Αρνητική σκέψη: αισθάνεστε άβολα και ανασφαλείς; | GR.Superenlightme.com

Αρνητική σκέψη: αισθάνεστε άβολα και ανασφαλείς;

Αρνητική σκέψη: αισθάνεστε άβολα και ανασφαλείς;

Φανταστείτε να είναι με μια ομάδα νέων φίλων, σε μια συνάντηση με τους συναδέλφους, σε μια οικογενειακή συγκέντρωση με τα πεθερικά, σε μια ημερομηνία με ένα ελκυστικό πρόσωπο ή στέκεται μπροστά από ένα μεγάλο πλήθος των ξένων. Τώρα όλοι είναι ευτυχισμένοι φλυαρούν και η διάθεση είναι ευχάριστη. Στη συνέχεια κάποιος λέει, «Έχεις κάτι στη μύτη σας». Στη συνέχεια, ενώ φθάνει για να σκουπίσει το πρόσωπό σας, θα χυθεί ένα ποτήρι πάνω στο τραπέζι και πέφτει και τα διαλείμματα. Τώρα όλοι είναι ήσυχη και κοιτάζει επίμονα σε σας.

Είναι σαν ένας προβολέας έχει μετατραπεί σε σας και το υπόλοιπο από τα φώτα δωματίου απενεργοποιημένα. Αυτό είναι ό, τι αυτογνωσίας αισθάνεται συχνά σαν.

Οι άνθρωποι αισθάνονται τον εαυτό συνειδητή σε ατελείωτες ποσότητες από διαφορετικές καταστάσεις. Αλλά το κοινό νήμα είναι η αίσθηση ότι ο καθένας βλέπει και κοιτάζει επίμονα σε σας (ακόμα και αν λογικά ξέρεις αυτό δεν είναι αλήθεια). Ο μόνος συνειδητή άτομο αισθάνεται πάντα σαν τους άλλους είναι να τους αξιολόγηση, είναι κρίσιμη από αυτούς, ή «αν κρίνουμε» τους με κάποιο τρόπο.

Όταν αισθάνεστε αμήχανα και να λάβουν τα πράγματα προσωπικά, θα αισθάνονται ντροπή, αμηχανία, και disrespected. Η αντίδρασή σας είναι είτε να υπερασπιστεί τον εαυτό σας ή να υποβάλει παθητικά. Είτε έτσι είτε αλλιώς θα πάρετε την κριτική κάποιου και να το δείτε ως κυριολεκτική, προσωπική και σοβαρή. Μπορείτε να κάνετε κάτι μεγάλο από κάποια συμπεριφορά που είναι τόσο λίγο. Είστε αριστερά αισθάνεται ανασφαλής, κρίνονται ανεπαρκείς ή κατώτερη. Όταν αισθάνεστε αμήχανα κοιτάς ελαττώματα και τις ατέλειές σου σε σύγκριση με τους άλλους. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι βοηθά να παρακινήσει τον εαυτό σας για τη βελτίωση συγκρίνοντας τον εαυτό σας με μεγαλύτερη επιτυχία τους φίλους και τους συγγενείς. Ωστόσο, αυτή η δυσμενής σύγκριση επιβεβαιώνει μόνο υποκείμενο συναισθήματά σας κατωτερότητας και ανεπάρκειας.

Το μυαλό σας (αν είναι όπως τα περισσότερα μυαλά), ξοδεύει πολύ χρόνο επικρίνουν τον εαυτό της. Αν η σκέψη «είμαι τόσο άσχημη» έρχεται στο μυαλό και θα αρχίσει υποστηρίζοντας με αυτό, ή αντιστέκονται. Ωστόσο, μπορείτε απλά να επενδύσουν περισσότερη ενέργεια σε αυτό το μοτίβο σκέψη στο μυαλό σας. Αν κάποιος ήρθε μέχρι σας και είπε «Είσαι ένα μωβ ελέφαντα», που θα μπορούσε πιθανότατα να μην προσβληθείτε, επειδή δεν υπάρχει συμφωνία ότι θα πρέπει να πηγαίνει «Πιστεύω ότι θα μπορούσε να είναι μια μωβ ελέφαντα και αυτό είναι ένα κακό πράγμα.» Από την άλλη πλευρά, αν κάποιος έρχεται και λέει ότι θα δούμε καλύτερα αν έχετε χάσει 15 κιλά και πήρα απαλλαγούμε από το διπλό πηγούνι που θα μπορούσε να πάρει πολύ αναστατωμένος. Στην πραγματικότητα, ίσως μετά την ανάγνωση ότι αισθάνομαι λίγο τρύπημα όπως «έχουν δίκιο, έχω το είδος της διπλής πηγούνι, θα πρέπει πραγματικά να απαλλαγούμε από αυτό.»

load...

