5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο ξεκινώντας τώρα | GR.Superenlightme.com

5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο ξεκινώντας τώρα

5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο ξεκινώντας τώρα

Όχι, κερδίζοντας το λαχείο δεν είναι στη λίστα, επειδή, μάντεψε τι; Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που κερδίσει το λαχείο καταλήξει να χάσει όλα τα χρήματα που κέρδισε και γενικά καταλήγουν να είναι πολύ πιο δυσαρεστημένοι από ό, τι ήταν ποτέ πριν. Αυτό είναι αλήθεια. Και πώς να γίνει μέλος αυτής της ομάδας ανθρώπων που χειροκροτούσε τους, επειδή είστε ευχαριστημένοι και το ξέρουν;

Για αρχή, θα πρέπει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε ευτυχής ως το αντίθετο της δυστυχίας, και να εγκαταλείψει αυτή την εικόνα του κλίμακες, τα καλά πράγματα στη ζωή σε σχέση με την κακή junk-και την όλη ιδέα της ισορροπίας από το κεφάλι σας. Αρνητικά και θετικά επηρεάζουν διέπονται από διαφορετικά συστήματα συμπεριφοράς, έτσι ώστε να υπάρχουν ανεξάρτητα από το άλλο? δεν υπάρχει καλό offset για μια κακή. Άσχημα τα πράγματα μας επηρεάζουν πολύ περισσότερο από τα καλά πράγματα, χάρη στην εξελικτική hardwiring που είχαν οι πρόγονοί μας δώσει μεγαλύτερη προσοχή σε πιθανούς κινδύνους έτσι ώστε να βελτιώσουν τις πιθανότητες επιβίωσης. Έτσι είναι ευχαριστημένοι είναι περισσότερο για να είναι εξειδικευμένο στην αντιμετώπιση των αποτυχίες και απογοητεύσεις που μας χτυπήσει σκληρότερα και την εξεύρεση τρόπων για τη διατήρηση της ευτυχίας όταν το συναντήσετε.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές, όλα προέρχονται από την έρευνα

  1. Κατανοήστε πώς λειτουργεί η ευτυχία

Ίσως πιστεύουν ότι η ευτυχία είναι διαρκής, έτσι δεν είναι; Και έχετε συνηθίσει να σκεφτόμαστε ότι είναι πιο ευτυχισμένοι με αυτές τις γραμμές: «Αν είχα μόνο μια καλύτερη δουλειά, αν είχα μόνο μια πιο αγαπημένη σύντροφο, αν είχα μόνο ένα σπίτι και τον κήπο, αν είχα μόνο ένα κόκκινο Porsche, αν είχα μόνο περισσότερα χρήματα για να ταξιδέψει... Θα ήμουν ευτυχής.»Λοιπόν, η αλήθεια είναι ότι δεν θα την πάροδο του χρόνου και ο λόγος για αυτό είναι ό, τι λέγεται η ηδονική διάδρομο. Το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι να συνηθίσουν τις βελτιώσεις και τις αλλαγές στη ζωή τους την πάροδο του χρόνου και, τελικά, ότι υπέροχο σπορ αυτοκίνητο που αναμένεται θα σας κάνει πραγματικά χαρούμενος για μεγάλο χρονικό διάστημα ακριβώς γίνεται το αυτοκίνητο στο δρόμο που χρειάζεται ακριβό σέρβις. Και ότι ο συνεργάτης σκεφτήκατε θα σας κρατήσει συνεχώς στην ευδαιμονία είναι απλά μια άλλη γνώριμη φιγούρα στη ζωή σας και δεν είναι πλέον ένα εγγυημένο εισιτήριο για Καλή Street. Αυτό είναι ό, τι το έργο του Daniel Gilbert καθιστά σαφές, δυστυχώς, και μπορείτε να προσθέσετε στο γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι εμφανώς κακή στην πρόβλεψη πόσο ευτυχισμένος κάτι, ένα γεγονός, μια κατάσταση, μια αλλαγή στη ζωή θα τους κάνει. Γιατί αυτό? Επειδή έχουμε την τάση να υπεραπλουστεύσω πώς θα αισθάνονται στο μέλλον. Έτσι είστε σίγουροι ότι να πάρει το βαθμό σας θα σας κάνει πάρα πολύ ευτυχισμένη και δεν μπορείτε να περιμένετε μέχρι την ημέρα αποφοίτησης, αλλά δεν έχετε συνυπολογίζονται ότι, παράλληλα με αυτή την έννοια της επιτυχίας, είστε επίσης πρόκειται να είναι ανήσυχοι για το τι σχεδιάζεται και το μέλλον.

  1. Εργασία στη διαχείριση των συναισθημάτων σας

Θετικά συναισθήματα δεν χρειάζεται διαχείριση, αλλά τα αρνητικά συναισθήματα κάνουν και δεδομένου ότι έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο σε εμάς, πόσο ευτυχισμένοι αισθανόμαστε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά θα αντιμετωπίσουμε όταν η ζωή πηγαίνει νότια. Αν το δρόμο σας για την αντιμετώπιση δυστυχία είναι να ωθήσει μακριά σκληρά από αυτά τα συναισθήματα, αγνοώντας τους ή ωθώντας τους έξω από το κεφάλι σας, η αλήθεια είναι ότι θα συμμετέχουν ενεργά στην παράταση δυστυχία σας. Αρνητικά συναισθήματα πρέπει να αντιμετωπιστούν, το όνομα, κατανοητό, και να αφοπλιστεί.

