Δυστυχής? Ζητώντας τον εαυτό σας αυτές τις 5 ερωτήσεις θα σας βοηθήσει | GR.Superenlightme.com

Δυστυχής? Ζητώντας τον εαυτό σας αυτές τις 5 ερωτήσεις θα σας βοηθήσει

Δυστυχής? Ζητώντας τον εαυτό σας αυτές τις 5 ερωτήσεις θα σας βοηθήσει

κόρες του δείχνουν αγάπη μητέρες συχνά δυσκολεύονται να βρουν τη συναισθηματική ισορροπία στην ενήλικη ζωή τους? κάποιοι παραπονιούνται ότι η αληθινή ευτυχία μέσα στην ημέρα ημέρα με τους διαφεύγει. Μέρος της ταξίδι προς την επούλωση από την παιδική ηλικία είναι η κατανόηση του βαθμού στον οποίο μπορεί να στέκεται στο δρόμο σας? Είναι μέρος αυτού που εγώ αποκαλώ «συνειδητή επίγνωση.» Επειδή τα μαθήματα που μάθαμε για τα συναισθήματα και τις σχέσεις εσωτερικεύονται και λειτουργεί ασυνείδητα, φέρνοντας αυτά τα σχέδια στην επιφάνεια, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε πώς λειτουργούν στη ζωή σας και στις επαφές σας με τους άλλους είναι ένα τεράστιο βήμα προς τα εμπρός.

Έτσι, εδώ είναι πέντε ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε σαν ευτυχία έχει ακόμα μια ακόμη φορά ξεφύγει από τον έλεγχό σας

1. Είμαι αναπαράγει τα παιδικά μου χρόνια στο παρόν;

Όλοι μας έχουν συνταχθεί για το γνωστό που είναι μια χαρά, αν είχε μια παιδική ηλικία που ήταν γεμάτη υποστήριξη και την αγάπη και λιγότερο από το ιδανικό, αν παιδική ηλικία σας κάνει να νιώσετε αντιπαθή και μόνο. Καθίστε και σκεφτείτε τις βασικές σχέσεις στη ζωή σας και πώς οι άνθρωποι που είναι πιο κοντά για να σας κάνει να νιώσετε. Να επαναλάβω το παρελθόν ή μήπως η επικύρωση και να σας κάνει να αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας; Μερικές φορές, δεν υπάρχει συναισθηματική ακαταστασία στη ζωή μας που χρήζει προσοχής μας. Αν πτυχές των βασικών σχέσεων κάνουν ενεργά δυστυχισμένο, θα πρέπει να τα αντιμετωπίσουν.

2. Είναι το πώς θα συνδεθεί με τους ανθρώπους πάρει με τον τρόπο;

Εμπειρίες της παιδικής ηλικίας μας δημιουργούν μια εσωτερικευμένη πρότυπο για το πώς αντιλαμβανόμαστε και να αντιδρούν σε στενή σύνδεση? αυτή είναι η βάση για τη θεωρία της προσκόλλησης. Αν αυτό που θέλετε είναι η οικειότητα και η πραγματική εταιρική σχέση, αλλά τη δική σας συμπεριφορά και ίσως εκείνων των εταίρων που θα επιλέξετε να είναι καλά χλιμίντρισμα αδύνατο, θα πρέπει να αυξήσει την κατανόηση σας, τόσο για τον εαυτό σας και τους λάτρεις είστε επιλογή. Ακολουθεί μια σύντομη κλίμακα συνημμένο αναπτύχθηκε από την Kim Βαρθολομαίου και Leonard Horowitz:

load...

____ A. Είναι εύκολο για μένα να γίνουν συναισθηματικά κοντά στους άλλους. Είμαι άνετος ανάλογα με αυτά και με αυτά εξαρτάται από μένα. Δεν ανησυχώ για την ύπαρξη μόνο του ή με άλλους δεν με δέχονται.

____ B. Είμαι άβολα να πάρει κοντά στους άλλους. Θέλω συναισθηματικά στενές σχέσεις, αλλά θεωρώ ότι είναι δύσκολο να εμπιστεύονται τους άλλους πλήρως, ή να εξαρτώνται από αυτούς. Ανησυχώ ότι θα είναι κακό αν επιτρέπω στον εαυτό μου να γίνει πάρα πολύ κοντά στους άλλους.

