Μπορείτε να μιλήσετε έξω από το άγχος; | GR.Superenlightme.com

Μπορείτε να μιλήσετε έξω από το άγχος;

Μπορείτε να μιλήσετε έξω από το άγχος;

Το άγχος μαστίζει ένα μεγάλο αριθμό Αμερικανών. Το 2017 APA στρες έρευνα αναφέρει ότι σε γενικές γραμμές οι Αμερικανοί δείτε τα επίπεδα του άγχους τους, καθώς οι υψηλότερες από ό, τι είναι υγιές. Αν και οι περισσότεροι αναγνωρίζουν ότι οι υγιείς συνήθειες μπορεί να μειώσει το άγχος, οι άνθρωποι στη μελέτη παρουσίασαν προκλήσεις όσον αφορά την συμμετοχή σε υγιείς συμπεριφορές.

Για πολλούς, τα υψηλά επίπεδα άγχους συνέβαλαν σε ανθυγιεινές αντιμετώπιση συμπεριφορές, όπως το φαγητό, να μην πάρει προβλήματα άσκηση και τον ύπνο.

Λαμβάνοντας υπόψη τις επιπτώσεις του στρες τόσο την ψυχική και σωματική λειτουργία της πλειοψηφίας των Αμερικανών, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς να μειώσει τα επίπεδα του άγχους, όταν συμβαίνει ένα στρεσογόνο παράγοντα.

Το άνοιγμα, μιλώντας για τις αρνητικές εμπειρίες και εκφράζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα συνδέονται με το στρες είναι κεντρικής σημασίας για πολλές ψυχολογικές θεωρίες. Υπάρχει ένα αυξανόμενο σώμα της έρευνας σύνδεσης «άνοιγμα» στην προσαρμογή. Εκφράζοντας την αγχωτική εμπειρία συνδέεται με τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, λιγότερες εκθέσεις της ασθένειας και την αύξηση θετικά συναισθήματα.

Στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να αμφισβητήσει τις βασικές (και συχνά αισιόδοξο) σας πεποιθήσεις για τον εαυτό σας και τον κόσμο σας. Εάν δεν μπορείτε να ενσωματώσετε μια αγχωτική εμπειρία σε άποψή σας για τον κόσμο, θα συνεχίσουν να έχουν ενοχλητικές σκέψεις για την εμπειρία. Ο περιορισμός της έκφρασης των αγχωτική σκέψεις και τα συναισθήματα μπορούν να αυξήσουν ενοχλητικές σκέψεις και να παρατείνει την ψυχική και σωματική αντιδράσεις στο στρες. Και συνέχισε ενοχλητικές σκέψεις φαίνεται να είναι μια ένδειξη των άλυτα αγχωτική εμπειρία και η έλλειψη γνωστικών ανάλυση.

load...

Μιλώντας με έναν θεραπευτή, αγαπημένη, υποστηρικτική φίλος-βοηθήματα για εξετάσεις, περισυλλογή και αξιολόγηση των αγχωτική εμπειρία σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ερμηνεύσει στρεσογόνους παράγοντες με ουσιαστικό τρόπο και να κατανοούν καλύτερα σύγχυση πτυχές της εμπειρίας σας, τελικά, τη μείωση της συχνότητας και της έντασης των ενοχλητικές σκέψεις που συνδέονται με αγχωτική εμπειρία.

Η αποκάλυψη αυτή δεν συνδέεται πάντα με θετική προσαρμογή. Ποιος θα μιλήσει και η απάντηση του εν λόγω προσώπου για να αποκαλύψεις σας σχετικά αγχωτική εμπειρία σας είναι σημαντική. Μιλώντας σε ένα υποστηρικτικό κοινωνικό πλαίσιο θα έχουν την τάση να μειώνουν το άγχος και τη βοήθεια στην κατανόηση των αγχωτική εμπειρία. Από την άλλη πλευρά, μιλώντας στο unsupportive ή κρίσιμοι κοινωνικό περιβάλλον μπορεί πραγματικά να αυξήσει την αγωνία.

Συναισθηματική υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια, λογοθεραπείας και ομάδες υποστήριξης μπορούν όλοι να διευκολύνει τη διαδικασία λήψης αίσθηση αγχωτική εμπειρία. Ωστόσο, μοιραστείτε τις σκέψεις σας και να αποκαλύψει τις εμπειρίες σας σε ένα unsupportive περιβάλλον αραιό και μπορεί να εξουδετερώσει τα θετικά αποτελέσματα της μιλάει.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

Lepore, Ragin και Jones. (2000). Μιλώντας Διευκολύνει Γνωστική-Συναισθηματικές Διαδικασίες προσαρμογής σε ένα Οξεία Αγχογόνο. Εφημερίδα της Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας.

Foa, EB, και Kozak, MJ (1991). Συναισθηματική επεξεργασία: Θεωρία, έρευνα και κλινικές επιπτώσεις για τις αγχώδεις διαταραχές. Σε JD Safran & LS Greenberg (Eds.), Συγκίνηση, Ψυχοθεραπεία & Αλλαγή (σελ. 21-49). Νέα Υόρκη: Guilford Press.

Lepore, SJ, και Helgeson, V. (1998). Κοινωνικούς περιορισμούς μέτρια τη σχέση μεταξύ ενοχλητικές σκέψεις και ψυχικής υγείας σε επιζώντες του καρκίνου του προστάτη. Εφημερίδα της Κοινωνικής και Κλινικής Ψυχολογίας, 17, 89-106.

Pennebaker, JW, & Kiecolt-Glaser, R. (1988). Αποκάλυψη των τραυμάτων και την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος: επιπτώσεις Υγείας για ψυχοθεραπεία. Εφημερίδα Consulting και Κλινικής Ψυχολογίας, 56, 239-245.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Κάνοντας επιλογές για τον εαυτό σας: κάνετε ό, τι σας ευχαριστεί

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Παίζοντας το θύμα: κάνει η κακομεταχείριση να σας θυμώνει;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

4 τρόποι θετικής σκέψης σας κρατάει κολλημένους (έτσι μην το κάνετε!)

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Παράλογος φόβος: μάθηση να ανησυχείς

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ξεπερνώντας τον φόβο της συναισθηματικής ευπάθειας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

4 τρόποι να αντισταθείτε στη θεραπεία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τι κάνω λάθος;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Γιατί δεν μπορώ να κλάψω; Η σημασία της αυτοσυγκέντρωσης

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αγαπώντας κάποιον με άγχος

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Σταματήστε να φροντίζετε τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δυστυχής? Δεν μπορεί να φύγει; 3 λόγοι για τους οποίους

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ο ναρκισσιστής και το εισιτήριο επιτάχυνσης