Δυστυχία, δράμα και άγχος | GR.Superenlightme.com

Δυστυχία, δράμα και άγχος

Δυστυχία, δράμα και άγχος

Η πιο πρόσφατη σκέψης σχετικά με το μεγάλο ζήτημα του τι κάνει μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι από τους άλλους επικεντρώνεται στην ικανότητα να χειριστεί τα αρνητικά συναισθήματα κατά καιρούς αντιξοότητες και το άγχος, και να είναι σε θέση να ανασυνταχθούν μετά από αυτές τις εμπειρίες και να προχωρήσουμε σε το μέλλον με σύνολο στόχων και σχεδίων. Σημεία Science σε αυτό που ονομάζεται «η ευτυχία που το σημείο», η οποία είναι σε μεγάλο βαθμό γενετικής προέλευσης, περιλαμβάνει την προσωπικότητα και προσδιορίζει περίπου το 60% της πίτας ευτυχία? που αφήνει περίπου το 40% της ευτυχίας στα χέρια ενός ατόμου και εξαρτάται από θεληματικό πράξεις και γραφείο.

Αλίμονο, ο αγωνιστικός χώρος δεν είναι επίπεδο, όταν πρόκειται να κάνει το καλύτερο από αυτό το 40%, εν μέρει επειδή η ευτυχία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς θα διαχειριστεί τα συναισθήματά μας όταν είμαστε στη μέση της πράγματα δυσαρεστημένοι αποφάσεων. Για άλλη μια φορά, αυτό που βιώνουμε στην παιδική ηλικία και τα νοητικά μοντέλα που σχηματίζουν για τον κόσμο παίζουν τεράστιο ρόλο στον καθορισμό σύνολο συναίσθημα διαχείριση ικανοτήτων μας. Συνδεδεμένο με ασφάλεια ανθρώπων εκείνοι με θετικά πρότυπα των δύο αλληλεπιδράσεις και ο κόσμος δεν γενικά τείνουν να πλημμυρίσει ή να παραλύσει όταν τα πράγματα πάνε νότια. Έχοντας μάθει τους νέους ότι ο κόσμος είναι ένα ασφαλές μέρος και ότι η στενή άλλα είναι υποστηρικτική, τραβούν τις θετικές αναμνήσεις για τη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων τους και να πάρουν την υποστήριξη όταν χρειάζεται. Έχουν την ψυχική πράγματα να είναι σε θέση να αναπηδήσει πίσω.

Αυτό δεν είναι αλήθεια για όσους έχουν άγχος στυλ συνημμένο. Όχι, για αυτούς τους ανθρώπους, ακόμα και μια στάλα από τον πόνο ή απογοήτευση αισθάνεται σαν ένα τσουνάμι, απειλώντας να τους τραβήξει κάτω. Δεν είναι μόνο πάντα σε υψηλή επιφυλακή και ανησυχούν για τραυματίζονται ή εγκαταλείπονται, αλλά έχουν μια συνήθεια να υπερβάλλω και εσφαλμένη ανάγνωση τα συνθήματα που προσφέρονται σε κάθε είδους καταστάσεις.

Ας δούμε τρία πράγματα που παίρνουν με τον τρόπο του άγχους του ατόμου, και τι μπορεί να κάνει γι 'αυτούς.

1.Over-ευαισθησία

Ενώ είναι αλήθεια ότι η αγωνία εγγεγραμμένοι οι άνθρωποι είναι αρκετά έμπειρος στην ανάγνωση πρόσωπα άλλων ανθρώπων και απαιτητικούς τα συναισθήματά τους, είναι επίσης αλήθεια ότι η ύπαρξή τους σε επιφυλακή όλη την ώρα τα κάνει πάρα πολύ αντιδραστική και επιρρεπείς σε catastrophizing. Όλα αυτά ετοιμότητα για να προετοιμαστούν για την πιθανή απώλεια έχει να διαβάζονται πάρα πολύ, μερικές φορές αποδίδοντας τα κίνητρα όταν δεν υπάρχουν ή να δει το σενάριο χειρότερης περίπτωση που κάποιος δεν είναι εντελώς σαφές ή αποστολή ανάμεικτα μηνύματα. Αυτό είναι ό, τι Patti μου είπε:

load...

Είμαι πάντα γρήγορος για να βγάλουμε συμπεράσματα και να συνεχίζω να χάσει τους φίλους εξαιτίας της. Παίρνω πάντα στην καρδιά, ώστε όταν αγαπημένους σας δεν μου τηλεφωνήσει, όπως υποσχέθηκε, το κεφάλι μου δεν σκέφτονται τα πράγματα όπως «πήρε απασχολημένος» ή «ίσως ξέχασε.» Όχι, καταλήγουν να γράφει ένα ολόκληρο σενάριο για το πώς δεν είναι πραγματικά ο φίλος μου ή αυτή είναι που μου ή κάτι τέτοιο χρήση. Και τότε, όταν εγώ να της μιλήσω, αυτό είναι το σενάριό μου έχω την απάντηση, όχι τα λόγια της. Κρατάω εργάζεται πάνω σε αυτό στη θεραπεία, αλλά είναι μια δια βίου συνήθεια.

