Αδέσμευτη στην παιδική ηλικία; 5 τρόποι για να ενισχύσετε την αντοχή σας | GR.Superenlightme.com

Αδέσμευτη στην παιδική ηλικία; 5 τρόποι για να ενισχύσετε την αντοχή σας

Αδέσμευτη στην παιδική ηλικία; 5 τρόποι για να ενισχύσετε την αντοχή σας

Ένα από τα κληροδοτήματα του δεν έχουν συναισθηματικές ανάγκες σας ικανοποιούνται κατά την παιδική ηλικία, αισθάνεται αντιπαθή, αγνοούνται, απέρριψε, που δεν υποστηρίζονται, ή όλα αυτά ταυτόχρονα, είναι η δυσκολία που ασχολούνται με αποτυχία, αποτυχία, και συναισθηματικό πόνο. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που προέρχονται από την αγάπη και υποστηρικτική οικογένειες δεν αγωνίζονται με τον πόνο ή άγχος, φυσικά, το κάνουν, αλλά είναι καλύτερα στη διαχείριση των συναισθημάτων τους και τείνουν να μην δει ό, τι έχει συμβεί ως σύμβολο της εσωτερικής τους εαυτοί. Αυτό δεν είναι αλήθεια για αντιπαθή κόρη που είναι πολύ πιο πιθανό να δούμε ό, τι έχει πάει στραβά, προβλήματα στην εργασία, το τέλος μιας στενής σχέσης, η γενική αναταραχή στη ζωή, ως απόδειξη των εσωτερικών αδυναμιών της και, συχνά, θετική απόδειξη ότι η μητέρα της (και ίσως και άλλα μέλη της οικογένειας) είχαν δίκιο γι 'αυτήν.

Η απόδοση αποτυχίες σε ελαττώματα του χαρακτήρα

Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την αυτοκριτική, τη συνήθεια του μυαλού ενεργοποιούνται από ασυνείδητες διεργασίες που αποδίδει ό, τι κακό που συνέβη σε βαθιά ριζωμένη, αμετάβλητη ατέλειες στην αυτο. Συνδεδεμένο με ασφάλεια ανθρώπων εκείνων που μεγάλωσαν αίσθημα αγαπούσε, δεκτές για αυτό που είναι, και υποστηρίζεται-μην το κάνετε αυτό σε κρίση? ότι είναι πολύ πιο πιθανό να λάβει μια ισορροπημένη άποψη για τα πράγματα. Μπορούν να αναγνωρίσουν τα λάθη τους, ίσως ruefully ή οδυνηρά, χωρίς να αισθάνεται ότι αποδεικνύει πόσο άχρηστη είναι. Αυτό δεν είναι ό, τι συμβαίνει με την αντιπαθή κόρη του οποίου η προεπιλεγμένη ρύθμιση είναι αυτοκριτική, γεγονός που καθιστά την ανάκτηση ότι πολύ πιο δύσκολο. Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι η αυτοκριτική, συχνά επαναλαμβάνοντας αυτό που είπε και γι 'αυτήν στην παιδική ηλικία από τη μητέρα της και άλλα μέλη της οικογένειας, συχνά οδηγεί σε μηρυκαστικά και ανησυχούμε για το τι συνέβη, με αποτέλεσμα η κατάσταση είναι ακόμα πιο δύσκολη. Είναι να απορεί κανείς ότι σε αυτές τις στιγμές, ένας αντιπαθή η κόρη μπορεί να αισθάνονται σαν να είναι δεν υπάρχει τρόπος καθορισμού των πραγμάτων ή ποτέ να κάνει τα πράγματα καλύτερα.

Αλλά δεν είστε ανίσχυροι...

Υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσει την αντοχή σας τη στιγμή που θα συνειδητοποιήσετε τι είστε αντιμετώπιση δεν είναι ό, τι ακριβώς συνέβη, την απόρριψη, αποτυχία σε μια εργασία που αισθάνθηκε ήταν σημαντική, κάνει ένα λάθος στην κρίση, χάνοντας μια φιλία, αλλά να ενισχύεται από των μη επεξεργασμένων ειδών εμπειρίες της παιδικής ηλικίας σας. Είναι σημαντικό να πάρετε μια αντικειμενική στάση και να ακούσετε εσωτερικού διαλόγου σας ως ξένος ίσως και ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

  • Είμαι επικεντρώθηκε κυρίως στην αυτο-ενοχοποίηση, αντί της αντικειμενικότητας;
  • Πόσο ρεαλιστική είναι η άποψή μου για το τι συνέβη;
  • Πώς οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας μου με επηρεάζει στο παρόν;

5 στρατηγικές για να ενισχύσει την αντοχή σας (και να πάρετε τον εαυτό σας ξεκολλήσει)

load...

Αυτές οι προεπιλεγμένες ρυθμίσεις που αποκτήθηκαν κατά την παιδική ηλικία μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη συνειδητή διαδικασία της σκέψης και η έρευνα δείχνει.

