Ανασκόπηση βιβλίων: οι ιστορίες που λέμε οι ίδιοι | GR.Superenlightme.com

Ανασκόπηση βιβλίων: οι ιστορίες που λέμε οι ίδιοι

Ανασκόπηση βιβλίων: οι ιστορίες που λέμε οι ίδιοι

Τις προάλλες, λαμβάνοντας παράλληλα μια βόλτα στο πάρκο, άρχισα να σκέφτομαι για ένα μερικές φορές αμφιλεγόμενο θέμα μεταξύ του συζύγου μου και εμένα. Το σκέφτηκα, και στη συνέχεια άρχισα να έχουν μια φανταστική συνομιλία γι 'αυτό μαζί του. Θα παρέχεται και στις δύο πλευρές της συζήτησης, φυσικά. Και - το νεύρο του φανταστικού του! - κάθε μία από τις απαντήσεις φανταστικό του συζύγου μου ήταν όλα λάθος. Πραγματικά μου τσαντισμένος!

Αυτό είναι ό, τι σημαίνει θεραπευτής R. Scott Gornto από τον τίτλο του βιβλίου του, Οι Ιστορίες της ζωής μας τους εαυτούς μας.

Πολλοί από εμάς έχουν ένα μη χρήσιμο τάση να ζουν σε έναν κόσμο δικό μας εφεύρεση, γεμάτη με εφηύρε εκδόσεις των πραγματικών ανθρώπων στη ζωή μας. Έχουμε εφεύρει σενάρια με αυτά τα φανταστικά εκδόσεις των ανθρώπων. Και τότε, πίσω στον πραγματικό κόσμο, λειτουργούμε σαν ιστορίες μας είναι η πραγματικότητα.

Όπως γράφει Gornto, «Εμείς σενάριο ταινίες για τους άλλους ανθρώπους, τότε είμαστε σοκαρισμένος όταν δεν διαβάζουν τις σωστές γραμμές ή ενεργήσει με τον τρόπο που φανταζόταν.»

Επιπλέον, όταν κάνουμε τις ιστορίες, συχνά εισάγετε πραγματικές συζητήσεις με τους πραγματικούς ανθρώπους προ-δουλεύτηκε: ήδη θυμωμένος ή ανήσυχοι για το τι φανταζόμασταν τους λέει ή κάνει πριν έχουμε ακούσει αυτό που πραγματικά πρέπει να πούμε.

load...

Και εμείς δεν κάνουμε κάτι τέτοιο μόνο σε προσωπικές σχέσεις. Η εικόνα στο εξώφυλλο του βιβλίου, μιας μετα-σημείωμα με τις λέξεις «Τηλεφώνησέ μου το συντομότερο δυνατόν» γραμμένο σε αυτό, θα προκαλέσει κατά πάσα πιθανότητα το άγχος για πολλούς ανθρώπους που έχουν εργαστεί σε ένα γραφείο. Πόσο συχνά μπορούμε να φανταστούμε αυτά τα λόγια προμηνύοντας έπαινο, μια αύξηση ή μια προαγωγή; Δεν είναι ένα μεγάλο μέρος του χρόνου. Βλέπω μια σημείωση, όπως ότι και να αρχίσει αμέσως υπεραερισμό, φαντάζομαι όλους τους τρόπους που ίσως βιδώνονται κάτι επάνω.

Gornto έχει δει ανθρώπους να επιδίδεται σε αυτό το είδος της αφήγησης ξανά και ξανά στην πράξη τη θεραπεία του.

«Όταν οι σχέσεις τους ήταν στο τρεμάμενο έδαφος - αν ήταν ο γάμος τους, που χρονολογείται ζωή, την ανατροφή των παιδιών, φιλίες, ή επιχειρηματικές σχέσεις - οι ιστορίες που λένε για τους άλλους ανθρώπους αυξήθηκε το δικό τους άγχος και μειώνεται σημαντικά τις πιθανότητές τους σε πραγματικά σύνδεση με το εν λόγω πρόσωπο,» αυτός γράφει. «Πριν από την αξιολόγηση της κατάστασης, που είχε ήδη καθοριστεί το πώς να προσεγγίσουν το πρόσωπο με βάση τις ιστορίες που είχαν γίνει μέχρι και όχι με βάση την πραγματικότητα.»

