5 τακτικές επιβίωσης που χρησιμοποιείτε για να διατηρήσετε μια σχέση με τον καταχρηστικό σας γονέα | GR.Superenlightme.com

5 τακτικές επιβίωσης που χρησιμοποιείτε για να διατηρήσετε μια σχέση με τον καταχρηστικό σας γονέα

5 τακτικές επιβίωσης που χρησιμοποιείτε για να διατηρήσετε μια σχέση με τον καταχρηστικό σας γονέα

Κακοποίηση παιδιών έχει μια βαθιά επίδραση στα παιδιά και οι επιπτώσεις αυτές μπορούν να μείνουν μαζί σας ακόμα και όταν είστε μεγαλώσει και έχουν φύγει τοξικών σας περιβάλλον της παιδικής ηλικίας.

Αναφέρονται για το πώς να διατηρήσουν μια σχέση με μια καταχρηστική γονέα στην ενήλικη ζωή είναι δύσκολη, για να πούμε το λιγότερο. Μερικοί άνθρωποι τελικά αποφασίσει ότι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσουν τη δική τους ψυχική ευεξία είναι να μην έχει καμία επαφή με τους γονείς τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι, όμως, να προσπαθήσουμε να βρούμε έναν τρόπο για να έχουν μια σχέση με τους γονείς τους και εξακολουθούν να καλύψουν τις δικές τους ανάγκες.

Κάλεσα τον Δρ Νάταλι Jones, μια ψυχοθεραπεύτρια και υποδοχής του νέου podcast, μια ημερομηνία με το σκοτάδι, για να εξηγήσει ορισμένες από τις στρατηγικές που χρησιμοποιούνται συνήθως για να διατηρηθεί μια σχέση με μια καταχρηστική γονέα.

*****

 

5 Επιβίωση τακτικές που χρησιμοποιείτε για να διατηρήσουν μια σχέση με Καταχρηστική μητρική σας

Όσοι έχουν βιώσει παιδική κακοποίηση στα χέρια ενός γονέα έχουν συχνά αναπτύξει τρόπους για να αντιμετωπίσουν την κακοποίηση. Κινούνται μέσα από τη ζωή και τις σχέσεις σε μια τραυματική κατάσταση τους? πράγμα που σημαίνει ότι είναι συχνά σε κατάσταση επιβίωσης.

load...

Αν κακοποιήθηκαν από τους γονείς σας, ενώ μεγαλώνει, μπορεί δικαιολογημένα να είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια σχέση με καταχρηστική γονείς σας στην ενήλικη ζωή. Ενώ οι παλιές μνήμες της κακοποίησης εξακολουθεί να στοιχειώνει, μπορείτε επίσης να συνεχίσουν να έχουν μια σχέση με τους γονείς σας, για διάφορους λόγους, όπως αυτά:

  • Πιστεύετε ότι πρέπει πάντα να σέβονται τους γονείς σας
  • Ο φόβος της εγκατάλειψης ή είσαι μόνος
  • Από συνήθεια
  • Σας έχουν αλλοιωθεί σε παραμονή στη σχέση
  • Μπορείτε επιθυμία ή μεγάλη για να αγαπηθεί και αποδεκτή από τους γονείς σου
  • Codependency
  • Ο φόβος των αντιποίνων
  • Θέλοντας τα παιδιά σας να έχουν μια σχέση με τους παππούδες τους

Παρόμοια με την εκμάθηση πώς να ζούμε σε μια εμπόλεμη ζώνη, θα προσαρμοστούν και να βρει τρόπους για να αντιμετωπίσει ένα γονέα που συνεχίζει να είναι καταχρηστική.

5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε με τοξικά ή καταχρηστική γονέα

  1. Αποφυγή

Αποφυγή λειτουργεί ως προστατευτικός μηχανισμός για να διατηρήσει την ενέργειά σας. Ουσιαστικά, αν περιμένετε ένα άτομο να προβάλει την αρνητική ενέργεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να μείνετε μακριά από αυτούς.

Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφύγετε τους λέει κάτι για τη ζωή σας που φοβούνται ότι μπορεί να επικρίνει ή να υποβαθμίσει. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να αποφύγει τους τηλέφωνο κλήσεις, γιατί δεν έχετε όρεξη να ακούει τι έχουν να πουν.

Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν ότι αν είστε γύρω από γονέα σας, τότε μπορείτε να αποφύγετε τη συνομιλία ή την αλληλεπίδραση με την οριοθέτηση έξω, μετατρέποντας το ραδιόφωνο, ή να μιλήσετε με κάποιον άλλο στο τηλέφωνό σας. Μια άλλη μορφή της αποφυγής είναι η έλλειψη επαφής με τα μάτια. Μπορεί να αρνηθεί να εξετάσει μητρική σας στα μάτια, όταν είστε εσείς ανάκριση ή μιλώντας σε σας σε ένα επιτακτικό τόνο να αποφευχθεί η σύγκρουση, τα συναισθήματα της ντροπής, ή να αποφύγει μια δυνητικά εχθρική κατάσταση.

  1. Τη μη δημοσιοποίηση

Ένας άλλος τρόπος για να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας από τις βλαβερές αλληλεπιδράσεις με τοξικές τους γονείς είναι να κρατήσει τη ζωή μας ένα μυστικό από αυτούς.

Κρατάμε όλα όσα συμβαίνουν σε μας κλειδωμένο μακριά και μόνο μοιράζονται ελάχιστες απαραίτητες πληροφορίες για να κρατήσει τη συνομιλία επιφανειακή και το φως. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί κάτι που μιλάμε για από το να χρησιμοποιηθούν εναντίον μας, ή στριμμένα με κάποιο τρόπο να μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα. Η μυστικότητα διατηρεί την ιερότητα της ιδιωτικής μας ζωής και μας αποτρέπει από το να μιλήσει ή περίπου σε ένα υποτιμητικό τρόπο.

  1. Να κάνει αυτό που ζητείται ή αναμένεται από εσάς

Ως κακοποιημένο παιδί, που πιθανότατα έγινε συνηθίσει να ακόλουθες γονείς σας τις παραγγελίες, τις προσδοκίες και τη διατήρηση της ειρήνης από τους ανθρώπους-παρακαλώντας. Συχνά ανταποκριθεί στα αιτήματα του γονέα σας να κάνει ό, τι ζητούν από εσάς κάθε φορά που ζητούν ανεξάρτητα από την ταλαιπωρία. Ενώ μπορείτε να αισθανθείτε αγανακτισμένοι και ταλαιπωρούνται, θα συνεχίσει να εξυπηρετήσει τις ανάγκες τους, επειδή θέλετε την έγκρισή τους, και δεν θέλουν να προκαλέσουν κυματισμούς στη σχέση.

  1. Μην ερώτηση γονέα σας ή έχετε οποιαδήποτε προσδοκίες

Καταχρηστική γονείς διατηρούν πάντα την εξουσία στη σχέση και να δείτε τον εαυτό τους ως ανώτερο ή πιο σημαντική από ό, τι. Έτσι, αν περιμένετε να σας σέβονται ή να σας κεράσω τον τρόπο με τον οποίο θέλουν να αντιμετωπίζονται είναι θεωρείται προσβολή.

Καταχρηστική γονείς συχνά πιστεύουν ότι είναι θεός-όπως και ότι δεν πρέπει να αμφισβητηθεί αρχή ή τη γνώμη τους, ούτε θα πρέπει να έχουν τις ίδιες προσδοκίες γι 'αυτούς που έχουν για εσάς. Αν προσπαθήσετε να αμφισβητήσει ή να καλέσετε τους γονείς σας για τη συμπεριφορά τους, μπορεί να καλυφθεί με το «γιατί είμαι μαμά / μπαμπάς σας, γι 'αυτό» ή μπορεί να σταματήσει την επικοινωνία μαζί σας μέχρι να συναντηθούμε ξανά τα αιτήματά τους.

  1. Δεν εκφράζουν το πώς σας κάνει να νιώσετε

Όταν έχουμε να κάνουμε με ένα γονέα που ήταν καταχρηστική, ή εξακολουθεί να είναι καταχρηστική, το τελευταίο πράγμα που θέλουν να ακούσουν είναι να τους φωνάζει για καταχρηστική συμπεριφορά τους ή πώς θα σας κάνει να νιώσετε.

Εκφράζοντας τα συναισθήματά σας απέναντί ​​τους κάνει να αισθάνονται ντροπή, προκαλώντας έτσι να κατέβει από το βάθρο τους, η οποία δεν μπορεί να σταθεί. Τα συναισθήματά σας βλάψει και την ευπάθεια θα συναντηθεί με το θυμό, την οργή, την άρνηση, και συγκατάβαση. Μπορούν ακόμη και να προσπαθήσουν να το ένα επάνω σας κάνοντας δηλώσεις όπως, «Δεν ξέρω γιατί αισθάνεστε τόσο άσχημα, οι γονείς μου ήταν δέκα φορές χειρότερα.»

