Αλλαγή του εαυτού σας: πραγματοποίηση νέων επιλογών για τη διαχείριση του θυμού | GR.Superenlightme.com

Αλλαγή του εαυτού σας: πραγματοποίηση νέων επιλογών για τη διαχείριση του θυμού

Αλλαγή του εαυτού σας: πραγματοποίηση νέων επιλογών για τη διαχείριση του θυμού

θεραπευτής: «Πότε ήταν η πρώτη φορά που μπορώ να θυμηθώ την αίσθηση ότι η ζωή ήταν τόσο άδικο;»

Erin: «Θυμάμαι όταν ήμουν κάτι σαν 8 ετών, ο φίλος μου Jen ήθελε να βγει και να παίξει. Ρώτησα τη μαμά μου, αν μπορούσα, αλλά είπε ότι έπρεπε να παρακολουθήσουν μικρό μου αδελφό Bob μέχρι που έγινε το δίπλωμα του πλυντηρίου. Έτσι Jen αριστερά και ένιωσα σαν να μην ήταν δίκαιο ότι δεν θα μπορούσα να περνούν το χρόνο τους κάνοντας αυτό που ήθελα.»

Σε αυτή τη μνήμη, Erin δεν ήταν λυπημένος, ήταν θυμωμένος. Το θυμό της, το οποίο ήταν απαγορευμένο να εκφράσει με τη μητέρα της, είχε γυρίσει προς τα μέσα και να οδηγήσει σε συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτό το ασήμαντο εμπειρία στη ζωή Erin έδωσε αφορμή για μια ολόκληρη αστερισμό των πεποιθήσεων προς τον εαυτό της, προς τους άλλους και προς την κατεύθυνση της ζωής που βρισκόταν μπροστά της. Παρακάτω είναι μερικές από τις πεποιθήσεις άρχισε να αποκτήσουν: «Δεν μπορώ να πάρω αυτό που θέλω.» «Δεν πληρώνουν για να ζητήσει ακόμη και για ό, τι θέλω, γιατί δεν θα το πάρει» «Ο αδελφός μου είναι πιο σημαντική από ό, τι. Είμαι. Ανάγκες του έρχονται μπροστά μου.»“Δεν είναι δίκαιο ότι οι άλλοι άνθρωποι παίρνουν το δρόμο τους και εγώ δεν κάνω.”“Δεν έχω κανέναν έλεγχο και δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω γι 'αυτό.”«Δεν πληρώνουν για να θυμώσει , θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.»“Η ζωή δεν είναι δίκαιη και είμαι ανίκανος να το αλλάξετε.”

Ως ενήλικας, Erin δεν θυμώνω, όπως όλοι οι άλλοι μπορεί. Απλά κατέχει πάνω παιδαριώδη πεποίθηση της ότι δεν «επιτρέπεται» να εκφράσουν την οργή της για το φόβο των συνεπειών: απόρριψη, απώλεια ή εγκατάλειψη.

Ο ρόλος της στην οικογένεια δεν είναι αυτός που δέχεται, ότι είναι ο ρόλος μικρό αδελφό Bob της. Δεν ρόλος της είναι η εξαιρετικά υπεύθυνη μεγάλη αδελφή, ο δωρητής, ο ευχάριστα, ο μάρτυρας, αυτός που υποφέρει στη σιωπή μέχρι που εκρήγνυται. Αυτές είναι όλες οι δυσαρεστημένοι ρόλους που υπέστησαν σε αυτήν από τους ενήλικες στη ζωή της, ενώ μεγάλωνα. Είναι ακόμα θυμωμένος με την αδικία, τη θυματοποίηση, την αδικία που έχει όλο αυτό το κακό που δεν της αξίζει, γιατί αυτά τα πράγματα δεν πρέπει να συμβαίνουν σε καλούς μικρά κορίτσια.

load...

(Θεραπευτής) «Ποιος πιστεύετε φταίει τώρα;»

(Γ) «εγώ κατηγορώ, βλάβη του μου που δεν μπορώ να το πάρει μαζί. Τότε θα ανατινάξουν σε συναδέλφους μου πάνω από τις μικρές απογοητεύσεις και ενοχλήσεις.»

(Τ) «Υπάρχει ένα μοτίβο σε αυτές τις UPS χτύπημα;»

(Γ) «Θυμώνω όταν κάποιος αναλαμβάνει ένα έργο δουλεύω γιατί ο σκηνοθέτης ήθελε ASAP... Όπως και αν έκανα μια κακή δουλειά.»

(Τ) «Θα το πάρετε προσωπικά, σαν να ήταν μια αντανάκλαση στην αξία σας ως άτομο.»

(Γ) «δεν είναι;»

(Τ) «Δεν είστε αξίζει τον κόπο ανθρώπινο ον, ανεξάρτητα από την απόδοσή σας.»

