5 παγίδες επικοινωνίας και δείκτες για ζευγάρια | GR.Superenlightme.com

5 παγίδες επικοινωνίας και δείκτες για ζευγάρια

5 παγίδες επικοινωνίας και δείκτες για ζευγάρια

Η επικοινωνία είναι το θεμέλιο των σχέσεων. Αλλά όταν δύο άνθρωποι με διαφορετικό υπόβαθρο, τις προοπτικές και τις ανησυχίες πάρει μαζί, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να πάνε στραβά στην πορεία.

Susan Heitler, Ph.D, ένας κλινικός ψυχολόγος Ντένβερ με βάση που δουλεύει με ζευγάρια και συγγραφέας του βιβλίου The Power of Two: Τα μυστικά μιας ισχυρής & Αγάπη Γάμος, μετοχές πέντε παγίδες κοινή επικοινωνία και πρακτικούς τρόπους για την αντιμετώπισή τους.

1. Παγίδα: Μη γνωρίζοντας τους κανόνες.

Η εποικοδομητική επικοινωνία έχει διάφορες αρχές, μερικά από τα οποία εσείς ή ο σύντροφός σας δεν μπορεί να ξέρει φυσικά. Ή μπορεί να έχουν διαφορετικές προσδοκίες και εντελώς διαφορετικές μορφές επικοινωνίας.

Για παράδειγμα, τα παιδικά σας έχει πολλά να κάνει με τον τρόπο που επικοινωνείτε. «Αν μεγάλωσε σε μια οικογένεια όπου συζήτησης σήμαινε συζήτηση, θα μιλήσω με πολύ διαφορετικό τρόπο από ό, τι αν μεγάλωσε σε μια οικογένεια όπου συζήτησης σήμαινε προοπτικές κοινή χρήση και την κατασκευή νέων ιδεών μαζί», λέει ο Heitler.

Επίσης, μερικοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι όταν είστε επικοινωνία, θα μπορούσαν να κάνουν κάτι που είναι επιζήμια για την σύντροφό τους. Βλαβερός συμπεριφορές περιλαμβάνουν διερμηνεία, την κριτική και το όνομα-κλήση, λέει ο Heitler.

Ερμηνεύοντας μπορεί να μοιάζει με αυτό, σύμφωνα με Heitler: Ενώ η γυναίκα πλένει τα πιάτα και ο σύζυγος κάθεται στον καναπέ διαβάζοντας ένα βιβλίο, που υποθέτει ότι σκέφτεται πιάτα είναι δουλειά μιας γυναίκας και ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος ότι θα την ακολουθήσει πόσο μάλλον να είναι πρόθυμοι να αναλάβουν πιάτα όπως του ευθύνη. «Ερμηνεία μπλοκ της την από ζητά να μάθετε πώς στην πραγματικότητα θα αισθάνονται για τη μετατόπιση τους μετά το δείπνο ρουτίνες», λέει ο Heitler.

Όταν πρόκειται για κριτική, μια γυναίκα που αισθάνεται ότι δεν έχει να ακούσει θα μπορούσε να πει, «Όταν είχα προβλήματα με τους συναδέλφους μου, που μου φύσηξε μακριά.» Κριτική μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε όνομα-κλήση, λέει ο Heitler. Ο σύζυγος θα μπορούσε στο μυαλό της ή δυνατά, καλέστε τον σύζυγό της εγωιστής. Τέτοιες συνομιλίες μπορούν στη συνέχεια να κλιμακωθεί σε μια έκρηξη.

Δείκτης: Αντί για την ερμηνεία, ρωτήστε το σύντροφό σας, «Πώς έρθει διαβάζετε, ενώ είμαι το πλύσιμο των πιάτων», λέει ο Heitler. Η απάντηση μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ο σύζυγος να πάρει τόσο απορροφημένοι στο βιβλίο ότι δεν γνωρίζουν καν ότι ήταν να κάνει τα πιάτα.

Αντί να επικρίνουν το σύντροφό σας, συζητήστε τις ανησυχίες σας. Αν αισθάνεστε σαν σύντροφός σας δεν είναι ακούγοντάς σας, ρωτήστε για την αντίδρασή τους. «Αυτό που έκανε η γνώμη σας για αυτό που είπα;» Εάν λένε ότι μάλλον δεν θα μιλήσω γι 'αυτό, μπορείτε να ρωτήσετε γιατί.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την επικοινωνία των κατασκευών εδώ.

