Η κατάθλιψη μετά από ναρκισσιστική κακοποίηση είναι χάλια! | GR.Superenlightme.com

Η κατάθλιψη μετά από ναρκισσιστική κακοποίηση είναι χάλια!

Η κατάθλιψη μετά από ναρκισσιστική κακοποίηση είναι χάλια!

Ποιος δεν θα κατάθλιψη μετά ναρκισσιστική κατάχρηση !?

Φύση VS Nurture

Ακόμη και ένα-δύο χρόνια με ναρκισσιστής μπορεί να σας καταστρέψουν, μου έχουν πει. Τώρα φανταστείτε δεκαετίες της κριτικής, προβολής, ντροπή, τραύμα. Όντας κάποιος λεκτική, συναισθηματική και ναι, μερικές φορές, τσάντα φυσική διάτρηση μπορεί πραγματικά να getcha»κάτω! Ποιος δεν θα πάρει την κατάθλιψη!;!

Από την άλλη πλευρά, η κατάθλιψη είναι επίσης άγρια ​​γενετική. Σας προκαλώ να κάνετε μια ψυχολογική οικογενειακό δέντρο για να δείτε πόσο μακριά πίσω μπορείτε να εντοπίσετε την κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, κλπ στην οικογένειά σας.

Και υπάρχουν και κάποιες συναρπαστικές θεωρίες που συνδέουν την κατάθλιψη με χημικές ουσίες και τοξίνες στο περιβάλλον μας.

Ένα σωρό ανατροφής, ένα σωρό χαρακτήρα. Όποια και αν είναι η αιτία, η κατάθλιψη είναι χάλια.

Ο πόνος στο μυαλό σας

Η κατάθλιψη είναι σαν ένα πόνο στο μυαλό σας. Ω, όχι ένα φυσικό πόνο. Παρ 'όλα αυτά, είναι ανικανότητα.

load...

Μέχρι που άρχισε τη θεραπεία του τρέχοντος έτους, δεν ήξερα είχα κατάθλιψη. Θεραπευτή μου λέει να κάνω, αλλά δόξα τω Θεώ, είναι πολύ ήπια. Ως παιδί, ήμουν πολύ χαρούμενος. Ωστόσο, υπήρξαν στιγμές που είχα πάρει ήσυχο, λυπημένος και αποσύρθηκε. Δεν ήξερα γιατί. Η μαμά προσπάθησε να με βοηθήσει να ανακαλύψετε τι με ενοχλεί. Δεν είμαι σίγουρος αν πραγματικά βοήθησε, αλλά εγώ πάντα ένιωθα καλύτερα στη συνέχεια.

Στη συνέχεια, όταν ήμουν δεκατεσσάρων, ήμουν ουσιαστικά ενημερώθηκε ότι η υπόλοιπη οικογένεια πήγαινε στον ουρανό και πήγαινα στην κόλαση. Τα πράγματα δεν ήταν ποτέ η ίδια. Ποτέ δεν ήμουν ευτυχισμένος και πάλι. Δεν έχω πλέον μπορούσα να αισθανθώ την αγάπη. Κάθε μέρα ήταν μια συνειδητή προσπάθεια να αισθάνονται ευτυχείς και να ενεργούν χαρούμενα.

Όπως τα περισσότερα πράγματα που κάνω, εγώ κατά πάσα πιθανότητα υπεραντιστάθμιση. Μια φορά, ο ποιμένας μου, μου είπε πως προβλέπεται τόση χαρά όπως τραγούδησε στη χορωδία. Γέλασε πολύ, σκέφτηκα.

Απόγευμα κατάθλιψη

Για μένα, η κατάθλιψη είναι ισχυρότερη τα απογεύματα. Υπάρχει μόνο κάτι για το πώς ραπίσματα απόγευμα το φως του ήλιου μέσα από τα παράθυρα που είναι φρικτό. Ugh. Το μισώ! (Ή μήπως δεν έχει τίποτα να κάνει με το φως του ήλιου. Απλά Google «το απόγευμα της κατάθλιψης» για περισσότερες πληροφορίες.)

Αυτός είναι ο χρόνος που έχω δώσει μέχρι και κρύβονται στο σκοτάδι υπνοδωμάτιο κάτω από το ζεστό κίτρινο λάμψη ενός λαμπτήρα πυρακτώσεως με ρεσό και κάψιμο λιβανιού και κλασική μουσική στο ραδιόφωνο. Χάρη στα θαύματα της ασύρματη σύνδεση στο Internet, το laptop μου και μπορώ να εξακολουθούν να είναι παραγωγικοί και περιμένουμε τις φρικτές ώρες το απόγευμα, περιμένοντας τον μανδύα του σκότους να πέσει και ασφαλή, παρήγορο αστέρια για να βγει.

