10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την αλληλεξάρτηση | GR.Superenlightme.com

10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την αλληλεξάρτηση

10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την αλληλεξάρτηση

Συνεξάρτηση είναι συχνά παρεξηγημένη. Δεν είναι απλά μια ετικέτα για να χαστούκι για τον σύζυγο της κάθε αλκοολούχων. Περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα της συμπεριφοράς και σκέψης μοτίβα που προκαλούν οι άνθρωποι δυσφορία σε διάφορους βαθμούς. Ελπίζω αυτό το άρθρο θα βοηθήσει να ξεκαθαρίσει κάποια από τις παρανοήσεις σχετικά με codependency και να σας βοηθήσει να καταλάβετε codependency καλύτερα.

 

  1. Codependency αποτελεί απάντηση στο τραύμα. Πιθανόν να αναπτυχθεί codependent γνωρίσματα που αρχίζει στην παιδική ηλικία σας, ως ένας τρόπος για να ασχοληθεί με υβριστικό, χαοτική, δυσλειτουργική, ή codependent οικογένεια. Σαν παιδί σε μια συντριπτική κατάσταση, θα μάθει ότι η διατήρηση της ειρήνης, τη φροντίδα των άλλων, αρνείται τα συναισθήματά σας, και προσπαθεί να ελέγξει τα πράγματα τρόπους για να επιβιώσουν και να αντιμετωπίσουν ένα τρομακτικό και εκτός ελέγχου ζωή στο σπίτι. Για μερικούς ανθρώπους, το τραύμα ήταν λεπτή, σχεδόν αόρατος. Ακόμα κι αν τα παιδικά σας χρόνια ήταν αρκετά «κανονική», μπορεί να έχετε βιώσει γενεών τραύμα, που σημαίνει ότι οι γονείς σου ή στενούς συγγενείς περάσει μερικές από τις απαντήσεις τραύμα τους σε εσάς.

 

  1. Codependency αισθάνεται ντροπή. Το κύριο ντροπή ερευνητής, Brene Brown ορίζει ντροπή ως «έντονα οδυνηρή αίσθηση ή την εμπειρία του πιστεύοντας ότι είμαστε ατελείς και, ως εκ τούτου ανάξια της αγάπης και της ανήκουν.» Τα παιδιά που μεγαλώνουν σε δυσλειτουργικές οικογένειες μαθαίνουν από νωρίς ότι υπάρχει κάτι θεμελιωδώς λάθος με τους. Οι γονείς σας μπορεί να σας το πει ρητά από τους καλεσμένους σας ηλίθιο ή άνευ αξίας ή μπορεί να έχετε λάβει αυτό το μήνυμα, όταν οι γονείς σας σας κατηγορηθεί για προβλήματα στο γάμο τους, ο εθισμός, ή η ανεργία. Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχει ακόμα ένα τεράστιο στίγμα γύρω από τον εθισμό, κατάχρηση, και την ψυχική ασθένεια, γι 'αυτό φοβούνται να μιλήσουν για την κατοχή αυτών των προβλημάτων τους εαυτούς μας και στις οικογένειές μας. Ντροπή μεγαλώνει όταν δεν μπορούμε να πούμε στον κόσμο για τα προβλήματά μας? αισθανόμαστε μόνοι και ανεπαρκείς ως εάν αυτοί οι αγώνες είναι δικό μας λάθος και το άμεσο αποτέλεσμα των ελαττωμάτων μας. Ερχόμαστε να πιστεύουμε ότι δεν είμαστε τόσο καλή όσο και όλοι οι άλλοι και αυτή η πεποίθηση ενισχύεται περαιτέρω όταν οι άνθρωποι κακομεταχειρίζονται, να απορρίψει ή να εγκαταλείψει μας.

 

  1. Codependency είναι μια νοσηρή εστίαση σε άλλων ανθρώπων προβλήματα, συναισθήματα και ανάγκες. Εστιάζοντας σε άλλους ανθρώπους είναι ένας τρόπος για να αισθανθεί ανάγκη και να αποφύγει ή να αποσπάσει την προσοχή μας από τον πόνο μας. Έχουμε γίνει τόσο επικεντρώθηκε σε άλλους που εμείς οι ίδιοι να χάσει στη διαδικασία. Πολλοί codependents περιγράφουν το αίσθημα εθιστεί σε άλλο πρόσωπο? η σχέση έχει μια έμμονη ποιότητας που είναι δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, ακόμη και όταν ξέρετε ότι είναι ανθυγιεινά. Σας αυτοεκτίμησης και της ταυτότητας βασίζονται σε αυτή τη σχέση. Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας, «Ποιος είμαι και τι θα κάνω χωρίς σύζυγο μου (ή του παιδιού ή γονέα);» Αυτή η σχέση σας δίνει μια αίσθηση του σκοπού, χωρίς την οποία, δεν είστε σίγουροι ποιος είσαι. Και το αγαπημένο σας πρόσωπο σας ανάγκες και εξαρτάται από εσάς να κάνετε τα πράγματα γι 'αυτούς. Είστε και οι δύο εξαρτώνται από κάθε άλλη σε ένα νοσηρό τρόπο (αυτό το «συν» στο codependent).