Ως θεραπευτής μου είπε κάποτε, σε αυτές τις στιγμές, πρέπει να σταματήσει. Κοίτα. Ακούω. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν ο τρόπος που ανταποκρίνεται μετριάζεται και να εργαστούν ενεργά για να δει αυτό σαν να συνέβη σε κάποιον άλλο. Και το βλέπω από απόσταση, φροντίζοντας να μην υπενθυμίζοντας αυτό που αισθάνθηκε στη στιγμή. Παίξτε διευθυντή και να τρέξει το βίντεο και να ρωτήσω: Θα ότι η γυναίκα αντιδράσει όπως κάνατε; Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να εντάξουμε τα γεγονότα και τις αλληλεπιδράσεις-Ήταν το αφεντικό σας να αστειευτεί ή εννοούσε να σας καλέσει έξω; Ήσασταν σκόπιμα εξαιρούνται από την εν λόγω εκδήλωση ή δεν Μαίρη πραγματικά ξεχάσετε να σας καλέσω; -θα σας δώσει μια καλύτερη χάντρα σε αυτό που φέρνετε στο κόμμα.

2.Criticism αποστρέφονται

Πολλές κόρες της υπερβολικά αυστηρός και απαιτητικός μητέρες έχουν πρόβλημα με κάθε είδους κριτική και, επιπλέον, συχνά βλέπουν την κριτική όπου κανένας προορίζεται. Κάθε σχόλιο που ακούγεται ακόμα και αόριστα κρίσιμο να ρίξει το άγχος πρόσωπο σε μια υπερ-αντιδραστική κατάσταση υψηλού συναγερμού που συχνά έχει το ατυχές αποτέλεσμα της κλιμακούμενης σε ένα επιχείρημα το οποίο ήταν εξαιρετικά μπορούν να αποφευχθούν στην πρώτη θέση. Πάρτε αυτό το σενάριο: Anne είναι έτοιμος να πάει για ψώνια και όπως η ίδια έχει τίτλο έξω από την πόρτα, ο σύζυγός της φωνάζει: «Έχετε τη λίστα σας; Μην ξεχνάτε το γάλα!»Εκείνη δεν απαντήσει, αλλά αισθάνεται αμέσως πήρε επάνω, τον τρόπο που ήταν σαν ένα παιδί, όταν τίποτα δεν έκανε ήταν ποτέ αρκετά καλή για τη μητέρα της. Τώρα, που είχε ψωνίσει χωρίς μια λίστα περασμένη εβδομάδα και ξέχασε το γάλα που δημιούργησε χάος το επόμενο πρωί, αλλά το έκανε πρέπει να φέρει ότι μέχρι; Μέχρι τη στιγμή που έχει κάνει τα ψώνια, που βρίσκεται σε πλήρη Snit και, όταν παίρνει το σπίτι, εκείνη αρχίζει να φωνάζει στο σύζυγό της, ζητώντας γιατί έχει επικρίνει πάντα της. Είναι, όπως μπορείτε να φανταστείτε, σαστισμένος.

Αυτό ακούγεται σαν υπερβολή, αλλά, για πολλούς ανήσυχοι γυναίκες, δεν είναι. Ο τρόπος με τον οποίο είχαν περιθωριοποιηθεί κατά την παιδική ηλικία και την έκανε να αισθάνεται ανεπαρκής μπορεί σκυλί καθημερινή τους ζωή με τρόπους που είναι ιδιαίτερα αντιπαραγωγική.

Τι να κάνω? Και πάλι, οι εργασίες για την επανασχεδίαση και να δούμε το περιστατικό σαν από απόσταση. Αναγνωρίζουν ότι είναι ένα έναυσμα από το παρελθόν όχι και ό, τι συμβαίνει σε σας σημερινής αυτό είναι που προκαλούν την αντίδρασή σας. Να είσαι σε θέση να ασχοληθεί με την κριτική και την ιδιοκτησία μέχρι μικρά λάθη και μεγάλες επιχειρήσεις από τα οποία μπορείτε να μάθετε και η αλλαγή είναι ένα μέρος της ζωής.

