρόπο που βιώνουν τον κόσμο. Πως αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο και ιδιαίτερα τους άλλους στον κόσμο, Kobrin προτείνει, επηρεάζεται επίσης από την εμπειρία μας των συναισθημάτων, και αν θα λειτουργήσει από τον τόπο της έλλειψης ή αφθονίας. «Η συναισθηματική αφθονία είναι αυτό που μας δίνει τη δυνατότητα να δίνει. Είναι μια συναισθηματικά επεκτατική εμπειρία και μας επιτρέπει να αισθάνονται καλά για τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας,»Kobrin γράφει.

load...

Εξερευνώντας τις προθέσεις μας και τις προσδοκίες ζωή πιο βαθιά αποκαλύπτει επίσης ανεκπλήρωτες προσδοκίες μας, η οποία Kobrin υποστηρίζει μπορεί να κατέχει ένα σημαντικό κλειδί για εκείνους που παλεύουν με την κατάθλιψη: «Ένας παράγοντας που έχω παρατηρήσει με συνέπεια σε κατάθλιψη πελάτες μου είναι μια αίσθηση σημαντική απογοήτευση στη ζωή ως αποτέλεσμα ανεκπλήρωτες προσδοκίες ζωής.»Σημαντικές την ευτυχία, όμως, δεν είναι απλώς αναπροσαρμογή των προσδοκιών της ζωής, αλλά η μάθηση να καθυστερήσει ικανοποίηση, καθώς είναι ιδιαίτερα συνδέεται τόσο με τη μακροπρόθεσμη επιτυχία και την ευτυχία.

Πώς να οικοδομήσουμε μια σταθερή συναισθηματική βάση, Kobrin τονίζει, είναι μέσα από την ανάπτυξη ενός ενσυναίσθηση σχέση με ένα άλλο πρόσωπο στο οποίο θα μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας και να μεταφέρουν ένα αίσθημα αυτοπεποίθησης. Χωρίς την αναγνώριση και την αντιμετώπιση τους τρόπους με τους οποίους διατηρούμε ένα περιοριστικό προβολή του εαυτού μας, είμαστε σε κίνδυνο να αναπτύξουν το αίσθημα της εξάρτησης που μας αναγκάζει να βασίζονται σε κάποιον ή κάτι άλλο για να έχουν καλύπτει τις ανάγκες μας. Συναισθηματική εξάρτηση ιδιαίτερα τις επιπτώσεις τους τρόπους με τους οποίους εισέρχονται σχέσεις. «Το λιγότερο συναισθηματικά εξαρτώμενη είμαστε, τόσο περισσότερο τον εαυτό μας μπορούμε πραγματικά να φέρει στη σχέση», Kobrin γράφει.

Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα το σπάσιμο ενός αλόγου, Kobrin περιγράφει καθήκον μας να μάθουν να καλλιεργούν εσωτερικής επικύρωσης, αυτο-ρύθμιση των συναισθημάτων μας, και να τα χρησιμοποιούν αποτελεσματικά, όπως και θα αποκτήσει τον έλεγχό του ένα νεαρό άλογο χωρίς πυρόσβεσης το πνεύμα της. Με το να γίνει πιο επίγνωση των συναισθημάτων μας - ειδικά ο θυμός - μπορούμε επίσης να μάθουν να αναπτύξουν μια στάση nonattachment που θα μας βοηθήσει να είναι λιγότερο αντιδραστική στις απαντήσεις μας.

Όσο περισσότερο μπορούμε να μάθουμε να αφήσει να πάει και να αγκαλιάσει την παροδικότητα της ζωής, τόσο πιο ανοιχτή θέλουμε να αναγνωρίσουμε την αληθινή φύση μας. Μια άσκηση Kobrin προτείνει είναι να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να αναρωτηθούμε ποιοι πραγματικά είμαστε, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία αυτή για δέκα λεπτά, ενώ παρατηρώντας πώς μπορεί να αλλάξει τις απαντήσεις μας. Όταν μπορούμε να προχωρήσουμε μέσα από την εγωιστής αυτο που συχνά κρύβει την αληθινή φύση μας, Kobrin μας λέει, μπορούμε να αναγνωρίσουμε μια φύση που είναι επεκτατική και απεριόριστη, αλλά και κατοχυρωμένες με αγάπη καλοσύνη, τη συμπόνια, χαρά και ηρεμία - όλες τις αρετές που την αντιστάθμιση των αρνητικών μας συναισθήματα.

Συναισθηματική ευεξία: Αγκαλιάζοντας το δώρο της ζωής Morgan James Publishing, Μάιος 2017 Χαρτόδετο, 246 σελίδες $ 19.44

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι η ιστορία σας για την ψυχική υγεία ένα βιβλίο ή ένα φυλλάδιο

Post Καθημερινές σχέσεις

Πόσο καλά κοιμούνται τα παιδιά σας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς οι γυναίκες μπορούν να ξεπεράσουν τους ανθρώπους-ευχάριστο και τελειομανία

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα παιδιά είναι θύματα διαζυγίου;

Post Καθημερινές σχέσεις

Όταν η ζωή αισθάνεται εκτός ελέγχου, εστιάστε στον εαυτό σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι είναι πίσω από τις αποφάσεις γονικής μέριμνας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι είναι η αγάπη?

Post Καθημερινές σχέσεις

Ψυχική ασθένεια, τραγωδία και μεγάλη ολισθηρή πλαγιά

Post Καθημερινές σχέσεις

Ανήκετε στη θεραπεία διαχείρισης θυμού;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ψυχικό κόμμα blog για την ψυχική υγεία ημέρας - ποια επιτυχία!

Post Καθημερινές σχέσεις

Βρείτε την αυθεντικότητα στον άνθρωπο σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Προσπαθώντας να αλλάξετε τον σύντροφό σας; Παγίδες και δυνατότητες