 

  1. Codependents είναι πολύ ευαίσθητα στην κριτική. Codependents τείνουν να είναι ένα ευαίσθητο μάτσο. Τα συναισθήματά μας είναι εύκολα κακό? έχουμε ασχοληθεί με πολύ κακό, φταίει και η κριτική στη ζωή μας. Εμείς κάνουμε ό, τι μπορούμε για να αποφευχθεί δυσαρεστεί τους άλλους. Θα πέφτουν προς τα πίσω για να κρατήσει άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους και να εκτρέψουν την προσοχή από τον εαυτό μας. Μερικές φορές προσπαθούμε να μείνετε «μικρό και ήσυχο» έτσι δεν προβαίνει σε καμία προσοχή στους εαυτούς μας.

 

load...
  1. Codependents είναι εξαιρετικά υπεύθυνοι. Codependents είναι η κόλλα που κρατά μια οικογένεια πηγαίνει. Μπορούμε να διασφαλίσουμε το ενοίκιο πληρώνεται, τα παιδιά παίρνουν την πρακτική του μπέιζμπολ, και τα παράθυρα είναι κλειστά και έτσι οι γείτονες δεν ακούγεται φωνές. Οι περισσότεροι από εμάς ήταν πολύ υπεύθυνη παιδιά που, από ανάγκη, ανέλαβε την ευθύνη για τη φροντίδα των γονέων, αδελφών, δουλειές του σπιτιού, και το έργο το σχολείο χωρίς γονική βοήθεια. Θα είναι πιο εύκολο για τη φροντίδα για τους άλλους από τους εαυτούς μας και να κερδίσουμε την αυτοεκτίμηση από το να είναι υπεύθυνη, αξιόπιστη και σκληρή εργασία. Αλλά θα πληρώσει το τίμημα, όταν θα επεκταθεί πάνω από τον εαυτό μας, να γίνει εργασιομανείς, ή μεγαλώνουν αγανακτισμένοι όταν κάνουμε περισσότερα από ό, τι μας αναλογεί.

 

  1. Codependents τοίχο από τα δικά τους συναισθήματα. Αποφυγή οδυνηρά συναισθήματα είναι μια άλλη στρατηγική αντιμετώπισης που codependents συχνά απασχολούν. Ωστόσο, δεν μπορούμε τοίχο από μόνο τα επώδυνα συναισθήματα? καταλήγουμε αποσυνδεθεί από όλα τα συναισθήματά μας, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο να απολαύσουν πλήρως τις χαρές της ζωής, όπως καλά. Ακόμη και οι επώδυνη και δυσάρεστη συναισθήματα μας δώσει σημαντικές ενδείξεις για το τι χρειαζόμαστε. Για παράδειγμα, εάν συνεργάτης σας παίρνει πίστωση για την εργασία σας σε μια σημαντική συνάντηση, θα ήταν φυσικό να αισθάνονται κακό, απογοητευμένοι, ή / και θυμωμένος. Αυτά τα συναισθήματα σας πω ότι έχετε κακομεταχείριση, η οποία δεν είναι ΟΚ, και στη συνέχεια μπορείτε να καταλάβω πώς να ασχοληθεί με το θέμα. Αν προσποιούνται ή πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν είστε κακό ή θυμωμένος, θα συνεχίσουν να επιτρέπουν στους ανθρώπους να λάβει πίστωση για την εργασία σας ή να σας κακομεταχειρίζονται και με άλλους τρόπους.

 

  1. Codependents δεν ζητούν αυτό που χρειάζονται. Ένα από τα παρακλάδια της καταστολής συναισθήματά μας είναι ότι, χωρίς να υπάρξει εναρμόνιση και την κατανόηση των συναισθημάτων μας, δεν ξέρουμε τι χρειαζόμαστε. Και είναι αδύνατο να καλύψουν τις δικές σας ανάγκες ή ζητούν από άλλους να τους συναντήσει, όταν δεν γνωρίζουν καν τι είναι. Και λόγω της χαμηλής μας αυτοεκτίμησης, δεν αισθανόμαστε άξιοι προς τον συνεργάτη μας, τους φίλους, ή ο εργοδότης για το τι χρειαζόμαστε από. Η πραγματικότητα είναι ότι ο καθένας έχει τις ανάγκες και το δικαίωμα να ζητήσει γι 'αυτούς που πρέπει να πληρούνται. Φυσικά, ζητώντας δεν εγγυάται ότι θα πρέπει να τηρούνται, αλλά είναι πολύ πιο πιθανό όταν ζητάμε κατηγορηματικά αντί να μένουν παθητικοί (ή να περιμένει έως ότου είμαστε γεμάτοι οργή).

