Η κατανόηση του θυμού ως δευτερεύοντος συναισθήματος | GR.Superenlightme.com

Η κατανόηση του θυμού ως δευτερεύοντος συναισθήματος

Η κατανόηση του θυμού ως δευτερεύοντος συναισθήματος

Μια από τις βασικές πραγματικότητες του να είναι σε μια κατάσταση με θυμωμένος, εχθρικό άνθρωποι είναι ότι είναι εύκολο να γίνει θυμωμένος και εχθρικό, καθώς και. Εκτός από το φόβο και τον πανικό, το συναίσθημα του θυμού βιώνεται από πολλούς ανθρώπους, όταν αντιμετωπίζουν μια απειλή από τους άλλους. Στην πραγματικότητα, συχνά πιο βαθιά ανασφάλειές μας σε μια ασταθή κατάσταση προκύψει, δεν το άγχος, αλλά και θυμό.

Ωστόσο, οι ειδικοί κάποιες ανθρώπινες σχέσεις δείχνουν ότι ο θυμός είναι σχεδόν πάντα ένα δευτερεύον συναίσθημα για την αντιμετώπιση και / ή συγκάλυψη μια πιο πρωτογενή συγκίνηση. Αυτό το πρωταρχικό συναίσθημα, οι ειδικοί μας λένε, είναι πιο συχνά φοβούνται.

Ενώ ο θυμός νοείται συνήθως ως καταστροφική, μπορεί επίσης να γίνει κατανοητό και να εκφραστεί σε εποικοδομητικό τρόπους. Για παράδειγμα, ο θυμός μπορεί να είναι ένας οδηγός, επισημαίνοντας τα πράγματα που μπορεί να είναι λάθος στη ζωή και τις σχέσεις μας. Ο θυμός μπορεί, επίσης, εμάς και τους άλλους να ενεργοποιήσει για να αλλάξετε τη συνήθη, αρνητικά πρότυπα που αφορούν - κατά πόσον αυτά είναι με τα μέλη της οικογένειας μας, ή τους συναδέλφους ή με τα μέλη της τοπικής κοινότητας. Ο θυμός δείχνει κάτι που είναι σημαντικό για μας και στέλνει το μήνυμα: «Take Action»

Βιώνουμε θυμό στο σώμα μας, καθώς και στο μυαλό μας. Δηλαδή, ο θυμός είναι τόσο πολύ μια φυσιολογική αντίδραση, δεδομένου ότι είναι μια ψυχική ένα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε φυσικό συστατικό θυμό, διότι η συνειδητοποίηση αυτής της διάστασης, μας επιτρέπει να αναγνωρίσουμε τα σημάδια μας του θυμού νωρίτερα από ό, τι θα μπορούσε διαφορετικά. Όταν έχουμε επίγνωση των σωματικών αντιδράσεων μας είναι πρώτη αρχή, είμαστε περισσότερο σε θέση να κάνουν κριτική, υπεύθυνες επιλογές σχετικά με τις ενέργειες και τη συμπεριφορά μας.

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που αισθάνθηκε θυμωμένος. Εάν έχετε δυσκολία εντοπισμό μια τέτοια στιγμή, προσπαθήστε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που αισθάνθηκε αρκετά ενοχλημένος ή ερεθισμένο με κάποιον.

load...

Ερωτήσεις για προβληματισμού: • Πώς ήξερες ότι ήσουν θυμωμένος; • Ποια ήταν αισθάνεσαι στο σώμα σας; Ποιες είναι οι ειδικές φυσιολογικές δείκτες του θυμού σας; (Π.χ. Επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού... Τι άλλο;) • Σε ποιες άλλες φορές έχετε βιώσει πολλές από τις θέσεις ίδια φυσιολογική δείκτες; Ποια άλλα γεγονότα στη ζωή σας τονώσει τις ίδιες φυσικές αντιδράσεις;

Behavioral κοινωνικοί επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι βιώνουμε πολλά από τα ίδια φυσιολογικά συμπτώματα που συνδέουμε με το συναίσθημα του θυμού, όταν βιώνουμε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τόσο διαφορετικές όσο η έντονη χαρά, έντονη διασκέδαση, έντονη καρδιαγγειακή άσκηση, έντονο φόβο ή άγχος, και τη σεξουαλική διέγερση. Αυτό σημαίνει ότι, από πολλές απόψεις, υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα σε αυτές τις πολύ διαφορετικές εμπειρίες και ότι αυτή η γραμμή έχει δημιουργηθεί από το πλαίσιο και της ανθρώπινης ερμηνείας. Με άλλα λόγια, είναι το θυμωμένο πρόσωπο που αισθάνεται οι φυσικές αντιδράσεις που ξεκινούν στον εαυτό του / της και, στη συνέχεια, με βάση το τι s / he παρατηρεί συμβαίνουν γύρω του, ερμηνεύει αυτές τις φυσικές δείκτες όπως ο θυμός - αν και αυτή η ερμηνεία θα συμβεί πολύ γρήγορα και συχνά υποσυνείδητα, το γεγονός παραμένει ότι το σώμα σας αρχίζει να αντιδρά πριν από το μυαλό σας έχει αποφασίσει πλήρως τι αισθάνεστε.

Το εύρημα αυτό, με τη σειρά του, είναι σημαντική γιατί δείχνει ότι έχουμε περισσότερο έλεγχο επί των δικών μας αντιδράσεων στο θυμό ό, τι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ή παραδέχονται (π.χ. «Δεν μπορώ να το βοηθήσει, θα ήθελα απλώς να χάσει τον έλεγχο, όταν θυμώνω!» Ή « έχω μόλις πήρε ένα κομμάτι από ένα ψυχραιμία, εντάξει ?!»). Αν δώσουμε προσοχή στο σώμα μας, οι παραπάνω γραμμές δεν ισχύουν πλέον. Αν έχουμε τη δύναμη να ερμηνεύσει ότι γινόμαστε θυμωμένος, έχουμε και τη δύναμη να κάνουν υπεύθυνες επιλογές για το πώς θα ανταποκριθεί σε θυμό μας. Το κλειδί είναι στη συνέχεια να δεχτούμε ότι κάνουμε και μερικές φορές πρέπει να θυμώσει, να γίνουν καλύτερα σε αναγνωρίζοντας όταν είμαστε θυμωμένοι πριν είτε έχουν κλιμακωθεί ή να αρνηθεί αυτό, και στη συνέχεια να κάνουν καλές επιλογές για το τι να κάνετε με αυτό το θυμό.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Απαράδεκτο: επιδίωξη έγκρισης 1

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αντιμετώπιση των ατελειών: αποδοχή των λαθών σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 σημάδια ότι είστε σε μια τοξική σχέση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αρνητικότητα: προγραμματισμός, πρόληψη και έλεγχος του μέλλοντος

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τοξικά κοκτέιλ: πέτρωμα και αερισμός

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η διαφορά μεταξύ έντασης και τοξικότητας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 λόγοι σχέσεις γίνονται ανθυγιεινές

Post Διαταραχές προσωπικότητας

6 σκέψεις που προκαλούν θυμό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

2 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να μειώσετε το άγχος και την κατάθλιψη

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Το άγχος σας καταστρέφει τις σχέσεις σας;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Είστε πάντα φοβισμένοι ότι είστε αριστερά ή απορριφθείτε;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οικοδόμηση εμπιστοσύνης: αλλάζοντας τη σκέψη σας