Είναι ώρα για τη θεραπεία φωτεινού φωτός | GR.Superenlightme.com

Είναι ώρα για τη θεραπεία φωτεινού φωτός

Είναι ώρα για τη θεραπεία φωτεινού φωτός

Είναι η εποχή του έτους, όταν μέρες γίνονται αισθητά μικρότερο και θερινή ώρα τελειώνει. Αυτό σημαίνει ότι για το βόρειο ΗΠΑ, ο ήλιος σύντομα θα τη γύρω 4:00 το απόγευμα με συνολικό φως της ημέρας σε λιγότερο από εννέα ώρες.

Χειμώνας καιρός, επίσης, συνήθως σημαίνει παραμονή σε κλειστούς χώρους περισσότερο. Χωρίς επαρκή έκθεση σε φυσικό φως του ήλιου, ο κίνδυνος για την εποχική κατάθλιψη αυξάνει. Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι το φωτεινό φως θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Η νέα έρευνα δείχνει ότι έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει την αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής, καθώς και.

Περίπου το 25% των ατόμων με διπολική διαταραχή, ειδικά εκείνοι με τη διπολική ΙΙ, αναφέρουν ότι τα συμπτώματά τους κυμαίνονται ανάλογα με τις εποχές. Για αυτούς τους ανθρώπους, είναι κοινό να βιώσει την κατάθλιψη κατά τη χειμερινή περίοδο, ενδεχομένως χωρίς αναστολή μέχρι την άνοιξη. Τα συμπτώματα της εποχιακής κατάθλιψης είναι η ίδια η κατάθλιψη βιώνουν κάθε άλλη φορά:

  • Καταθλιπτική διάθεση
  • Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης
  • Σημαντική απώλεια βάρους ή κέρδος
  • Οι διαταραχές του ύπνου
  • Ψυχοκινητική διέγερση
  • Κούραση
  • Αισθήματα αναξιότητας ή απελπισίας
  • Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
  • Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Η θεραπεία για την κατάθλιψη είναι συνήθως αποτελείται από ένα συνδυασμό φαρμάκου και θεραπείας. Τώρα, υπάρχει αυξανόμενη έρευνα που δείχνει ότι το φωτεινό φως θεραπεία μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης στη διπολική διαταραχή.

Μια νέα μελέτη εξέτασε 63 ασθενείς για να δούμε τι αντίδρασή τους στο έντονο φως θεραπεία θα είναι. Όλοι οι ασθενείς ήταν σε ψυχοτρόπα φάρμακα και βίωναν τα καταθλιπτικά συμπτώματα. Τριάντα τρεις ασθενείς είχαν εκτεθεί σε έντονο φως θεραπεία (10,000 Ιυχ), ενώ οι έλεγχοι είχαν εκτεθεί σε αμυδρό κόκκινο φως θεραπεία. Οι συμμετέχοντες εκτέθηκαν σε φως θεραπεία για μία ώρα την ημέρα, κάθε πρωί για δύο εβδομάδες.

load...

Στο τέλος της περιόδου των δύο εβδομάδων, το 78% των συμμετεχόντων που είχαν εκτεθεί σε έντονο φως θεραπεία ανέφεραν βελτίωση των συμπτωμάτων, σε σύγκριση με το 43% με αμυδρό κόκκινο φως θεραπεία. Η ανταπόκριση ήταν υψηλότερη στις γυναίκες από τους άνδρες. Ο διάμεσος χρόνος για την απάντηση στο φως θεραπεία ήταν περίπου τέσσερις ημέρες. Κανείς δεν γνώρισε υπομανίας ή μανιακών συμπτωμάτων μετά από το πείραμα.

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη εξέτασε 46 συμμετέχοντες με διπολική διαταραχή, οι μισοί εκ των οποίων είχαν εκτεθεί σε έντονο φως θεραπεία (7.000 lux), το άλλο μισό να αμυδρό κόκκινο φως θεραπεία (50 lux) κάθε μέρα το μεσημέρι. Οι συμμετέχοντες τιτλοδοτήθηκαν έως μία ώρα την ημέρα σε προσαυξήσεις δεκαπέντε λεπτά. Τα συμπτώματα κατάθλιψης μετρήθηκαν εβδομαδιαία σε μια περίοδο έξι εβδομάδων.

Στο τέλος της περιόδου των έξι εβδομάδων, το 68% των συμμετεχόντων που εκτίθενται σε έντονο φως θεραπεία επέτυχαν ύφεση, σε σύγκριση με μόνο 22% που έλαβαν αμυδρό κόκκινο φως θεραπεία. Η μεγαλύτερη επίδραση φάνηκε να επιτευχθεί μεταξύ τεσσάρων και έξι εβδομάδες. Την ποιότητα του ύπνου βελτιώθηκε και στις δύο ομάδες. Δεν υπήρξαν αναφορές για εναλλαγή πολικότητας.

Κατά την εκτέλεση φως θεραπεία στο σπίτι, υπάρχουν σημαντικά βήματα για να λάβει.

  • Το φως πρέπει να είναι 7.000 - 10.000 lux για να είναι αποτελεσματική.
  • Το φως πρέπει να διατηρούνται κοντά στο πρόσωπο.
  • Μην κοιτάτε κατευθείαν στο φως.
  • Χρονισμός θα πρέπει να ξεκινήσει σε 15 λεπτά την ημέρα και τιτλοδοτείται έως μία ώρα την ημέρα κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών ή εβδομάδων.
  • Αποφεύγετε την έκθεση στο φως θεραπεία το βράδυ, έτσι ώστε ο ύπνος δεν διαταράσσεται η διαταραχή του ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να στραφούν σε υπομανία ή μανία.

Όποιος προσπαθεί φωτεινό φως θεραπεία θα πρέπει να επικοινωνήσουν με το γιατρό τους για να βεβαιωθείτε ότι παρακολουθούνται προσεκτικά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, καθώς υπήρξε προηγούμενη έρευνα δείχνει ότι η στροφή από την κατάθλιψη στην υπομανία είναι δυνατόν.

load...


Post Κατάθλιψη

Όλοι δεν θέλουν για τα Χριστούγεννα: συμβουλές για ψώνια για άτομα με κατάθλιψη

Post Κατάθλιψη

Αρχίζει να μοιάζει πολύ με τα Χριστούγεννα, κάθε φρικιά όπου πηγαίνω!

Post Κατάθλιψη

Ελεύθερη φροντίδα ψυχικής υγείας: κινούνται πέρα από τη νοοτροπία του freeloader

Post Κατάθλιψη

Rant-o-rama: ψυχο-ντόνατς

Post Κατάθλιψη

Μην αφήσετε την κατάθλιψη να πάει χωρίς θεραπεία

Post Κατάθλιψη

10 συμβουλές για την επιβίωση του nicu

Post Κατάθλιψη

Η ενοχή, η ντροπή και η κατάθλιψη

Post Κατάθλιψη

Μήπως σκότωσε 18 μηνών;

Post Κατάθλιψη

Κατάθλιψη: πράξη 1

Post Κατάθλιψη

Προσοχή αγοραστές! έχουμε μια ειδική σήμερα για τα αντικαταθλιπτικά!

Post Κατάθλιψη

Εθισμός, ανάκαμψη και σεξ

Post Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη και οι διακοπές: oh boy, εδώ πηγαίνουμε και πάλι!