Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας | GR.Superenlightme.com

Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας

Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας

Το αντίδοτο στην υπερβολική τάση να κατηγορούμε τους εαυτούς μας είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι:

Το θέμα δεν είναι η ενοχή, βλάβη ή φταίει? το θέμα είναι η ανθρώπινη ατέλεια.

Είμαστε ακόμα αξίζει τον κόπο ανθρώπων παρά για το τι συνέβη.

Δεν ήταν ένα έγκλημα και δεν είμαστε ένοχοι. Μια πιο κατάλληλο συναίσθημα θα μετανιώσετε, η οποία είναι η ευχή ότι τα πράγματα ήταν διαφορετικά από αυτό που είναι.

Αν υπάρχουν κατάλληλες συνέπειες της ατελούς συμπεριφορά μας είμαστε έτοιμοι να τις αποδεχθεί. Ακατάλληλη συνέπειες δεν είναι αποδεκτές, κάνουν τα πράγματα χειρότερα για όλους.

Μπορούμε να επιλέξουμε να μην λάβουν τις συνέπειες προσωπικά, συνέπειες δεν είναι μια αντανάκλαση της αξίας μας, ως πρόσωπο. Αν είστε, για παράδειγμα, συνήθως είκοσι λεπτά καθυστέρηση, ο σύντροφός σας μπορεί να επιλέξει να φύγει χωρίς εσένα. Δεν πικρία. Αν δεν σας νοιάζει γι 'αυτό το αποτέλεσμα, είναι στο χέρι σας να κάνετε κάτι εποικοδομητικό γι' αυτό. Αυτό δεν είναι ανάμεσα σε εσάς και το σύντροφό σας, είναι ανάμεσα σε εσάς και εσείς.

Δεν είστε υποχρεωμένοι να αναλάβουν το σφάλμα και την ενοχή των άλλων. Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο σπάει ένα πιάτο, πιάνετε τον εαυτό σας για να αναλάβει σφάλμα. ( «Ω, εγώ δεν έπρεπε να μείνει τόσο κοντά στην άκρη.») Αυτό είναι μια παράλογη σπατάλη χρόνου και ενέργειας σας. Η ζωή είναι πολύ μικρή για τέτοιες μεταφορές από τους ρόλους της παιδικής ηλικίας μας.

load...

Ατελείς ανθρώπους να σπάσει πιάτα όλη την ώρα. Δεν είναι σφάλμα αυτοί όταν το κάνουν. Τι θα συμβεί αν εννοούσε να σπάσει το πιάτο; Λέμε «Είναι λάθος σας;» Θα βοηθήσει αν το κάναμε; Αν αυτό το λάθος μας κάνει να θυμώσει, μπορούμε να κάνουμε μια εργασία θυμό. Μπορούμε να σταματήσουμε την αντίδραση και να εκφράσουν τα συναισθήματά μας κατάλληλα: «Με κάνει να θυμωμένος όταν το κάνεις αυτό!» Μπορούμε να επιβάλει μια λογική συνέπεια, όπως έχει να πληρώσει για μια αντικατάσταση. Αυτό είναι ένα πολύ πιο αποτελεσματικό εξόφληση για αυτή την προκλητική συμπεριφορά και καλύτερα στη συνέχεια, το τσίρκο που χρησιμοποιήσατε για να τεθεί σε.

Όταν είμαστε θυμωμένοι σε μια αρνητική κατάσταση, μπορούμε να επιλέξουμε να αναρωτηθούμε αν είμαστε θυμώνουν περισσότερο από ό, τι η κατάσταση πραγματικότητα απαιτεί από εμάς να είναι. Θέλουμε να προσδιορίσει την υπέρβαση, ώστε να μπορούμε να βγούμε από το δρόμο μας. Η υπερβολική οργή μπορεί να μας οδηγήσουν πέρα ​​από την άκρη. Ένα παράδειγμα αυτής της ακραίας βλαβών είναι η αλλόφρων πατέρας του οποίου το παιδί έχασαν τη ζωή τους σε ένα σχολείο γυρίσματα που ακούστηκε ουρλιάζοντας τη γυναίκα του, «Γιατί δεν μπορείτε να κρατήσετε το σπίτι της σήμερα;» Αυτή η επίπτωση της αποτυχίας να προβλέψει και να αποτρέψει το μέλλον είναι παράλογο, αλλά είναι κατανοητή ως μια μη ορθολογική, απελπισμένη δράση για την ανακούφιση αφόρητη θλίψη, μέσω της «επίλυσης προβλημάτων» με τρόπους που δεν έχουν νόημα.

Αν δούμε τους εαυτούς μας σε παρόμοια θέση, μπορούμε να επιλέξουμε να αλλάξει ταχύτητα μας από το παλιό τρόπο λειτουργίας του ψάχνει για ανάρμοστη βλάβης και, αντ 'αυτού, να εκφράσουν τις νόμιμες θυμό μας κατάλληλα, όπως έχουμε μάθει να κάνουμε. Μπορούμε να πούμε, «είμαι θυμωμένος και πληγωμένος από ό, τι έχει συμβεί.»

Αν πρέπει να συνεχιστεί και επάνω σε αυτό το πνεύμα, μπορούμε να γράψουμε από την οργή και τη θλίψη μας. Μπορούμε να επιλέξουμε να πιάσει τον εαυτό μας ψάχνει για ενοχή, σφάλμα και κατηγορούν και να υπενθυμίσουμε στους εαυτούς μας ότι θα υπάρξει αργότερα για την αντιμετώπιση των ζητημάτων της ενοχής και της ευθύνης, όταν έχει περάσει η συναισθηματική θύελλα.

Η φιλοδοξία μας για να «βελτιώσουν» τους εαυτούς μας, διορθώνοντας ατέλειες σε άλλους ή τον εαυτό μας μπορεί να φαίνεται σαν μια θετική, αλλά δεν είναι. Είναι μια αρνητική φιλοδοξία που προκύπτει από τον εαυτό αμφιβολία μας. Η επιθυμία δεν είναι τόσο πολύ να δούμε ανώτερη όσο και για την αποφυγή αναζητούν κατώτερα. Στο τέλος, καταλήγουμε ψάχνετε δεν είναι καλύτερη από ό, τι τα άτομα χωρίς αυτοσεβασμό. Οι άνθρωποι σέβεται τον εαυτό του δεν ορίζουν την αξία τους από την άποψη ότι είναι σφάλμα δωρεάν. Οι ίδιοι σέβονται παρά παύει να ισχύει και κουσούρια τους. Αυτο-σεβασμό παραστάσεις τους είναι αυτοί που μεγάλη νευρικότητα, ξέφρενη αγωνιστούν για την τελειότητα δεν μπορεί να επιτύχει.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Επίλυση προβλημάτων: είστε υπερβολικά υπεύθυνοι;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Γιατί να μην πέσει η διανοητική από ψυχική ασθένεια;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Θετική σκέψη για να περάσει η ώρα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δημιουργία μετά την πάλη σας με το σύντροφό σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πάσχει από την υπερβολική ευτυχία;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Φοβάστε τη δική σας οργή - μέρος 2

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Γεγονότα που προκαλούν θυμό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Που λειτουργεί καλύτερα, το καρότο ή το ραβδί;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ποιος πρέπει να είναι ο διπολικός εκπρόσωπος;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Κατάθλιψη: Καταπιέζετε το θυμό σας;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αγαπημένες κόρες και η σχέση στερέωσης-άνω

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι ναρκιστές αντιμετώπισαν τον ναρκισσισμό τους: kablooey!