12 απλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης σήμερα | GR.Superenlightme.com

12 απλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης σήμερα

12 απλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης σήμερα

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα δημοφιλές θέμα αυτές τις μέρες, ακόμη και με την ανατροφή των παιδιών τους οδηγούς ενθαρρύνει τους γονείς να ξεκινήσει νέους στην ενθάρρυνση της αυτοεκτίμησης των παιδιών τους.

Δεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς γιατί - οι άνθρωποι με καλή αίσθηση του αυτοσεβασμού έχουν σταθερά καλύτερη ψυχική υγεία και είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο επιτυχημένη.

Αλλά τι συμβαίνει όταν δεν έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση; Δεν είναι αργά.

Όταν αγωνίζονται με χαμηλή αυτοεκτίμηση, βελτιώνοντας την αίσθηση της αυτο-αξίας σας μπορεί να είναι ένα ταξίδι που διαρκεί τόσο χρόνο και αφοσίωση.

Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να ξεκινήσετε για αυτό το ταξίδι. Ακολουθούν οι 12 απλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας σήμερα.

1. Κάντε τον εαυτό σας μια προτεραιότητα

Από τη στιγμή που είμαστε νέοι, είμαστε διδάσκονται ότι η τοποθέτηση ανάγκες των άλλων πριν από τη δική μας είναι μια αρετή, δίνοντας προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες είναι εγωιστικό. Ωστόσο, δεν μπορείτε να έχετε μια καλή αίσθηση της αυτοεκτίμησης, αν δεν κάνετε τις δικές σας ανάγκες προτεραιότητα.

Ποιο είναι, λοιπόν ιεράρχηση δικές σας ανάγκες μοιάζουν στον πραγματικό κόσμο; Αυτό σημαίνει ικανοποίηση των δικών σας αναγκών, αντί να αγνοεί τους για χάρη των άλλων.

Αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, ειδικά αν είστε γονέας ή την εργασία σε ένα απαιτητικό περιβάλλον εργασίας, αλλά όταν αναγνωρίζουν ότι η δική σας ανάγκες έχουν αξία, θα αρχίσουν να συνειδητοποιούν ότι οι ίδιοι έχουν αξία.

2. Σταματήστε να είσαι άνθρωποι ευχάριστα

Όπως Αίσωπος είπε κάποτε, «Αυτός που προσπαθεί να ευχαριστήσει τους πάντες δεν ευχαριστεί κανέναν.» Αυτό περιλαμβάνει τον εαυτό σας - αν περάσουν όλη τη ζωή σου προσπαθώντας να ικανοποιεί τους πάντες, δεν θα βρείτε την προσωπική ευτυχία.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι pleasers έχουν μια ατυχή συνήθεια να κάνει όλους τους άλλους μια προτεραιότητα σε σχέση με τον εαυτό τους και να προσποιείται ότι είναι κάποιος άλλος από το αυθεντικό τους εαυτό.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, προσποιούμενοι ότι οι δραστηριότητες που μπορείτε πραγματικά δεν μπορεί να σταθεί ή να προσποιείται ότι διαθέτει ορισμένες ιδιότητες που δεν έχουν στην πραγματικότητα για να κάνει τους άλλους να δεχτούν σας μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας.

Θα είναι, στην ουσία, λέγοντας στον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά καλός. Το επόμενο βήμα για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης σας, στη συνέχεια, η ξεχνώντας αυτό που άλλοι θέλουν να είναι και να είναι το δικό σας αυθεντικό εαυτό.

3. Βρείτε τον εαυτό σας

Αν έχετε περάσει ολόκληρη τη ζωή σας αγνοώντας τις δικές σας ανάγκες και να προσποιείται ότι είναι κάποιος άλλος, για να ευχαριστήσουν τους άλλους, μπορεί να μην ξέρετε τι αυθεντικό εαυτό σας πραγματικά είναι. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να καταλάβω!

