Προάγοντας τον εαυτό σας: η μέριμνα μιας μητέρας | GR.Superenlightme.com

Προάγοντας τον εαυτό σας: η μέριμνα μιας μητέρας

Προάγοντας τον εαυτό σας: η μέριμνα μιας μητέρας

Ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα της κάθε μαμά είναι η καλλιέργεια και η φροντίδα για τα παιδιά της. Μπορεί να έχετε μια μεγάλη σχέση με τη μητέρα σας σήμερα ή, για οποιοδήποτε αριθμό ή λόγους, στέλεχος εμπειρία και ένταση στη σχέση σας με τη μαμά σας. Ανεξάρτητα από την τρέχουσα σχέση σας με τη μητέρα σας ή το ποσό των καλλιεργώντας λάβατε ως παιδί, είναι σημαντικό να είναι σε θέση να γαλουχήσει θετικές ιδιότητες στον εαυτό σου.

Αυτό mindfulness είναι για τον εντοπισμό μια ποιότητα που θέλετε να γαλουχήσει, είτε με τον εαυτό σας ή στη σχέση σας με κάποιον (ίσως μαμά σου) που θα βελτιώσουν το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας ή πώς σχετίζονται με το εν λόγω πρόσωπο. Ίσως θέλετε να γαλουχήσει τη συγχώρεση, τη γενναιοδωρία, την ευγένεια, τη δημιουργικότητα, την υπομονή, την ακολουθεί, αποφασιστικότητα και πίστη. Ή ίσως θέλετε να γαλουχήσει τη διαφάνεια και την επικοινωνία χωρίς αμυντικότητα.

Νοητικές εικόνες μπορούν να επηρεάσουν τις δράσεις και τις ικανότητές μας. Κατά τη δοκιμή, οι αθλητές που διανοητικά προσομοίωση καλάθια γυρίσματα κάθε μέρα, πραγματοποιείται άλλους που δεν είχαν προσομοίωση καλάθια γυρίσματα.

Με έμφαση στην ποιότητα που θέλετε να γαλουχήσει μπορείτε να δημιουργήσετε μια νοητική εικόνα που καθιστά πιο πιθανό να ενεργήσει με τρόπο σύμφωνο με αυτή την ποιότητα. Καλλιεργώντας την επιθυμητή ποιότητα μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να ευθυγραμμίσει τις σκέψεις σας με θέληση και τη συμπεριφορά σας.

  1. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα πρέπει να διακοπεί και να διευθετηθεί και άνετα. Καθίστε είτε με τα μάτια σας κλειστά ή το βλέμμα σας επικεντρώθηκε σε ένα σημείο για να μειωθεί απόσπαση της προσοχής.
  2. Σκεφτείτε τον εαυτό σας για το τι ποιότητας στον εαυτό σου ή σχέσεις σας που θέλετε να τα φροντίζουν, προωθούν ή ενθαρρύνουν.
  3. Μόλις εντοπιστεί μια ποιότητα, να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Συντονιστείτε στο αναπνοή σας καθώς έρχεται σε σώμα σας και αφήνει το σώμα σας. Αναπνοή σας μπορεί φυσικά να επιβραδύνει και να εμβαθύνει, αλλά δεν είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να το αλλάξουμε με οποιονδήποτε τρόπο.
  4. Ενώ η εισπνοή σκεφτείτε τον εαυτό σας «Είμαι γαλούχηση Χ» με το Χ να είναι η ποιότητα που προσδιορίζονται στο πρώτο βήμα.
  5. Όταν εκπνέετε σκεφτείτε τον εαυτό σας «προσεγμένη αναπνοή.»
  6. Μετά την αναπνοή και σκέψης σκέψης «Είμαι καλλιεργώντας Χ» για αρκετά λεπτά, στροφή την προσοχή σας στο να φαντάζεται ότι ήδη έχουν αυτή την ποιότητα. Φανταστείτε τι αισθάνεται σαν να έχει αυτή την ποιότητα. Για παράδειγμα, φανταστείτε τις σκέψεις που θα έχετε όταν αντιμετωπίζετε αυτήν την ποιότητα, πώς θα ανταποκριθεί σε άλλους, είναι το σώμα σας χαλαρώνει ή χαλαρό;
  7. Αν αποσπαστεί η προσοχή, φέρτε το μυαλό σας πίσω στη φράση. Αν οι σκέψεις ενεργοποιηθεί για αυτό το χαρακτηριστικό, φέρτε το μυαλό σας πίσω.

Συχνά μετατρέψει τη φροντίδα και την προσοχή μας προς τους άλλους και να παραμελούν να γαλουχήσει τις δικές μας ανάγκες. Λαμβάνοντας λίγα λεπτά για να επικεντρωθεί και να φανταστείτε θετικές ιδιότητες μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο μέρος του ποιος είσαι.

load...

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Επανάληψη του παρελθόντος: ανατροφή του παιδιού σας καθώς μεγάλωνε

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αποκάλυψη ενός ναρκισσιστή: 5 κόκκινες σημαίες

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Προσδιορίστε τα συναισθηματικά σας μαθήματα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αδελφάκια στον πόλεμο: μία μητέρα, δύο απόψεις

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η διπολική διαταραχή έχει διαγνωσθεί εσφαλμένα;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς να αντιμετωπίσετε όταν αντιμετωπίζετε θυμό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αντιμετωπίζετε μια εκδικητική μητέρα;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Είστε έτοιμοι από τις σχέσεις (και την οικειότητα);

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αφήστε το θυμό σας έξω: σταματήστε να εκραγεί

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Του ναρκισσισμού, της δημιουργικότητας και της ολλανδικής σάλτσας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αγαπημένες κόρες και το πρόβλημα της ανικανότητας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η αγωνία της πνευματικής κακοποίησης από τους θρησκευτικούς ναρκισσιστές