Για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας: σταματήστε να κατηγορείτε όλους τους άλλους | GR.Superenlightme.com

Για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας: σταματήστε να κατηγορείτε όλους τους άλλους

Για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας: σταματήστε να κατηγορείτε όλους τους άλλους

Ως ενήλικας, μπορούμε να επιλέξουμε να εκφράσουν την οργή μας στη μέση λύση μεταξύ των δύο άκρων: λέγοντας ό, τι αισθανόμαστε ή τίποτα. Αντ 'αυτού, μπορούμε να πούμε την αλήθεια γι' αυτό. Μπορούμε να επιλέξουμε να πει, «Ξέρετε, αυτό με κάνει πραγματικά να θυμώσει όταν το κάνεις αυτό!» Έχουμε μόλις έκανε μια ενεργή προσπάθεια για να αφήσουν άλλους να γνωρίζουν πώς η συμπεριφορά τους μας κάνει να αισθανόμαστε, χρησιμοποιώντας τα λόγια μας και όχι τη συμπεριφορά μας να κάνουν σιωπηρή αίσθημα ρητή.

Όταν χρησιμοποιούμε τα λόγια μας να μοιραστούμε τα συναισθήματά μας, κάνουμε μια επιλογή για το δικό μας λογαριασμό, στην πραγματικότητα, σε χρόνο και τόπο της επιλογής μας. Αυτό γίνεται με έναν τρόπο που δεν είναι πολύ ισχυρή, όπως πρόσδεση (φωνές) ή πολύ ασθενής (εσωτερίκευση). Αυτό είναι ο έλεγχος. Το αντίδοτο στην αίσθημα τόνισε την ανάγκη να ελέγξει το μέλλον, είναι το αίσθημα ότι κάποιος έχει τον έλεγχο των επιλογών και προσπαθειών στην παρούσα τους.

Αν θέλετε να ζήσετε θετικού ελέγχου, πρέπει να κάνουμε μια ενεργή προσπάθεια για να το κάνει να συμβεί. Την επόμενη φορά που είμαστε θυμωμένοι, για παράδειγμα, μπορούμε να ανακουφίσει την απογοήτευση μας, να θυμηθούμε ότι έχουμε μια επιλογή τώρα που δεν είχαμε ως παιδιά. Σαν παιδί που προσπάθησε να πάρει τον έλεγχο με λάθος τρόπο, από α) «να χάσει», εκρήγνυται σαν ηφαίστειο, ή β) την καταστολή της. Αλλά τώρα ως ενήλικας, μπορούμε να επιλέξουμε να το εκφράσω με τον σωστό τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι αναλαμβάνει την ευθύνη για τα δικά μας συναισθήματα. Μπορούμε να επιλέξουμε να ανακουφίσει τον πόνο του θυμού μας σε μια δυναμική τρόπο. Δεν είμαστε ένα χαλάκι, αφήνοντας άνθρωποι με τα πόδια σε όλο μας. Αντίθετα, χρησιμοποιούμε τα λόγια μας για να πάρετε αυτά τα συναισθήματα από το σύστημά μας. Εμείς δεν πρόκειται να προσθέσετε ένα άλλο αρχείο με τη φωτιά που μας κάνει να καεί μέσα.

Για να προωθήσει μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή έχουμε να κάνουμε με τη δική μας ανασφάλεια. Μπορούμε να επιλέξουμε να αντιμετωπίσουμε την ιδέα ότι αν οι άνθρωποι συμπεριφέρονται άδικα προς εμάς είναι μια πρόκληση για τις αξίζει σαν άνθρωπος. Αυτό μόνο δείχνει ότι βασιζόμαστε για την έγκριση και την αποδοχή των άλλων ανθρώπων να αισθάνονται καλά για τον εαυτό μας.

Ωστόσο, η απόφαση τους δεν είναι καλύτερη ή χειρότερη από τη δική μας. Έτσι, η γνώμη τους είναι πραγματικά ακριβώς μια αντανάκλαση της δικής τους προσωπικής προτίμησης. Η άποψή τους δεν αποτελεί αντικειμενικό μέτρο της αξίας μας, ως πρόσωπο. Δεν έχουν κάποιο Θεό, όπως η γνώση του σωστού και του λάθους. Πραγματικά δεν ξέρω τι είναι καλύτερο. Έτσι, αντί να σταθώ στο πώς να τους ευχαριστήσουν, μπορούμε να επιλέξουμε να ασχοληθεί με το υποκείμενο πρόβλημα, η ιδέα ότι πρέπει να κάνουμε τα πράγματα να καλύτερα να γίνει μια «άξιος» πρόσωπο.

load...

