Παράλογος φόβος: μάθηση να ανησυχείς | GR.Superenlightme.com

Παράλογος φόβος: μάθηση να ανησυχείς

Παράλογος φόβος: μάθηση να ανησυχείς

Οι άνθρωποι μαθαίνουν να φοβούνται τα πράγματα από την εμπειρία τους. Ως άνθρωπος, όταν αντιμετωπίζετε κάτι επώδυνο, όπως το να τσιμπήσει μια μέλισσα, μπορείτε να αποθηκεύσετε αυτή την εμπειρία στη μνήμη σας ασυνείδητα. Αυτό είναι το πώς μπορείτε να μάθετε από μια οδυνηρή εμπειρία.

Ωστόσο, μπορείτε να συνεχίσετε να αισθάνονται φόβο όταν ακούτε ένα βουητό παρόμοια με μια μέλισσα. Αυτό συμβαίνει επειδή η μνήμη σας έχει συνδέσει την προηγούμενη εμπειρία του πόνου με την παρουσία ενός βουητό.

Η εμπειρία του φόβου είναι συνήθως ακολουθείται από μια σειρά από συμπτώματα που είναι γνωστά συλλογικά ως άγχος ή ανησυχία. Τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν τρέμουλο, να πάρει δυσκολία στην αναπνοή, εφίδρωση, μία ταχυκαρδία, αυξημένο ρυθμό παλμού, πονοκέφαλοι, στομαχικές διαταραχές, μύες αυστηρότερες (ένταση), κακή συγκέντρωση και ανησυχία. Ο φόβος και το άγχος είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Ο φόβος είναι η σκέψη, το άγχος είναι το συναίσθημα που προκύπτει. Το άγχος είναι σαν ένα προειδοποιητικό καμπανάκι. Δυστυχώς, αυτό συχνά σβήνει όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Όταν συμβαίνει αυτό, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας αποκαλούν αυτή την εμπειρία παράλογο φόβο.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν κάποιο είδος της παράλογους φόβους. Οι φόβοι αυτοί μπορούν να μειωθούν σε τέσσερα στάδια. Κατ 'αρχάς, στοχάζονται μια ανησυχία ξανά και ξανά αντί να κάνει κάτι γι' αυτό. Στη συνέχεια, θα συσσωρεύονται όλο και περισσότερες ανησυχίες πάνω από αυτό που ξεκίνησε με. Τρίτον, έχετε συμπτώματα άγχους όταν δεν υπάρχει πραγματικό φυσικό κίνδυνο. Τέλος, τα συμπτώματα θα παραλύσει. Όταν παράλογος φόβος εμφανίζεται το άγχος, φοβούνται κάτι εκ των προτέρων και να αρχίσει να σκέφτονται το πάνω χωρίς να κάνει τίποτα εποικοδομητικό. Μπορεί να έχετε λίγα στοιχεία ότι ποτέ θα συμβεί στην πραγματικότητα. Θα μπορούσε μάλιστα να είναι κάτι που δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για, αλλά εξακολουθούν να ανησυχούν. Παράλογος φόβος μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε μια πιο ακραία μόδας: όπως ένα αίσθημα φόβου που κατευθύνεται προς ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο φόβος είναι πολύ δυσανάλογο σε σχέση με την πραγματική κίνδυνο, και μερικές φορές ονομάζεται φοβία.

Δεν γεννιούνται με μια φοβία. Μια φοβία αποκτάται μέσω μια εμπειρία που προωθεί μνήμη, η οποία αποθηκεύεται στον εγκέφαλο, όπου συνδέεται με ερεθίσματα (όπως τα φίδια ή ύψη) και της απόκρισης (φόβου ή πανικού). Το φίδι δεν είναι ένα τρομακτικό πράγμα που προκαλεί το άγχος. Ο φόβος είναι κάτι που αποτελούν περίπου το φίδι. Είναι ερμηνείες σας για το τι σημαίνει να είσαι κοντά σε ένα φίδι που καθορίζει αν άγχος ή όχι.

load...

Μερικοί άνθρωποι έχουν συνδέσει τον πόνο ή δυσφορία που μπορεί να συμβεί όταν δαγκωθεί από ένα φίδι με την εικόνα ενός φιδιού. Έτσι, αναμένουμε πως θα επικεντρωθεί σε ένα δάγκωμα φιδιού, δεν είναι μόνο το ίδιο το φίδι και να κάνουν το καλύτερό τους για να αποφύγουν τα γλοιώδη πλάσματα. Όταν ο φόβος εμφανίζεται ως απάντηση σε πραγματικό κίνδυνο και σας κρατά προσεκτικοί και σε εγρήγορση, μπορεί να είναι λειτουργική. Ας υποθέσουμε ότι κάποιος είναι έτοιμος να επιτεθεί: ο φόβος θα μπορούσε να βοηθήσει την προετοιμασία τους μυς σας για την άμυνα ή την πτήση. Ο φόβος μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο, όμως. Πάρα πολύ φόβο θα μπορούσε να παγώσει τους μυς σας και να είναι λιγότερο σε θέση να προστατεύσει τον εαυτό σας.

