Είστε σκεπτικοί σχετικά με την εκκίνηση της δικής σας πρακτικής; | GR.Superenlightme.com

Είστε σκεπτικοί σχετικά με την εκκίνηση της δικής σας πρακτικής;

Είστε σκεπτικοί σχετικά με την εκκίνηση της δικής σας πρακτικής;

Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν μια πρακτική mindfulness με μακρά ιστορία διαλογισμό, τη γνώση των βουδιστών πρακτικών και την πεποίθηση ότι mindfulness θα λύσουν τα προβλήματά τους. Άλλοι ακούσει για την πρακτική mindfulness και είναι επιφυλακτικοί ή αμφίβολο ότι μπορεί να έχει πραγματικές συνέπειες για τη σωματική και ψυχική τους ευεξία.

Ερευνητικές μελέτες που διενεργήθηκαν κατά τη διάρκεια των τελευταίων 30 ετών έχουν δείξει ότι mindfulness πράξη μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των ιατρικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων σε μια ευρεία ποικιλία καταστάσεων, όπως το άγχος και τον πανικό, χρόνιο πόνο, την ψωρίαση και την λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αλλά mindfulness είναι κάτι περισσότερο από ένα σύνολο τεχνικών. Για να είναι αποτελεσματική απαιτεί μια ορισμένη στάση και προοπτική.

Μπορεί να φαίνεται ότι το πρόσωπο που προσεγγίζει την πρακτική γνώση και συναίσθηση, με φόντο το διαλογισμό και την πεποίθηση ότι mindfulness είναι η απάντηση θα βιώσουν το μεγαλύτερο όφελος από το mindfulness. Αλλά mindfulness δεν είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση. Ως αποτέλεσμα, όταν οι άνθρωποι να την προσεγγίσουμε με μια ισχυρή πεποίθηση ότι θα δώσει απαντήσεις και λύσεις είναι συχνά απογοητευμένοι.

Από την άλλη πλευρά, αρχίζοντας την πρακτική της γνώσης και συναίσθησης με την πεποίθηση ότι δεν θα λειτουργήσει, επίσης, μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική. Για παράδειγμα, αν είστε ανήσυχοι και απρόθυμα να συμφωνήσουν να δοκιμάσετε τις ασκήσεις mindfulness με την ελπίδα ότι θα βελτιωθεί το άγχος σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος και να πείτε στον εαυτό σας ότι «δεν λειτουργεί» και να κλείσει τον εαυτό σας μακριά από την εμπειρία.

Μια υγιής σκεπτικισμός σε συνδυασμό με το άνοιγμα για να δούμε αν δουλεύει, όπως φαίνεται, είναι χρήσιμο όταν ξεκινάτε μια πρακτική mindfulness. Ένα μεγάλο μέρος της mindfulness είναι η διαδικασία εξέτασης των εσωτερικών και εξωτερικών εμπειρίες σας του κόσμου. Ο σκεπτικισμός μπορεί να είναι χρήσιμη σε αυτή τη διαδικασία. Όταν είστε δύσπιστοι, δεν υποθέσουμε ότι κάθε τεχνική που θα οδηγήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας. Αντ 'αυτού, ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως «βελτιώνεται το άγχος μου» ή «όπου νιώθω πιο πόνο.» Ο σκεπτικισμός, σε συνδυασμό με ένα άνοιγμα προς την πιθανότητα ότι mindfulness μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσει τη σωματική και συναισθηματική λειτουργία μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα θετικά αποτελέσματα.

load...

Σκεπτικισμό σας μπορεί να σας κρατήσει από την έναρξη μιας πρακτικής mindfulness. Ίσως έχετε σκεφτεί ότι εάν είστε δύσπιστοι, δεν θα είναι χρήσιμη σε σας. Αλλά αν είστε δύσπιστοι, αλλά ανοιχτή, ίσως να θέλετε να του δώσετε μια δοκιμή.

Είστε κάποιος που αρχικά ήταν αμφίβολο ότι η συναίσθηση θα μπορούσε να είναι χρήσιμη; Πώς mindfulness να επηρεάσει την υγεία σας;

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Θυμός: συμπτώματα και δεξιότητες

Post Διαταραχές προσωπικότητας

2017 Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Έκτακτη ανάγκη διπολικής διαταραχής: στείλτε αστυνομία και ασθενοφόρο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Είστε υπεύθυνοι για τις αποφάσεις του / της συζύγου σας;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Κλήση στο παιδί σας: διαχείριση θυμού για τους γονείς

Post Διαταραχές προσωπικότητας

9 πράγματα που ένας ναρκισσιστής δεν θα κάνει ποτέ

Post Διαταραχές προσωπικότητας

10 σημάδια ενός σίγουρου επικοινωνίας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διαλογισμός: μπορείτε να εκκενώσετε το μυαλό σας;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς να απαλλαγείτε από την αυτοκριτική και τις απαισιόδοξες σκέψεις

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι ψυχίατροι του Χάρβαρντ τιμωρούσαν τα χρήματα των εταιρειών φαρμάκων

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η γαλανταμίνη ως πιθανή θεραπεία για γνωστικά ελλείμματα στη διπολική διαταραχή

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Γιατί η λογική αποτυγχάνει να λύσει τα συναισθήματα