  1. Πάρτε μια χάντρα για τα συναισθήματά σας

Αν είστε πλημμυρίζουν με συγκίνηση, εξαιρετικά ανήσυχοι, ή ακόμα πανικοβληθεί, θα πρέπει να προσπαθήσει να αντιμετωπίσει αυτό το τσουνάμι με τη συνειδητή διαδικασία της σκέψης. Οι εργασίες σχετικά με την επισήμανση των συναισθημάτων σας, υπολογίζοντας τι αισθάνεστε με ένα ορισμένο ποσό της ακρίβειας, μπορεί να σας βοηθήσει να γράψετε πραγματικά συναισθήματά σας κάτω και στη συνέχεια να παρακολουθείτε τους στην πηγή τους. Ας πούμε ότι είχατε ένα νοκ-κάτω, σύρετε-out αγώνα με κάποιον κοντά σας. Τι ακριβώς αισθάνεσαι; Αυτά τα συναισθήματα που προκαλούνται από τι πραγματικά συνέβη μεταξύ σας ή είστε αντιδρούν στην παλιά ερεθίσματα;

  1. Σταματήστε catastrophizing

Εάν είστε επιρρεπείς σε μηρυκασμού, οι πιθανότητες είναι καλές ότι είστε ανησυχούν περισσότερο για το τι μπορείτε να φανταστείτε, όπως η χειρότερης σενάριο-θα ποτέ να προσληφθεί και πάλι, κανείς δεν θα σας αγαπήσει ποτέ, κανείς δεν θα πιστεύετε ποτέ» εκ νέου σε θέση να κάνει τίποτα. Πρόσκληση ότι η χειρότερη περίπτωση, έχουν πάρει μια θέση, και υποστηρίζουν με αυτό, επισημαίνοντας όλα τα προφανή πράγματα αυτόματες απαντήσεις σας αγνοεί. Να θυμάστε ότι είστε περισσότερο από ικανοί και ότι η μητέρα σου ήταν λάθος. Αναγνωρίστε αυτοκριτική για αυτό που είναι.

  1. Χρησιμοποιήστε γνωστική επανεκτίμηση

Δεν είμαι συνήθως μεγάλη για θετική σκέψη ή την προσέγγιση Pollyanna αλλά γνωστική επανεκτίμηση έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί σε μελέτες. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει τράβηγμα πίσω συναισθηματικά και κοιτάζοντας ό, τι έχει συμβεί και βλέποντας το ως λιγότερο απειλητική από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Ας πάμε πίσω στον αγώνα νοκ-κάτω, για παράδειγμα. Κοιτάς το επιχείρημα και θα συνειδητοποιήσετε ότι το πρόσωπο που πάλευαν με ήταν ακριβώς όπως τόνισε, όπως ήσουν και ότι πολλά πράγματα ειπώθηκαν στο θυμό. Αντί να βλέπουμε τα ερείπια σιγοκαίει μιας σχέσης, θα δείτε αντί για έναν τρόπο να τα λένε με ηρεμία και μια ευκαιρία για να ενισχύσει πραγματικά τη σύνδεσή σας.

  1. Ακόμα η αυτοκριτική φωνής

Οι εργασίες για την αναγνώριση και ανάληψη ευθύνης για λάθη και τα λάθη σας, χωρίς να καταφεύγουν στη σκέψη ότι θα συνοψίσω γιατί δεν το κάνουν. Αναγνωρίστε ότι αυτό που ειπώθηκε για να σας κατά την παιδική ηλικία ήταν χειραγώγησης, και όχι η φωνή της αλήθειας. Συζήτηση πίσω στο κρίσιμο φωνή, θυμίζουν τον εαυτό του τις δυνάμεις και τις ιδιότητες σας. Ναι, είναι δύσκολο, αλλά η πρακτική κάνει τέλειος.

  1. Έχετε αυτο-συμπόνια

Αντί να είναι δύσκολο για τον εαυτό σας, την εργασία βλέποντας τον εαυτό σας εντελώς. Αυτο-συμπόνια δεν είναι αυτο-οίκτο γι 'αυτό μην συγχέουμε τα δύο? Αντ 'αυτού, πρόκειται να δει τον εαυτό σας χωρίς κρίση και με την αποδοχή. Αυτό είναι πολύ δύσκολο για τα παιδιά που ήταν αντιπαθή στην παιδική ηλικία και θα λάβει ένα δίκαιο ποσό της εργασίας, αλλά θα προχωρήσει πιο ομαλά αν συνδυάσετε την άσκηση της αυτο-οίκτο με τις άλλες τέσσερις στρατηγικές.

Τα λάθη, αποτυχίες και αποτυχίες είναι μέρος της ζωής. Δεν χρειάζεται να σας πάρει προβλέπονται για την καταμέτρηση. Πραγματικά.

 

Φωτογραφία από DarkSouls1. Πνευματικά δικαιώματα δωρεάν. Pixabay.com

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ένα μυστικό για έναν ευτυχισμένο γάμο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αντιμετώπιση των ατελειών: αποδοχή των λαθών σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς να αντιμετωπίσετε όταν αντιμετωπίζετε θυμό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τι σε κάνει να θυμώνεις;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Εδώ είναι οι αόρατοι άνθρωποι και οι ναρκισσιστές που τους έκανε να εξαφανιστούν

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η πιο αγνοημένη στρατηγική για την παραμονή κίνητρο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μητέρες και λεκτική κατάχρηση: ένα δηλητηριώδες μυστικό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η Barbara Stanwyck, η συνεργαζόμενη, και ο ναρκισσιστής παντρεύτηκε

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αντικαταθλιπτική χρήση στη διπολική διαταραχή: η συνεχιζόμενη συζήτηση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Dbt: επισκόπηση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πάσχει από την υπερβολική ευτυχία;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Γιατί δεν μπορώ να κλάψω; Η σημασία της αυτοσυγκέντρωσης