Ανθρώπινα λάθη και ατέλειες είναι λυπηρό, αλλά ασυγχώρητη. Στην ιδιωτική ζωή των δικών μας την καρδιά, μπορούμε να εντοπίσουμε το θυμό και να επιλέξουν για να τους συγχωρήσει: Δεν είναι για το καλό τους ότι το κάνουμε αυτό? «Σας συγχωρώ για ό, τι έχετε κάνει, για να είναι τόσο τρομερά ατελής.» είναι για τη δική μας ανακούφιση. Έχουμε κερδίσει αυτό το ανάγλυφο και το αξίζουμε. Ποτέ δεν πρέπει να τους αφήσουμε να γνωρίζουν γι 'αυτό. Δεν πρέπει να τους δώσουμε την ικανοποίηση. Είναι καμία από την επιχείρησή τους. Αυτή είναι η επιλογή μας, πάρα πολύ!

Σε εκείνη την στιγμή, έχουμε σταθεροποιήσει τον έλεγχό τους εαυτούς μας ως μια άνευ όρων αξιαγάπητος άνθρωπος, που ενεργεί για δικό μας λογαριασμό, ως αξιόλογο άνθρωπο σε δικό μας δικαίωμα. Με το γράψιμο είμαστε επιβεβαιώνοντας την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και, κατ 'επέκταση, την εγκυρότητα του δικού μας ελέγχου. Επιβεβαιώνουμε την αίσθηση του εαυτού μας γράφοντας τα συναισθήματά μας. Γράφοντας τι είναι στο μυαλό μας και στην καρδιά μας δίνει νομιμοποίηση για την ύπαρξή μας στον πραγματικό κόσμο: «Αυτό είναι μου μιλάει» Όπως περιοδικό, θα βιώσουμε την αίσθηση ότι είναι οι ίδιοι ανεξάρτητα. Δεν είναι ο σύζυγος / η σύζυγος, μητέρα / πατέρας, αδελφός / αδελφή, εργαζόμενος / φοιτητής, φίλος / γείτονας, αλλά μόνο τους εαυτούς μας, για τους δικούς μας όρους. Είμαστε αυτός που κάνει να συμβεί. Έχουμε τον έλεγχο και επιρροή στον κόσμο μας. Είναι μας κάνει να συμβεί σε πραγματικό χρόνο, όχι στα όνειρα, φαντασία και τις φαντασιώσεις μας. Δεν είναι απλώς αντιδρούν αντανακλαστικά σε πρόκληση κάποιου άλλου, κάνουμε μια συνειδητή προσπάθεια, και είμαστε στον έλεγχο της όλα όσα συμβαίνουν.

Μπορούμε να μάθουμε να αναρωτηθούμε τα ερωτήματα: «Τι σημασία έχει κάνει» «Τι είμαι εγώ προσπαθούμε να επιτύχουμε» και μας μπορεί να αναλάβει από την παιδική ηλικία που κάθε λέξη ή χειρονομία ήταν σημαντικό, ότι τα πάντα κάνει τη διαφορά. Παιδαριώδη κρίση μας δεν ήταν αρκετά περίπλοκο να κάνει λεπτές διακρίσεις μεταξύ των άκρων των σημαντικών και ασήμαντα. Αφελής κρίση μας ως παιδί μας προδιαθέτει να αντιδρά σαν κάθε περίσταση της αδικίας ήταν εξίσου συγκλονιστική.

Τώρα, μπορούμε τουλάχιστον να θέσουμε το ερώτημα, «Μήπως κάνουν πραγματικά τη διαφορά;» Τις περισσότερες φορές, η απάντηση είναι όχι, ότι αυτά τα πράγματα δεν συνιστούν έναν λόφο των φασολιών. Είναι λογικό να αισθάνονται δυσαρεστημένοι για πράγματα που δεν μας αρέσουν. Δεν έχει κανένα νόημα να επιτίθεμαι όταν δεν παίρνουμε αυτό που θέλουμε, ή τα πράγματα δεν είναι όπως θα θέλαμε να είναι. Ωστόσο, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό το θυμό εποικοδομητικά για να μας ενεργοποιήσει για να αλλάξετε καταστάσεις που είναι δυσαρεστημένοι με. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να επιλέξουμε να δούμε το θυμό ως ούτε «καλές» ούτε «κακές» μόνο του ανθρώπου.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Καλά και κακά συναισθήματα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Nagging: προσπαθεί να κάνει τη φροντίδα του συνεργάτη σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αγαπημένες κόρες και το πρόβλημα της ανικανότητας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διαταραχή της προσωπικότητας: ανοικτή επιστολή προς το τμήμα επειγόντων περιστατικών και νοσοκομειακό προσωπικό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ο φόβος να είσαι μόνος: ένοχος και απορριφθείς

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Εκρηκτικές εκρήξεις όχι απαραίτητα διπολική παιδική ηλικία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ένα γράμμα αγάπης για την οργή μου από τον barbara rogers (3)

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 κλειδιά για μια επιτυχημένη σχέση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αισθάνεστε σαν απάτη: είστε ο εχθρός σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τα παιδιά που εκτίθενται σε βία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Όπως ο Κρυπτονίτης και ο Σούπερμαν: προς τιμήν της παγκόσμιας ημέρας ψυχικής υγείας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τα ζευγάρια συμβουλεύουν μια γρήγορη λύση;