5 απλά βήματα για να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια που κολλάει | GR.Superenlightme.com

5 απλά βήματα για να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια που κολλάει

5 απλά βήματα για να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια που κολλάει

Πολλά buzz αυτές τις ημέρες σχετικά με τη δημιουργία συνήθειες. Μερικοί προτείνουν ότι σχηματίζουν συνήθειες είναι πιο σημαντικό από τον καθορισμό των στόχων. Γιατί?

Επειδή καθημερινές σας συνήθειες καθορίσει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, ανεξάρτητα από τις προθέσεις σας. Αυτό είναι λογικό, σωστά;

Εάν ο στόχος σας είναι να εξοικονομήσουν χρήματα, αλλά δεν έχετε τις συνήθειες εξοικονόμηση πόρων για την υποστήριξη - δαπάνες μόνο συνήθειες που υπονομεύουν την εξοικονόμηση - το λογαριασμό ταμιευτηρίου σας ισορροπία πρόκειται να αντανακλούν τις συνήθειες των δαπανών σας, δεν την πρόθεση στόχο την εξοικονόμηση σας.

Οι καλές συνήθειες είναι η ραχοκοκαλιά της επιτυχίας.

Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε θετικές, νέες συνήθειες εύκολα; Εδώ είναι πέντε απλά βήματα που λειτουργούν.

load...

1. Να θέσει ως στόχο

Ο στόχος σας θα καθορίσει ποιες συνήθειες που δημιουργείτε. Θέτει τις βάσεις για ό, τι ακολουθεί. Να είστε συγκεκριμένοι. Εάν ο στόχος σας έχει σχέση με την εξοικονόμηση χρημάτων, στη συνέχεια, να πάρει σαφή. Θέλω να εξοικονομήσει $ 5.000 το τρέχον έτος. Επιλέξτε έναν αριθμό που λειτουργεί για σας.

Η απώλεια βάρους, να οργανώνονται, να μάθουν να είναι σε ειρήνη - όλοι αυτοί οι στόχοι μπορούν να εργαστούν.

Θέλω να χάσω 30 κιλά φέτος. Θέλω να ζήσω σε ένα καθαρό, οργανωμένο γραφείο. Θέλω να αισθάνομαι ηρεμία όλη την ημέρα.

Καλή στόχους. Και όλοι πρέπει καθημερινές συνήθειες για να τους υποστηρίξει. Ετσι…

2. Καθορισμός των καθημερινών συνηθειών θα σας μεταφέρει εκεί

Με στόχο στο μυαλό σας, επιλέξτε μια συνήθεια που, αν εφαρμοστεί με επιτυχία, θα φτάσετε στο στόχο σας.

Μπορεί να θέλουν να αναπτύξουν τις συνήθειες κατάθεσης χρημάτων σε εξοικονόμηση, διαλογισμό, λαμβάνοντας μια καθημερινή βόλτα, τρώνε λαχανικά, και ούτω καθεξής. Μπορείτε να επιλέξετε όσες συνήθειες όπως θέλετε, αλλά είναι καλύτερο να εφαρμόσουν μία ή δύο νέες συνήθειες σε μια στιγμή.

3. Τέχνασμα το μυαλό σας να συνεργαστούν

Αυτό είναι το ενδιαφέρον μέρος. Ξέρετε, είναι εύκολο να δοθούν κίνητρα - αρχικά - όταν ξεκινάτε μια νέα συνήθεια. Είστε όλοι αντλείται επάνω. Λίγες ημέρες (ή ώρες) αργότερα, όλα τα στοιχήματα είναι ανοικτά. Δεξαμενές Κίνητρα και απλά δεν αισθάνονται σαν hopping σε αυτό το ελλειπτικό μηχάνημα, έτσι δεν είναι;

Έχετε να βρούμε έναν τρόπο για να πάρετε τον εαυτό σας να είναι συνεπής. Εδώ είναι η λύση: Να είναι εξαιρετικά εύκολο για τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε. Κάνετε αυτό με την εύρεση το μικρό έκδοση του συνήθεια. Έγραψα όλα γι 'αυτό την ανάρτηση του ιστολογίου μου: Αν θέλετε να ολοκληρώσετε μεγάλους στόχους, κάνει Tiny συνήθειες.

