Αντιμετώπιση του προβλήματος συσσώρευσης | GR.Superenlightme.com

Αντιμετώπιση του προβλήματος συσσώρευσης

Αντιμετώπιση του προβλήματος συσσώρευσης

παρακολούθησα πρόσφατα ένα Ναμί (Εθνική Συμμαχία για την ψυχική ασθένεια) υποστήριξη συνεδρίαση της ομάδας που είναι λειτουργεί ως εργαστήριο επίλυσης προβλημάτων. Όλοι οι συμμετέχοντες ορκιστεί να απορρήτου, γι 'αυτό δεν θα μπω σε λεπτομέρειες, αλλά ως ένας από τους συμμετέχοντες περιγράφεται η κατάσταση της, ένιωσα συγκλονισμένοι από αυτό που θεωρείται ότι είναι το πρόβλημα. Ήταν το απόλυτο χάος. Αυτό που περιγράφεται ως ένα πρόβλημα ήταν στην πραγματικότητα ένα πρόβλημα στοιβαξη - πολλά προβλήματα όλη εμπλοκή μεταξύ τους.

Pileups πρόβλημα είναι κοινό στη διπολική διαταραχή. Προβλήματα έχουν την τάση να έρχονται κατά κύματα κάνουν να αισθάνονται σύγχυση και συγκλονισμένοι. Όταν είστε στη μέση του, μπορεί να έχετε πρόβλημα να δει τι πραγματικά συμβαίνει. Ως πρώτο βήμα, Ναμί συμβουλεύει κάνει μια λίστα.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι είστε θυμωμένος με το αγαπημένο επειδή αισθάνεστε ότι δεν κάνει αρκετά για να διαχειριστεί την ασθένειά σας. Αυτό ακούγεται σαν ένα πρόβλημα, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αρκετά προβλήματα.

Η συγκεκριμένη παρατήρηση είναι επίσης πολύ υποκειμενική? δεν αποδεικτικά στοιχεία στις υποστηρίζουν την ιδέα ότι το άτομο δεν έχει τη διαχείριση της νόσου - σε αυτό το σημείο, είναι απλώς μια γνώμη. Για να μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει και να παρουσιάσουν το πρόβλημα πιο αντικειμενικά, μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας, «Τι ακριβώς είναι το αγαπημένο μου κάνει ή δεν κάνει για τη διαχείριση της διπολικής διαταραχής που με κάνει να αισθάνομαι ανησυχία;» Οι απαντήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν κάποιο ή όλα από τα ακόλουθα:

  • Δεν παίρνουν φάρμακα ο γιατρός που προβλέπονται.
  • Δεν παίρνει αρκετό ύπνο.
  • Κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ουσιών.
  • Δεν βλέπετε το γιατρό ή τον θεραπευτή της.
  • Δεν παίρνει καθόλου καλύτερα.

Κάθε ένα από αυτά τα θέματα είναι ένα ξεχωριστό πρόβλημα με τον δικό του κατάλογο των πιθανών αιτιών και των επιλογών για την επίλυσή του. Για παράδειγμα, αν το πρόβλημα είναι ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν λαμβάνει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, μπορείτε να ρωτήσετε, «Γιατί δεν παίρνεις τα φάρμακα;» και να λάβουν οποιαδήποτε από τις ακόλουθες απαντήσεις:

load...
  • Δεν λειτουργούν.
  • Θα με κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.
  • Θα ισοπεδώνω τα συναισθήματά μου.
  • Θα με κάνει να κερδίσει το βάρος.

Ή το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί απλά να πω ότι είναι καμία από την επιχείρησή σας. Όποια και αν είναι η περίπτωση, τώρα έχετε περισσότερες πληροφορίες για να εργαστεί με. (Ακόμα κι αν η αγάπη ενός σας λέει ότι είναι καμία από την επιχείρησή σας, τουλάχιστον τώρα ξέρετε ότι αυτός ή αυτή αισθάνεται σφετερίστηκε, και μπορείτε να αρχίσουν να εργάζονται για το συγκεκριμένο θέμα.) Αποδομώντας το πρόβλημα και να κάνει τους καταλόγους, θα ολοκληρώσει την ακόλουθη :

  • Αποκτήστε σαφέστερη εικόνα για το τι συμβαίνει.
  • Μετατοπίσουν το επίκεντρο από τους ανθρώπους του προβλήματος. (Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό.)
  • Κάντε το πρόβλημα μικρότερο από στένωση σε ένα μόνο θέμα.

Επίλυση προβλημάτων είναι σαν ξεμπέρδεμα μια φωλιά της πετονιάς. Αν είστε απογοητευμένοι και να αρχίσει να τραβάει σε αυτό, οι κόμβοι ενισχυθούν. Μπορείτε ακόμη και να πάρετε νέους κόμβους. Ένας ασθενής, σταθερή προσέγγιση είναι περισσότερο αποτελεσματική. Προσδιορίστε ένα κόμπο κάθε φορά και αφαιρέστε το.

Την επόμενη φορά που αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα που φαίνεται συντριπτικό, αφιερώστε λίγα λεπτά για να σημειώνω μια λίστα με το τι πιστεύετε ότι σας ενοχλεί και πώς αισθάνεστε για κάθε πρόβλημα. Προσδιορίστε το ένα πρόβλημα που κρίνουν πιο πιεστικά, και κάνουν ότι εστίαση λέιζερ σας. Κατάλογος των πιθανών αιτιών και στη συνέχεια να συνεργαστεί με άλλους για να διερευνήσει πιθανές λύσεις. Αποθηκεύστε τα άλλα προβλήματα για αργότερα. Αν είστε τυχεροί, την επίλυση ενός προβλήματος μπορεί να κάνει τους άλλους να πάει μακριά ή τουλάχιστον να είναι ευκολότερο να λυθεί.

Κατηγορία 5 των 12 εβδομάδων Οικογένεια με Οικογένεια πορεία Ναμί είναι ένα εργαστήριο δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων που παρέχει έναν οδικό χάρτη για τον εντοπισμό και την επίλυση των προβλημάτων και την υλοποίηση λύσεων. Θα ανεπιφύλακτα να πάρετε το μάθημα. Επικοινωνήστε με την τοπική θυγατρική Ναμί σας για να δείτε εάν και όταν το πρόγραμμα προσφέρεται στην περιοχή σας. Ναμί προσφέρει επίσης μια σειρά μαθημάτων Peer-to-Peer για τους καταναλωτές.

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αρνητική σκέψη: αισθάνεστε άβολα και ανασφαλείς;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Απλά μια φτωχή επιλογή λέξεων;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Περιμένετε, ήταν αυτή η σεξουαλική περιποίηση!;!

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι παράλογες ρίζες της άρνησης: η πλάνη της σύνθεσης

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς να αντιμετωπίσετε όταν αντιμετωπίζετε θυμό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

3 ικανότητες αντιμετώπισης για άγχος και πανικό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς επηρεάζει ο θυμός την υγεία σας;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αυτό που μας ελκύει, μας στέλνει μακριά

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Λήψη συμβουλών: βλάπτει ή βοηθά;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 τρόποι για την μη αγαπημένη κόρη να αντιμετωπίσει οδυνηρές εμπειρίες

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Έχετε παντρευτεί και διαζευγμένος για τους ίδιους λόγους;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Σας ευχαριστώ για την εξυπηρέτησή σας, Παππού. Semper Fi