Μερικοί ερευνητές προτείνουν ότι οι περισσότεροι από εμάς, είναι εκπληκτικά έλκονται καταστροφική ερμηνεία των πραγμάτων. Υπάρχει ένα είδος συνηθισμένο συναισθηματική αντίδραση, η οποία απορρέει είτε από το να έχουν την ίδια αντίδραση πολλές φορές, ή κάποιες πολύ ισχυρή αντίδραση μία ή δύο φορές. Ένα άτομο που πιστεύει ότι όλα τα φίδια είναι επικίνδυνα και θα σας βλάψει, νιώθει φόβο όταν βλέπουν κάθε είδους πραγματικό ή πλαστικό φίδι. Οι συναισθηματική «φοβούνται» οι σκέψεις θα συμβεί χωρίς καμία συνειδητή αξιολόγηση.

Κάποιος θα μπορούσε να αναπτύξει την ίδια αντίδραση από το να έχουν ένα και μόνο πολύ τρομακτική εμπειρία με ένα φίδι, ειδικά αν η εμπειρία λαμβάνει χώρα, ενώ είναι σε νεαρή ηλικία. Άλλοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει πόνος που σχετίζεται με το φίδι και δεν έχουν κανένα πρόβλημα να είναι στην παρουσία του φιδιού. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το άγχος εξαρτάται από το τι σημαίνει το φίδι προς φέρνοντας δυναμικό πόνο ή την άνεση στο πρόσωπο που σκέφτεται, ή γύρω από το φίδι.

Τα περισσότερα μικρά παιδιά δεν έχουν το φόβο των ζώων. Ενδιαφέρονται για οτιδήποτε κινείται, και αν το πράγμα που συμβαίνει επίσης να είναι ζεστή, απαλή και ασαφής, θα το ήθελα. Ένα παιδί δεν θα αυτόματα να φοβούνται ένα μεγάλο ζώο, όπως ένα λιοντάρι ή αρκούδα. Θα πρέπει να μάθουν για τον κίνδυνο αυτών των ζώων πριν θα πρέπει να φοβόμαστε τους.

Τίποτα δεν θα σας αναγκάσει να έχετε το συναίσθημα του φόβου, μέχρι να μάθει ποια πράγματα θα έπρεπε να φοβάται, και τα οποία είναι αβλαβή. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα «εκεί έξω» που διεθνώς προκαλεί κάθε άνθρωπος να φοβάται. Οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν ακραία φόβους προς όλα τα είδη των πραγμάτων: κλειστούς χώρους, ανοιχτούς χώρους, υψηλές θέσεις, είσαι μόνος σου, είναι μέσα στο πλήθος, τα ζώα, το σκοτάδι, το αίμα, μόλυνση ή μικρόβια, βροντές και αστραπές, τον πόνο, τη φωτιά - για να αναφέρουμε μόνο λίγα.

Τα περισσότερα από τα πράγματα που έχετε άγχος για να έχουν να κάνουν με γεγονότα ή καταστάσεις στις οποίες δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Μπορείτε να ανησυχείτε για τον πόλεμο, την οικονομία, τη δυνατότητα να κατεβαίνει με κάποια ασθένεια, για να χάσει τη δουλειά σας. Μπορείτε να ανησυχείτε για το αν ή όχι κάποιος σας συμπαθεί, σχετικά με το πώς τα μέλη της οικογένειάς σας να κάνει, για το βάρος σας, αν είστε ή δεν θα πάρετε ένα διαζύγιο, για να πάρει παλιά, ακόμη και θάνατο.

Χωρίς συναίσθημα, έχετε αξία διάθεση δυσκολία για τους ανθρώπους, τόπους, γεγονότα, τις εμπειρίες και τα πράγματα. Είναι η συναισθηματική πλαίσιο που κάνει ένα πράγμα σημαντικό ή τυχαίες. Αλλά ανησυχούμε για αυτά τα πράγματα, δεν θα τους αλλάξει θετικά ή να προετοιμαστείτε με οποιονδήποτε τρόπο. Δεν έχετε κανέναν έλεγχο πάνω από τα περισσότερα από αυτά τα πράγματα, επειδή δεν συμβαίνουν.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Προσέγγιση της ζωής χωρίς θυμό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς να γονείς θυμωμένος παιδιά

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μείωση του κινδύνου εκδήλωσης μανίας με τη χρήση αντικαταθλιπτικών σε διπολική διαταραχή

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δημιουργία μετά την πάλη σας με το σύντροφό σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πεθαίνοντας για ενσυναίσθηση, μπερδεμένος από την συμπάθεια

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ο έλεγχος των ατόμων δεν έχει αυτοπεποίθηση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Θεραπεία # 8: αγκαλιάζοντας την εντροπία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μπορούμε να κάνουμε καλύτερα: διπολικά στο νοσοκομείο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Σε καρουζέλ με ναρκισσιστή; 5 βήματα για να κατεβείτε

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Το υπερβολικό βάρος και το αόρατο - μέρος 2

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Συναισθηματική πρώτες βοήθειες: 4 τρόποι αντιμετώπισης των προβλημάτων που κλιμακώνονται

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Παράδειγμα διαχείρισης θυμού