Ξεπερνώντας την ιδεοληπτική σκέψη | GR.Superenlightme.com

Ξεπερνώντας την ιδεοληπτική σκέψη

Ξεπερνώντας την ιδεοληπτική σκέψη

Julie ήταν ένα «ανησυχείτε κονδυλωμάτων» όλη της τη ζωή. Το πρωί της μεγάλης παρουσίασης της, η ίδια βρέθηκε σε αυτό και πάλι. Εκείνη ανησυχούν για την παρουσίασή της, τις επιπτώσεις της μελλοντικής της με την εταιρεία και τα παιδιά της. Έχει βιώσει κάποια από τα ίδια παλιά αισθήματα που ήταν γύρω από την παιδική ηλικία: τρόμος, ναυτία, τάση, πίεση, αυτο αμφιβολία και την απόγνωση. Αλλά Julie είχε μάθει πώς να προσδιορίσει ανησυχητική έμμονες σκέψεις της απαισιοδοξίας και έμαθε τι να μην κάνει. Εκείνη δεν την καταπολέμησή της και να προσπαθήσει να προσποιηθώ ότι δεν ήταν εκεί. Έμαθε πώς να ασχοληθεί με το θέμα και να απαλλαγούμε από αυτό.

Julie άρχισε με τον προσδιορισμό των συστατικών της έμμονη σκέψη της. Το πρώτο συστατικό ήταν: πώς να κρατήσει από μπέρδεμα πάνω παρουσίασή της και να πάρει φωτιά. Αυτό ήταν το αδύνατο πρόβλημα που είχε να επιλύσει απόλυτα τέσσερις ώρες πριν από την έναρξη της συνάντησής της. Ωστόσο, ήταν σε θέση να δει τον παραλογισμό αυτού του πλασματικού πρόβλημα. Άρχισε να τον εαυτό πει: «Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Δεν υπάρχει.. Θα ασχοληθεί με την παρουσίαση και τις σχετικές εξελίξεις και να κάνουμε το καλύτερο που μπορώ στη στιγμή»Έχει εντοπιστεί το στοιχείο ελέγχου:«Θα πρέπει να έχουν ετοιμάσει περισσότερο, αλλά τώρα είναι πολύ αργά και είμαι απλώς πρόκειται να το βίδα μέχρι και να ξεχάσουμε. Κάτι»Αλλά η ίδια που αλιεύονται και αντί να σκεφτεί:«εγώ ο ίδιος τον έλεγχο. Έχω περάσει ώρες που πηγαίνει πέρα ​​από το υλικό. Είμαι έτοιμος αρκετά και δεν χρειάζεται να είναι πλέον έτοιμη τότε αυτό.»Έχει εντοπιστεί, επίσης, συστατικό το θυμό της. «Είμαι θυμωμένος με τον εαυτό μου για να μην είναι πιο έξυπνοι. Αν ήμουν τόσο έξυπνος όσο άλλοι υπάλληλοι δεν θα πρέπει να εργαστεί τόσο σκληρά ή να προετοιμαστούν τόσο πολύ.. Δεν θα ήμουν τόσο φοβισμένος της αποτυχίας»Ωστόσο, Julie εφαρμόζεται η ακόλουθη διαβεβαίωση αντί:«Είμαι αρκετά έξυπνος. Έχω κάνει πολλά πράγματα καλά. Η τελειότητα δεν είναι μια απαίτηση για την επιτυχία.»

Julie ταυτοποιηθεί τον καταχρηστικό συστατικό. «Αν ήμουν βίδα μέχρι αυτή την παρουσίαση θα πάρει φωτιά. Δεν θα έχω μια καριέρα. Δεν θα είναι σε θέση να υποστηρίξει τα παιδιά μου.. Θα πρέπει να παραιτηθεί τον εαυτό μου να είναι μια αποτυχία ως υπάλληλος και μητέρα»Τώρα που θα μπορούσε να αντικαταστήσει αυτή τη σκέψη με μια πιο υγιή προοπτική:«Έχω ασχοληθεί με την αδικία όλη μου τη ζωή, μπορώ να ασχοληθεί με αυτό το πάρα πολύ. Είμαι καλός υπάλληλος αν θα υπερέχει ή όχι. Δεν πρόκειται ποτέ να είναι ανώτερη ή κατώτερη. Είμαι αρκετά καλός. Είμαι ελεύθερος να επικεντρωθεί σε αυτό που πρέπει να κάνω. Οι πιθανότητες είναι ότι θα κάνουμε πολύ καλύτερα από ό, τι έκανα στο παρελθόν. Όλη αυτή η ανησυχία γίνεται μόνο με τον τρόπο μου.»

Julie έχει κάνει καλή δουλειά διαλογή μέσω φοβάται και τον πόνο. Όμως, η απόδειξη της ανακούφισης της ήρθε όταν ήταν σε θέση να δώσει την παρουσίασή της και αισθάνθηκε ήρεμος. Ένιωσε αρμόδια, αυτοπεποίθηση, ασφαλή και συγκεντρωμένοι. Είναι αξιόπιστη κρίση της. Είχε μια ανεξάρτητη ταυτότητα που δεν είχε τίποτα να κάνει με το πώς οι άλλοι την είδαν. Πήρε μέτρα στην παρούσα πραγματικότητα και έκανε το καλύτερο που μπορούσε. Έκανε ό, τι ήταν σκληρά και το έκανε ούτως ή άλλως. Έχει βιώσει τα συναισθήματα της ολοκλήρωσης και της επιτυχίας. Πήρε μέσα από την παρουσίασή της χωρίς όλα το άγχος και τον πόνο που συνήθιζε να προκαλέσουν τον εαυτό της. Έμαθε ότι είχε τον έλεγχο της αποφάσεως της και την απόφαση της ήταν αρκετά καλό για να λύσει οδυνηρό πρόβλημα της.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μια ερωτική επιστολή στο pms μου

Post Διαταραχές προσωπικότητας

4 λόγοι για τους οποίους ένας ναρκισσιστής είναι σαν catnip-πρώτα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Σταματήστε να φροντίζετε τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ο φόβος να είσαι μόνος: ένοχος και απορριφθείς

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αισθάνεστε σαν απάτη: είστε ο εχθρός σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ψυχιατρικά φάρμακα στη φυλακή

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ναρκισσιστής στον ναρκισσισμό: η εσωτερική σέσουλα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς να ζητήσετε βοήθεια;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μπορεί η ευαισθησία να μεταμορφώσει τα συναισθήματα;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δημιουργώντας μια ρομαντική σύνδεση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Καταγγελία σφυγμομέτρησης: το νομικό κόστος της έκθεσης σε κατάχρηση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δυστυχής? Ζητώντας τον εαυτό σας αυτές τις 5 ερωτήσεις θα σας βοηθήσει