Γυρίστε το βλέμμα σας προς τα μέσα και να αναλύσει αυτό που οδηγεί πραγματικά και σας φέρνει τη χαρά. Μπορεί να αισθάνονται περίεργα στην αρχή, αλλά δεν υπάρχει λάθος συναίσθημα σε αυτό το σενάριο - όλα είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη γνησιότητα και την αύξηση της αυτοεκτίμησης.

4. Παρακολουθήστε Αυτο Talk σας

Μέρος της ανάπτυξης ενός υγιούς αυτοεκτίμησης απαιτεί αναλύοντας το πώς μιλάτε για τον εαυτό σας.

Όλοι μιλούν για τον εαυτό μας με κάποιο τρόπο, είτε φωναχτά ή απλά στο μυαλό μας, και η γλώσσα που χρησιμοποιούμε μπορεί να είναι μια σημαντική εικόνα για το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας. Αρνητική αυτο-talk (δηλαδή καλώντας τον εαυτό σου άσχημο ή αντιπαθητικός) δημιουργεί ένα βρόχο ανάδρασης, όπου αυτοεκτίμησή σας πέφτει, η οποία οδηγεί σε πιο αρνητική αυτο-talk, και ούτω καθεξής.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σπάσει ο κύκλος είναι να αντιμετωπίσει αυτή την αρνητική αυτο-talk μέσω είναι το είδος και θετικά προς τον εαυτό σας.

Κάθε φορά που κάτι αρνητικό σκάει στο μυαλό σας, εξουδετερώσουν αυτές τις σκέψεις καταγράφοντας κάτι θετικό (δηλαδή μια λίστα με θετικά χαρακτηριστικά σας) μέχρι θετική αυτο-talk γίνεται συνήθεια.

5. Μην τον εαυτό σας χτύπησαν πάνω από τα λάθη σας

Ως άνθρωποι, είμαστε συχνά πιο δύσκολο για τους εαυτούς μας από ό, τι είμαστε σε αγαπημένους μας. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς δείτε τα λάθη μας και τα προσωπικά ή ακόμα και ηθικές βλάβες.

Το πράγμα είναι, είμαστε όλοι άνθρωποι, και όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Αντί κατοικίας στην λάθη σας ως ένα είδος προσωπικής τιμωρίας, προσπαθήστε να δείτε αυτά τα λάθη ως ευκαιρίες για να βελτιώσει τον εαυτό σας. Απλά αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης σας, μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.

6. Αναγνωρίστε τις επιτυχίες σας

Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει επίσης να αναγνωρίσει τα επιτεύγματά σας. Είναι κοινό για πολλούς από εμάς να υποβαθμίσουν τις επιτυχίες μας.

Λέμε «Δεν ήταν το μεγάλο του μια συμφωνία. Ο καθένας θα μπορούσε να το κάνει.»Αυτό οδηγεί σε συναισθήματα που δεν έχουμε πετύχει πολλά με τις ζωές μας, πληγώνει την αυτοεκτίμηση.

Αν θέλετε να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας, θα πρέπει να γιορτάσουμε τις επιτυχίες σας. Σκεφτείτε για το πρόσωπο που ήταν μόλις πριν από λίγα χρόνια, και αναγνωρίζουμε πόσο έχετε μεγαλώσει και αλλάξει.

Γράψτε τις επιτυχίες σας κάτω και όσο περνάει ο καιρός θα εκπλαγείτε με το πόσο έχετε καταφέρει.