Δίνοντας Up... Είναι ένα καλό πράγμα

Πρόσφατα, είχα μια αποκάλυψη σχετικά με την κατάθλιψη. Σε αντίθεση με το συνηθισμένο μου επιφοιτήσεις in-the-ντους, αυτό ήρθε κατά τη διάρκεια ενός εφιάλτη OCD: τον καθαρισμό από το φραγμένο σωλήνα κενού. Horrors!

Ξαφνικά μου είδε ότι τουλάχιστον τρεις γενιές σε μία πλευρά της οικογένειάς μου έχουν δείξει ισχυρή σημάδια της κατάθλιψης.

Δεν είμαι εγώ! Είναι απλά ένα συναίσθημα.

Από εκείνη τη στιγμή, μου έγινε, έγινε, ΕΓΙΝΕ προσπαθεί να «σκέφτονται τον τρόπο μου» από το αίσθημα της κατάθλιψης. Έγινε ανάληψη της ευθύνης για αυτό. Ακόμη γίνει κατηγορώντας τους narcissists στη ζωή μου γι 'αυτό.

Θα μπορούσαμε να πούμε παράτησα... Αλλά ήταν ένα καλό είδος να σταματήσει! Με δάκρυα ανακούφισης στα μάτια μου, είπα ο σύζυγός μου ότι ήμουν έτοιμος να πάρει βιταμίνη D μου και να σταματήσει εμμονή για «τον καθορισμό» το αίσθημα της κατάθλιψης. Με ενθάρρυνε να βρείτε το πάθος (ών) μου και να συνεχίσει τους.

Μαθαίνοντας πώς να ζήσουν και πάλι

Ένα από τα πράγματα που μάθαμε στο παρελθόν είναι το κέντρο της ζωής μας γύρω από τα narcissists. Ήταν πιο εύκολο, και πολύ λιγότερο επώδυνη, για να τους ευχαριστήσουν από το να ευχαριστήσουν τους εαυτούς μας. Εμείς οι ίδιοι εγκατέλειψε, τις επιθυμίες μας, τα πάθη μας, τα χόμπι μας εντελώς. Ίσως δεν είχαμε καν συνειδητοποιήσει το κάναμε. Αυτό θα πάρει κανείς κάτω!

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, μαθαίνοντας πώς να ζήσουν και πάλι έχει βοηθήσει την κατάθλιψη μου παρά πολύ. Εδώ είναι μερικές από τις τεχνικές μου. Ελπίζω να σας βοηθήσει πάρα πολύ.

Κατ 'αρχάς, δεν βασανίζω για την ανάκτηση πάρα πολύ. Ναι, είναι σημαντικό, αλλά θα πρέπει να έχουν άλλα συμφέροντα πάρα πολύ για την ισορροπία. Από καιρό σε καιρό Facebook φίλους μου να μου πει από όπου και αν αποχωρούσα ομάδα XY. Είναι άρρωστος του θέματος «ναρκισσισμό» και πρέπει να ζουν μόνο για λίγο. Αυτό είναι υγιές!

Δεύτερον, έχουν πάντα κάτι που ανυπομονούμε να. Αυτό είναι τεράστιο! Τι σου αρέσει; Η απελευθέρωση μιας νέας ταινίας. Μια συναυλία. Ενα έργο. Μια ballgame. Η επανασύνδεση με έναν φίλο. Περπατώντας μέσα από ένα εμπορικό κέντρο. Δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικό, ούτε ακριβά. Απλά κάτι που έχετε ένα πάθος γι 'αυτό θα πρέπει να συμβαίνει σύντομα, μέσα στις επόμενες εβδομάδες ή μήνες. Ίσως να ακούγεται κοινότοπο, αλλά δεν μπορώ να σας πω πόσο πολύ αυτή η τεχνική έχει θέσει αναπήδηση στο bungee μου. Έχω ζήσει πάντα από το πράγμα-να-βλέμμα προς τα εμπρός, για να μέχρι το επόμενο πράγμα-να-εμφάνιση προς τα εμπρός-να. Δουλεύει!

