Αδέσμευτη στην παιδική ηλικία; 5 μωρά βήματα για να δείτε τον εαυτό σας με σαφήνεια | GR.Superenlightme.com

Αδέσμευτη στην παιδική ηλικία; 5 μωρά βήματα για να δείτε τον εαυτό σας με σαφήνεια

Αδέσμευτη στην παιδική ηλικία; 5 μωρά βήματα για να δείτε τον εαυτό σας με σαφήνεια

Ένα από τα κληροδοτήματα της παιδικής ηλικίας κατά την οποία δεν πληρούνται συναισθηματικές ανάγκες σας είναι μειωμένη αίσθηση του εαυτού σας. Επειδή ένα παιδί πιάνει για πρώτη φορά μια γεύση από τον εαυτό της στα μάτια της μητέρας της, δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο για την αντίληψη ενός αντιπαθή την κόρη της στον εαυτό της να παραμορφωθεί εντελώς. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά κυριολεκτική, ειδικά αν είναι ήδη πει ότι είναι λιπαρά ή άσχημο, αλλά επεκτείνεται και σε άλλες σφαίρες επίσης.

Ως μία κόρη, 33, εκμυστηρεύτηκε:

Πάντα είχα πρόβλημα με φιλοφρονήσεις. Ξέρω ότι ακούγεται πολύ παράξενο, διότι οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν φιλοφρονήσεις και έχει τις δυνάμεις τους αναγνώρισε. Για μένα, ένα κομπλιμέντο μου ρίχνει σε μια αμυντική στάση, γιατί είχα αρχίσει αμέσως να σκεφτόμαστε γιατί αυτό το πρόσωπο με βούτυρο και θέλουν να επωφεληθούν από μένα, και είχα πάρει εχθρική και θυμωμένος. Ήταν το αφεντικό μου στη δουλειά που επεσήμανε το γεγονός αυτό σε μένα και μου πρότεινε να πάω σε θεραπεία. Τότε ήταν θεραπευτή μου, ο οποίος επεσήμανε ότι δεν είχα απολύτως καμία ιδέα για το ποιος είμαι και πώς άλλοι άνθρωποι με είδε. Θα μπορούσα να δω μόνο το άνευ αξίας πρόσωπο η μητέρα μου είδε.»

Δεν είναι μόνο ότι η κόρη στερείται της υποστήριξης, την έγκριση και την αγάπη που χρειάζεται για να πιστέψει στον εαυτό της και να αισθάνονται αρκετά ασφαλείς για να επεκτείνει τον εαυτό της, να ρισκάρει και να εξερευνήσετε τον κόσμο και να βρει τη θέση της σε αυτό? είναι ό, τι μαθαίνει αντ 'αυτού.

Τα παιδιά των ιδιαίτερα έλεγχο μητέρες, ειδικά εκείνοι που χρησιμοποιούν τη συνεχή κριτική ως τρόπος διατήρησης κόρες τους να εκφράσουν τις δικές τους ανάγκες και τις επιθυμίες, συχνά σκέφτονται τον κόσμο ως ένα μαύρο και άσπρο μέρος, με ένα «σωστό» τρόπο αντιμετώπισης των πραγμάτων (μητέρες τους «θέα) και ένα“λάθος”ένα (που αντικατοπτρίζει τις δικές τους επιθυμίες). Επαναλαμβανόμενες αρκετά συχνά, οι ίδιοι αμφιβολία και, πιο σημαντικό, τις δικές τους σκέψεις? φοβούνται να εκφράζουν αυτές τις σκέψεις αν έρχονται σε αντίθεση με το όραμα των μητέρων τους. Το μήνυμα που έστειλε είναι πάντα η ίδια: «Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για τη δική σας Χωρίς εμένα, που δεν είναι τίποτα.». Αν η κόρη δεν έχει αναγνωρίσει το αποτέλεσμα της συμπεριφοράς της μητέρας της, αυτή μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επικριτική τον εαυτό της στην εφηβεία και πέρα ​​από το οποίο την απομονώνει ακόμη περισσότερο και να αποκολλάται της ακόμη περισσότερα από τις σκέψεις και τα συναισθήματά της.

Η έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά εσωτερικεύουν ως αυτοκριτική και τι τους είπε ( «Είστε τεμπέληδες και προχειρότητα», «Είστε ηλίθιοι και δεν θα ανέρχεται σε τίποτα», «Είσαι ντροπή για μένα») μαζί με τα μηνύματα μεταφέρεται wordlessly αγνοώντας ή απορρίπτοντας τους. Η αυτοκριτική είναι η συνήθεια να αποδίδουν κανένα λάθος, οπισθοδρόμηση, ή την αποτυχία στη ζωή με τη δική σας σταθερά γνωρίσματα του χαρακτήρα. Έτσι, αν μια σχέση με κάποιον αποτύχει, προεπιλογή η σκέψη σας θα είναι «Ποιος θα ήθελε να είναι γύρω μου ούτως ή άλλως; Δεν έχω τίποτα να προσφέρει ο καθένας.»

load...