 

  1. Codependents δώσει, ακόμα και όταν πονάει. Φύλαξης και επιτρέποντας είναι το σήμα κατατεθέν της codependency. Αυτό που το καθιστά ανθυγιεινά είναι ότι codependents θα θέσει το χρόνο τους, την ενέργεια και χρήματα σε βοηθήσει ή να κάνει για τους άλλους, ακόμη και όταν τους προκαλεί αγωνία ή ταλαιπωρία. Αυτή η φροντίδα της φύσης μας κάνει επίσης επιρρεπή σε κακομεταχείριση ή να αξιοποιηθεί. Παλεύουμε για να θέσει τα όρια και πρέπει να αγωνιστούμε για μια ισορροπία μεταξύ βοηθώντας τους άλλους και τη φροντίδα του εαυτού μας.

 

  1. Codependency δεν είναι μια ψυχική διάγνωση υγείας. Πολλοί άνθρωποι με codependency έχουν κλινικά επίπεδα του άγχους, της κατάθλιψης και μετατραυματικού στρες λόγω τραυματισμού και τη γενετική, αλλά το ίδιο codependency δεν είναι μια ψυχική διαταραχή. Επίσης, να θυμάστε ότι πρόκειται για παροχή συμβουλών ή ψυχοθεραπεία δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λάθος με σας? μπορεί να νιώθετε κενό και ελαττωματικό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε!

 

  1. Μπορείτε να αλλάξετε codependent σχέδια σας. Οι άνθρωποι μπορεί να ανακτήσει από codependency. Δεν πρόκειται να ξαπλώσει και να σας πω ότι είναι εύκολο, αλλά εγώ ξέρω ότι είναι δυνατό. Η αλλαγή είναι μια σταδιακή διαδικασία που απαιτεί πολλή εξάσκηση και ένα άνοιγμα για να δοκιμάσουν νέα πράγματα και να αισθάνεται λίγο άβολα στη διαδικασία. Μπορείτε να βρείτε ότι η επαγγελματική θεραπεία είναι πολύ χρήσιμο εκτός από την αυτοβοήθειας πόρων, όπως τα βιβλία ή τα προγράμματα 12-βήμα (Al-Anon, Ενήλικα παιδιά των αλκοολικών και Codependents Ανώνυμος είναι δημοφιλείς επιλογές). Codependency δεν είναι δικό σας, αλλά είστε ο μόνος που μπορεί να το αλλάξει.

 

Ελπίζω αυτό το άρθρο ρίχνει φως σε μερικές από τις πτυχές της codependency, σας υπενθυμίζει ότι είστε άξιοι της υγιούς έρωτα και τις σχέσεις, και σας εμπνέει να προχωρήσουμε προς μεγαλύτερη αυτο-συμπόνια και κατανόηση. Αν έχετε άλλες ερωτήσεις σχετικά με codependency, μη διστάσετε να τους αφήσει στα σχόλια.

 

*****

 

Για περισσότερες συμβουλές και άρθρα, για τελειομανία, codependency και υγιείς σχέσεις, συνδεθείτε μαζί μου στο Facebook και μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Τα εμπόδια στην αληθινή συγχώρεση

Post Καθημερινές σχέσεις

Οικογενειακή ψυχική υγεία στο διαδίκτυο, τεύχος # 4

Post Καθημερινές σχέσεις

Η αγάπη σημαίνει να θέλεις να γνωρίσεις περισσότερο τον σύντροφό σου

Post Καθημερινές σχέσεις

Το σκάνδαλο της κρατικής ποινής: ο περίπλοκος αντίκτυπος στα θύματα της σεξουαλικής κακοποίησης παιδιών

Post Καθημερινές σχέσεις

Πρέπει πραγματικά να αγνοήσω τι με ενοχλεί στο ρομαντισμό μου;

Post Καθημερινές σχέσεις

Αγαπώντας κάποιον με οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Post Καθημερινές σχέσεις

Ένοχος για μη άσκηση; Πιθανές επιλογές

Post Καθημερινές σχέσεις

Το φλερτ δημιουργεί ζήλια - την άποψη του γιέν

Post Καθημερινές σχέσεις

26 ερωτήσεις για να βοηθήσουν τα παιδιά να γνωρίζουν καλύτερα

Post Καθημερινές σχέσεις

Θα ρισκάρετε την απόρριψη για την ευτυχία;

Post Καθημερινές σχέσεις

Κλείσιμο στο έπακρο! ένας απλός τρόπος για να ολοκληρωθεί η ημιτελής επιχείρηση

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι είναι η τελειότητα;