Μπορεί να αλλάξει αυτή την κατάσταση και να σας κατηγορήσει: «Λοιπόν, αν δεν έχετε κάνει ______, δεν θα έπρεπε να κάνει _____. Ξέρετε πόσο δύσκολο θα ήταν;»

Ακόμα χειρότερα, μπορεί να σας βάλει κάτω από τους καλεσμένους σας ονόματα και να αμφισβητούν τη συμπεριφορά σας. Τέλος, μπορεί να αρνηθεί ότι η κατάχρηση συνέβη ποτέ, ή να αλλάξετε το θέμα συνολικά. Δεν πρέπει να περιμένουμε για να επικυρώσει τα συναισθήματά σας ή να ζητήσει συγγνώμη? είναι μάλλον ανίκανοι εμπάθεια και αναγνωρίζοντας καταχρηστική συμπεριφορά τους.

 

Είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια σχέση με μια καταχρηστική γονέα, επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί δυναμική μεταξύ των δυο σας που πρέπει να διαχειρίζονται. Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας, ενώ εξακολουθεί να προσπαθεί να έχει μια σχέση με τη μητρική σας, και ασχολούνται με τον πόνο που προκαλείται από τη μητρική σας.

Αν δυσκολεύεστε να βρείτε την ισορροπία μέσα σας και δυσλειτουργική σχέση σας με τους γονείς σας, προσπαθήστε να αναζητούν τρόπους για να αντιμετωπίσουν, όπως η θεραπεία, υποστηρικτική φιλίες, διαλογισμό και mindfulness, να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, γράφοντας τα συναισθήματά σας, και την ανάγνωση αυτο- να βοηθήσει τα βιβλία. Κάνοντας μερικές από αυτές τις εργασίες μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ακμάζουσα αντί να επιβιώσουν, και η αποδοχή της σχέσης για αυτό που είναι.

 

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ο Δρ Νάταλι Jones, PsyD, LPCC εργάζεται ως ψυχολόγος φυλακή, και επίσης έχει ένα ιδιωτικό ιατρείο στο Όκλαντ, Καλιφόρνια όπου εργάζεται με εκείνους που έχουν πληγωθεί από την αγάπη και την κακοποίηση. Επιπλέον, ο Δρ Jones ειδικεύεται στο να είναι ένας ειδικός μάρτυρας σε δικαστικές υποθέσεις, κάνει διαβουλεύσεις και καθοδήγηση για την ναρκισσιστική κατάχρηση, αρραβώνες δημόσια ομιλία, και έχει επίσης ένα podcast που ονομάζεται μια ημερομηνία με το σκοτάδι, το οποίο παρέχει εκπαίδευση, συμβουλές, και οικεία συζήτηση για εκείνους που έχουν πέσει θύματα κακοποίησης. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για ή να έρθετε σε επαφή με τον Δρ Jones, παρακαλούμε επισκεφθείτε την ιστοσελίδα www.drnataliejones.com της, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο, και να είστε βέβαιος να ακούσετε το podcast.

 

© 2017 Natalie Jones. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

*****

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Ένας οδηγός για την αυτο-φροντίδα των συνεργατών και εκείνων που αγωνίζονται με την αυτο-φροντίδα

Post Καθημερινές σχέσεις

Το κλειδί για επιτυχημένες σχέσεις: μισαλλοδοξία

Post Καθημερινές σχέσεις

Ενήλικα παιδιά αλκοολικών και η ανάγκη να αισθάνονται τον έλεγχο

Post Καθημερινές σχέσεις

Γονείς τάσεις - είσαι ή είσαι έξω;

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι η σχέση σας στο πρόβλημα;

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα μη ενημερωμένα μέσα διατηρούν ζωντανό το στίγμα κατάθλιψης

Post Καθημερινές σχέσεις

Μην κλαίει το χυμένο γάλα και άλλες μη αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης

Post Καθημερινές σχέσεις

Ipod γενιά σας κάνει εχθρός;

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς οι χρήστες μπορούν να σταματήσουν την ενεργοποίηση και τον έλεγχο

Post Καθημερινές σχέσεις

Νέα έρευνα βρίσκει το κλειδί για μεγαλύτερη συμπόνια

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς τα καλύτερα όρια μπορούν να αποτρέψουν την εξάντληση

Post Καθημερινές σχέσεις

Το σκάνδαλο της κρατικής ποινής: ο περίπλοκος αντίκτυπος στα θύματα της σεξουαλικής κακοποίησης παιδιών