7. Να είστε ευγνώμονες

Καλλιεργώντας μια υγιή αίσθηση αυτοεκτίμησης περιλαμβάνει επίσης τη δυνατότητα να είμαστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Μερικά άτομα δέσουν ολόκληρο αίσθηση της αυτο-αξίας σε ό, τι έχουν, αλλά κάποιος άλλος θα έχει πάντα περισσότερα από ό, τι κάνετε, είτε πρόκειται για περισσότερα χρήματα, καλύτερη εμφάνιση, κλπ

Αντί να εμπλακούν σε αυτό που δεν έχετε ότι κάνουν οι άλλοι, να επικεντρωθούν σε ό, τι είναι αυτό που χρειάζεται. Είναι ευγνώμων. Όταν έμφαση στο ευγνώμονες για τα πράγματα που έχετε, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή σας και αυτοπεποίθηση.

8. Να φροντίζετε μια θετική στάση

Πολλά αλλάζουν τον εαυτό σας-talk, τονίζοντας τις επιτυχίες σας πάνω από τις αποτυχίες σας, και να είναι ευγνώμονες έχει να κάνει με τη διατήρηση μιας θετικής στάσης. Μια τέτοια προοπτική μπορεί να είναι δύσκολο να καλλιεργηθούν, όπως το μυαλό μας φυσικά τείνουν να σταθώ στο αρνητικό αντί του θετικού.

Το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση καλλιεργώντας μια θετική στάση είναι να συνδέσει με τους θετικούς ανθρώπους. Αρνητικές οι άνθρωποι μπορεί να σας φέρει μόνο κάτω στο επίπεδό τους. Θετικές οι άνθρωποι μπορούν μόνο να σας βοηθήσουν να βελτιωθεί.

9. Δέσμευση για τις αποφάσεις σας

Ένας άλλος τρόπος για να καλλιεργήσει θετικότητα στη ζωή σας είναι να δεσμευτούν πλήρως στις αποφάσεις σας.

Μόλις έχετε αποφασίσει για μια πορεία δράσης, μην σπαταλάτε την ενέργειά σας σε αυτο-αμφιβολία και δεύτερης μαντέψουν τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε αυτή την ενέργεια για να κάνει την απαραίτητη έρευνα και να εργαστούν για να δείτε την εργασία σας μέσα.

Όταν δίνετε στο να αυτο-αμφιβολία και δεύτερες σκέψεις, λέτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας ως αρμόδια ενήλικα σε θέση να λαμβάνει τις σωστές αποφάσεις και την επιτυχή ολοκλήρωση μιας εργασίας.

Ως εκ τούτου, δεσμεύεστε σε αποφάσεις σας ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας, εξαλείφοντας τις αμφιβολίες αυτές και ανασφάλειες.

10. Μάθετε πώς να πούμε ΟΧΙ

Μια άλλη πτυχή της κάνει τον εαυτό σας ένα προτεραιότητα και δέσμευση για τις αποφάσεις σας μαθαίνει πώς να πω όχι σε μια αποφασιστική αλλά με σεβασμό τρόπο. Όταν μάθετε πώς να πω όχι, μπορείτε να διδάξουν τους άλλους που τα όριά σας πρέπει να τηρούνται και ότι δεν θα πρέπει να αξιοποιηθούν.

Ένα από τα αγαπημένα μου αποσπάσματα από τα τέλη του Steve Jobs τονίζει τη σημασία της λέει όχι:

«Οι άνθρωποι πιστεύουν εστίαση σημαίνει λέγοντας ναι στην πράγμα που έχετε να επικεντρωθεί σε. Αλλά αυτό δεν είναι ό, τι αυτό σημαίνει καθόλου. Σημαίνει λέει όχι στις εκατοντάδες άλλες καλές ιδέες που υπάρχουν. Θα πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά. Είμαι πραγματικά περήφανος από τα πράγματα που δεν έχουν κάνει τα πράγματα που έχω κάνει. Η καινοτομία λέει όχι στο 1000 τα πράγματα.»

Αναπληρωτής εστίαση για την ευτυχία και έχετε μια στρατηγική νίκης για τη ζωή, όχι μόνο για τις επιχειρήσεις.