Αυτό συμβαίνει γιατί κάπου στο μυαλό σας έχετε μια συμφωνία που (α) μπορεί να έχετε ένα διπλό πηγούνι και (β) έχει ένα διπλό πηγούνι είναι ένα πολύ κακό πράγμα για να έχει. Έτσι, όταν κάποιος επισημαίνει ότι έξω, ή βλέπετε μια διαφήμιση με ένα μοντέλο 120-λιβρών, το μυαλό σας έρχεται με το «είμαι άσχημος» και συμφωνείτε με αυτό. Έτσι, το κλειδί είναι να σταματήσει να συμφωνήσει με τις αρνητικές σκέψεις σας. Αυτό δεν σημαίνει υποστηρίζοντας μαζί τους ή αντιστέκονται τους όμως. Αν κάποιος είπε: «Είσαι ένα μωβ ελέφαντα» δεν θα διαφωνούν για το πώς μπορείτε πραγματικά δεν είναι και πώς ακόμα και μωβ ελέφαντες έχουν συναισθήματα - θα απλά να σηκώνετε και να πω «ΟΚ, οτιδήποτε». Θα έχετε καμία επιβάρυνση για αυτό. Αυτή είναι η στάση να καλλιεργούν με αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις σας - μια διανοητική σήκωμα των ώμων. «Εντάξει, αυτό είναι που κάνει το μυαλό μου, οτιδήποτε άλλο.»

Ένα άτομο που την αποδέχεται / τον εαυτό ανεπιφύλακτα ως μια αξιόλογη ανθρώπινη, παρά τα ελαττώματά του / της και ατέλειες, δεν βιώνουν το άγχος της αυτογνωσίας. Για παράδειγμα, αν κάποιος ήταν να πω ότι αυτός / αυτή ήταν ηλίθιο, αυτός / αυτή θα είναι σε θέση να το αναγνωρίσει ο ανταγωνισμός και να απεμπλακεί από αυτό. S / Αυτός θα μπορούσε να πει, «Ποτέ δεν σκέφτηκα ότι με αυτόν τον τρόπο. Δεν ξέρω τι να σας πω,»και με τα πόδια. Μπορούμε να τους εαυτούς μας πιάσει στην πράξη της κατοικίας στις αρνητικές κρίσεις των άλλων και να αναρωτηθούμε με επίκεντρο ερώτηση: “Τι διαφορά κάνει” Η απάντηση είναι, “Καθόλου”. Οι άνθρωποι σέβεται τον εαυτό του δεν θεωρούν τους εαυτούς αξιολογηθεί βάσει των εξωτερική εμφάνιση. Την εργασία μας θα ήταν να επιτρέψουν σε άλλους να πιστεύουν ό, τι θέλουν και να δούμε αν κάποιος λιποθυμά.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διστάζετε να καλέσετε την αστυνομία;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πρακτικές στρατηγικές για την ενίσχυση της θέλησης σας: Μέρος 1

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Εργασία για τον εαυτό σας: εκφράζοντας τα συναισθήματά σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πριν απαντήσετε στο θυμό του άλλου

Post Διαταραχές προσωπικότητας

6 σημάδια ότι ο σύντροφός σας είναι συναισθηματικά καταχρηστική

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διπολική διαταραχή για ανδρείκελα, νέα έκδοση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Γιατί τα θύματα περιφρονούνται από τους κακοποιούς τους

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Σταματήστε τη βία: διδάξτε τη διαχείριση θυμού

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 φράσεις χειριστές αγάπη (και χρήση)

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διατήρηση του ελέγχου: διαχείριση της κριτικής, της ευθύνης και της άμυνας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 πράγματα που ένας ναρκισσιστής δεν κάνει ποτέ

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τα συναισθήματα αναξιότητας που συνδέονται με ναρκισσιστές μας κάνουν να κερδίζουμε τα πάντα