2. Παγίδα: Στοχεύοντας σε συμβιβασμό.

Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι αναζητούν συμβιβαστική λύση είναι μια παγίδα, αλλά συμβιβασμός παράγει δύο ηττημένοι. Όπως λέει ο Heitler, ο συμβιβασμός είναι μια «λύση χάσει-χάσει» για το ζευγάρι που «αφήνει δύο σύντροφοι αισθάνονται σε κίνδυνο.» Μια λύση win-win, αντίθετα, συμβαίνει όταν της διαδρομής συναντά του δρόμου και δημιουργεί ένα μας-τρόπο, αυτή λέει.

Δείκτης: Το κλειδί είναι να μιλήσουμε για τις ιδιαιτερότητες και σχετικές ανησυχίες του συντρόφου σας, και να ανταποκρίνεται σε αυτές. Όταν έχετε κατανοήσει τις ανησυχίες και των δύο εταίρων, οι δύο από σας να καταιγισμός ιδεών συγκεκριμένες λύσεις. Αυτή η προσέγγιση λειτουργεί καλύτερα όταν ζευγάρια λαμβάνουν δυνάμει συντριπτική θέματα και να σπάσει τους σε μικρότερα συγκεκριμένες ανησυχίες που μπορεί να αντιμετωπιστεί ένα κάθε φορά.

Για παράδειγμα, Heitler συνεργαστεί με ένα παντρεμένο ζευγάρι που είχαν διαφωνίες σχετικά με τα παιδιά. Αγαπούσε τη δουλειά υψηλής έντασης του ως δικηγόρος δίκη, για την οποία εργάστηκε αργά το βράδυ σχεδόν κάθε ημέρα της εβδομάδας. Ήθελε να έχει μια μεγάλη οικογένεια, που είπε ότι δεν θα μπορούσε να χειριστεί μόνη της.

Ένας συμβιβασμός θα έχουμε ως στόχο της λέγοντας ότι μπορεί να έχει δύο παιδιά και να λέει ότι θα πάρει το σπίτι σε έξι, λέει ο Heitler. Ωστόσο, για τους δύο εταίρους, αυτό θα πάει μια ακατέργαστη διαπραγμάτευση.

Αλλά όταν συζητήθηκε υποκείμενη τις ανησυχίες τους, ήρθαν σε μια λύση win-win. Για να βοηθήσει με τα παιδιά, αποφάσισαν να προσλάβει νταντάδες, ένας εκ των οποίων θα μπορούσε να μείνει το βράδυ. «Η ανησυχία της ήταν περισσότερο για τα παιδιά το χειρισμό και λιγότερο για το πόσο χρόνο που πέρασε ως ζευγάρι», λέει ο Heitler. Αλλά είχε κάποια ανησυχία σχετικά με το χρόνο ξοδεύουν μαζί. Το ζευγάρι αποφάσισε ότι μία φορά το μήνα, ότι θα πάει σε μια απόδραση το σαββατοκύριακο. Με τον καιρό, ο σύζυγος δεν ήθελε να χάσετε χρόνο με την οικογένεια, κι έτσι κατέληξα να την κοπή ώρες του ούτως ή άλλως.

3. Παγίδα: Παίζοντας καρφίτσα η ουρά στο γάιδαρο.

Μετά από μια ανατρέποντας την κατάσταση, μπορείτε να σκεφτείτε ότι ο στόχος της κοιτάζοντας πίσω σε αυτό που συνέβη είναι να καταλάβω ποιος είναι σε υπαιτιότητά του. Αν είστε χρησιμοποιώντας τις λέξεις «θα πρέπει να έχετε,» αυτό είναι ένα δώρο που παίζετε το παιχνίδι επίρριψης ευθυνών, λέει ο Heitler.

Δείκτης: Κοίτα πίσω με δική σας συμπεριφορά και αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά στο μέλλον. Όπως λέει ο Heitler, «δεν είναι δουλειά σας να αποφασίσετε τι ο σύντροφός σας θα πρέπει να κάνει διαφορετικά, αλλά για να αποφασίσει τι θα μπορούσε να κάνει διαφορετικά.»

Heitler λέει ότι τα σημεία που μαθαίνετε είναι όταν λέτε τα πράγματα όπως «Την επόμενη φορά, νομίζω ότι θα» ή «Την επόμενη φορά νομίζω ότι θα μπορούσα.» Σκεφτείτε ξεκινώντας με αυτά τα λόγια, όταν brainstorming τις δικές σας μελλοντικές δράσεις.

