Πώς να απαντήσετε σε θυμωμένους ανθρώπους | GR.Superenlightme.com

Πώς να απαντήσετε σε θυμωμένους ανθρώπους

Πώς να απαντήσετε σε θυμωμένους ανθρώπους

Συμφωνώ με αυτό! Μπορείτε να επιλέξετε να συμφωνήσει με τα συναισθήματα, όχι τα γεγονότα. Συμφωνώ ότι αισθάνεται τον τρόπο που αισθάνεται: Μπορείτε να πείτε, «Είναι φοβερό, έτσι δεν είναι!» Ή, Δεν συμφωνείτε ότι είναι σωστό το «γεγονότα του«εγώ δεν σας κατηγορώ για να είναι θυμωμένος.». »είστε απλά να τον αφήσει να ξέρετε ότι άκουσε τι είπε! Μπορείτε απλώς συμφωνούν ότι το είπε. Αυτό δεν είναι «ευχάριστο,» ή «Kow-ρυμούλκησης,» ή «δίνοντάς του την ικανοποίηση του.» Είναι λήψη του αέρα από τα πανιά του. Έχετε τον στερώντας του στόχου. Θα πάει να βρει άλλο θύμα: «Δεν είσαι διασκέδαση πια!» Αμήν σε αυτό.

Κάνετε το απροσδόκητο

Όπως μπορείτε να αντικαταστήσετε την παιδική ηλικία σας πεποιθήσεις του «ελέγχου» με ώριμα στην παρούσα, το επίπεδο του άγχους σας έρχεται κάτω. Είστε ελευθερώνοντας τον εαυτό σας να παρακάμψετε τις δικές σας ακατάλληλες στάσεις, καθώς ανεβαίνει, και επιλέγουν να λειτουργούν έξω από πολιτισμένης κρίση σας. Είστε ελευθερώνοντας τον εαυτό σας να κάνει το τελευταίο πράγμα που περιμένει από εσάς να το κάνετε. Αυτό περιλαμβάνει συμφωνία ότι νιώθει τον τρόπο που νιώθει: «Δεν σας κατηγορούμε για να είναι θυμωμένος.» Δεν μπορεί να αγωνιστεί αυτό. Αν προσπαθεί, μπορείτε να συμφωνήσετε με αυτό, πάρα πολύ! Δεν συμφωνείτε ότι είναι «δικαίωμα» σε γεγονότα του, απλώς ότι αισθάνεται τον τρόπο που νιώθει εκείνη τη στιγμή. Δεν μπορείς να τον μιλήσει έξω από μη ορθολογική τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του. Είναι λάθος να προσπαθήσουμε. Γιατί είναι μια αράχνη τρομακτικό; Κάποια κραυγή και ανάκρουση, άλλοι αρπάξει ένα χαρτομάντιλο και να squish. Δεν έχω να συμφωνήσουν μια αράχνη είναι τρομακτικό να καταλάβει πόσο οδυνηρή φόβος είναι. Συμφωνώντας με τα συναισθήματα, όχι τα γεγονότα σας κάνει το απροσδόκητο. Συμφωνείτε ότι είναι επώδυνη και ο πόνος του πονάει.

Επικύρωση Ο θυμός

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη «θυμωμένος» σε μια πρόταση, «εγώ δεν σας κατηγορώ για να είναι θυμωμένος,» ή, «θα ήθελα να είναι θυμωμένος πάρα πολύ αν σκέφτηκα...» Δεν είναι απειλή ή εχθρός του! Είστε στο πλευρό του! Όταν επικυρώσετε το θυμό του, είστε επικύρωση του. Μπορείτε δίνοντας του την άδεια να έχουν τα συναισθήματα που έχει. Κανείς ποτέ δεν έχει κάνει ποτέ ότι γι 'αυτόν πριν. Αυτός μπορεί να αρέσει. Θα μπορούσε ακόμα και να ηρεμήσει.