Η ανικανότητα να δείτε οποιοδήποτε λάθος σε ένα ουσιαστικό πλαίσιο περαιτέρω χωλαίνει ικανότητα της κόρης του για να δει τον εαυτό της με σαφήνεια. Αυτό συμβαίνει εντελώς ασυνείδητα και μπορεί να είναι τόσο εξοικειωμένοι με ένα αντιπαθή κόρη, επαναλαμβάνοντας αυτό που είχε πει ξανά και ξανά όταν μεγάλωνα, ότι θα μπορούσε ακόμη και να μην αναγνωρίζει ότι το κάνει.

Παρά τις επιτυχίες μου, ήμουν αντιπρόεδρος του μάρκετινγκ της εταιρείας, κέρδισε μια BS και ένα MBA, έχει μια ακμάζουσα γάμου, και ξεκίνησε δύο παιδιά στην ενήλικη ζωή, ακόμα προλέγουν τον εαυτό μου συνεχώς. Είναι η φωνή της μητέρας μου στο κεφάλι μου, μου λέει ότι οι άνθρωποι θα ανακαλύψουν την αλήθεια για μένα, που είμαι πραγματικά τίποτα το ιδιαίτερο, παρόλο που έχω καταφέρει να τους ξεγελάσει για την ώρα. Η θεραπεία έχει βοηθήσει και η φωνή είναι κάπως υποτονική, αλλά όταν είμαι τόνισε, είναι δυνατά και καθαρά.

5 βήματα για το μωρό για να δείτε τον εαυτό σας με μεγαλύτερη σαφήνεια

Για περισσότερες κόρες, την ανάκτηση από τους τραύματα της παιδικής ηλικίας είναι μια διαδικασία, και αργή σε αυτό. Παρακάτω είναι μερικές στρατηγικές που μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόσει, ως μέρος της θεραπείας σας.

  1. Οι εργασίες για να δει τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια των άλλων ανθρώπων

Θα θελήσετε πιθανώς να ζητήσει τη βοήθεια κάποιου κοντινού σας, ένα φίλο, σύζυγο, ή φροντίδα σε σχέση, για να ξεκινήσετε ώστε να μπορείτε να φτάσετε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας πιο ρεαλιστικά. Κόρες που είναι καλά αγαπούσε στην παιδική ηλικία και πέρα ​​είναι σε θέση να δουν τόσο δυνατά τους σημεία και τις αδυναμίες τους χωρίς διάλυση σε μια λακκούβα της αυτο-αντεγκλήσεις. Αυτό είναι συνήθως δύσκολο για έναν αντιπαθή κόρη, ειδικά αν αυτή είναι εξακολουθεί να προσπαθεί να κερδίσει την αγάπη της μητέρας της και συνεχίζει να πιστεύω ότι αν θα μπορούσε με κάποιο τρόπο να αλλάξει τον εαυτό της σε κάποιον μητέρα της θα βρείτε αξιαγάπητος, το πρόβλημα θα λυθεί. Δυστυχώς, αυτό το είδος της σκέψης περαιτέρω blinds να τα δώρα και τις δυνάμεις σας, ενώ έμφαση ατέλειες σας.

Ακούγοντας το όραμα κάποιου άλλου από εσάς είναι ένα χρήσιμο πρώτο βήμα.

  1. Πάρτε μια προσωπική απογραφή

Journaling μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την αυτο-ανακάλυψης, και γράφοντας για τα πράγματα που και άλλα, όπως για σας είναι ένας τρόπος για την απόκτηση σαφήνεια. Σκεφτείτε και στη συνέχεια να γράφουν για τα δώρα σας και τις δυνάμεις με τον πιο ευρεία δυνατό τρόπο από το προφανές, το χιούμορ, την αγάπη σας για τα ζώα, το ταλέντο σας στην κηπουρική σε πιο λεπτές, όπως η ικανότητα σας για να γίνει νόστιμο γεύμα έξω από ό, τι βρίσκεται στο ψυγείο ή για το πώς θα ενστικτωδώς ξέρω τι να πω σε κάποιον που είναι στον πόνο. Κάντε μια λίστα των καταστάσεων νομίζετε ότι χειρίζεται καλά ή προβλήματα που ήταν σε θέση να αντιμετωπίσει και να λύσει και να γράφουν γι 'αυτά λεπτομερώς.