4. Παγίδα: Αφήνοντας την κλιμάκωση των συναισθημάτων αναλάβει.

«Ο θερμότερος έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι ότι θα αγωνιστεί ολοταχώς προς τα κάτω την κριτική και κατηγορούν δρόμο. Για να μείνετε στο δρόμο προς την αμοιβαία κατανόηση και την λύση-κτίριο, αποφύγετε την υπερθέρμανση,»λέει ο Heitler. Η υπερβολική συναισθήματα μπορεί να εκτροχιάσει μια συνομιλία και να το μετατρέψει σε ένα πραγματικό αγώνα.

Δείκτης: Όταν είστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι ή αναστατωμένος, είναι καλύτερο να διακόψετε τη συνομιλία. «Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο, και ακόμη και μια σύντομη βόλτα σε ένα ξεχωριστό φυσικό χώρο, να ηρεμήσω», λέει ο Heitler.

Εάν δεν μπορείτε να φαίνεται να αποκλιμακώσει τα συναισθήματά σας, τότε τραπέζι η συζήτηση για μια άλλη μέρα. Κάντε μια συμφωνία με το σύντροφό σας ότι όταν η συζήτηση αρχίζει να ζεσταθεί, θα σταματήσει.

5. Παγίδα: Σκέφτεστε ότι ο γάμος είναι σαν το περπάτημα - ο καθένας μπορεί να το κάνει.

Αυτό είναι παρόμοιο με τη σκέψη ότι είστε καλός ακροατής μόνο και μόνο επειδή μπορείτε να ακούσετε. Γνωρίζουμε ότι η ακρόαση απαιτεί ορισμένες δεξιότητες. (Δείτε εδώ για συμβουλές.)

Heitler λέει ότι ο γάμος είναι περισσότερο σαν να είσαι επαγγελματίας αθλητής. Το «παίρνει την εκμάθηση πολύπλοκων δεξιοτήτων και τα μέρη της πρακτικής» για να κάνετε το γάμο επιτυχημένη, λέει.

Δείκτης: Υπάρχουν τόνοι του γάμου και της εκπαίδευσης σχέση τους διαθέσιμους πόρους. Για παράδειγμα, Heitler συν-δημιούργησε ένα online πρόγραμμα που ονομάζεται Power of Two, η οποία διδάσκει ζευγάρια ένα ευρύ φάσμα δεξιοτήτων, όπως πώς να επικοινωνούν αποτελεσματικά όταν έχετε διαφορές, να χτίσουν υγιή και ευτυχισμένη σχέση. Άλλοι πόροι μπορείτε να απευθυνθείτε περιλαμβάνουν βιβλία, CD, εργαστήρια Σαββατοκύριακο και θεραπευτές.

* * *

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για ζευγάρια ειδικό Susan Heitler, Ph.D, στην ιστοσελίδα της.


Post Καθημερινές σχέσεις

Να περάσει από τον οικογενειακό πόνο

Post Καθημερινές σχέσεις

Θετική υποστήριξη σε έναν επιτυχημένο γάμο: νέα ευρήματα

Post Καθημερινές σχέσεις

Όταν ένας απογοητευμένος σύζυγος αρνείται τη βοήθεια

Post Καθημερινές σχέσεις

Παιδιά σαν κανόνες - απλά δεν το ξέρουν

Post Καθημερινές σχέσεις

12 τρόποι να νικήσουμε το σύνδρομο απατεώνα

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να κάνει την αγάπη εύκολη;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ίσως δεν είναι διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας: μέρος 2

Post Καθημερινές σχέσεις

Σταματήστε τους ανθρώπους - ευχάριστες και ανακαταλάβετε τη μέρα της μητέρας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να βρείτε και να διατηρήσετε το σωστό συνεργάτη

Post Καθημερινές σχέσεις

Συναισθηματικές ολυμπιακές στιγμές οικογένειας

Post Καθημερινές σχέσεις

Ακόμα και ευτυχισμένη αλλαγή οικογένειας απαιτεί χρόνο προσαρμογής

Post Καθημερινές σχέσεις

Μετα-ρομαντική διαταραχή άγχους: τι πρέπει να κάνετε όταν τελειώσει ο μήνας του μέλιτος