Τι προσπαθώ να επιτύχω; | GR.Superenlightme.com

Τι προσπαθώ να επιτύχω;

Τι προσπαθώ να επιτύχω;

Οι περισσότεροι από εμάς περνούν πολύ χρόνο επικρίνοντας τους εαυτούς μας.

Για παράδειγμα, αν η σκέψη έρχεται «Είμαι τόσο άσχημο», και θα σταθώ σε όλες τις στιγμές που νιώσαμε ελκυστική, κερδίζει δύναμη. Όταν στιφάδο, μασάτε ή γόνου, επενδύουμε περισσότερη ενέργεια σε μια σκέψη και με τη σειρά του δώσει σημασία. Όσο περισσότερο σκεφτόμαστε κάτι, τόσο περισσότερο έρχεται στο μυαλό.

Τώρα, αν κάποιος ήρθε σε μας και είπε «Είσαι ένα μωβ ελέφαντα», που θα μπορούσε πιθανότατα να μην προσβληθείτε. Δεν υπάρχει καμία επιθετικότητα, δεν υπάρχει καμία αξιολογική κρίση που έχουμε, η οποία πηγαίνει «Πιστεύω ότι θα μπορούσε να είναι μια μωβ ελέφαντα και αυτό είναι ένα κακό πράγμα.»

Από την άλλη πλευρά, αν κάποιος έρχεται και λέει «Θα εξετάσουμε καλύτερα αν έχετε χάσει 15 κιλά και πήρα απαλλαγούμε από το διπλό πηγούνι» θα μπορούσε να πάρει πολύ αναστατωμένος. Στην πραγματικότητα, ακόμα και μετά την ανάγνωση αυτή την τελευταία πρόταση, αισθανόμαστε λίγο τρύπημα όπως «έχουν δίκιο, έχω το είδος της διπλής πηγούνι, θα πρέπει πραγματικά να απαλλαγούμε από αυτό.»

Αυτό συμβαίνει γιατί κάπου στο μυαλό μας έχουμε μια συμφωνία που (α) θα μπορούσαμε να έχουμε ένα διπλό πηγούνι και (β) έχει ένα διπλό πηγούνι είναι ένα πολύ κακό πράγμα για να έχει. Έτσι, όταν κάποιος επισημαίνει ότι έξω, ή να βλέπουμε μια διαφήμιση με ένα μοντέλο 120-λιβρών, το μυαλό μας έρχεται με το «είμαι άσχημος» και συμφωνούμε με αυτό.

load...

Έτσι, το κλειδί είναι να σταματήσει να συμφωνήσει με τις αρνητικές σκέψεις μας. Αυτό δεν σημαίνει υποστηρίζοντας μαζί τους ή αντιστέκονται τους όμως. Αν κάποιος είπε: «Είσαι ένα μωβ ελέφαντα» δεν θα διαφωνούν για το πώς πραγματικά όχι, και πως ακόμη και μοβ ελέφαντες έχουν συναισθήματα είναι - θα σηκώσει μόνο και να πει «Εντάξει, ό, τι». Δεν έχουμε καμία χρέωση για αυτό. Αυτή είναι η στάση να καλλιεργούν με αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις μας - μια διανοητική σήκωμα των ώμων. «Εντάξει, αυτό είναι που κάνει το μυαλό μου, οτιδήποτε άλλο.»

Μπορούμε να μάθουμε να αναρωτηθούμε τα ερωτήματα: «Τι σημασία έχει κάνει» «Τι είμαι εγώ προσπαθούμε να επιτύχουμε» και μας μπορεί να αναλάβει από την παιδική ηλικία που κάθε λέξη ή χειρονομία ήταν σημαντικό, ότι τα πάντα κάνει τη διαφορά. Παιδαριώδη κρίση μας δεν ήταν αρκετά περίπλοκο να κάνει λεπτές διακρίσεις μεταξύ των άκρων των σημαντικών και ασήμαντα. Αφελής κρίση μας ως παιδί μας προδιαθέτει να αντιδρά σαν κάθε περίσταση της αδικίας ήταν εξίσου συγκλονιστική.

Τώρα, μπορούμε τουλάχιστον να θέσουμε το ερώτημα, «Μήπως κάνουν πραγματικά τη διαφορά;» Τις περισσότερες φορές, η απάντηση είναι όχι, ότι αυτά τα πράγματα δεν συνιστούν έναν λόφο των φασολιών. Είναι λογικό να αισθάνονται δυσαρεστημένοι για πράγματα που δεν μας αρέσουν. Δεν έχει κανένα νόημα να επιτίθεμαι όταν δεν παίρνουμε αυτό που θέλουμε, ή τα πράγματα δεν είναι όπως θα θέλαμε να είναι. Ωστόσο, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό το θυμό εποικοδομητικά για να μας ενεργοποιήσει για να αλλάξετε καταστάσεις που είναι δυσαρεστημένοι με. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να επιλέξουμε να δούμε το θυμό ως ούτε «καλές» ούτε «κακές» μόνο του ανθρώπου.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Άγχος: η απώλεια ελέγχου

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η θυμωμένη μητέρα: μια κόρη παγιδευμένη

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι καλοί ακροατές δεν φωνάζουν

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αγωνίζονται: δικαστές, υπερασπιστές και τιμωρίες

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τα οικονομικά σας είναι χάλια; Χρήματα και συγκίνηση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς να αλλάξετε θυμωμένες σκέψεις

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι ναρκιστές αντιμετώπισαν τον ναρκισσισμό τους: kablooey!

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διπολική διαταραχή ερωτήσεις και απαντήσεις: πώς να πάρετε βοήθεια για ένα 24-year-old με διπολική

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Επικύρωση και εύρεση σφάλματος για την επίτευξη ασφάλειας και ελέγχου

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μείωση της σημασίας των συναισθηματικών γεγονότων

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Φαντάζεστε; Εχεις πάει?

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δεν μπορεί να βρει συγχώρεση: χρησιμοποιώντας θυμό για να ωθήσει τους ανθρώπους μακριά