(Γ) «Είναι δύσκολο να δεχτεί.»

(Τ) «Είναι νέα για σας, αλλά αυτό είναι το πώς μπορείτε να ζείτε τη ζωή σας ως ενήλικας, με μια ταυτότητα δική σας.»

(Γ) «Τι θα συμβεί αν δεν θέλετε να αλλάξετε; Ίσως άλλοι άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν!»

(Τ) «Συμφωνώ. Θα έπρεπε. Θα πάρει τις πεποιθήσεις στην παιδική τους ηλικία, που ποτέ δεν εξετάστηκαν, πόσο μάλλον επανεξέτασε. Πρόκειται για ατελή πάρα πολύ.»

(Γ) «Αλλά ακόμα πονάει όταν με έβαλαν κάτω.»

(Τ) «Αντί για την αλλαγή τους, το οποίο δεν έχετε ζητήσει να κάνουν και δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει ούτως ή άλλως, έχετε το δικαίωμα και την ευθύνη να αλλάξετε τον εαυτό σας. Είναι ο πόνος σας, ευπάθεια σας, ο ρόλος σας στη ζωή. Όταν αλλάζετε τον εαυτό σας, πολύ συχνά άλλοι άνθρωποι θα αναφερθώ σε αυτό και θα την αντιμετωπίσει με διαφορετικό τρόπο, σαν ισότιμο μέλος της ανθρώπινης φυλής.»

(Γ) «Πώς είναι ότι γίνεται;»

(Τ) «γίνεται της κάνοντας την εργασία σας. Εργασία για το σπίτι είναι το πώς θα ασκήσετε μια δεξιότητα. Την εργασία σας θα μπορούσε να κάνει νέες επιλογές. Μπορείτε να επιλέξετε να πιάσει τον εαυτό σας, λαμβάνοντας μια σειρά από περισσότερο προσωπικά από ό, τι θα πρέπει να το πάρετε. Μπορείτε να επιλέξετε να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι είστε αξίζει τον κόπο, παρά αυτό.»

(Γ) «Τι μπορώ να κάνω με το θυμό;»

(Τ) «Μπορείτε να επιλέξετε να διαχειριστούν νόμιμα το θυμό σας, όπως ένα grownup. Μπορείτε να πείτε, «Με κάνει να θυμωμένος όταν το κάνεις αυτό.» Αυτό ονομάζεται λέει την αλήθεια.»

(Γ) «Δεν είναι ότι κλαψούρισμα, ξέρετε γκρίνια και γκρίνια;»

(Τ) «Νο Αυτό εκφράζει μια νόμιμη ανθρώπινο συναίσθημα κατάλληλα σε εύθετο χρόνο. Δεν είναι πολύ ισχυρή και δεν είναι πολύ αδύναμη. Δεν είναι έγκλημα και δεν είστε ένοχοι δυσαρεστεί. Ίσως θα σας σέβονται αρκετά για να ακούσει αυτά που λέτε και να συνεργαστούμε μαζί σας ως ίσοι. Αλλά θα είναι μια σημαντική άνθρωπο ή τον άλλο τρόπο. Είναι δυσάρεστο να μην πάρει το δρόμο σας, αλλά θα είναι εξίσου σεβαστό και αγαπητό πρόσωπο παρά τις ατέλειές σας. Ένας από αυτούς είναι ότι μπορείτε να πάρετε θυμωμένος από καιρό σε καιρό, ακριβώς όπως όλοι οι άλλοι.»

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Καταγγελία σφυγμομέτρησης: το νομικό κόστος της έκθεσης σε κατάχρηση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς η αλληλεγγύη με έκανε να μισώ τα συναισθήματά μου

Post Διαταραχές προσωπικότητας

6 στρατηγικές για να προσπαθήσετε να ακούσετε τη φωνή της μητέρας μέσα σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αγαπημένες κόρες και το πρόβλημα της φιλίας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Σταματήστε τη βία: διδάξτε τη διαχείριση θυμού

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μετατόπιση της προοπτικής στο κέρδος βάρους διπολικής φαρμακευτικής αγωγής

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Dbt για άτομα με νοητική καθυστέρηση: μια συνέντευξη εμπειρογνώμονα με τον Marvin Lew

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Διαρκής ευτυχία: Γιατί ο συνεργάτης μου είναι τόσο πολύ για μένα;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τραγούδι στο σπίτι του εαυτού μου: μια συνέντευξη με τον συγγραφέα stacy pershall

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Παιδική σεξουαλική ντροπή και η επίδρασή της στη σεξουαλικότητα των ενηλίκων σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Κατάθλιψη: Καταπιέζετε το θυμό σας;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Δίκαιη μάχη