3. Παίζοντας οφθαλμό αντί οφθαλμού

ΜΕΡΙΜΝΩΝΤΑΣ συνημμένο είναι γεμάτη με παράδοξα και αντιφάσεις. Από τη μία πλευρά, είστε μια γάτα scaredy για κυνήγι και σε εγρήγορση για την απόρριψη, προσβολές, και την κριτική. Νιώθεις έντονα ευάλωτες όλη την ώρα γιατί θέλετε πραγματικά τη στενή σχέση και οι δεσμοί που δεν έχουν μεγαλώσει, και απεγνωσμένα θέλουν επικύρωση. Αλλά, από την άλλη πλευρά, είναι επίσης πολύ ευμετάβλητες, γρήγορα να πάρει έναν αγώνα, ικανό να ζηλέψει, και με την επιφύλαξη συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Όλα αυτά έχει να κάνει με το ό, τι δεν είχε μάθει στην παιδική ηλικία: Πώς να διαχειρίζονται και να ρυθμίζουν αρνητικά συναισθήματα σας. Έτσι, όταν είστε σε θέση άμυνας, θα γλιστρήσει σε υψηλή επίθεση, και να αρχίσει το rollercoaster στην πίστα. Και είστε πραγματικά ικανή να παίξει οφθαλμό αντί οφθαλμού, διότι, κατά κάποιο τρόπο, κακώς-θεωρείτε ότι είναι δίκαιη και θα σας κάνει να αισθανθείτε περισσότερο στον έλεγχο, και επιβεβαιώνει την άποψή σας του κόσμου, αυτό που έμαθα ως παιδί.

Δεν είναι μόνο. Είναι μια μη παραγωγική, συναισθηματικά ανώριμα παιχνίδι που τραυμάτισε τον εαυτό σας ενδίδει σε.

Έτσι, όταν κάποιος δεν σας καλέσουμε πρώτα, στη συνέχεια, σας αφήνει ένα μήνυμα, εσείς περιμένετε να επιστρέψει την κλήση έτσι ώστε αυτός ή αυτή «θα ξέρετε τι αισθάνεται όπως;» Όταν έχεις αντιδράσει γιατί αισθητοί και το πρόσωπο -Είναι θα μπορούσε να είναι σύζυγος ή ο σύντροφός σας, ένα φίλο ή συνάδελφο, προσπαθεί να ρωτήσει τι συνέβη, δεν θα κυλήσει τα μάτια σας ή να δυσφημούν το άτομό του, ακριβώς όπως η μητέρα σου έκανες;

Να σταματήσει. Κοίτα. Ακούω. Reframe. Πάρτε μια διαφορετική προοπτική. Και να αρχίσουν να εργάζονται για τη διαχείριση των συναισθημάτων σας, δίνοντας προσοχή σε αυτά. Θα πρέπει να εντοπίσετε την πηγή και στη συνέχεια να είναι σε θέση να επισημαίνουν και να αναφέρουμε τα συναισθήματά σας με ακρίβεια. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Είμαι κακό; Φοβισμένος? Αμυντικός? Θυμωμένος? Ταραγμένος? Απογοητευμένοι; Ταραγμένος? Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι για να γνωρίζει τι αισθάνεστε και γιατί, και θα πρέπει να εργαστούν για την καλλιέργεια αυτή.

Η κατώτατη γραμμή: Ανάληψη ευθύνης για τη δική σας ευτυχία είναι πιο δύσκολο για το άγχος, αλλά όχι αδύνατο. Να ληφθούν μέτρα για το μωρό και να σταματήσει. Κοίτα. Ακούω.

Επισκεφθείτε μου στο Facebook: http: //www.Facebook.com/PegStreepAuthor

Η φωτογραφία της Μαρίας Victoria Heredia Reyes. Πνευματικά δικαιώματα δωρεάν. Unsplash.com

Lyubomirsky, Σόνια, Kennon Sheldon και ο David Schkade, «Ακολουθώντας Ευτυχία: Η Αρχιτεκτονική της Βιώσιμης Αλλαγής.» Επανεξέταση της Γενικής Ψυχολογίας, τόμος 9, no.2. 111-141.

Kross, Ethan, Ozlem Ayduk, και Walter Mischel. «Όταν ρωτάνε“γιατί”δεν βλάπτει: Διάκριση μηρυκασμού από ανακλαστική επεξεργασία των αρνητικών συναισθημάτων.» Psychological Science, 16, τόμος 9 (2005), 709-715.

 

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

3 σημάδια ενός τραυματισμένου εαυτού

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ασφαλείς άνθρωποι, έλεγχος συμπεριφοράς

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Άγαμοι κόρες και φαγητό: τροφοδοτώντας την τρύπα στην καρδιά σας;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αναζητώντας τον έλεγχο για να διαχειριστείτε την ανεπάρκεια

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η εμπιστοσύνη είναι σαν ένα λεπτό ωάριο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Γιατί παίρνουμε αμυντικούς;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ασταθής γλώσσα του σώματος: στέκεται με σιγουριά

Post Διαταραχές προσωπικότητας

4 στρατηγικές για να περάσετε τις διακοπές με λιγότερο πόνο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Υγιεινή επικοινωνία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 εμπόδια για την επούλωση από τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διατηρώντας τα όρια με την οικογένειά σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Επικοινωνία: Τι προσπαθώ να επιτύχω;