  1. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως ένα έργο σε εξέλιξη με τον καθορισμό των στόχων

Έρευνα από Carol Dweck και άλλων δείχνει ότι οι άνθρωποι που σκέφτονται της προσωπικότητας, όπως καθορίζεται έχουν πολύ περισσότερα προβλήματα πλοήγηση αγχωτική μπαλώματα στη ζωή από ό, τι εκείνοι που σκέφτονται την προσωπικότητα και εύπλαστη και ευμετάβλητη. Οι πιθανότητες είναι καλές ότι αν είστε διατεθειμένοι να αυτοκριτική, έχετε πάρει στη συνήθεια της σκέψης της προσωπικότητας, όπως καθορίζεται χωρίς να το γνωρίζει αυτό. Αντιμετώπιση με αυτόν τον τρόπο σκέψης, θέτοντας στόχους για τον εαυτό σας, και, ναι, γράφοντας τους κάτω σε χαρτί. Είναι καλύτερο να ορίσετε δύο ενδιάμεσους στόχους για τον εαυτό σας (θα εργαστεί για αισθάνονται πιο σίγουροι για τις κοινωνικές καταστάσεις θεωρώ άγχος), καθώς και οι μακροπρόθεσμοι στόχοι (Μαθαίνοντας πώς να διαχειριστεί το άγχος μου σε παραγωγικές και υγιείς τρόπους).

  1. Πρακτική αυτο-συμπόνια

Σύμφωνα με την Kristin Neff, αυτο-συμπόνια έχει τρία σκέλη. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να αναστείλει την συνήθεια του να είναι επικριτική και ιδιαίτερα επικριτικός για τον εαυτό σας και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας αντ' αυτού. Δεύτερον, θα πρέπει να δείτε τον εαυτό σας ως άνθρωπο κανείς δεν είναι τέλειος, και όλα αυτά συνεπάγεται. Τέλος, θα πρέπει να αναγνωρίσουμε επώδυνη και αρνητικά συναισθήματα σας χωρίς να καταληφθεί από αυτούς. Το να είσαι καλός σε σας, δεν σημαίνει κυλιούνται στη μεμψιμοιρία ή να αντιπαρέρχεται τις λάθη ή αδυναμίες σας? είναι σχετικά με τη χρήση επανασχεδίαση και ένα διαφορετικό πλαίσιο για να δείτε τον εαυτό σας με μεγαλύτερη σαφήνεια. Όντας αυτο-συμπονετικός είναι πραγματικά δύσκολο για τους περισσότερους αντιπαθή κόρες ώστε να προχωρήσει με βήματα του μωρού προς τη σωστή κατεύθυνση.

  1. Συζήτηση πίσω στο κρίσιμο φωνή

Εννοώ αυτό κυριολεκτικά. Πάρτε το και αντιμετώπιση με τα γεγονότα και τις παρατηρήσεις για τον εαυτό σας. Σύρετε το στο ανοικτό με το να είναι συνειδητή από αυτό και στην αντιμετώπισή της.

Με τον καιρό, τα βήματα του μωρού να γίνει άλματα.

 

Φωτογραφία από marusya21111999, Πνευματικά δικαιώματα δωρεάν. Pixabay.com

Dweck, Carol S., «Μπορεί Προσωπικότητα να αλλάξει; Ο ρόλος του πεποιθήσεις στην προσωπικότητα και την αλλαγή,»Current Directions in Psychology Science (2008), τόμος 17, Νο 6, 391-394.

 

Neff, Kristen D.,»Η ανάπτυξη και την επικύρωση της κλίμακα για τη μέτρηση Self-Καλοσύνη,» Αυτο και Ταυτότητα (2003), 2, 223-250.

 

 

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ξαφνικός θυμός για μικρά πράγματα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Σταματήστε, κλέφτης! οικογενειακή κλοπή από την οικογένεια

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μπορούμε να κάνουμε καλύτερα: διπολικά στο νοσοκομείο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Εργασία για τον εαυτό σας: εκφράζοντας τα συναισθήματά σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αδέσμευτη στην παιδική ηλικία: 10 βήματα για να θεραπεύσετε τον ενήλικο εαυτό σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Κανονικοποίηση και κανονιστική

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Με καταστροφή από το παρελθόν: όλα αισθάνονται το ίδιο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

11 σημάδια που πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο επικοινωνίας σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 βήματα για να αντιμετωπίσετε την αυτοκριτική φωνή στο κεφάλι σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς η αλληλεγγύη με έκανε να μισώ τα συναισθήματά μου

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι ψυχίατροι του Χάρβαρντ τιμωρούσαν τα χρήματα των εταιρειών φαρμάκων

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αδέσμευτες κόρες και το πρόβλημα της κατεύθυνσης