Δεν είστε κακοί! (είσαι αεριζόμενη) | GR.Superenlightme.com

Δεν είστε κακοί! (είσαι αεριζόμενη)

Δεν είστε κακοί! (είσαι αεριζόμενη)

Είσαι σε μια σχέση που μερικές φορές σας έχει αμφισβητήσει την αίσθηση του εαυτού, ακόμη και τη λογική σας σας; Μήπως μερικές φορές σκέφτομαι, «Κάτι δεν πάει καλά εδώ...»; Αισθάνεστε μονίμως ανασφαλές, αλλά δεν είστε σίγουροι για ποιο λόγο;

Δεν Εμπιστοσύνη = καμία σχέση Αν απαντήσατε ναι σε κάποια από τις παραπάνω ερωτήσεις, διαβάστε παρακάτω. Συντρόφου ή του συζύγου σας μπορεί να σας gaslighting - χειρισμό που σε εμπιστευόταν κανένα εαυτό σας και την αίσθηση της πραγματικότητας σας. Θα μπορούσε να είναι μόνο λίγα ψέματα και τρυπήματα σε συναισθηματική σταθερότητα σας (π.χ., «Είσαι απλά να είναι ορμονικές»), αλλά αν δεν ασχοληθεί με το θέμα που θέτει σε κίνδυνο την μακροπρόθεσμη υγεία της σχέσης σας.

Τι είναι το «Gaslighting»; «Gaslighting» προέρχεται από το 1938 το παιχνίδι Φως αερίου, όπου ένας άντρας προσπαθεί να πείσει τη σύζυγό του ότι είναι τρελός για να την θεσμοθετήσουμε και να κλέψει την κληρονομιά της. Αυτό είναι ένα ακραίο παράδειγμα της συμπεριφοράς και σήμερα ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά από χειραγώγησης συμπεριφορών που χρησιμοποιείται για να καλύψει τις δράσεις που θα αποδοκίμαζε. Gaslighting διαβρώνει την αντίληψη ενός εταίρου της πραγματικότητας. Το τελικό αποτέλεσμα; Δεν υπάρχει πλέον η εμπιστοσύνη, και όχι περισσότερη αγάπη. Ακόμη χειρότερα, η απώλεια της ικανότητας του εταίρου για την εμπιστοσύνη του ή τη διαίσθησή της να εκτείνονται πολύ πέρα ​​από το τέλος της σχέσης.

Πώς Gaslighting συμβαίνει: το φταίξιμο / Ντροπή Σπείρα

Μπορώ να σας πω από την εμπειρία δεκαετιών που gaslighting συμβαίνει σε πολλές σχέσεις, σε διάφορους βαθμούς.

Είναι ένα κλασικό παράδειγμα της σπείρας φταίει το παιχνίδι / ντροπή. Αντί να λάβει την ιδιοκτησία των ενεργειών τους, ένα άτομο κατηγορεί την άλλη, διαπόμπευση τους ξανά και ξανά. Αυτό είναι το «σπιράλ» της δυσπιστίας, φταίει και η ντροπή.

Υποθέσεων & Gaslighting: Gaslighting και παράνομη υποθέσεις πάνε χέρι-χέρι. Για παράδειγμα:

  • «Ο λόγος που είμαι στο γραφείο μέχρι τις 2:00 π.μ. Δουλεύω σκληρά για να κάνουν τα προς το ζην για την οικογένειά μας! Δεν μπορώ να πιστέψω ότι δεν με εμπιστεύονται!»
  • «Φυσικά και ήμουν στο γυμναστήριο τα μεσάνυχτα. Είναι η μόνη φορά που έχω ποτέ να λειτουργήσει.»
  • «Έχετε σοβαρά θέματα ζήλια. Θα πρέπει να δείτε μια συρρικνωθεί.»

Επί της ουσίας ή της διαδικασίας Εξαρτήσεις & Gaslighting: Όταν ένα άτομο στη σχέση / γάμο έχει έναν εθισμό στα ναρκωτικά και το αλκοόλ, Ξοδεύει υπερβολικά ποσά, τυχερά παιχνίδια, ή πρακτικών των ΜΜΕ άλλη καταστροφική συμπεριφορά δεν θα αντιμετωπίσει, αυτός ή αυτή μπορεί να Gaslight, προκειμένου να αποφύγει την ευθύνη. Για παράδειγμα:

  • «Είσαι υπερβολική αντίδραση. Θα λειτουργήσει μια χαρά!»
  • «Εκεί θα πάτε και πάλι! Είσαι τόσο παρανοϊκός. Πιθανώς προέρχεται από μεγαλώνουν σε αυτό το μπέρδεμα-up οικογένεια σου.»

Σημαντική σημείωση: σαν λύκος με ενδύματα προβάτων μια gaslighting σύζυγος μπορεί μερικές φορές να είναι γοητευτική, σαγηνευτική και κοινωνικά δημοφιλής, που μπορεί πραγματικά να σας κάνει να μοιάζουν με το ασταθές μία.

Θεματοφυλακή Μάχες & Gaslighting: Η πικρή αλήθεια είναι ότι τα παιδιά μπορεί να είναι θύματα της gaslighting πάρα πολύ. Δύσκολο μάχες επιμέλεια αποτελούν πρόσφορο έδαφος για αυτή τη συμπεριφορά, τόσο όταν κινητοποιήσει τα παιδιά, και να τους αμφισβητούν την άποψή τους για τον άλλο γονέα, «είναι τα καρύδια, τα παιδιά! Γνωρίζετε ότι, έτσι δεν είναι;»Ο γονέας με περισσότερους πόρους μπορεί να προσλάβει“ειδικούς”για να υπονομεύσουν τη σταθερότητα και την αξιοπιστία της πρώην συζύγου του.