Κάνουμε μια ιστορία, έχουμε αναπτύξει μια άποψη για το άλλο άτομο, η γνώμη calcifies σε μια πίστη, και να ενεργήσει αναλόγως. Σαφώς δεν είναι μια φόρμουλα για τις σχέσεις χωρίς άγχος.

Λύση Gornto, που ο ίδιος αποκαλεί «Auxano προσέγγιση» (auxano σημαίνει ανάπτυξη), είναι ένα είδος mash-up των mindfulness και γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, με στόχο να πάρει τόσο έμπειρος στην προσέγγιση, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ακόμη και στη μέση από μια δυσάρεστη συζήτηση ή συμβάν.

Η mindfulness περιλαμβάνει παρατηρήσει όταν παρασύρεται σε μια ιστορία, στη συνέχεια, φέρνοντας τον εαυτό σας πίσω στο εδώ και τώρα με την εξωτερική συνείδηση. Gornto μας ενθαρρύνει να κοιτάξουμε γύρω μας, φυτεύουμε τα πόδια μας στο έδαφος, και να θέσει το μυαλό μας όταν το σώμα μας είναι. «Το σώμα μπορεί να ζήσει μόνο στο παρόν, αλλά το μυαλό έχει την τάση να ζουν στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον», γράφει.

Μόλις είστε στο εξωτερικό γνωρίζετε, μπορείτε να εργαστείτε για να γίνει εσωτερικά γνωρίζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, και στη συνέχεια να ασχολείται με το θέμα στο χέρι. Gornto προσφέρει τέσσερις-βήμα, απλές-αλλά-όχι-εύκολη διαδικασία (η οποία θα τροποποιεί για επιχειρηματικές καταστάσεις, όπου είναι καλύτερα να μην πάρει πάρα πολύ προσωπικά):

  1. Παρατηρήστε όταν λέτε στον εαυτό σας μια ιστορία. (Βοηθάει αν έχετε, επίσης, κάνει το έργο να αναγνωρίσει όταν η ιστορία προέρχεται από; - είναι κάτι που έμαθα ως παιδί)
  2. Πάρτε τον κίνδυνο να λέει το άλλο πρόσωπο ποια είναι η ιστορία είναι. ( «Όταν δεν καλούν, αρχίζω εγώ λέω πιθανώς έχετε τρέξει σαν τον μπαμπά μου έκανε.»)
  3. Εξηγήστε τα συναισθήματα που η ιστορία κάδους επάνω σε σας. ( «Και τότε νιώθω σαν εγκαταλελειμμένα και απωθητικός.»)
  4. Ζητήστε περισσότερες πληροφορίες. ( «Γιατί, λοιπόν, δεν σας καλούν να μου πείτε θα είναι αργά;») Ας το άλλο πρόσωπο να μιλήσει και να ακούσει με μεγάλη προσοχή έτσι μπορείτε πραγματικά να ακούσει τι λένε. Εδώ, Gornto τονίζει τη δύναμη της επαφής με τα μάτια.

Αυτή η διαδικασία, λέει, όχι μόνο θα βοηθήσει να διευκολύνει το δικό σας άγχος και να κρατήσει οποιαδήποτε σχέση στο σωστό δρόμο, αλλά η ειλικρίνεια και η ευπάθεια απαιτεί, θα βοηθήσει επίσης να εμβαθύνουν οικειότητα με τους αγαπημένους.

