Επανασύνδεση του εγκεφάλου σας μέσω της προσοχής | GR.Superenlightme.com

Επανασύνδεση του εγκεφάλου σας μέσω της προσοχής

Επανασύνδεση του εγκεφάλου σας μέσω της προσοχής

Αν χημεία του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις και συμπεριφορές, μπορεί οι σκέψεις και οι συμπεριφορές επηρεάζουν τη χημεία του εγκεφάλου και ίσως ακόμη και επανακαλωδίωναν τον εγκέφαλο;

Ναί.

Η συσσώρευση σώμα της στοιχεία υποστηρίζουν την άποψη ότι η μη-ιατρικές παρεμβάσεις - ειδικά mindfulness - μπορεί να δημιουργήσει αλλαγές στο σώμα και τον εγκέφαλο που βοηθούν στη μείωση αγωνία και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου με διάφορους τρόπους.

Mindfulness Μια ψυχική κατάσταση της συνειδητοποίησης, χωρίς απόσπαση της προσοχής, και πιο ευνοϊκό για σκόπιμη σκέψης και δράσης.

Μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα έργα έχουν εξερευνήσει τη χρήση των πρακτικών mindfulness να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη και να βελτιώσει την προσοχή. Πολλές συναρπαστικές μελέτες έχουν διερευνήσει το μυαλό των «ειδικών» στο διαλογισμό - μια μορφή mindfulness - και δείχνουν σαφώς ότι έχουν ισχυρή νευρο-κύκλωμα σε περιοχές της συναισθηματικής ρύθμισης και αισθήματα συμπόνιας.

Μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό νευροαπεικόνισης με τίτλο «Επιπτώσεις της Mindfulness-Based Training μείωση του στρες σχετικά με τις εγγενείς εγκεφάλου Συνδεσιμότητα» (Kilpatrick et al., 2017 17 Φεβ) που συμμετέχουν σε μια ομάδα υγιών γυναικών που έχουν εκπαιδευτεί για οκτώ εβδομάδες σε δεξιοτήτων διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν συμμετείχε στην προπόνηση. Λειτουργικές μελέτες MRI στο τέλος του οκτώ εβδομάδες έδειξαν «αυξημένη λειτουργική σύνδεση» μεταξύ των διαφόρων περιοχών του εγκεφάλου στις γυναίκες που μελετήθηκαν mindfulness. Η εκπαίδευση άλλαξε τον εγκέφαλο με τρόπους που πιστεύεται ότι σχετίζονται με το πώς ο εγκέφαλος δίνει προσοχή και πώς επεξεργάζεται τις αισθητηριακές πληροφορίες.

Μερικές μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις της γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (CBT) για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) που έχουν παρόμοια προτεινόμενες αλλαγές στον εγκέφαλο που συμβαίνουν στην ανταπόκριση στη θεραπεία και σχετίζονται με τη βελτίωση των συμπτωμάτων.

load...

Τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας είναι τα αποτελέσματα των πολύπλοκων και συνεχώς εξελισσόμενο αλληλεπιδράσεις γενετικών μοντέλων μας και το περιβάλλον που ενεργεί για αυτά τα πρότυπα. Το περιβάλλον περιλαμβάνει όλα τα πράγματα που μας επηρεάζουν - φυσικό και κοινωνικό / συναισθηματική τάσεις είναι όλα μέρος της ιστορίας. Αυτό που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι οι περιβαλλοντικές επιπτώσεις στα συστήματα μας είναι εξίσου «βιολογικό», όπως οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση, και μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλο με θετικό τρόπο, καθώς και αρνητική.

Ανατροφή είναι η φύση? βιολογική μακιγιάζ μας εξελίσσεται όπως θα αλληλεπιδρούν με τον κόσμο γύρω μας. Έτσι, το έργο της να βοηθήσει τον εαυτό μας να αισθάνονται καλύτερα περιλαμβάνει την εξέταση όλων των πιθανών τρόπων για τη δημιουργία ευεργετικές αλλαγές στο νευρικό σύστημα - από το φάρμακο για τα τρόφιμα να ασκήσει στο φως σε διάφορα είδη θεραπειών και πρακτικές, όπως mindfulness και πέρα.

Επιστρέψτε την Πέμπτη για να διαβάσετε μετά blogger επισκεπτών Σαμάς Alidina του, «Χρήση γνώση και συναίσθηση για τη διπολική διαταραχή». Σαμάς Alidina είναι συγγραφέας του Mindfulness Για Ανδρείκελα.»

Αν είχατε κάθε είδους εκπαίδευση γνώσης και συναίσθησης, παρακαλούμε να μοιραστούν τις εμπειρίες και τις ιδέες σας.

Επίσης στο Psych Central, «Πώς να είναι προσεκτικές και να έχουν περισσότερη θετικότητα,» από Joe Wilner.

Φωτογραφία από τον Dierk Schaefer, διαθέσιμα υπό την άδεια Creative Commons Αναφορά προέλευσης.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η θλιβερή αλήθεια για τον αδελφό αδελφό ανταγωνισμό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τέλεια: πώς να αποφύγετε την αποτυχία;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Γρήγορα ο ναρκισσιστής και η κηδεία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Κατάθλιψη: Καταπιέζετε το θυμό σας;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

6 πράγματα να μην πω σε μια κόρη που αναρρώνει από την παιδική ηλικία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Θυμηθείτε να ακολουθήσετε την πορεία σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Σταματήστε, κλέφτης! οικογενειακή κλοπή από την οικογένεια

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διπολική διαταραχή για ανδρείκελα, νέα έκδοση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

10 σημάδια ότι βάζεις άλλους ανθρώπους σε βάθρα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς οι συναισθηματικές μνήμες γίνονται συναισθηματικά αντανακλαστικά

Post Διαταραχές προσωπικότητας

8 τρόποι για να αποφύγετε επιχειρήματα στις σχέσεις

Post Διαταραχές προσωπικότητας

3 ικανότητες αντιμετώπισης για άγχος και πανικό