Πώς να κατευθύνετε το δικό σας εσωτερικό διάλογο | GR.Superenlightme.com

Πώς να κατευθύνετε το δικό σας εσωτερικό διάλογο

Πώς να κατευθύνετε το δικό σας εσωτερικό διάλογο

Είστε κολλημένοι σε αρνητικό τρόπο σκέψης; Ή ίσως δεν είστε δίνοντας προσοχή στην είσαι σκέψεις, και δεν γνωρίζουν πώς οι σκέψεις σας επηρεάσει τα συναισθήματά σας.

Συχνά οι χρόνοι, πλησιάζουμε τις σκέψεις μας σαν να είμαστε ηθοποιοί. Οι σκέψεις μας, αυτά τα μικρά πράγματα που συμβαίνουν μέσα στο κεφάλι μας που δεν δίνουμε φωνή σε, συχνά εμφανίζονται αυτόματα και ασυνείδητα. Όταν συμβαίνει αυτό, θα ανταποκριθούμε σε αυτά σαν να είναι γραμμές μας πρέπει να διαβάσει, που μας δόθηκε από το μυαλό μας.

Τι θα συμβεί αν, αντί να σκεφτόμαστε σαν ηθοποιός, θα δοκιμάσει να σκεφτόμαστε σαν σκηνοθέτης ή συγγραφέας; Πριν ανταποκρίνεται στις σκέψεις σας, ρωτήστε τον εαυτό σας «είναι αυτή τη σκέψη χρήσιμο;» ή «μπορώ πραγματικά θέλουν να σκέφτονται με αυτόν τον τρόπο;»

Το μυαλό μας είναι συνεχώς συγκρίνοντας τις εμπειρίες μας με αυτές των άλλων, ή που κατέχουν άλλοι στις προσδοκίες που έχουμε δημιουργήσει. Οι αποφάσεις αυτές συμβαίνουν στο μυαλό μας, μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα και αποσπά την προσοχή μας από τη στιγμή.

Για να αλλάξετε τις σκέψεις σας, θα πρέπει να εστιάσουν την προσοχή τους σε σκέψεις σας. Δοκιμάστε να δείτε τις σκέψεις σας ως εσωτερικός διάλογος σε μια ταινία, μια συζήτηση που αντιμετωπίζετε με τον εαυτό σας. Συνήθως, βιώνουμε τις σκέψεις μας σαν να είμαστε ένας από τους χαρακτήρες στην ταινία. Αλλά προσπαθήστε αντ 'αυτού να παρακολουθήσετε την ταινία. Προσποιηθείτε ότι είστε ο σκηνοθέτης ή σεναριογράφος. Ανακοίνωση εσωτερικού διαλόγου σας. Τι λέτε για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας; Πώς μπορείτε να αναλύσει ή να ερμηνεύουν διαφορετικές καταστάσεις; Όταν είστε κολλημένοι στην κίνηση, λέτε στον εαυτό σας «αυτό είναι αφόρητη;» Αν κάνετε λάθος, εσείς αποκαλείτε τον εαυτό σας «ηλίθιος;»

load...

Τώρα παρατηρήσετε το οποίο διαλόγου καθιστά τους φορείς (σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε), η πιο συναισθηματική. Όπως θα φέρει την ευαισθητοποίηση σας για το περιεχόμενο των σκέψεών σας, παρατηρήστε είναι σύνδεση με τα συναισθήματά σας.

Για να αλλάξετε την εσωτερική διαλόγου και το ύφος σας κάτω από την ένταση του συναισθήματος, να προσπαθήσει να περιγράψει την κατάσταση στο μυαλό σας, αντί να την ερμηνεύουν ως «καλό» ή «κακό». Για παράδειγμα, στην κίνηση, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας «Είμαι κινείται πολύ αργά.» Μπορείτε να αναγνωρίσουν αν αυτή η σκέψη είναι χρήσιμες ή επιβλαβείς σε σας? για παράδειγμα, μπορεί να αναγνωρίζουν ότι η κίνηση θα σας κάνει να αργά για να εργαστούν. Μπορείτε επίσης να αναγνωρίσουμε πώς σας έκανε να αισθάνεστε? για παράδειγμα, πώς είναι αργά για την εργασία σας κάνει να ανησυχούν.

Η αλλαγή του περιεχομένου των σκέψεων σας δεν θα εξαλειφθεί το συναίσθημα, αλλά λες στον εαυτό σου ότι αισθάνεστε ανήσυχοι θα οδηγήσει κατά κανόνα σε χαμηλότερη ένταση των συναισθημάτων από τη σκέψη «αυτό είναι αφόρητη» ή «δεν μπορώ να το αντέξω».

Είναι πολύ δύσκολο να σκεφτεί σε μη επικριτική άποψη, αλλά είναι μια σημαντική ικανότητα να μάθουν. Οι αποφάσεις έχουν σημαντική επίδραση στον τρόπο που αισθανόμαστε. Μπορούν επίσης να θολώσει τις αντιλήψεις μας και αφήστε μας να μην ανταποκρίνεται σε μια κατάσταση όπως είναι, αλλά σε μια κατάσταση όπως το έχουμε κρίνεται.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η ζήλεια καταστρέφει τις σχέσεις σας;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

6 λόγοι για τους οποίους ο μύθος της μητέρας είναι επιζήμιος και επικίνδυνος

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τα συναισθήματά σας είναι παράλογα;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Είσαι ερωτευμένος με έναν ναρκισσιστή; 5 ψυχολογικά έξοδα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διπολική διαταραχή για ανδρείκελα, 3η έκδοση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δυστυχία, δράμα και άγχος

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι ναρκιστές λένε ότι τα λάθη δεν πρέπει να γίνουν

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Το υπερβολικό βάρος και το αόρατο - μέρος 3

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Κανονικοποίηση και κανονιστική

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι φροντίδα υγείας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ημέρα ψυχαγωγίας ημέρας ψυχικής υγείας: φέρνοντας στο νου την προσοχή στο σχολείο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ένα μυστικό για έναν ευτυχισμένο γάμο