____ Γ Θέλω να είμαι απόλυτα συναισθηματικά οικεία με τους άλλους, αλλά βρίσκω συχνά ότι οι άλλοι είναι απρόθυμοι να πάρουν όσο πιο κοντά όσο θα ήθελα. Είμαι άβολα να είναι χωρίς στενές σχέσεις, αλλά μερικές φορές ανησυχούν ότι οι άλλοι δεν εκτιμούν μένα όσο εγώ τους αξία.

____ Δ είμαι άνετα χωρίς στενή συναισθηματική σχέση. Είναι πολύ σημαντικό για μένα να αισθάνομαι ανεξάρτητος και αυτάρκης, και προτιμώ να μην εξαρτώνται από άλλους ή έχουν άλλους εξαρτάται από μένα.

Αυτές είναι οι γενικές μοτίβα με περιγραφή Ένα αντίστοιχο για την εξασφάλιση, Β έως απασχόλησε, C έως φοβισμένοι, και D για να απορριπτικοί.

Ρωτήστε τον εαυτό σας αν είστε επιλέγοντας τους κατάλληλους ανθρώπους για να συνδεθείτε με. Αν θέλετε πραγματικά οικειότητα, θα βρείτε τον εαυτό σας πηγαίνει μετά από άνδρες που μοιάζουν ικανοποιημένοι για να μείνουν στις συναισθηματικές περιθώριο; Αυτό που προσελκύει τους; Εναλλακτικά, αν έχετε την τάση να απασχολήσει, επιλέγετε τους συνεργάτες που βρίσκουν σας πάρα πολύ ενδεείς και ασταθείς; Σας έχει πει, ξανά και ξανά, ότι είστε ακριβώς πάρα πολύ από ένα δράμα βασίλισσα; Οι ερωτήσεις αυτές ισχύουν τόσο για τους λάτρεις και τους φίλους. Σκεφτείτε τις επιλογές που έχετε κάνει και πώς κάνει διαφορετικά αυτά θα μπορούσαν να αυξήσουν την ευτυχία σας.

3. Είμαι εργάζονται στη διαχείριση συναισθημάτων μου;

Μεγάλο μέρος της ευτυχίας μας εξαρτάται από το πόσο καλά ή άσχημα, θα ανακάμψει από την περιστασιακή αποτυχία ή απογοήτευση στη ζωή. Και πάλι, συνδεδεμένο με ασφάλεια γυναίκες, στην πραγματικότητα, καλύτερα εξοπλισμένοι για να ανακτήσει από τη συναισθηματική αναταραχή και να είναι σίγουροι για την ικανότητά τους να θέτει νέους στόχους για τον εαυτό τους από την προσαρτηθεί με ασφαλή τρόπο που τείνουν να δούμε τα κακά πράγματα ως «απόδειξη» της δικής τους ανεπάρκειες ή ατέλειες. Αν στα επίκαιρα κάτι που δεν λειτούργησε στη ζωή-παγιδευτεί σε ένα επαναλαμβανόμενο κύκλο των αρνητικών σας σκέψεις-θα πρέπει να είναι ενεργή στην αντιμετώπισή του. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε σε μια αυτοκριτική λειτουργία, αποδίδοντας τι πάει στραβά σε κάποιο βασικό ελάττωμα στο χαρακτήρα σου: «Η σχέση απέτυχε επειδή η μητέρα μου είχε δίκιο, είμαι απωθητικός» ή «Δεν πήρα τη δουλειά ήθελα γιατί ο καθένας στον πλανήτη είναι πιο έξυπνοι από ό, τι είμαι.»Αν το μόνο που μπορώ να φανταστώ είναι μια χειρότερη περίπτωση scenario-“δεν θα είμαι ποτέ συνάντησα κανέναν καλό και πάλι”ή«εγώ ποτέ δεν θα πάρετε μια καλή δουλειά "-Θα πρέπει να αντιμετωπίσουν τους φόβους αυτούς και να αναγνωρίσουν την πηγή τους.