Το κλειδί είναι να δαγκώνουν ένα μικρό κομμάτι της συνήθειας και το κάνουμε αυτό. Για παράδειγμα, αν η συνήθεια σας περιλαμβάνει 30 λεπτά άσκηση σε διάδρομο, η μικρή έκδοση μπορεί να είναι απλά στέκεται στο διάδρομο για μερικά δευτερόλεπτα. Απλά πηγαίνετε να σταθεί στην κορυφή του πράγματος και να γιορτάσουμε πάρει εκεί!

Μόλις είστε εκεί, οι πιθανότητες είναι εσείς θα πάρετε μερικά βήματα... Και μερικά ακόμη. Το μεγαλύτερο εμπόδιο στο δρόμο του σχηματισμού συνήθεια να ξεκινήσετε, κάθε μέρα. Να είναι εύκολο για τον εγκέφαλό σας για να πάρει τη μετάβαση από τη δέσμευση για ένα μικρό κομμάτι, δεν είναι μεγάλο. Ορμή τείνει να κλωτσήσει σε μόλις πάρει τη μετάβαση.

4. Γιορτάστε μικρό επιτυχίες σας

Ναι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεται καλά μόνο για να ξεκινήσετε σε μια συνήθεια, κάθε φορά που θα ξεκινήσετε. Μην περιμένετε μέχρι το τέλος για την άντληση γροθιά σας ή το ελαφρύ κτύπημα οι ίδιοι στην πλάτη. Γιορτάστε το μικροσκοπικό επιτυχία της να κάνει κάτι θετικό. Αυτό θα τροφοδοτήσει το κίνητρό σας και να ενθαρρύνει τη συνοχή.

5. Κλίμακα up

Η επίτευξη ενός μεγάλου στόχου μπορεί να απαιτήσει αρκετές νέες συνήθειες. Πάρτε τους ένα κάθε φορά. Μόλις καθιερωθεί μια συνήθεια, προσθέστε άλλο ένα, τότε μια άλλη. Μπορείτε να οικοδομήσουμε μια ωραία ομάδα συνήθειες αρκετά γρήγορα με αυτόν τον τρόπο.

Περαιτέρω ανάγνωση:

Tiny Συνήθειες είναι το πνευματικό τέκνο του BJ Fogg του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Μετα-ρομαντική διαταραχή άγχους: τι πρέπει να κάνετε όταν τελειώσει ο μήνας του μέλιτος

Post Καθημερινές σχέσεις

Αναθεώρηση βιβλίου: mastering το κοριτσάκι σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Αν είχατε την οικογένειά μου, θα μου άρεσε και οι διακοπές!

Post Καθημερινές σχέσεις

Κόκκινες σημαίες της απάτης αγάπης: 10 σημάδια που χρονολογείτε έναν κοινωνιοπαθητικό

Post Καθημερινές σχέσεις

Όταν οι φιλίες χωρίζονται: ο υγιής τρόπος προς τα εμπρός

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι η κωδικοποίηση που κατηγορεί το θύμα;

Post Καθημερινές σχέσεις

Αποφύγετε την κατάρρευση σχέσεων: το σχέδιό σας για την επίλυση συγκρούσεων

Post Καθημερινές σχέσεις

Μια νοοτροπία που καθιστά ευκολότερη τη ρύθμιση των ορίων

Post Καθημερινές σχέσεις

Μην αφήσετε τον φόβο να καταστρέψει τη σχέση σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Χαρακτηριστικά προσωπικότητας συνεργατών τα τελευταία χρόνια: εκπληκτικά ευρήματα

Post Καθημερινές σχέσεις

Break free: 9 συμβουλές για να ξεπεραστεί ο φόβος

Post Καθημερινές σχέσεις

10 πράγματα που αλαζονικοί άνθρωποι θα έλεγαν αν τολμούσαν