Η βλάβη στα παιδιά, των οποίων η ευημερία του gaslighter φέρεται να ενδιαφέρονται σοβαρά για, είναι αρκετό για ένα blog όλα μόνη της.

Κήπος Ποικιλία Gaslighting: Δεν είναι τόσο άμεσα καταστροφικό, «ποικιλία κήπο» gaslighting μπορεί να είναι μια γυναίκα που λέει ο σύζυγός της ότι απλά ξέχασε ότι συμφώνησε να έχει η μητέρα της μείνει για μια εβδομάδα (όταν στην πραγματικότητα ότι παρέλειψε να του πω), ή ο σύζυγος ο οποίος αρνείται ότι έχει υποσχεθεί να πάρει γάλα στο δρόμο για το σπίτι από την εργασία. Αυτά τα «μικρά λευκά ψέματα» μπορεί, σε βάθος χρόνου, να διαβρώσει την εμπιστοσύνη μεταξύ των εταίρων.

4 «Reality Check» Συμβουλές για να θεραπεύσει τον εαυτό σας και τη σχέση

Ελέγξτε Πραγματικότητα # 1. Πάρτε τον εαυτό σας Σοβαρά. Αν πιστεύετε ότι σας gaslighted, τώρα θα ήταν η ώρα να δώσετε στον εαυτό σας μια πραγματική και ειλικρινή αυτο-αξιολόγησης:

  • Δείτε εάν υπάρχει πραγματικά μια τάξη τα μεσάνυχτα στο γυμναστήριο του συζύγου σας!
  • Έχετε μια ιστορία να είναι ακατάλληλο ζηλεύει; Ή είναι αυτή η πρώτη φορά που ακούω για αυτό το λεγόμενο πρόβλημα σου;
  • Έχετε προέρχονται από μια οικογένεια όπου συχνά είπε, «Είσαι φαντάζεται πράγματα!» Όταν προσπάθησα να μιλήσω για κάποια αρνητική, επίμονο πρόβλημα;

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, που προέρχεται από μια οικογένεια όπου ήδη βιώσει gaslighting μπορεί να είναι ένα καλό πράγμα, επειδή είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αναγνωρίσει τη συμπεριφορά. Δώστε στον εαυτό σας μια δεύτερη ευκαιρία (τώρα!) Να μιλήσει.

Ελέγξτε Πραγματικότητα # 2. Ελάτε καθαρά με εκείνους που εμπιστεύεστε. Βρείτε έναν φίλο. Βάλτε όλα τα πράγματα στο τραπέζι, ειδικά τα πράγματα που έχετε φοβούνται να εμπιστευτούν πριν από:

  • Ο φίλος σου είναι ήδη ηλεκτρονικού ταχυδρομείου δυο παλιές φίλες συνεχώς τους τελευταίους έξι μήνες και λέει ότι είναι μεγάλη υπόθεση.
  • Η γυναίκα σου ξαφνικά τη λήψη επιχειρηματικών ταξιδιών που πραγματοποιούνται σε μεγάλες Σαββατοκύριακα, και δεν είναι ποτέ διαθέσιμο μέσω κειμένου ή τηλεφώνου.
  • Βρήκατε ένα προφυλακτικό στην τσάντα του γυμναστηρίου του συζύγου σας.
  • Βρήκατε μπουκάλια κρασιού στον κάδο ανακύκλωσης, ακόμη και αν η φίλη σας λέει ότι είναι καθαρό και νηφάλιο.

Ρωτήστε το φίλο σας για το πώς αυτός / αυτή αντιλαμβάνεται την κατάσταση. Μήπως αυτός / αυτή ότι είσαι τρελός για να αμφισβητήσει τη συμπεριφορά του συντρόφου σας;

Ελέγξτε Πραγματικότητα # 3. Εμπιστευθείτε την εσωτερική πυξίδα σας. Όλοι έχουμε μια ενσωματωμένη πυξίδα για να μας βοηθήσει αίσθηση όταν κάτι είναι απενεργοποιημένη. Gaslighting σβήνει αυτό πυξίδα.

Ελέγξτε Πραγματικότητα # 4. Πάρτε πληροφορίες από έναν επαγγελματία. Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας είναι γεγονός που υποδηλώνει ότι έχετε «ζητήματα» ή ακόμα και μια διαταραχή της προσωπικότητας. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να το πάρετε σε έναν επαγγελματία. Μπορεί να είναι ότι συμβουλευτική ζευγαριών είναι το καλύτερο στοίχημά σας, αλλά αν ο σύντροφός σας δεν ενδιαφέρεται, είναι σημαντικό να πάτε μόνοι σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως να φοβούνται τις εξουσίες του συντρόφου σας της πειθούς θα επηρεάσει ακόμη και το θεραπευτή, π.χ., σόλο θεραπεία μπορεί να είναι προτιμότερη. Ένας επαγγελματίας είναι ένας μεγάλος πόρος στη βοήθεια σας για την ανοικοδόμηση εσωτερική πυξίδα σας και να αποκαταστήσει την εμπιστοσύνη στο ένστικτό σας.

Έχετε ποτέ το θύμα του gaslighting; Γνωρίζετε κάποιον που έχει; Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις παρατηρήσεις σας.

Για μια πιο εμπεριστατωμένη ματιά στην επισκευή και αποκατάσταση της σχέσης σας, ελέγξτε έξω το νέο βιβλίο μου, The Fix αγάπη, διαθέσιμο για την Amazon.

Tara πεδία, Ph.D., LMFT, Ψυχοθεραπεύτρια, Συγγραφέας, Σχέση εμπειρογνωμόνων www.tarafields.com