Θυμωμένες σκέψεις και παραμορφωμένη σκέψη | GR.Superenlightme.com

Θυμωμένες σκέψεις και παραμορφωμένη σκέψη

Θυμωμένες σκέψεις και παραμορφωμένη σκέψη

Αν βρισκόμαστε συχνά θυμωμένος, μπορεί να θέλουμε να εξετάσουμε τις ερμηνείες μας.

Ο εγκέφαλός μας μας επιτρέπει να ερμηνεύουν τις πληροφορίες σχετικά με το τι είναι πιθανό να συμβεί σε διαφορετικές καταστάσεις. Ερμηνείες μας να προωθήσει τις προσδοκίες και τις προβλέψεις για το πώς η ζωή θα ξεδιπλωθεί.

Για παράδειγμα, όταν περπατάμε σε ένα μπακάλικο, γνωρίζουμε αυτόματα το πώς τα πράγματα έπρεπε να πάνε. Εμείς πάμε στο, πιάσε ένα καλάθι, να πάρει τρόφιμα από το ράφι, line up για ένα ταμείο που θα πάρουν τα χρήματά μας, και μπορούμε να πάει στο σπίτι με το φαγητό. Δεν είναι σαν να περπατάμε μέσα στο κατάστημα και να σκεφτούμε `Εντάξει, αυτό που συνέβη την τελευταία φορά που ήμουν εδώ«ή `Γιατί οι άνθρωποι λεηλατούν τα τρόφιμα από τα ράφια;» Εμείς αυτόματα ξέρουν πώς να συμπεριφερθούν στην κατάσταση με βάση την εμπειρία μας. Η γνώση από αυτές τις ερμηνείες κάνει τον κόσμο ένα πολύ πιο προβλέψιμο θέση.

Αυτόματη συναισθηματικές διεργασίες θα μας επιτρέψουν να ανταποκριθούν στις οικείες καταστάσεις γρήγορα και αποτελεσματικά, ενώ ελέγχεται λογικές διαδικασίες παράγουν απαντήσεις αργά, ζητώντας την προσοχή και την πνευματική προσπάθεια. Εμείς συνήθως μόνο χρήση ελεγχόμενων διαδικασιών όταν είμαστε ιδιαίτερα κίνητρα για την εφαρμογή τους.

Υπάρχουν δύο πράγματα που καθορίζουν αν η απάντησή μας είναι αυτόματη ή ελεγχόμενη: 1) αν έχουμε μια μνήμη ή σημείο αναφοράς για τη σύγκριση και 2) είναι οποιαδήποτε σημάδια κινδύνου εκεί. Αν βλέπουμε ένα άτομο που είναι παραδόξως ντυμένος, κρατώντας ένα όπλο, ή γυμνός, ο εγκέφαλός μας θα επικεντρωθεί σκόπιμα και να ξεκινήσετε μια πλήρη σάρωση για να αντιδράσει αναλόγως (μακρύ βλέμμα, τρόμο, ή «Δεν ξέρω;). Τα άτομα με φυσικά χαρακτηριστικά που είναι ασυνήθιστο να οδηγήσει σε κοινή «διπλό λαμβάνουν» όπου θα σαρώσει αυτόματα πρώτα για την ασφάλεια και την αναφορά, στη συνέχεια, αναζητήστε ξανά για να εξετάσει και να αναλύσει.

load...

Το μυαλό γενικά χρησιμοποιεί το «κάνει-αίσθηση-να-μου» κανόνα, όπου θα λάβει θέση, ψάξτε για ενδείξεις που την υποστηρίζει, και αν βρούμε κάποια στοιχεία, αρκετά έτσι ώστε η θέση μας «λογικό», θα σταματήσουμε να σκεφτόμαστε. Αν κάποιος φέρνει τους λόγους και τα αποδεικτικά στοιχεία από την άλλη πλευρά, μπορεί να επηρεάζονται για να αλλάξετε το μυαλό σας. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορεί να κάνει καμία προσπάθεια για να αναζητήσουν αντικρουόμενες απόψεις, εκτός αν μας παρουσιάζονται.

Αυτό μου θυμίζει έναν πελάτη είδα που είχε δύο αποτυχημένους γάμους και κατέληξε στο συμπέρασμα, «Όλες οι γυναίκες είναι μετά τα χρήματά σας.» Από μόνο δύο παραδείγματα, δημιούργησε μια γενίκευση που περιελάμβανε τρία δισεκατομμύρια γυναίκες! κυνισμό του, την απροθυμία του να επιτρέψει οποιαδήποτε γυναίκες να πάρει κοντά του, ήταν η παρενέργεια των δύο θεμελιώδη στοιχεία για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος: 1) ο εγκέφαλος έχει την καταπληκτική ικανότητα να βλέπει ένα σχέδιο με ελάχιστες ενδείξεις, και 2) μας εγκέφαλος έχει την τάση να ψάξουν για στοιχεία που επιβεβαιώνουν την ήδη υπάρχουσα πεποιθήσεις. Έτσι, τη στιγμή που έχουμε συνάψει κάτι, έχουμε μια ισχυρή τάση γενικεύσουμε το συμπέρασμα παρατηρώντας στοιχεία που υποστηρίζουν προϋπάρχουσες την πίστη μας. Έτσι, θυμωμένος, κυνική, ή εχθρικά συναισθήματα, προκαλεί το μυαλό μας να ψάξουν για αρνητικά στοιχεία και επιλεκτικά να αγνοήσει τυχόν θετικά. Με τον τρόπο αυτό ο πόνος προέρχεται από την παραγωγή αρνητικά γεγονότα μεγαλύτερα και πιο φοβερό από ό, τι πραγματικά είναι.

