4 στρατηγικές για την προσκολλητική και ανήσυχη στην αγάπη | GR.Superenlightme.com

4 στρατηγικές για την προσκολλητική και ανήσυχη στην αγάπη

4 στρατηγικές για την προσκολλητική και ανήσυχη στην αγάπη

Αν το πώς θα συνδέσετε είναι να πάρει με τον τρόπο της ευτυχίας σας και αν το στυλ προσκόλλησή σας είναι ανήσυχος, απασχολημένος, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Όσοι ανησυχούν στην αγάπη είναι πάντα σε κατάσταση υπερεγρήγορση-πολύ ευαίσθητα σε λεκτικές και του προσώπου νύξεις, και η έρευνα δείχνει ότι είναι στην πραγματικότητα καλύτερα στην ανάγνωση συναισθηματικές εκφράσεις από τους άλλους ανθρώπους. Αλλά, και αυτό είναι ένα μεγάλο, αλλά, το πλεονέκτημα αυτό αναιρείται από την τάση τους να μεταβείτε σε αδικαιολόγητη συναισθηματική συμπεράσματα. Διαβάζουν σε, πάνω-γενικεύουμε από τα στοιχεία, και σπεύδουν να αντιδράσουν και να πολεμήσουν. Αλλά υπάρχουν τρόποι, που προτείνεται από την έρευνα, να εργαστούν για τον αφοπλισμό των εναύσματα.

  1. Επιβραδύνει

Αναγνωρίζοντας ότι αυτή είναι η συναισθηματική μοτίβο σας, μπορείτε να γίνει συνείδηση ​​του ασυνείδητου διαδικασίες. Το βλέμμα στο πρόσωπό του εραστή σας σας λέει ότι είναι θυμωμένος ή αναστατωμένος και να νιώσετε την καρδιά σας να αρχίσει να λίρα και είστε έτοιμος να τον αντιμετωπίσει ή να έχετε σκεφτεί για το πώς δεν μπορείτε να καλέσετε και είστε μαζεύοντας το τηλέφωνό σας : Να σταματήσει. Δώστε στον εαυτό σας ένα τάιμ-άουτ και να πάρει μια βαθιά ανάσα. Προσδιορίστε τι αισθάνεστε και στη συνέχεια να σκεφτούμε τι έγινε με τη χρήση δροσερό επεξεργασίας.

  1. Πρακτική δροσερό επεξεργασία, όχι καυτό επεξεργασία

Η έρευνα δείχνει ότι όταν σκεφτόμαστε για τις εμπειρίες υπενθυμίζοντας αυτό που νιώσαμε στη στιγμή, είμαστε κυριολεκτικά ξαναζήσει τη στιγμή με την ίδια πλημμύρα των συναισθημάτων. Αυτό στη συνέχεια μας πάγκους, μας κάνει να στοχαζόμαστε και πραγματικά γίνεται μια ώθηση για την αύξηση υπερεγρήγορση. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε γιατί αισθανθήκατε όπως κάνατε, υπενθυμίζοντας την εμπειρία σαν να συνέβη σε κάποιον άλλο και σαν να το βλέπουμε από μεγάλο ύψος. Σκέψη για τον οποίο σας βάζει σε θέση να κατανοήσουν τόσο το τι συνέβη και τη δική σας αντίδραση.

  1. Αναθέστε στον εαυτό σας μια φορά την ανησυχία

Ενοχλητικές και επαναλαμβανόμενες σκέψεις δεν μπορούμε να ελέγξουμε να μας κρατήσει κολλημένο σε σχεσιακές σχέδια. Αν απλά δεν μπορεί να σταματήσει το εύθυμος-πηγαίνω-γύρω από το κεφάλι σας, αν σας κρατήσει μέχρι το βράδυ ή εισβάλλουν στην καθημερινή ειδικός Daniel Wegner προτείνει τον προγραμματισμό μιας «χρόνος ανησυχία.» Αυτή η διαδικασία της «αναβολής σκέψης» είναι συνειδητή , ενώ παρεισφρητικές σκέψεις δεν είναι, και εισάγει ένα στοιχείο ελέγχου. Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να γράψετε τις ανησυχίες σας κάτω? βλέποντας τους σε μαύρο και άσπρο μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε ποια είναι πραγματικές και τα οποία είναι απλώς προβολές ή υποπροϊόντα της υπερεγρήγορση σας.

  1. Κοίτα ένα ασφαλές άτομο ή εμπειρία

Οι μελέτες δείχνουν ότι απλά σκεφτόμαστε το αίσθημα ασφαλείς με κάποιον, κάποιον που ήταν χρήσιμες ή προσεκτικός, ή να είναι σε μια ασφαλή ή άνευ τάσεων θέση να καταστείλει συναισθήματα άγχος. Μια μελέτη που είχε ανήσυχοι άνθρωποι γράφουν τις εμπειρίες τους με κάποιον υποστηρικτική έδειξε ότι η διαχείριση των συναισθημάτων τους και συμπιέζοντας προς τα κάτω το άγχος επηρεάζεται η συμπεριφορά τους σε μια περίοδο ημερών, με αποτέλεσμα την αυξημένη απόψεις τόσο του εαυτού και της σχέσης τους ήταν.

load...

Μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του οδηγού του αυτοκινήτου που είναι.

Copyright © 2017 Peg Στριπ

Φωτογραφία από Milada Vigarova. Πνευματικά δικαιώματα δωρεάν. Unsplash.com

Επισκεφθείτε μου στο Facebook: http: //www.Facebook.com/PegStreepAuthor

Kross, Ethan, Ozlem Ayduk, και το νερό Mischel, «Όταν ρωτούν 'γιατί' δεν βλάπτει: Διάκριση μηρυκασμός από Αντανακλαστική επεξεργασία των αρνητικών συναισθημάτων,«Psychological Science (2005), τομ. 16, Νο.9, 709-715.

Wegner, Daniel M. «Ρύθμιση δωρεάν τις αρκούδες: Απόδραση από Σκέψης καταστολή,» American Ψυχολόγος (Νοέμβριος 2011): 671-679.

Carnelley. Katherine Β και Angela C. Rowe, «Η επανειλημμένη εκκίνηση των επιρροών ασφάλειας της προσκόλλησης στη συνέχεια τις απόψεις του εαυτού και των σχέσεων,» Προσωπικές Σχέσεις (2007), 14, 307-320.

 

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Όταν άλλοι μας θυμώνουν

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Τι να μην πω σε μια άγαμη κόρη (πραγματικά)

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς οι αντιξοότητες μπορούν να επηρεάσουν την επιτυχία σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Έλεγχος συμπεριφορών: επιδίωξη σεβασμού

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ανάλογα με τη γονική μέριμνα γονιμότητα: εξημερωμένο παιδί, εξαντλημένος γονέας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Κατάθλιψη: Καταπιέζετε το θυμό σας;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 λόγοι αγέννητες κόρες επιλέγουν λάθος συνεργάτες

Post Διαταραχές προσωπικότητας

4 στρατηγικές για να περάσετε τις διακοπές με λιγότερο πόνο

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Έλεγχος μυαλού από ναρκισσιστές

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 λόγοι για τους οποίους μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να αφήσετε μια τοξική σχέση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Βγαίνοντας από τα blahs μετά τη θεραπεία

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Εύρεση ευτυχίας: κάνοντας επιλογές για αλλαγή