5 μέταλλα που καταπολεμούν την κατάθλιψη | GR.Superenlightme.com

5 μέταλλα που καταπολεμούν την κατάθλιψη

5 μέταλλα που καταπολεμούν την κατάθλιψη

Είστε αυτό που τρώτε, και η αρχή αυτή ισχύει και για τη διάθεσή σας.

Αν ταΐζετε το σώμα σας τι χρειάζεται για να επιβιώσει, μπορεί να διατηρήσει μια πολύ πιο ευτυχισμένοι προοπτικές από ό, τι όταν είναι συνεχώς λαχτάρα κάτι είναι να μην πάρει. Εάν έχετε την τάση να αισθάνονται κατάθλιψη, μπορεί να θέλετε να συζητήσετε με το γιατρό σας την έρευνα πίσω από τα ακόλουθα πέντε μέταλλα.

1. Το χρώμιο

Σαν ιχνοστοιχείο, το χρώμιο είναι πραγματικά χρειάζονται μόνο σε μικρές ποσότητες, ωστόσο, εάν δεν τρώτε τακτικά τρόφιμα όπως το μπρόκολο, πατάτες ή γαλοπούλα, οι πιθανότητες είναι εσείς δεν παίρνουν αρκετό. Χωρίς χρώμιο, ο εγκέφαλός σας παράγει χαμηλότερα από το φυσιολογικό επίπεδα της σεροτονίνης, της μελατονίνης και της νορεπινεφρίνης, μειώνοντας την ικανότητά της να σταθεροποιήσει τις διαθέσεις και τις συγκινήσεις

Διαβάστε περισσότερα εδώ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed - 12559660)

2. Σίδερο

Ο σίδηρος είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο για τα περισσότερα από τα πράγματα που το σώμα κάνει. Συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς οξυγόνου, ενισχύοντας τη μυϊκή δύναμη και ανεβάζοντας τα επίπεδα ενέργειας, δεν έχουν αρκετά οδηγεί σε κόπωση, απάθεια και κατάθλιψη. Βρείτε το σε τρόφιμα όπως η σόγια, οι φακές και ribey βόειο κρέας.

load...

Διαβάστε περισσότερα εδώ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/#__ffn_sectitle

3. Ο ψευδάργυρος

Όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος βρίσκεται σχεδόν σε κάθε μέρος του σώματος και βοηθά στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος. Εξαιτίας αυτού, τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου βλάψει την όρεξη που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Από την κατοχή αρκετό ψευδάργυρο, το σώμα σας αποκτά μια βελτιωμένη αντικαταθλιπτική ανταπόκριση. Ελέγξτε σπόροι κολοκύθας, κάσιους και ελβετικό τυρί για τον ψευδάργυρο

Διαβάστε περισσότερα εδώ: http://psychiatry-research-eg.com/texts/ins/HQ2010 - 10438.pdf

4. Το μαγνήσιο

Παίζοντας καλά πάνω από 300 διαφορετικά ρόλους στο σώμα, το μαγνήσιο είναι ένα αστέρι ορυκτό ροκ. Λείπει από τα αποτελέσματα του μαγνησίου σε ευερεθιστότητα, διανοητική σύγχυση, κούραση και τα υψηλά επίπεδα άγχους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό για μέχρι τα επίπεδα της σεροτονίνης για να ενισχύσει την ευτυχία. Τα τρόφιμα όπως το σπανάκι και edamame φορτωμένο με αυτό

Διαβάστε περισσότερα εδώ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed - 23950577

5. Κάλιο

Ως το πιο κοινό μεταλλικό στοιχείο στο σώμα, κάλιο αποτελεί περίπου το 70% των θετικών ιόντων μέσα στα κύτταρα. Χωρίς αυτό, μπορεί να γίνει ληθαργικό, κατάθλιψη, υποφέρουν από εναλλαγές της διάθεσης και εμφανίζουν σημάδια της ψύχωσης. Το πιο γνωστό φαγητό στο απόθεμα επάνω σε συνιστώμενη ημερήσια δόση σας είναι μπανάνες.

Διαβάστε περισσότερα εδώ: http://www.livestrong.com/article - 250246-τα-ψυχολογικές συνέπειες-του-χαμηλού καλίου

Σε συνδυασμό με την αποτελεσματική γνωστικές-συμπεριφορικές δεξιότητες, όπως η διαχείριση προοπτική σας, αυτά τα μέταλλα είναι αξίζει να διερευνηθεί, δοκιμές για την ανεπάρκεια και τη συμπλήρωση, με τη βοήθεια του γιατρού σας.

Αν σας αρέσει αυτό το άρθρο, στη συνέχεια, όπως το Facebook της σελίδας μου να συμβαδίσει με όλα τα γραπτά μου.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Φανταστική πηγή για διαταραχές της διάθεσης και άγχος

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ζωή αποτελείται από 3 είδη στιγμών

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας

Post Καθημερινές σχέσεις

Αλλάξτε την προοπτική για να αλλάξετε τον φόβο σας από την αποτυχία

Post Καθημερινές σχέσεις

Μπορώ να εξαρτώμαι αν είχα καλή παιδική ηλικία;

Post Καθημερινές σχέσεις

Η εποχή του καλοκαιριού

Post Καθημερινές σχέσεις

Ψυχολογική προετοιμασία ενόψει των προειδοποιήσεων καταιγίδας

Post Καθημερινές σχέσεις

Αντιμετωπίζετε έναν κοινωνικό ή έναν ναρκισσιστή;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο παράγοντας έλξης: γιατί φλερτάρουμε και τι σημαίνει αυτό

Post Καθημερινές σχέσεις

Ebola: αντιμετώπιση του φόβου και της αβεβαιότητας

Post Καθημερινές σχέσεις

Η οικογενειακή δυναμική περνούσε τις γενιές

Post Καθημερινές σχέσεις

Η περίεργη γυναίκα και η πόλη: ένα απομνημονεύμα