6 στρατηγικές για να προσπαθήσετε να ακούσετε τη φωνή της μητέρας μέσα σας | GR.Superenlightme.com

6 στρατηγικές για να προσπαθήσετε να ακούσετε τη φωνή της μητέρας μέσα σας

6 στρατηγικές για να προσπαθήσετε να ακούσετε τη φωνή της μητέρας μέσα σας

Για την αντιπαθή κόρη, ένα από τα μεγαλύτερα hurtles σε θεραπεία, εκτός από να πάρει πάνω από τον πόνο της μη αγάπησε στην πρώτη θέση, είναι χαλαρώνει τη μητρική φωνή μέσα, το ατελείωτο βρόχο της ταινίας που της λέει ότι είναι λείπει, ηλίθιο, τεμπέληδες, αντιπαθητικός, απωθητικός και ό, τι άλλο ήταν μάντρα της μητέρας της όταν μεγάλωνα. Η επιστήμη αναγνωρίζει ότι ένα από τα πραγματικά προβλήματα με τη λεκτική κακοποίηση είναι ότι παίρνει εσωτερίκευση, υιοθέτησε ως αυτοκριτική «αλήθεια».

Τα μωρά ακούνε φωνές των μητέρων τους στη μήτρα, και γεννιούνται είναι σε θέση να αναγνωρίζουν τις μητέρες τους μέσω της μυρωδιάς και ήχου. Αυτό, σε συνδυασμό με την ανάγκη της κόρης του για την αγάπη και την υποστήριξη της μητέρας της, δίνει την μητρική φωνή ειδική δύναμη.

Για μερικές κόρες, δεν υπάρχει off κουμπί, η φωνή είναι σε 24-7, ακόμη και όταν η ζωή πάει καλά, υπενθυμίζοντάς τους ότι η καταστροφή είναι επικείμενη, ότι η ευτυχία είναι μια ψευδαίσθηση, και ότι είναι απλά θέμα χρόνου που η μαμά έχει αποδειχθεί σωστή. Αλλά η φωνή είναι πιο δυνατή όταν τα πράγματα πάνε στραβά στη ζωή της κόρης ή όταν έχει τη διαχείριση προβλήματα τα συναισθήματά της. Είναι εκείνη τη στιγμή, όταν ένας φίλος έχει πάρει θυμωμένος ή το αφεντικό της φαίνεται δυσαρέστησε ή αυτή έχει κάνει ένα λάθος ή μια σχέση φαίνεται να είναι μη-ότι η φωνή είναι στην πιο επίμονη: «Δείτε» η φωνή λέει, «μαμά είχε δίκιο. Κανείς δεν θα ήθελε ποτέ ή αγαπάτε τη στιγμή που θα πάρει για να ξέρετε.»

Πώς να κλείσει αυτή η φωνή προς τα κάτω; Λοιπόν, αυτό είναι περίπλοκο και θα παρατηρήσετε ότι ο τίτλος αυτής της θέσης δεν είναι έξι απλά βήματα και ότι περιέχει επίσης τη λέξη «προσπαθήσουμε.» Λάβετε υπόψη ότι η ζημιά έγινε κατά τη διάρκεια πολλών ετών και οι τρόποι με τους οποίους το φωνή στο κεφάλι σας επηρεάζει τη συμπεριφορά σας είναι σε μεγάλο βαθμό τις αισθήσεις του και ενεργοποιείται από τις αισθήσεις του ωθήσεις. Χρειάζεται δουλειά και προσπάθεια για να αναιρέσετε και δεδομένου ότι δεν υπάρχει μαγικό ραβδί, είναι μια διαδικασία και μια αργή σε αυτό. Εδώ είναι έξι στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

1. Εστίαση και φέρνουν στο νου κάποιον που αισθάνονται ασφαλείς με ή ένα μέρος που αισθάνεστε ήρεμοι.

load...

Μελέτες έχουν δείξει ότι απλά οπτικοποίηση σε κάποιον φίλο σας αισθάνονται συνδεδεμένοι ή ακόμη και ένα μέρος που χαλαρώνει μπορείτε να συσσωρεύουμε το άγχος και το άγχος είναι ένα από τα κουμπιά που μετατρέπει το βρόχο ταινία. Ακόμη καλύτερα, γράψτε τι αισθάνθηκε αρέσει να είναι με το πρόσωπο αυτό ή σε εκείνο το μέρος, είναι τόσο περιγραφική όσο μπορείτε να είστε.

2. Εστίαση σε ένα πράγμα για τον εαυτό σας που σας αρέσει ή να είναι υπερήφανοι.

Θα μπορούσε να είναι μια ποιότητα που σας αρέσει στον εαυτό σου ή κάτι που κάνεις? είτε θα λειτουργήσει. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα οικείο περιβάλλον και στη συνέχεια να τεθεί η ποιότητα ή η δραστηριότητα στο πλαίσιο με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, αν ένα πράγμα που σας δίνει χαρά είναι το μαγείρεμα, φέρνουν στο νου το πώς αισθάνεστε όταν είστε το μαγείρεμα και να καλέσει τα πρόσωπα εκείνων που τρώνε το φαγητό σας και να θυμηθούμε πώς αισθάνεστε σε εκείνες τις στιγμές. Επειδή η εσωτερίκευση φωνή εστιάζεται σε ό, τι δεν είστε, θα πρέπει να το αντιμετωπίσει, κρατώντας στο μυαλό ποιος είσαι.

