6 επιπτώσεις μακροχρόνιας πίεσης στο σώμα σας | GR.Superenlightme.com

6 επιπτώσεις μακροχρόνιας πίεσης στο σώμα σας

6 επιπτώσεις μακροχρόνιας πίεσης στο σώμα σας

Ο καθένας βιώνει άγχος σε διάφορα σημεία στη ζωή. Στην πραγματικότητα, έχουν κάποια πίεση είναι υγιές για το σώμα και το μυαλό σας.

Ωστόσο, η παρατεταμένη πίεση μπορεί να είναι επιβλαβής τόσο για την ψυχική και σωματική υγεία σας.

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center, το άγχος μπορεί να είναι τόσο εξωτερικά (που προκαλείται από τον πόνο, την έκθεση σε θερμότητα ή κρύο, ή το ψυχολογικό περιβάλλον) ή εσωτερική (που προκαλείται από ασθένεια, τραυματισμό, ή την εσωτερική ψυχολογικούς παράγοντες).

Οι δύο τύποι του Στρες

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι του στρες: οξύ στρες και το χρόνιο άγχος. Οξεία στρες γενικά προκαλείται από έναν αμέσως αντιληπτή απειλή όπως κίνδυνο, μόλυνση, απομόνωση, ο συνωστισμός, ή θόρυβο. Σε γενικές γραμμές, αυτό το είδος του στρες είναι βραχύβια, και οι ορμόνες του στρες να επιστρέψετε στην κανονική φορά η αντιληπτή απειλή έχει περάσει.

Ωστόσο, στο σημερινό κόσμο, είμαστε συχνά εκτεθειμένοι σε χρόνιο στρες, το οποίο είναι πιο εξέλιξη. Αυτό μπορεί να προκληθεί από την πίεση στην εργασία, η παρατεταμένη μοναξιά, μακροχρόνια προβλήματα στη σχέση ή επίμονες οικονομικές ανησυχίες.

load...

Το άγχος και η υγεία σας

Σύμφωνα με την American Psychological Association, χρόνιο στρες θέτει μια σειρά από κινδύνους για την υγεία. Όχι μόνο μπορεί αυτό να προκαλέσει σοβαρή συναισθηματική αναταραχή που μπορεί να εκδηλωθεί ως άγχος ή αϋπνία, έχει επίσης αποδειχθεί να συνδέεται με μια σειρά από σωματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων:

• Μυϊκός πόνος • Υψηλότερες αρτηριακή πίεση • Αϋπνία • αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος • Παχυσαρκία • Καρδιοπάθεια

Εκτός από αυτές τις φυσικές αποκρίσεις, χρόνιο στρες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την πιθανότητα εθισμού. Διαχείριση Χρόνιο στρες

. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Οχάιο Επίκουρη Καθηγήτρια Ψυχολογίας Emily Κ Porensky, PhD, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν όταν εκτίθενται σε χρόνιο στρες:

• Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει ακόμα και σωματικά συμπτώματα όπως χρόνιο μυϊκό πόνο, διατροφικές διαταραχές, και αϋπνία

• Πρόβλημα με επίκεντρο στρατηγικές αντιμετώπισης όπως είναι ο χρόνος-διαχείριση, δυναμική επικοινωνία και την εργασία επίλυσης προβλημάτων, όταν η κατάσταση είναι κάτι που μπορεί να λυθεί με τη ζωή-αλλαγές, κ.λπ. Ωστόσο, όταν το πρόβλημα-εστιασμένη αντιμετώπιση αποτύχει, μπορεί να χρειαστεί να καταφύγουμε σε στρατηγικές συναίσθημα εστιασμένη όπως η προοδευτική ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης, απόσπαση της προσοχής (με ένα χόμπι, κλπ), και βαθιά αναπνοή.

Μαθαίνοντας να διαχειριστείτε το χρόνιο άγχος είναι μια ουσιαστική ικανότητα ζωή στο σημερινό κόσμο. Αν διαπιστώσετε ότι είστε εκτεθειμένοι σε υψηλά επίπεδα στρες σε καθημερινή βάση, μπορεί να είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε απαραίτητη στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούν να αποτρέψουν μια σωματική ασθένεια πριν καν αρχίσει, ή να ανακουφίσει τα συμπτώματα που ήδη αντιμετωπίζουν.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Ευαισθητοποίηση: ένα απροσδόκητο αντίδοτο στο στρες στο χώρο εργασίας

Post Καθημερινές σχέσεις

Τον οδηγό του Codependent για να αφήσει να πάει να ελέγχει και να επικρίνει

Post Καθημερινές σχέσεις

3 εξαρτήματα που εξαρτώνται από το κυνήγι και προκαλούν οργή και δυσαρέσκεια

Post Καθημερινές σχέσεις

Απώλεια βάρους: μυαλό - σώμα και κανιβαλισμός (μέρος 2)

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο Edward Cullen και η γοητεία της κατάθλιψης

Post Καθημερινές σχέσεις

Η συγχώρεση μπορεί να προστατεύσει την υγεία σας: στρατηγικές που αποδεικνύονται

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα πλεονεκτήματα της προώθησης της αυτοεκτίμησης στα παιδιά

Post Καθημερινές σχέσεις

Μια ατελή δεξιότητα που χρειάζονται οι γονείς εάν θέλουν ευτυχισμένα παιδιά

Post Καθημερινές σχέσεις

Δύο τρόποι να είσαι ισχυρός

Post Καθημερινές σχέσεις

Είστε ικανοποιημένοι με την εμφάνισή σας; Επαναπροσδιορίστε τα κριτήρια της ομορφιάς

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα παιδιά με χαμηλό αυτοέλεγχο έχουν περισσότερα προβλήματα για ενήλικες

Post Καθημερινές σχέσεις

Αναθεώρηση βιβλίου: Η διαταραχή έλλειψης προσοχής σεξουαλικής συμπεριφοράς επηρεάζει τη δυσλειτουργία