Τρίτον, προσπαθήστε να θυμηθείτε τι είναι τα πάθη σας. Για χρόνια, έχω παραμελήσει τα πάθη μου, γιατί νόμιζα ότι ήταν ηλίθιοι. Από τότε που ήμουν μικρό κορίτσι, άνθρωποι με γοήτευε. Η εκμάθηση των πινάκων πολλαπλασιασμού ήταν παπαγαλία και βαρετό. Αλλά ποιος έχασε ένα δόντι, ξέσπασε σε δάκρυα ή peed τα εσώρουχά τους στην τάξη ήταν συναρπαστικό. Νεανική ψυχολογία, ρε! Δυστυχώς, ο μπαμπάς μου ενήργησε βαρεθεί με παιδαριώδη φλυαρία μου για τους ανθρώπους. Ίσως κάποιος θα ήταν, πραγματικά. Ο μπαμπάς απλά ήθελε να μάθει τι είχα μάθει σε αντάλλαγμα για την εν λόγω ακριβά δίδακτρα που πλήρωνε. Η στάση του αμαυρωθεί το πάθος μου για την εκμάθηση ό, τι μπορώ για τους ηθοποιούς από την χρυσή εποχή του Χόλιγουντ. Υπέθεσα ότι ήταν μια ηλίθια πάθος. Πρόσφατα, άρχισα επιδιώκει και πάλι το πάθος μου.

Τέταρτον, ακολουθήστε τη φυσική τους ρυθμούς σας. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος στιγμή για να κάνουμε τα πράγματα. Ναι, ξέρω ότι οι ναρκισσιστές ήταν πολύ άκαμπτη για χρονοδιαγράμματα. Γάμησε το! Είστε νυκτόβια; Καν'το! Μισώ το πλύσιμο των πιάτων μετά το δείπνο; Τότε δεν το κάνουν. Προτιμούν να κοιμούνται σε δύο βάρδιες τεσσάρων ωρών ανά τεμάχιο; Ω ναι! Προσωπικά, θα πάω με ένα σύστημα που εγώ αποκαλώ «αντίστροφη αναβλητικότητα.» Κάνω τα πάντα σε όλους τους λάθος εποχή. Θα κενό πρώτο πράγμα το πρωί. Πλύνετε τα πιάτα χθες, ενώ είμαι το μαγείρεμα δείπνο απόψε και να κάνει το πλυντήριο στις 11 μ.μ. Έχω γίνει γνωστό να εξαλείψουμε τον κήπο σε μια εκτυφλωτική βροχή. Αλλά hey! Το έργο έχεις κάνει... Ακριβώς σε όλα τα «λάθος» φορές.

Πέμπτον, δείτε τα άρθρα μου για την αυτο-φροντίδας.

Https://blogs.psychcentral.com/narcissism - 2017 - 02 / SelfCare-μέρος - 1 /

Self-Care: Βασικές Μετά ναρκισσιστική κατάχρηση (. Pt 2 από 2)

Έκτον, οι φίλοι μου μου λένε ότι ένα γρήγορο περπάτημα βοηθά έξω. Ναι, εντάξει, υποθέτω έτσι. Απλά μην το ονομάσουμε «άσκηση». Είμαι αλλεργικός σε αυτή τη λέξη!

Η ελπίδα αυτό βοηθά!

Αν σας αρέσει αυτό που διαβάζετε, μπορείτε να εγγραφείτε σε δύο φορές το μήνα το ενημερωτικό δελτίο μου για το γράψιμο και πυρογραφία μου, Bloggin' Ν»Burnin'.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Λέγοντας την αλήθεια: ο κίνδυνος προσβολής

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Κατηγορήστε και εξηγήστε: άχρηστες συμβουλές

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αποτελεσματική επικοινωνία μεταξύ των εταίρων

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Θυμωμένες σκέψεις και παραμορφωμένη σκέψη

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ημέρα ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία: μάχεται το στίγμα μέσω της επιστήμης και της ιατρικής

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μία διαταραχή της προσωπικότητας και εγώ

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 λόγοι για τους οποίους εξακολουθείτε να αισθάνεστε τόσο αβέβαιοι για τον εαυτό σας, δεν έχει σημασία τι

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Είναι το γρασίδι πραγματικά πιο πράσινο από την άλλη πλευρά;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διαταραχή της προσωπικότητας: ανοικτή επιστολή προς το τμήμα επειγόντων περιστατικών και νοσοκομειακό προσωπικό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν είναι τέλειοι

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οικοδόμηση εμπιστοσύνης: αλλάζοντας τη σκέψη σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

7 τεχνικές αντιμετώπισης παθητικών επιθετικών ανθρώπων