6 απλές λύσεις για να θεραπεύσετε την αναβλητικότητα σας | GR.Superenlightme.com

6 απλές λύσεις για να θεραπεύσετε την αναβλητικότητα σας

6 απλές λύσεις για να θεραπεύσετε την αναβλητικότητα σας

 

Την περασμένη εβδομάδα έγραψα για τις πιο κοινές αιτίες της αναβλητικότητας: αρνητικές αντιλήψεις της εργασίας, η κακή διαχείριση ή την οργάνωση του χρόνου, αίσθημα συγκλονισμένοι, χαμηλή αυτοπεποίθηση, περισπασμούς, και τελειομανία. Τώρα ήρθε η ώρα φτάσουμε σε λύσεις για procrastinating σας!

 

Όταν εντοπίσει τι προκαλεί την αναβλητικότητα σας, είναι πιο εύκολο να βρείτε τη σωστή λύση.

 

Πρόβλημα: Αρνητικές αντιλήψεις του έργου

Λύση: Procrastinators επικεντρώνεται στις αρνητικές πτυχές του έργου (είναι δύσκολο, είναι βαρετό, δεν ξέρω πώς να το κάνουμε). Αναγνωρίζοντας αυτό το είδος της αρνητικής σκέψης, μπορείτε να το αλλάξετε για να επικεντρωθεί σε πιο θετικές ή ρεαλιστικές πτυχές της εργασίας (μου αρέσει να μαθαίνουν καινούργια πράγματα, είναι μια καλή ευκαιρία, κατά πάσα πιθανότητα δεν θα πάρει όσο νομίζω).

load...

 

Πρόβλημα: Ο χρόνος διαχείρισης / οργάνωσης

Λύση: Υπάρχουν πολλά μεγάλα εργαλεία για να βοηθήσει την οργάνωση και τη διαχείριση του χρόνου, όπως ημερολόγια, λίστες, υπενθυμίσεις ή ειδοποιήσεις. Μπορείτε να βρείτε τις εφαρμογές υψηλής τεχνολογίας για πολλά από αυτά τα πράγματα ή να πάτε παλιό σχολείο με ένα post-it σημείωση για το ψυγείο σας.

Procrastinators βρείτε επίσης χρήσιμο να ξεκινήσουμε με το πιο δύσκολο έργο πρώτα και να δεσμευτεί για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, όπως 15 λεπτά, για να σας βοηθήσει να τους πάρει άρχισε.

Επιβράβευση εαυτό σας για την έναρξη και την ολοκλήρωση των καθηκόντων μπορεί να είναι κίνητρο.

 

Πρόβλημα: Καταβάλλετε

Λύση: Δουλεύοντας για τον οργανισμό σας και τη δημιουργία ενός σχεδίου για να γίνουν τα πράγματα μπορεί επίσης να μειώσει συντρίψει.

Εάν η εργασία είναι προαιρετική / διαπραγματεύσιμη, η αναβλητικότητα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε λάβει πάρα πολύ και θα πρέπει πραγματικά να ωθήσει πίσω σε ορισμένες από τις δεσμεύσεις σας.

 

Πρόβλημα: Η αυτοπεποίθηση

Λύση: Υπενθυμίστε στον εαυτό σας για τις επιτυχίες του παρελθόντος, ειδικά σε παρόμοιες εργασίες / έργα.

Δοκιμάστε με επίκεντρο τη διαδικασία, όχι μόνο το αποτέλεσμα.

 

Πρόβλημα: περισπασμούς

Λύση: Αναγνώριση πιο κοινή περισπασμούς σας και να το όσο το δυνατόν σκληρότερα για να κάνουν τους (βάλτε το τηλέφωνό σας σε ένα συρτάρι στο άλλο δωμάτιο, καταργήστε την εγκατάσταση Candy Crush, να λάβει τις μπαταρίες του τηλεχειριστηρίου).

Κάντε το όσο το δυνατόν ευκολότερο να συμμετάσχουν στο έργο που προσπαθείτε να πετύχετε (δημιουργούν μια ευχάριστη σταθμό εργασίας, αφήστε τα ρούχα γυμναστικής σας στο αυτοκίνητο).

 

Πρόβλημα: τελειοθηρία

Λύση: Θέλουμε να δημιουργήσουμε κίνητρα για να γίνουν τα πράγματα. Βοηθά να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να δούμε τη μεγάλη εικόνα. Μήπως αυτό το έργο πρέπει πραγματικά να είναι τέλεια; Τι θα συμβεί αν δεν είναι; Ποια είναι η καλύτερη χρήση του χρόνου σας; Τα πράγματα συνήθως δεν χρειάζεται να είναι τέλεια. Απλώς πρέπει να είναι «αρκετά καλή».

Συχνά είναι καλύτερα να πάρετε απλά κάτι γίνεται, ακόμη και αν δεν είναι τέλεια.

Θα πρέπει, επίσης, να δημιουργηθεί χώρος για λάθη. Είναι φυσιολογικό και θα συμβεί. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και να προχωρήσουμε.

 

Οι περισσότεροι από εμάς χρονοτριβούν για διάφορους λόγους αυτούς. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ζευγάρι από αυτές τις στρατηγικές αυτή την εβδομάδα και να δείτε αν μπορείτε να κάνετε περισσότερα χωρίς το πρόσθετο άγχος της αναβλητικότητας.

******

Ελάτε όπως τη σελίδα μου στο Facebook: Περισσότερα έμπνευση. Περισσότερα κίνητρα. Περισσότερα ευτυχία.

 

 

Εικόνα χάρη στην Ambro σε freedigitalphotos.net

 

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Μισώ τον σύζυγό μου! εξομολόγηση και μεταμόρφωση μιας παντρεμένης γυναίκας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να μιλήσετε με τον αλκοολικό συνεργάτη σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς οι γυναίκες μπορούν να ξεπεράσουν τους ανθρώπους-ευχάριστο και τελειομανία

Post Καθημερινές σχέσεις

Βρείτε την αυθεντικότητα στον άνθρωπο σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Συγκριτική συμπεριφορά: άλλη προοπτική

Post Καθημερινές σχέσεις

Οικογενειακή ψυχική υγεία στο διαδίκτυο, τεύχος # 4

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί οι συντηρητικοί παραμένουν σε δυσλειτουργικές σχέσεις;

Post Καθημερινές σχέσεις

Γονείς τάσεις - είσαι ή είσαι έξω;

Post Καθημερινές σχέσεις

Κοινή, διαυγής νοητική συνήθεια που συνδέεται με την κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να ανοίξετε την καρδιά σας και να ξεπεράσετε το άγχος

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα οφέλη της αλληλεξάρτησης

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι με κάνει πιο ευτυχισμένο