Οι Ιστορίες της ζωής μας τους εαυτούς μας είναι γραμμένη σε ένα προσιτό, απλό στυλ με πολλές συγκεκριμένες προτάσεις και την υποστήριξη περιπτωσιολογικές μελέτες, έτσι ώστε ακόμη και οι άνθρωποι που δεν έχουν ποτέ αποτολμήσει σε γραφείο ενός θεραπευτή ή να διαβάσετε οποιοδήποτε αυτοβοήθειας θα έχετε κανένα πρόβλημα να πιάσει τις έννοιες.

Θεωρείται σε ένα φως, αυτό που Gornto προτείνει ελάχιστα ρηξικέλευθη: Δεν έχω σχέσεις με τους φανταστικούς ανθρώπους, μην βάζετε λόγια στο στόμα των άλλων ανθρώπων, γνωρίζουν τη δική σας backstory και να κατανοήσουν πώς αυτή επηρεάζει σήμερα οι σχέσεις σας, να ακούσετε και να δώσουν προσοχή σε ό, τι οι άνθρωποι λένε για σας. Stripped με τις έννοιες βασικά, αυτό δεν είναι τίποτα δεν είχα ήδη γνωρίζουμε.

Ωστόσο, θεωρώ την ιδέα της αφήγησης χρήσιμο. Είναι μια συγκεκριμένη εικόνα που μπορώ να χρησιμοποιήσω για να σταματήσει τον εαυτό μου, όταν ξεκινώ παρεκλίνουν από στο δικό μου εφηύρε τον κόσμο. Είναι σαν μια μπάντα ψυχική ελαστικό μπορώ να σπάσει απότομα στο μυαλό μου: «Είσαι λέγοντας στον εαυτό σας μια ιστορία»

Ποιο είναι αυτό που έκανα κατά τη διάρκεια της βόλτα μου τις προάλλες. Σταμάτησε αυτό το φανταστικό κρύο συνομιλία.

Τότε σκέφτηκα για το πώς ο σύζυγός μου, ο οποίος έχει την τάση να είναι πεσιμιστής, θα μπορούσε επίσης να βρουν το βιβλίο χρήσιμο - και ίσως θα έπρεπε να προτείνει ο ίδιος να το διαβάσει. Αλλά ακριβώς μπορώ να φανταστώ τι θα πει γι 'αυτό. Ή μπορώ;

Οι Ιστορίες της ζωής μας τους εαυτούς μας: Σταματήστε Βγάζοντας βιαστικά συμπεράσματα. Ελευθερώστε τον εαυτό σας από το άγχος. Μεταμορφώστε σας σχέσεις Auxano Εκδόσεις Οκτ 2017 Χαρτόδετο, 304 σελίδες $ 17.95

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Ο ευτυχισμένος γάμος εξαρτάται από τη στάση του συζύγου

Post Καθημερινές σχέσεις

15 κοινούς αμυντικούς μηχανισμούς

Post Καθημερινές σχέσεις

Βιβλιογραφική ανασκόπηση: θεαματικά προσαρμοσμένη

Post Καθημερινές σχέσεις

5 μέταλλα που καταπολεμούν την κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Σύνδεση: καλή πρακτική για έναν κακό γάμο

Post Καθημερινές σχέσεις

Ένα κλειδί για να είστε άνετοι στο δέρμα σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Επίδραση της αυτογνωσίας στην λειτουργία του εγώ: μια προοπτική για την ανάπτυξη της προσωπικότητας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πολιτική, οικογένειες, συναισθήματα - γιατί χρειαζόμαστε ευχαριστία!

Post Καθημερινές σχέσεις

Η σκοτεινή πλευρά της μοναξιάς

Post Καθημερινές σχέσεις

Επιστροφή στο σπίτι: βρίσκοντας τον δρόμο από τραύμα και πόλεμο

Post Καθημερινές σχέσεις

Άσκηση για κατάθλιψη: προτάσεις για να γίνει δυνατή

Post Καθημερινές σχέσεις

Busted - η όρεξή της για απάτη συνταγής έχει τελειώσει!