load...
  1. Αφαιρέστε τις ευλογίες σας

Ναι, ξέρω ότι έχετε πει ένα τρισεκατομμύρια φορές για να μετρήσει τις ευλογίες σας, επειδή αισθάνεται ευγνώμων στηρίζει την ευτυχία, αλλά η αλήθεια είναι ότι η έρευνα δείχνει ότι η επίδραση της ευγνωμοσύνης για νιώθοντας ευτυχισμένος είναι αρκετά ανώμαλος. Αλλά υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι η αφαίρεση ευλογίες σας πραγματικά σε κάνει να νιώθεις πιο ευγνώμονες και επικεντρώθηκε στα καλά πράγματα και τους ανθρώπους στη ζωή σας. Οι ερευνητές εμπνεύστηκαν από τη σκηνή στην ταινία μια υπέροχη ζωή, όταν ο Γιώργος Bailey είναι έτοιμος να αυτοκτονήσει και Clarence ο άγγελος δείχνει ποιες είναι οι ζωές των άλλων ανθρώπων θα ήταν όπως είχε ο ίδιος δεν είχε γεννηθεί. Έτσι, αντί ζητώντας από τους πολίτες να μετρήσει τις ευλογίες τους, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να τα αφαιρέσετε και διαπίστωσαν ότι όταν οι άνθρωποι σκεφτεί ερωτικούς συντρόφους τους και το γεγονός πως ποτέ δεν θα μπορούσαν να έχουν εκπληρώσει ή πώς θα μπορούσαν να έχουν χάσει να είναι μαζί, θετικές τους επιπτώσεις ήταν αύξησε-πολύ περισσότερο από ό, τι όταν σκεφτεί πώς συναντήθηκαν και πήρε μαζί. Έτσι, εάν θέλετε να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι για τους ανθρώπους και τις περιστάσεις της ζωής σας, αφαιρέστε τους και να δούμε τι θα δούμε...

  1. Cull τα τοξικά παιδιά

Εάν είστε στο φράκτη για αυτό το συγκεκριμένο άτομο που κάνει πάντα να νιώθεις χάλια για τον εαυτό σας και τη ζωή σας, απλά πηδήξει! Δεν χρειάζεται να πάρετε φιλοσοφική? απλά κάνε το.

  1. Μάθετε να απολαύσετε

Πώς μπορείτε να φάτε ένα Oreo ή ένα παγωτό χωνάκι; Έχετε μόλις δαγκώσει σε αυτό ή είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που έχει μια μέθοδο, αφήνοντας το καλύτερο για το τέλος; Η ψυχολογική όρος για τη μεγιστοποίηση της απόλαυσης με αυτόν τον τρόπο και την παράταση της ευτυχίας είναι απολαμβάνοντας και όσοι απολαύσετε πάρετε περισσότερες από μία ώθηση ευτυχίας από τα Gobblers στη ζωή. Επιπλέον, κάνει κάτι μια απόλαυση ή μια σχετική σπανιότητα θα σας κάνει να πιο ευτυχισμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έτσι σιτηρέσιο σοκολάτα σας και, σε γενικές γραμμές, προσβλέπουμε σε πράγματα στη ζωή με μια πρόγευση στάση, ένα φίνο δάγκωμα σε μια στιγμή.

 

Φωτογραφία από τον Jeremy Cai. Πνευματικά δικαιώματα δωρεάν. Unsplash.com

Gilbert, Ντάνιελ. Σκοντάψει στην ευτυχία. Νέα Υόρκη: Vintage Books, 2007.

Emmons, Ρόμπερτ Α και Michael E. McCullough, «Μετρώντας ευλογίες Versus φόρτου: Μια πειραματική διερεύνηση της ευγνωμοσύνης και υποκειμενική ευημερία Φέρτε στην καθημερινή ζωή. «Εφημερίδα της Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, τομ. 86, αρ. 2 (2003), 377 - 389.

Koo, Minkyung, Sara B, Agoe, Timothy D. Wilson, και ο Daniel T. Gilbert,»μια υπέροχη ζωή? Διανοητικά Αφαιρώντας Θετική Εκδηλώσεις Βελτιώνει την Λαϊκή συναισθηματικές καταστάσεις, σε αντίθεση με Affective προβλέψεις τους.»Περιοδικό της Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, τομ. 95, No.5 (2008), 1217-1224.

 

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Προσδιορίστε τα συναισθηματικά σας μαθήματα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Οι καλοί ακροατές δεν φωνάζουν

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Συμβουλές επιβίωσης άγχους διακοπών

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Εκφοβισμός στο χώρο εργασίας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ένα γράμμα αγάπης για την οργή μου από τον barbara rogers (5 από 5)

Post Διαταραχές προσωπικότητας

3 τρόποι να χαλαρώσετε στο πρόσωπο του στρες

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Επιστροφή στη δουλειά με διπολική διαταραχή: Μέρος Ι

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Εκλογή 2018: δυο υποψήφιοι που έχουν αποκλειστεί από την προσωπικότητα

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Σταματήστε να είστε ένας αποδυτήρια? απαντώντας στο θυμό

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Αυτό που μας ελκύει, μας στέλνει μακριά

Post Διαταραχές προσωπικότητας

6 πράγματα που κάνουν τοξικοί άνθρωποι

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Χρησιμοποιώντας την προσοχή για τη διπολική διαταραχή