Shift Gears σας

Μπορείτε να επιλέξετε να ηρεμήσει τον εαυτό σας προς τα κάτω, και να θέσει το δικό σας θυμό σε μια μέτρια, διαχειρίσιμη προοπτική: «Ακριβώς επειδή το είπε, δεν κάνει κυριολεκτικά αλήθεια. Το πώς αισθάνεται στην παρούσα. Δεν είναι ένα γεγονός. Δεν είναι το τέλος του κόσμου. Είναι μόνο ένα λυπηρό γεγονός μεταξύ δύο ατελείς ανθρώπους σε έναν ατελή κόσμο.»

load...

Γρήγορο κατάλληλες για το γεγονός ότι Συνέβη

Μπορείτε να επιλέξετε για την αντικατάσταση παλαιών, ευλαβής νοοτροπία σας με ένα καλύτερο: Λυπηθείτε είναι η ευχή ότι τα πράγματα ήταν διαφορετικά από αυτό που είναι. Αλλά δεν είναι. Αυτό το πράγμα συνέβη, και αυτό είναι λυπηρό. Μπορούμε να ζήσουμε με λύπη ότι είμαστε λιγότερο από το τέλειο. Λέγοντας «Λυπάμαι που συνέβη» είναι μια δήλωση της λύπης. Όπως όταν κάποιος περνά μακριά, λέμε «Λυπάμαι για την απώλειά σας.» Αυτό δεν σημαίνει ότι παίρνουμε την κυριότητα πάνω προκαλώντας την απώλεια τους, αλλά αυτό σημαίνει ότι λυπούμαστε για τον πόνο τους. Είναι ένα σημάδι της προσωπικής δύναμης και αυτοσεβασμό.

Μην Υπερασπίσου

Από τη στιγμή που θα υπερασπιστεί, θα χάσετε. Με τον τρόπο αυτό, κάνετε κατηγορίες του πραγματικού, σαν να ήταν αντάξια της διάψευσης. Ατέλειες σας δεν είναι εγκλήματα. Δεν είστε ένοχοι ποινικού άξια τιμωρίας. Αυτός δεν είναι ο δικαστής και κριτική επιτροπή. Μπορείτε να αντικαταστήσετε πλασματικά ενοχή σας με τη λύπη ότι δεν είναι τέλεια. Μπορείτε να απαιτήσει καμία άμυνα κάτω από αυτές τις συνθήκες μάχης. Μην του δώσει ένα.

Αντ 'αυτού, μπορείτε να επικυρώσετε την ανησυχία του: «! Μην μισείτε όταν συμβαίνει αυτό» Ή, «; Είναι απλά απαίσιο» Η απάντησή σας δεν πρέπει να είναι κυριολεκτικά αλήθεια. Δεν με νοιάζει. Ρύθμιση σας ένα όριο, θα αποφεύγεται η ενίσχυση για την προκλητική δική μου γη του. Δεν του έδωσε ένα στόχο για παιδικό οργή του. Θα πρέπει να βρει τον εαυτό του ένα άλλο θύμα. Μπορεί ακόμη να είναι κρυφά ευτυχής που τον έσωσε από τον εαυτό του αυτή τη φορά. Είστε ένα παράδειγμα της αυτο-σεβασμό για αυτόν να δει και να ακολουθήσει για πρώτη φορά στη ζωή του! Αυτός ακριβώς θα μπορούσε να το ακολουθήσει!

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οδηγίες για τη διάγνωση και τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής στον εαυτό μας και το Ηνωμένο Βασίλειο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Εύρεση ευτυχίας: κάνοντας επιλογές για αλλαγή

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Γιατί οι αδερφές κόρες πέφτουν για τους ναρκισσιστές

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πάσχει από την υπερβολική ευτυχία;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Λέγοντας την αλήθεια για το θυμό σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πρακτικές στρατηγικές για την ενίσχυση της θέλησης σας: Μέρος ΙΙ

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ναρκισσιστής στον ναρκισσισμό: η εσωτερική σέσουλα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αρκετά καλή: παίρνετε υπερβολική ευθύνη;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δεν είναι μόνο ένα πρόγραμμα επιβολής του νόμου

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μια άσκηση στη θλίψη και την αυτοδυναμία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μία διαταραχή της προσωπικότητας και εγώ

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ελευθερώνοντας τον εαυτό σας από μια dsyfunctional οικογένεια