Οικοδόμηση εμπιστοσύνης: αλλάζοντας τη σκέψη σας | GR.Superenlightme.com

Οικοδόμηση εμπιστοσύνης: αλλάζοντας τη σκέψη σας

Οικοδόμηση εμπιστοσύνης: αλλάζοντας τη σκέψη σας

Αλλαγή συνήθειες σκέψης σας μπορεί να κάνει πολλά πράγματα λιγότερο δυσάρεστη. Αν δεν σας αρέσει η δουλειά σας, για παράδειγμα, μπορείτε να συνήθως σκεφτείτε τι αγγαρεία είναι, πόσο θα το μίσος, και πόσο θα προτιμούσατε να κάνετε κάτι άλλο για τα προς το ζην. Μπορείτε να σκεφτείτε τις αρνητικές σκέψεις για τη δουλειά σας από τη στιγμή που θα σηκωθεί να πάει στη δουλειά, μέχρι να φτάσω στο σπίτι, και αυτό μπορεί να σας κρατήσει άθλια όλη την ημέρα.

Θα αισθανθείτε καλύτερα για την εργασία σε μια δουλειά σας αρέσει, αν ασκούν θετικές σκέψεις όπως: «Τουλάχιστον πληρώνει το ενοίκιο», «Εγώ σίγουρα αρέσει μισθό μου,» και «Πάω να κάνω το καλύτερο που μπορώ. " Εάν έχετε κατάθλιψη ή άγχος, σκεφτείτε το αντίθετο. Αντί της κατοικία στο χειρότερο σενάριο, φανταστείτε το πιο απίθανο καλύτερο αποτέλεσμα περίπτωση. Και οι δύο είναι εξίσου απίθανο, παράλογο του να προβλέψουμε το μέλλον με ακρίβεια. Έτσι, τουλάχιστον με το να φαντάζεται το καλύτερο σενάριο θα σταματήσουν να δέχονται ό, τι σκάει στο μυαλό σας και πιστεύοντας ότι είναι αλήθεια.

Διαλέξτε μια περιοχή στην οποία έχετε πρόβλημα, στη συνέχεια, να δημιουργήσετε ή να εφεύρουν νέες αξέχαστη, εξαιρετικά ευνοϊκές, γελοία παράλογο επιλογές για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Αν νιώθετε άβολα γύρω από τον προϊστάμενό σας στη δουλειά ή τους συγγενείς σας, φανταστείτε θετικό σκηνές στις οποίες θα επιλύσει τις συγκρούσεις ή να κάνετε προσαρμογές. Αν αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, φανταστείτε σκηνές στις οποίες αυξάνεται η εμπιστοσύνη σας. Φανταστείτε να επαινεθεί για τις προσπάθειές σας, να είναι επιτυχής, ή, τέλος, να λαμβάνει την αποδοχή ή την αγάπη από εκείνους που δεν έχουν παράσχει στο παρελθόν. Αν μη τι άλλο από τη σκέψη του το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, μπορείτε να αισθανθείτε πιο ανοιχτή στις αποχρώσεις του γκρι και όχι στη συνέχεια το μαύρο και άσπρο κόσμο όλων καλό ή κακό. Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά ο εγκέφαλός σας θα σκεφτούν τη ζωή σας είναι καλύτερη (το ξέρει μόνο ό, τι έχει πει!) Και θα χημικά διάθεσή σας θα άρει σταδιακά.

Ωστόσο, μπορεί να μην είναι τόσο απλό. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγωνίζονται χαμηλή αυτοεκτίμηση λόγω της αρνητικής εμπειρίας στον Αυτός παρελθόν. Για να αλλάξετε εικόνα του εαυτού σας, μπορείτε να επαναλάβετε την επιβεβαίωση, «είμαι καλά, όμορφα, αξίζει, και ισχυρή.» Ωστόσο, ασυνείδητο νου σας σαμποτάρει τις προσπάθειές σας για να δημιουργήσετε μια νέα θετική ταυτότητα με την απελευθέρωση των αρνητικών αντι-σκέψης, «Θα είναι μια ανασφαλής, αμήχανη, απωθητικός χαμένος.» Αυτή η αρνητική σκέψη είχε τον έλεγχο του εαυτού σας εικόνα για πολλά χρόνια. Πρόκειται για μια καλά οργανωμένη κύκλωμα σκέψη που δεν δίνει την εξουσία του τόσο εύκολα.

Η αρνητική σκέψη διατηρεί την ισχύ της, εκτός αν εξουδετερώνεται από μια ισχυρότερη, θετική σκέψη. Με την πρακτική, τελικά η θετική σκέψη θα αναπτυχθούν και να συνδεθούν με άλλες θετικές σκέψεις όπως, «είμαι ένας καλός άνθρωπος. Υπάρχουν πολλές επιτυχίες στη ζωή μου. Οι άνθρωποι κάνουν πραγματικά σαν κι εμένα. Έχω πολλά να προσφέρει.» Και μέχρι του να σας. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε στιγμή να αναπτύξετε έναν στρατό θετικές σκέψεις που θα εξουδετερώσουν γρήγορα και αποτελεσματικά τις αρνητικές. Στη συνέχεια, όταν η ίδια προκλητική κατάσταση προκύπτει για να σας δοκιμάσει, το μυαλό σας παραμένει θετική, έτοιμη και ειρηνική.

load...

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

4 τρόποι θετικής σκέψης σας κρατάει κολλημένους (έτσι μην το κάνετε!)

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τι κάνει ο γιατρός, ο κοινός και ο ναζιστικός και η ναρκισσιστική κακοποίηση;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι επιστήμονες εντοπίζουν πιθανό γενετικό κίνδυνο για απόπειρες αυτοκτονίας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Είναι το γρασίδι πραγματικά πιο πράσινο από την άλλη πλευρά;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε - ξεκινήστε τώρα - για να προχωρήσετε

Post Διαταραχές προσωπικότητας

3 προκαλούν ανησυχητική συμπεριφορά (και πώς να τους κτυπήσει)

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μετατόπιση της προοπτικής στο κέρδος βάρους διπολικής φαρμακευτικής αγωγής

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Dbt κάρτες ημερολογίου: υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αλλαγή του εαυτού σας: πραγματοποίηση νέων επιλογών για τη διαχείριση του θυμού

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Παράδειγμα διαχείρισης θυμού

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ανακτορική αποκατάσταση κατάχρησης: πίσω στα βασικά

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι ναρκιστές λένε ότι τα λάθη δεν πρέπει να γίνουν