Ας δούμε ένα άλλο παράδειγμα. Ο Dave παίρνει το σπίτι από τη δουλειά και να ασφαλίσει τη γυναίκα του. Στη συνέχεια παίρνει ένα βιβλίο που του δύο-year-old είχε αφήσει στο πάτωμα και πετάει την άλλη άκρη του δωματίου. Το κεφάλι του χτυπάει και μπορεί να νιώσετε την ένταση κινηθεί σε όλο το σώμα του. Κοιτάζει στον καθρέφτη και γροθιές στον τοίχο. Ο Dave βιώνει μια μαίνεται καταιγίδα των έντονων συναισθημάτων. Γροθιές του σφίξτε, η καρδιά αγώνες του, και το σαγόνι του στο σφιγμένα. Εκείνος δυσκολεύεται να εστιάσει, να σκεφτεί. Συναισθήματα του φαίνεται να τον παραλύσει.

Εμπειρία του Dave είναι κοινή. Τι μπορεί οποιοσδήποτε από εμάς κάνουμε σε τέτοιες στιγμές; Μήπως εμείς απλά πρέπει να αφήσουμε τα συναισθήματα συνεχίσει την πορεία τους; Μήπως προσπαθούμε να πάρει την ανακούφιση μιας στιγμής από καταβροχθίζουν τα κάτω ένα κουτάκι μπύρας, ή υποχωρώντας σε ανήσυχο ύπνο; Μήπως καλέσετε έναν φίλο και διαμαρτύρονται για το πώς το παγιδευμένο και δυστυχισμένος αισθανόμαστε, προσθέτοντας δεν υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό; Αλλά είναι αυτό αλήθεια; Είναι κάτι που μπορούμε να κάνουμε εκεί; Είναι ο θυμός έξω από τον έλεγχό μας; Κατά μία έννοια, ναι. Αλλά σε ένα πιο σημαντική έννοια, όχι! Ο θυμός είναι μια αυτόματη, φυσιολογική απόκριση. Υπό αυτή την έννοια, είναι εκτός του άμεσου ελέγχου μας, όπως τα μάτια μας να αναβοσβήνει. Αλλά μπορούμε να συνειδητοποιήσει αναβοσβήνει μας και με παρόμοιο τρόπο μπορούμε να γίνουμε επίγνωση του τι προκαλεί την οργή μας. Αν μπορούμε να πάρουμε τον έλεγχο αυτόματου μας αντιδράσεις, όπως αναβοσβήνει, η αναπνοή και η μνήμη, είναι επίσης δυνατό να πάρει τον έλεγχο του θυμού μας.

Πρέπει να εξετάσουμε προσεκτικά θυμωμένος σκέψεις μας και να προσπαθήσουμε να δούμε αν κάνουμε λάθη στον τρόπο που ερμηνεύει καταστάσεις. Μπορεί να βοηθήσει να εξετάσει μακρά πεποιθήσεις για το θυμό και την πρόκληση εκείνες, οι οποίες είναι άχρηστες. Αλλοιωμένα σκέψη περιλαμβάνει θυμωμένος σκέψεις που αναβοσβήνει στο μυαλό μας και μας κάνει να αισθανόμαστε χειρότερα.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Χτυπάει τα μπλουζάκια

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η εμπιστοσύνη είναι σαν ένα λεπτό ωάριο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πάσχει από την υπερβολική ευτυχία;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Λέγοντας λυπάμαι

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Προάγοντας τον εαυτό σας: η μέριμνα μιας μητέρας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αυτο-φροντίδα: απαραίτητη μετά από ναρκισσιστική κακοποίηση (2)

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Έλεγχος στάσης στη διπολική διαταραχή

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 κοινά προβλήματα που προκύπτουν όταν θυμωμένος

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι γοητείες σας προδίδουν ναρκισσιστική κακοποίηση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Είσαι απόρριψη ευαίσθητη; Πώς να το πω. Τι να κάνω

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι κλινικές διαταραχής διάθεσης μειώνουν τα ποσοστά επανεισδοχής στο νοσοκομείο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μπορείτε να μιλήσετε έξω από το άγχος;