Διαχείριση άγχους: πρακτικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ζωής | GR.Superenlightme.com

Διαχείριση άγχους: πρακτικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ζωής

Διαχείριση άγχους: πρακτικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ζωής

Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε. Μιλήστε με ένα μέλος της οικογένειας ή στενός φίλος για την εμπειρία σας. Επικοινωνήστε με έναν φίλο και να έχουν κάποιον να μείνουν μαζί σας για λίγες ώρες ή μια μέρα. Μην μεταφέρετε αυτό το βάρος μόνη της? μοιραστείτε με αυτούς που νοιάζονται για σένα. Μιλώντας για το αγχωτικό γεγονός θα σας βοηθήσει να ανακάμψει πιο γρήγορα.

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αισθανθεί τι αισθάνεστε. Εκφράστε τα συναισθήματά σας, όπως αυτά προκύπτουν. Πάρτε το χρόνο να κλαίει, αν χρειαστεί. Μην καταπολέμηση τυχόν επαναλαμβανόμενες σκέψεις ή αναμνήσεις της αγχωτικό γεγονός - αυτά είναι φυσικά και θα μειωθεί με την πάροδο του χρόνου.

Να προσέχεις τον εαυτό σου. Πάρτε αρκετή ξεκούραση και τρώνε τακτικά. Εάν είστε οξύθυμοι ή τεταμένη από την έλλειψη ύπνου ή αν δεν τρώτε σωστά, θα έχουν λιγότερη ικανότητα να αντιμετωπίσουν μια αγχωτική κατάσταση.

Κάντε όσες καθημερινές αποφάσεις όσο το δυνατόν. Αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου της ζωής σας. Γνωρίστε τα όριά σας. Εάν το πρόβλημα είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας και δεν μπορεί να αλλάξει, δεν πολεμούν την κατάσταση.

Χαλάρωση πρακτική και διαλογισμό. Δημιουργήστε ένα ήσυχο σκηνή. Δεν μπορεί πάντα να τρέξει μακριά, αλλά μπορείτε να κρατήσετε ένα όραμα στο μυαλό σας - ένα ήσυχο σκηνή ή το περπάτημα κατά μήκος της παραλίας μπορεί να σας μεταφέρει προσωρινά από την αναταραχή της μια αγχωτική κατάσταση.

load...

Παίξτε απαλή μουσική υπόκρουση. Στο σπίτι και στο γραφείο ή το αυτοκίνητό σας, παρέχει ένα χαλαρωτικό εναλλακτική λύση για το θόρυβο του γραφείου, τηλέφωνα, ή την κυκλοφορία.

Πάρτε ένα πράγμα τη φορά. Για τους ανθρώπους κάτω από την πίεση, ένα συνηθισμένο φόρτο εργασίας μπορεί μερικές φορές να φαίνεται ανυπόφορη. Το φορτίο φαίνεται τόσο μεγάλη που είναι οδυνηρή για την αντιμετώπιση κάθε μέρος της. Όταν συμβαίνει αυτό, να θυμάστε ότι είναι μια προσωρινή κατάσταση και ότι μπορείτε να εργαστείτε με τον τρόπο σας έξω από αυτό.. ένα βήμα τη φορά.

Αφήστε χρόνο για μια εργασία. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσει κάποιες από αυτοεπιβαλλόμενη πίεση χρόνου σας. Εάν κανονικά σκοπεύετε μισή ώρα για να πάρει μια δουλειά που έχει γίνει από τα ορμητικά νερά μέσα από αυτό, το πρόγραμμα σαράντα πέντε λεπτά ή μία ώρα, έτσι ώστε να μπορεί να κάνει τη δουλειά πιο συνειδητά και περίσκεψη. Αυτό μπορεί να βελτιώσει μόνο την ποιότητα της εργασίας σας. Δώστε την καλύτερη προσπάθειά σας, αλλά μην τον εαυτό σας μεταφέρει στο έργο της δεν μπορεί να επιτύχει το ακατόρθωτο.

Καλλωπίζω το περιβάλλον σας. Κρατήστε ένα όμορφο μπουκέτο λουλούδια στο σπίτι ή στο γραφείο. Surround τον εαυτό σας με τα φυτά που σας αρέσει ιδιαίτερα. Κάντε ένα περιβάλλον σας μπορείτε να απολαύσετε.

Αποδράστε για λίγο. Είτε πρόκειται για ένα σύντομο ταξίδι, μια αλλαγή της σκηνής, ή να χάσει τον εαυτό σας σε ένα βιβλίο ή μια ταινία, η διαφυγή μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να βάλει τα πράγματα σε μια προοπτική. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε πιο ψύχραιμος για την καλύτερη αντιμετώπιση της κατάστασης.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αγαπημένες κόρες και το πρόβλημα της ανικανότητας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Εκφοβισμός στο χώρο εργασίας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι φροντίδα υγείας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Λεπτές ενδείξεις άγχους

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Σε καρουζέλ με ναρκισσιστή; 5 βήματα για να κατεβείτε

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δίκαιη μάχη

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διπολική διαταραχή για ανδρείκελα, 3η έκδοση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Unloved στην παιδική ηλικία: 10 κοινά αποτελέσματα στον ενήλικο εαυτό σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Προσπάθεια για βοήθεια: ενεργοποίηση αποτυχίας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τέλεια: πώς να αποφύγετε την αποτυχία;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η ενασχόληση με μια χειραγωγημένη μητέρα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η εμπειρία είναι ο καλύτερος δάσκαλος;