4.Am χρησιμοποιώ αφηρημένη σκέψη;

Μελέτες για τον καθορισμό του στόχου και τα κίνητρα δείχνουν ότι γινόμαστε πιο δημιουργικοί λύτες πρόβλημα όταν σκεφτόμαστε για τις ανάγκες μας αφηρημένα, όχι συγκεκριμένα. Ας υποθέσουμε ότι νιώθετε μοναξιά και να σας ευχηθώ είχε περισσότερους φίλους. Αντί να σκεφτόμαστε ως στόχο να κάνουν νέους φίλους, το οποίο ακούγεται αρκετά τρομακτικό, αντί να το κατανοήσουμε ως μια ανάγκη για σύνδεση, η οποία ανοίγει την πόρτα για να σκεφτόμαστε τις δραστηριότητες που θα σας βάλει σε ένα κοινόχρηστο περιβάλλον. Αυτό μπορεί να σας ενθαρρύνει να συμμετέχετε σε ένα χορό ή γιόγκα τάξη, κάνει κάποια εθελοντική εργασία για μια αιτία στην περιοχή σας, καλούμε τους συναδέλφους σας πάνω σε δείπνο, ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας παίρνει έξω και μεταξύ των ανθρώπων.

5. Είμαι αφαιρώντας τις ευλογίες μου;

Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου κομμάτια της έρευνας και εντελώς αντιφατικό δεδομένου ότι ο καθένας είναι πάντα σας λέει να μετρήσει τις ευλογίες σας να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή σας. Με βάση την ταινία Είναι μια Wonderful Life-ειδικά η σκηνή στην οποία ο άγγελος πείθει George Bailey να μην αυτοκτονήσει με την επίδειξη του τι ζωή του άλλου θα ήταν όπως χωρίς τον βρήκε-ερευνητές ότι με τη σκέψη για το τι θα ήταν η ζωή θα ήταν όπως χωρίς ένα συγκεκριμένο πρόσωπο ή κάτι άλλο αυξηθεί τόσο την ευγνωμοσύνη και ευτυχία.

Είναι αλήθεια ότι η έρευνα δείχνει ότι μπορούμε να ελέγξουμε μόνο περίπου το 40% του τι συνιστά την ευτυχία. Αλλά βάζοντας τον εαυτό σας στη θέση του οδηγού είναι ένα απαραίτητο πρώτο βήμα.

 

Φωτογραφία από Kate Zaidova. Πνευματικά δικαιώματα δωρεάν. Unsplash.com.

Επισκεφθείτε μου στο Facebook: http://www.Facebook.com/PegStreepAuthor

Βαρθολομαίου, Kim και Leonard M. Horowitz, «Στυλ Συνημμένο στους νεαρούς ενήλικες» Μια δοκιμή ενός Τέσσερις Κατηγορία Model,»Εφημερίδα της Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας (1991). Vol. 61, Νο.2, 226-244.

Koo, Minkyung, Sara B, Agoe, Timothy D. Wilson, και ο Daniel T. Gilbert,»μια υπέροχη ζωή? Διανοητικά Αφαιρώντας Θετική Εκδηλώσεις Βελτιώνει την Λαϊκή συναισθηματικές καταστάσεις, σε αντίθεση με Affective προβλέψεις τους.»Περιοδικό της Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, τομ. 95, No.5 (2008), 1217-1224.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δημιουργώντας μια ρομαντική σύνδεση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς οι συναισθηματικές μνήμες γίνονται συναισθηματικά αντανακλαστικά

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Dbt για άτομα με νοητική καθυστέρηση: μια συνέντευξη εμπειρογνώμονα με τον Marvin Lew

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ζητάτε ή προσφέρετε επιλογές

Post Διαταραχές προσωπικότητας

4 ερωτήσεις που ρωτάει κάθε παιδί μιας μη δημοφιλούς μητέρας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Το γονίδιο Ncan συνδέεται με τη μανία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η εμπιστοσύνη είναι σαν ένα λεπτό ωάριο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Γιατί φωνάζεις και φωνάζεις όταν είσαι θυμωμένος

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μια άσκηση στη θλίψη και την αυτοδυναμία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τι κάνει ο γιατρός, ο κοινός και ο ναζιστικός και η ναρκισσιστική κακοποίηση;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 κοινά προβλήματα που προκύπτουν όταν θυμωμένος

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δημιουργία μετά την πάλη σας με το σύντροφό σας