Αποφυγή λογοδοσίας: διαχείριση ενοχής | GR.Superenlightme.com

Αποφυγή λογοδοσίας: διαχείριση ενοχής

Αποφυγή λογοδοσίας: διαχείριση ενοχής

Κάθε έξι-year-old ξέρει ότι όταν κάνουμε λάθος, μας αξίζει να τιμωρηθούν.

Πιο συγκεκριμένα, όταν δεν εμπιστευόμαστε τους εαυτούς μας για να κάνουν καλές αποφάσεις, γεμίζουμε το μυαλό μας με την αμφιβολία ως τιμωρία. Έτσι, με την άρνηση τους εαυτούς μας ευτυχία, διδάσκουμε τους εαυτούς μας ένα μάθημα. Αυτό γίνεται με την ελπίδα ότι θα αποφύγει το ίδιο λάθος την επόμενη φορά. Ωστόσο, ο κύκλος επαναλαμβάνεται επειδή οι άνθρωποι που αισθάνονται ηλίθιοι είναι ένοχοι είναι λάθος και πρέπει να τιμωρείται, πράγμα που τους κάνει να αισθάνονται ηλίθιοι και ούτω καθεξής.

Φαίνεται τόσο παράλογο. Δεν υπάρχει λόγος για αυτό. Δεν είναι μια λογική αιτία, ούτως ή άλλως. Μερικοί «λόγοι» δεν είναι πνευματική, είναι συναισθηματική και προέρχονται από την υποκειμενική στάση που έχουμε για τον εαυτό μας. Για παράδειγμα, ένας «λόγος» που προκαλούν φταίξιμο στον εαυτό μας είναι ότι έχουμε μάθει πόνος είναι αναπόφευκτη. Γι 'αυτό και νικήσει τους άλλους να τη γροθιά κατηγορώντας τους εαυτούς μας πρώτα. Πονάει λιγότερο με αυτόν τον τρόπο. Είναι το μικρότερο δυστυχία που προτιμούν, στο χειρότερο πόνο του να αφήσει τους άλλους να μας τιμωρήσουν.

Μπορεί να έχουμε μάθει τα παιδιά που οι γονείς μας περίμεναν να είναι «τέλεια». Κρισίμου στάσεις των γονέων μας οδηγεί τα παιδιά να πιστεύουν ότι τα ανθρώπινα ελαττώματα και τις ατέλειες μας είναι μια “απογοήτευση” για τους γονείς μας, και ότι ήταν μας «σφάλμα» που που δεν ανταποκρίνονται στις υψηλές προδιαγραφές και τις προσδοκίες τους.

Για την ανακούφιση από τα επίπονα συναισθήματα μας αναξιότητας, καθώς τα παιδιά μπορεί να έχουν προσπαθήσει να ασχοληθεί με το θέμα της «βλάβης» στο δικό ανώριμα μας, ακατάλληλο τρόπο:

load...

1. Μπορεί να έχουμε προσπαθήσει να ανακουφίσει τον πόνο των σφαλμάτων μας μέσω overcompensatory αγωνίζεται για την τελειότητα.

2. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να «αρνηθεί» που έχουμε ελαττώματα, που προσποιείται ότι είναι τέλεια και πάνω από την αποτυχία, και ότι όλες οι προσπάθειες να μας κατηγορήσουν ότι έχουν ελαττώματα είναι «ψέματα» και «κουτσομπολιά» από την πλευρά του ζηλεύει haters.

3. Μπορούμε να αμυντικά αρνηθούμε τη δική μας ατέλειες με τη μετάβαση στην επίθεση και να κατηγορούμε τους άλλους για τις δυσκολίες μας. Το σύνθημά μας είναι «Δεν είναι δικό μου το λάθος.» Από αμυντική τακτική περιλαμβάνει την παράλογη θέση ότι, ακόμα και όταν συλλαμβάνονται επ 'αυτοφώρω, είναι σφάλμα κάποιου άλλου ότι είναι δικό μας λάθος! Θα μπορούσαμε να πούμε, «Θα με έκανε να το κάνω!» Δεν μπορούμε να δούμε πώς θα συνέβαλε στη δική μας κατάσταση. Είμαστε τόσο να συμπληρωθεί το χείλος με αρνητικά συναισθήματα που δεν μπορούμε να ανεχθούμε μια ακόμη σταγόνα ενοχής, βλάβης ή επίπληξη.

4. Από την άλλη πλευρά, υπακούοντας στη γνώμη της οικογένειάς μας από εμάς, μπορούμε να ορίσουμε τους εαυτούς μας από την άποψη της βλάβης, την ενοχή, κατηγορούν και αναξιότητας. Για να διατηρηθεί αυτή η αρνητική ταυτότητα, η οποία είναι προτιμότερη από την ακόμη χειρότερη μοίρα του που δεν έχουν ταυτότητα σε όλα. Μπορούμε να αναζητήσουν την ενοχή και την κατηγορούν, και να αναλάβει περισσότερες ευθύνες από την πραγματικότητα των απαιτήσεων κατάστασης.

Ως ενήλικες, μπορούμε να μεταφέρουν αυτά τα παιδαριώδη προοπτικές στην ενήλικη ζωή, και ως εκ τούτου, θα αντιδράσει με ακατάλληλο τρόπο στις δικές μας ατέλειες, εκείνα των άλλων και αυτά στον κόσμο. Με τη σειρά του, όταν κάτι συμβαίνει για να επιβεβαιώσει αυτές τις πεποιθήσεις παιδική ηλικία, καταλήγουμε να μαστιγώσουν έξω στο θυμό.

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποφευχθεί ατελή ανθρώπινα όντα από το να είναι ατελής. Μπορούμε να πάρουμε λογικές προφυλάξεις, αλλά πέρα ​​από ένα ορισμένο σημείο, καλή πρόθεση μας να «πρόληψη, σχέδιο και ελέγχου» γίνεται αντιπαραγωγική. Εσείς, όπως και όλους τους ανθρώπους, έχουν περιορισμούς και κάνουν λάθη. Αναγνωρίζοντας τόσο τα περιουσιακά στοιχεία και τους αγώνες μας είναι το κλειδί για να ανοίξει την πόρτα της αυτο-αποδοχής. Με μια αναγνωρίζοντας τη λύπη του και τα λάθη μας, μπορούμε να έρθει να δεχτούν ότι είμαστε ανεπιφύλακτα αξίζει τον κόπο και αξιαγάπητη, παρά τους. Εκφράζει τη λύπη του και τα λάθη μας, δεν μας κάνει λιγότερο αξιαγάπητος ανθρώπους.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οδηγίες για τη διάγνωση και τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής στον εαυτό μας και το Ηνωμένο Βασίλειο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τι πρέπει να κάνετε όταν ένας άγχος συνεργάτης αγωνίζεται

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Παράλογος φόβος: μάθηση να ανησυχείς

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς να κατευθύνετε το δικό σας εσωτερικό διάλογο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αντιμετώπιση της ζηλιάρης μητέρας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Επίλυση προβλημάτων: είστε υπερβολικά υπεύθυνοι;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Συναισθηματική απόσπαση: καθιέρωση ορίων

Post Διαταραχές προσωπικότητας

4 ερωτήσεις που ρωτάει κάθε παιδί μιας μη δημοφιλούς μητέρας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τι σε κάνει να θυμώνεις;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ναρκιστές στο χώρο εργασίας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τα οικονομικά σας είναι χάλια; Χρήματα και συγκίνηση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Συναισθηματική πρώτες βοήθειες: 4 τρόποι αντιμετώπισης των προβλημάτων που κλιμακώνονται