Απενεργοποιώντας την απόκριση του στρες | GR.Superenlightme.com

Απενεργοποιώντας την απόκριση του στρες

Απενεργοποιώντας την απόκριση του στρες

Μπορείτε να αναρωτηθείτε τι είναι αντίδραση στο στρες και γιατί είναι σημαντικό;

Το άγχος, σήμερα, αναφέρεται στις πιέσεις που βιώνουμε στην καθημερινή ζωή. Αυτά μπορεί να είναι οι πιέσεις για να κερδίσουν τα προς το ζην, να πληρώσουν τους λογαριασμούς μας, να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της ανατροφής μιας οικογένειας ή φροντίδας για ηλικιωμένους γονείς.

Μπορεί να είναι καθημερινές πιέσεις, όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση, έλλειψη σεβασμού συναδέλφους ή καλούνται να κάνουμε τα πράγματα δεν είμαστε καλοί. Μπορούν να προέρχονται από το περιβάλλον φτωχό φωτισμό ή θορύβου και από το μυαλό μας.

Βιώνουμε το άγχος όταν αντιλαμβανόμαστε κάτι ως απειλητικό. Η απειλή μπορεί να είναι για τη ζωή μας ή την ευημερία, αλλά μπορεί κάλλιστα να είναι μια απειλή για μια σημαντική σχέση ή τη θέση μας στην εργασία.

Οι άνθρωποι είναι μοναδικό στο ότι εκτός από φυσικές απειλές, μπορούμε να βιώσουμε την κοινωνική και ψυχολογική απειλές όπως άγχος. Και αυτό είναι σημαντικό. Η ανθρώπινη αντίδραση στο στρες αναπτύχθηκε ως μηχανισμός επιβίωσης. Αν έχετε ποτέ απειλείται και αισθάνθηκε ότι η βιασύνη της δύναμης και της ενέργειας που γίνεται πιο ικανός από ό, τι σε άλλες εποχές, τότε έχετε βιώσει αντίδραση στο στρες του οργανισμού.

load...

Ακούμε γι 'αυτό σε ειδήσεις για τους ανθρώπους που διασώσει κάποιον σηκώνοντας μια βαριά αντικείμενα, όπως ένα αυτοκίνητο.

Για να μας βοηθήσετε να επιβιώσουν φυσικές απειλές, τα σώματά μας στείλετε επιπλέον ποσά ενέργειας για την καρδιά και τους μυς μας. Κατά τη διάρκεια αντίδραση στο στρες αισθήσεις μας μπορεί να γίνει πιο έντονη και μπορούμε να κερδίσουμε τη σωματική δύναμη και την εξουσία. Το πρόβλημα με την ανθρώπινη αντίδραση στο στρες σήμερα είναι ότι είναι τόσο συχνά ενεργοποιείται όταν καθόμαστε στην κυκλοφορία, στο τηλέφωνο, πίσω από ένα γραφείο ή με κάποιο άλλο τρόπο ανενεργά. Το σώμα μας προετοιμάζει για την ανάληψη δράσης, αλλά η δράση δεν απαιτείται από τους περισσότερους παράγοντες άγχους που αντιμετωπίζουμε σήμερα.

Το αποτέλεσμα της βίωσης στρες χωρίς μια έξοδο για την ενέργεια της απόκρισης στρες μπορεί να είναι εξουθενωτική. Ανησυχία, κατήφεια, αυτοκριτική, εφίδρωση, ερεθισμός, μυϊκή ένταση και τον πόνο, δυσκολία εστίασης, μια σφυροκοπώντας καρδιά και πονοκέφαλοι είναι μερικά από τα συμπτώματα του στρες. Όταν δεν έχετε μια διέξοδο για την ενέργεια που προκαλείται από την αντίδραση στο στρες του σώματός σας, τα συμπτώματα αυτά μπορεί να μείνω και να επηρεάσει την ικανότητά σας να ζήσετε τη ζωή σας.

Αν έχετε επαναλαμβανόμενα συμπτώματα του στρες, κολλημένοι σε αρνητικό συναίσθημα, είναι συχνά σωματικά εξαντληθεί ή να ξεφύγουν από το άγχος σε ανθυγιεινούς τρόπους (για παράδειγμα με την κατανάλωση πάρα πολύ ή ξοδεύουν χρήματα που δεν έχουν) τότε θα πρέπει στρατηγικές για την αντιμετώπιση πρώτα σημάδια της το άγχος, να αντιμετωπίσουν με γεγονότα της ζωής που συμβάλλουν στο στρες, αλλάζουν οι σκέψεις που κάνουν το άγχος χειρότερα και να ηρεμήσει την απάντηση φορείς στρες.

Δοκιμάστε αυτό:

Το πρώτο βήμα για να οδηγεί ένα λιγότερο τόνισε-out ζωή είναι να συνειδητοποιήσουν το δικό σας απάντηση σε στρεσογόνα γεγονότα της ζωής. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να πάρει τόνισε, να λάβει υπόψη της το σώμα σας. Ξεκινήστε από την κορυφή του κεφαλιού σας και σιγά-σιγά σαρώνουν την προσοχή σας κάτω από το σώμα σας. Παρατηρήστε την ένταση, κόπωση, πόνους, πόνο, εκνευρισμό και νευρικότητα. Είναι η καρδιά σου χτυπάει; Αισθάνεστε ασταθής ή το σαγόνι σας τεταμένη;

Το πρώτο βήμα δεν συνεπάγεται προσπαθεί να αλλάξει την αντίδρασή σας με κάθε τρόπο. Στην αρχή, θέλετε να γίνετε πιο ενήμεροι για όλους τους τρόπους που θα αντιδράσει στις πιέσεις που αντιμετωπίζετε. Θα ήθελα να μάθω τον εαυτό σας αρκετά καλά ώστε να μπορεί να προβλέψει πώς το σώμα και το μυαλό σας θα αντιδράσει όταν τόνισε. Προβλεψιμότητα από μόνη της θα μειώσει αντίδραση στο στρες του οργανισμού. Και ο καλύτερος εσείς τον εαυτό σας, τόσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να ανταποκριθεί σε πρώιμα σημάδια του άγχους και τόσο καλύτερα θα είναι σε θέση να επιλέξουν στρατηγικές αντιμετώπισης που είναι αποτελεσματικό για σας.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες στρατηγικές για να βελτιώσει τον τρόπο που αισθάνεστε στο νέο βιβλίο μου, η απάντηση στρες και κάνοντας κλικ εδώ για να εγγραφείτε για περισσότερες συμβουλές και podcasts μου χρησιμοποιώντας στρατηγικές DBT για να βελτιώσει το πώς αισθάνεστε.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας: σταματήστε να κατηγορείτε όλους τους άλλους

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Katherine hepburn και ναρκισσισμός

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Λιοντάρια και τίγρεις και αρκούδες: μια δειγματοληψία από τα πιο αναγνωσμένα 2018 δημοσιεύσεις!

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Όντας ρομαντικό: αυτό που κάνει μια μεγάλη ημερομηνία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δεν μπορεί να βρει συγχώρεση: χρησιμοποιώντας θυμό για να ωθήσει τους ανθρώπους μακριά

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πραγματικός ναρκισσισμός στη ζωή

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Λέγοντας λυπάμαι

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Το θεραπευτικό υπογάστριο της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς οι σκύλοι δεν είναι οι καλύτεροι φίλοι του ναρκισσιστή

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Βία: τι μπορούμε να κάνουμε;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διαχείριση θυμού στο χώρο εργασίας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αναγνωρίζετε τη λεκτική κατάχρηση όταν το ακούτε; Μάλλον όχι