Με τη διδασκαλία τους άλλους να σέβονται τα όριά σας, μπορείτε επιβεβαιώνουν στον εαυτό σας ότι είστε επιτρέπεται να έχουν ανάγκες και τα όρια. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε να κολλήσει με τα καθήκοντα που στραγγίζουν την ενέργεια και την αίσθηση της θετικότητας σας.

11. Να είστε γενναιόδωροι με τους άλλους

Κάνοντας τις ανάγκες σας προτεραιότητα και να μάθουμε πώς να λένε όχι στα πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να κλείσει τους άλλους με σκοπό να δημιουργήσει τη δική σας αυτοεκτίμηση.

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και η έλλειψη ουσιαστικής ανθρώπινης συνδέσεις μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την αυτοπεποίθησή σας.

Για πολλούς ανθρώπους, βοηθώντας τους άλλους να τους δίνει μια αίσθηση του νόημα και σκοπό στη ζωή.

Αν έχετε το χρόνο και τα μέσα, να δώσει για φιλανθρωπικούς σκοπούς, εθελοντικά το χρόνο σας σε μια αιτία νιώθεις πάθος, ή ακόμα και να δώσουν αίμα στην τοπική τράπεζα αίματος.

12. Αγαπήστε τον εαυτό σας

Στο τέλος της ημέρας, ένα άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση είναι ένας άνθρωπος που αγαπά τον εαυτό του. Αυτό δεν σημαίνει ότι αγαπάς τον εαυτό σου, όπως ο Νάρκισσος αγαπούσε τον προβληματισμό του, αλλά μάλλον αγαπάς τον εαυτό σου ως άτομο που έχει αξία και την αξία.

Όταν αγαπάς τον εαυτό σου, θα ζήσουν μια υγιέστερη ζωή. Μπορείτε να φροντίσετε το σώμα σας με την τακτική άσκηση, τρώγοντας τις σωστές τροφές, και να φροντίζει για το μυαλό σας με θετικές ομιλίας και μια υγιή κοινωνική ζωή.

Με λίγα λόγια, ακόμα κι αν προς το παρόν δεν έχουν υψηλό αίσθημα αυτοεκτίμησης, υπάρχουν απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αρχίσει να αναπτύσσει μια ισχυρή αίσθηση της αυτοεκτίμησης και σήμερα.

Ορισμένες από αυτές τις δώδεκα δραστηριότητες μπορεί να μην είναι εύκολο στην αρχή, λόγω ριζωμένες συνήθειες που αναπτύχθηκε στη διάρκεια μιας ζωής, αλλά αν ασκείστε συστηματικά αυτές τις ενέργειες κάθε μέρα θα αρχίσουν να γίνει δεύτερη φύση και θα αρχίσουμε να βλέπουμε βελτίωση στην αυτοπεποίθησή σας.

 


Post Καθημερινές σχέσεις

Η εποχή του καλοκαιριού

Post Καθημερινές σχέσεις

Μια εναλλακτική λύση για το μετατραυματικό στρες είναι η μετατραυματική ακμή

Post Καθημερινές σχέσεις

Αυτός ο άνθρωπος έχει φιλοσοφία ή φόβο να ερωτευτεί;

Post Καθημερινές σχέσεις

Κινητά τηλέφωνα: ένας σχεδόν πιθανός κίνδυνος για μικρά παιδιά

Post Καθημερινές σχέσεις

Ζώντας με έναν αλκοολικό

Post Καθημερινές σχέσεις

Η πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας και η οικογένεια

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των ασθενών ορίων

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι ήρωες ψυχικής υγείας: τα παιδιά μου και ο μήνας της ψυχικής υγείας

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο εκφοβισμός και η αυτοκτονία μπορούν να δημιουργήσουν μια καθοδική πορεία

Post Καθημερινές σχέσεις

Ξέρετε ακόμα τον σύντροφό σας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Διπλό πρόβλημα: δύο κακές συνήθειες που σκοτώνουν σχέσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι με κάνει πιο ευτυχισμένο