3. Ζητήστε από έναν φίλο ή το στενό ό, τι αυτός ή αυτή αγαπάει για σένα.

Όπως τα παιδιά, υποθέτουμε ότι οι μητέρες μας είναι οι ειδικοί για σχεδόν τα πάντα, και ως εκ τούτου ό, τι λένε πρέπει να είναι αλήθεια. Επειδή εξακολουθούμε να χρειαζόμαστε και θέλουμε την αγάπη και την έγκριση των μητέρων μας, ακόμη και δεδομένου ότι οι ενήλικες, ευχαριστώ, εξελικτική hardwiring! -ότι κρίσιμη φωνή μπορεί απολύτως να συνυπάρχουν με κάθε είδους επίτευγμα. Έτσι, ρωτήστε κάποιον τι αυτός ή αυτή βλέπει σε σας ότι δεν μπορείτε και να προετοιμάσει τον εαυτό σας να εκπλαγείτε. Ένα από τα κληροδοτήματα του δείχνουν αγάπη της μητέρας, μαζί με τη φωνή της, είναι η ανικανότητα να δούμε τον εαυτό ξεκάθαρα. Γράψτε κάτω τι λέει ο φίλος σας και το pin είναι κάπου μπορείτε να το δείτε ως υπενθύμιση στον εαυτό σας ότι η μαμά είναι λάθος, λάθος απολύτως.

4. Χρησιμοποιήστε θετικές αναμνήσεις.

Αυτό το χρήσιμο στρατηγική μοιράστηκε μαζί μου από το θεραπευτή F. Diane Barth ο οποίος προτείνει να φέρνουν στο μυαλό κάποιος που αγαπά ή τους αγαπημένους σας, θα μπορούσε να είναι ένα άλλο μέλος της οικογένειας, όπως έναν παππού και γιαγιά ή θεία, ή ένας δάσκαλος, ένας προπονητής ή μέντορα-και σκεφτείτε για τις εμπειρίες που μοιραστήκατε μαζί του. Εάν μπορείτε, να τα γράψετε σε όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να συγκεντρώσετε, υπενθυμίζοντας πως αυτός ή αυτή φαινόταν όταν ήταν μαζί και το είδος των πραγμάτων που θα συζητήσουμε. Barth δείχνει ότι αν η φωνή στο κεφάλι σας σας λέει ότι το άτομο που προσποιείται ότι αυτός ή αυτή δεν αγαπούν πραγματικά ή σας αρέσει, ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα μπορούσε ενδεχομένως να παρακινήσει κάποιον να ψεύτικο αγάπη. Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις λόγος για να καταπνίξει τη φωνή.

5. Βρείτε την παιδική ηλικία φωτογραφίες του εαυτού σας και να περάσετε χρόνο μαζί τους.

Χαράξει κάποια στιγμή που είναι ήσυχη. Δείτε τις φωτογραφίες και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι ήταν σαν να είναι αυτό το κορίτσι ή ο έφηβος ή γυναίκα. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι μικρό κορίτσι θα μπορούσε ενδεχομένως να έχει γίνει ή λέγεται ότι αξίζουν τη θεραπεία που πήρε. Νομίζω ότι θα βρείτε τον εαυτό σας αγωνίζεται να απαντήσει στην ερώτηση. Και προσπαθήστε να αισθάνεται συμπόνια για το παιδί αυτό, ότι οι νεότεροι σας.

6. Ακούστε τη φωνή, την καλεί σε, και να αμφισβητήσει αυτό.

Αυτό είναι το τελευταίο βήμα και να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να το αναλάβει. Υπάρχει μια τεράστια ανακούφιση στο κατάστημα όταν το κάνετε και έχετε συνειδητοποιήσει αυτά τα λόγια και τις παρατηρήσεις ανήκουν σε αυτήν, όχι εσείς, και ήρθε η ώρα να εκδιώξει ότι η φωνή από το χώρο στο κεφάλι σας.

Μια πρόποση για τη θεραπεία!

Www.dianebarth.net

Φωτογραφία από τον Mark Bosky. Πνευματικά δικαιώματα δωρεάν. Unsplash.com

 

 

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Σταματήστε τη βία: διδάξτε τη διαχείριση θυμού

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Είναι η ζήλια να σαμποτάρει τη σχέση σας; Ή να σας φέρει πιο κοντά;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τα δώρα από τους ναρκισσιστές έρχονται πάντα με χορδές

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Εκφοβισμός στο χώρο εργασίας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η ασθένεια κίνησης skopolamine φάρμακο αποτελεσματική στη θεραπεία της διπολικής κατάθλιψης;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Απάντηση σε φταίξιμο και κριτική

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πρακτικές στρατηγικές για την ενίσχυση της θέλησης σας: Μέρος 1

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Κανονικοποίηση και κανονιστική

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αφήνοντας να πάει με συμπόνια

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ο πιο ναρκισσιστής δάσκαλος ποτέ

Post Διαταραχές προσωπικότητας

10 λόγοι για να παντρευτεί κάποιον επιζώντα